營養是健康的基礎,然而健康卻也與運動有著密不可分的關係
運動的好處多到數不清,像是維持身體適當體重、增加心肺功能、代謝人體廢物、幫助睡眠、促進身體柔軟度、改善身型、擁有好體力、保持好精神、提高免疫力…等等
所以我本周要介紹的偶像是永遠給我最溫暖鼓勵的豐田國小 廖澍君營養師
我們本來就知道要運動了，但他從原本的散步，之後開始快走，沒想到現在已經可以開始全台灣征戰長跑了
以下為他的自述~
跑步的緣起～慢跑是最經濟最方便的運動再加上本校有美麗的跑道！從漫步跑道漸漸進步到邊跑邊走到現在全程慢跑，感受到自在的跑步的愉悅感！（期間歷經一年時間）。跑步除了可使身材結實外，藉由跑步過程跟自己對話，沉澱自己雜亂的思緒，越跑越樂活！ 定期參加路跑活動，跟有志一同的跑友為共同目標，奮力向前堅持到最後，每次完賽踩到晶片感應區都會感動的想哭！跑步永遠不嫌晚只要跨出健康的第一步！
補充說明:
切忌空腹運動，最理想的情況是在運動前30分鐘至1小時吃點東西。有心臟及血糖問題的病人，則要先和醫師討論。運動前不需要一下喝太多水，一下子喝太多水，運動時容易抽筋。所以運動前至少需要5分鐘以上的暖身。
若要減肥者，運動完後的30分鐘內請勿吃東西，避免剛剛消耗完的熱量又補充回去
若要增加肌肉者，運動完後的30分鐘內要補充高蛋白食物，可補充運動時消耗掉的蛋白質
