關於快樂方程式心理學，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Q: 快樂方程式心理學Jasmin Fong 方婷 在Facebook 的評價

10月14日（下星期三）開課！五節課程，助人自助：✅正向心理學的發展✅習得性無助與習得的樂觀✅快樂方程式✅幸福感的建立步驟1234✅改變負面思維的實用技巧✅正向人際溝通技巧✅自我慈悲與感恩✅正向心理輔導技巧✅正向心理問卷應用✅正向心理教育活動設計及培訓要點今年度最後晚上課堂，立即報名：https://clc.hkfyg.org.hk/2019/07/23/正向心理學導師培訓課程/

「快樂方程式心理學」的推薦目錄：

關於快樂方程式心理學在 Facebook 的最讚貼文
關於快樂方程式心理學在 Facebook 的最佳貼文
關於快樂方程式心理學在 Jasmin Fong 方婷 Facebook 的最讚貼文

關於快樂方程式心理學在 Better Leaf 好葉 Youtube 的最佳解答
關於快樂方程式心理學在 Better Leaf 好葉 Youtube 的最佳貼文
關於快樂方程式心理學在啟點文化 Youtube 的最佳解答

關於快樂方程式心理學在 APPHK 輔導中心- 快樂方程式（快樂是一種選擇） H=S+C+V... 的評價
關於快樂方程式心理學在象與騎象人》快樂方程式H=S+C+V 周舜欽- YouTube 的評價

快樂方程式心理學在 Facebook 的最讚貼文

2021-04-11 18:33:02 有 11 人按讚

原來一晃眼，已經來到第40集大結局😮
大半年前受《捉心理》主持邀請作為《快樂道場》嘉賓，其時以為嘉賓就是分享兩、三集內容，怎料到因為各種良好的因緣和合，造就了這40集的誕生。

以往做傳統媒體，做過電視、電影、網台，就是沒有機會參與製作電台節目，拐了一個彎，完整了這個小心願。🥰感謝主持人 #李秋婷的指導和帶領，其中一種快樂就是在工作上和合作的人相處合拍舒服。

今晚總結歸納快樂之道，我認為最重要的兩個方向：

👈🏻向外：有彈性地適應遷流變化的社會，掌控能力範圍裏的事、隨順因緣
👉🏻向內：和自己有良好的溝通，喜歡自己、接納自己、突破自己

//追求快樂係一段永無止境嘅旅程，而不知不覺電台節目《快樂道場》都陪大家走過半年，喺「學習快樂」嘅環節我哋嘗試從了解自身，再探究外在環境點樣影響內在幸福、快樂嘅感覺。嚟到節目最後一集，主持 #李秋婷同輔導心理學家 #方婷會總結過去嘅資訊，歸納一條 #快樂方程式。

「練習快樂」嘅環節就分享過從日常生活中，點樣以實踐嘅方法得到快樂，今集繼續有頌缽演奏家 #曾文通教大家喺頌缽嘅伴隨下繪畫，練習靜心。//

今晚（4月11日）8:30pm，《快樂道場》嘅最後一課，齊齊於亂世中練成境隨心轉嘅「金剛不壞之身」！

====================
#香港電台文教組節目《#快樂道場》，逢星期日8:30pm – 9pm，#港台第一台播出。
rthk.hk/radio/radio1/programme/happism

重溫《快樂道場》每集主題

#40 歸納總結快樂之道
#39 感情與快樂
#38 工作與快樂
#37 香氣與快樂
#36 學習與快樂
#35 快樂國度：瑞典
#34 快樂國度：挪威
#33 快樂國度：冰島
#32 快樂國度：瑞士
#31 快樂國度：丹麥
#30 快樂國度：芬蘭
#29 休息的藝術：三項研究推介最多正面影響的運動
#28 休息的藝術：動出真正快樂
#27 休息的藝術：越「讀」越快樂？
#26 休息的藝術：有音樂，有快樂？
#25 休息的藝術：自然與快樂
#24 休息的藝術：一步步行出快樂人生
#23 休息的藝術：黃金睡眠
#221111 休息的藝術：浸溫泉與浸浴
#21 休息的藝術：發白日夢
#20 休息的藝術：睇電視的好與壞
#19 休息的藝術：靜觀知多少
#18 逆境中的負面情緒：內疚
#17 逆境中的負面情緒：憎恨
#16 逆境中的負面情緒：憤怒
#15 逆境中的負面情緒：悲傷
#14 逆境中的負面情緒：沮喪
#13 逆境中的負面情緒：抑鬱
#12 負面情緒的「副作用」：強迫症
#11 逆境中的負面情緒：恐懼
#10 逆境中的負面情緒：焦慮與緊張
#9 慾望無止境？
#8 壓力是動力，還是阻力？
#7 成就感是如何煉成的？
#6 快樂是找到生存的意義?
#5 打好人際關係，建立快樂健康長壽的人生
#4 全情投入，學習認識及欣賞自己！
#3 化腐朽為神奇！學習正向思維
#2 快樂是選擇?
#1 何謂快樂

Tags: 快樂方程式心理學李秋婷李秋婷方婷快樂方程式曾文通香港電台文教組快樂道場港台第一台

About author

快樂方程式心理學在 Facebook 的最佳貼文

2021-04-02 07:00:00 有 279 人按讚

【規範：未來，先確認目標】

在談規範制訂之前，除了「融洽的親子關係」要建立，還有一個重要的觀點要先被確立，那就是「父母對孩子的課業要求」的目標是什麼？

如果父母的目標是：成績優異，考取班上前三名，段考均需要在95分以上。

這個目標非常清楚，如果孩子的天資聰穎，想要朝這個目標邁進，理應不會是太難的事，遊刃有餘的孩子，還能空出許多時光，父母亦能與孩子在假日保有融洽又緊密的親子關係。

但，若孩子的學習狀況是需要花費大量時間去努力、練習、寫評量，必須花費所有精力去投入學習，才能換來優異的成績，這樣的孩子，父母想必會擔心孩子一旦鬆懈，課業就再也追不上排頭的成績，為了讓孩子永遠名列前茅，肯定會挪動所有空閒時光，提供給孩子讀書、學習、複習、預習、補習、寫評量，這麼一想，孩子的時間自然而然被填滿，親子時光又能從何處培養？

因此，規範的制訂，究竟是為了讓孩子得到學業成績的高分，還是為了讓家庭更和諧，得與失，衡量之後，才能明白此番選擇之後，我們會得到什麼，以及，會失去什麼，這些都是選擇而來的。

不管父母選擇的目標是什麼，當孩子終於得取功成名就時，我深信父母會為孩子欣喜、會為孩子感到驕傲，但當孩子挫敗或困頓時，我擔憂的是，我們是否已經做好了父母與孩子連結的網，讓孩子安全的降落？

唐鳳，一個從小就展現天分的天才，她是個耀眼的天才，不用費勁讀書，就能永遠的名列前茅，但看過她的採訪報導的人都知道，世界是容納不了真正的天才，因此唐鳳的求學之路，比一般人更坎坷艱辛，因為成績太過優異，遭到同學霸凌，小學六年，轉學六次。成績優異的唐鳳，承受著外界不能明白的困境，而她又是靠著什麼樣的信念，支持她一路挺過來？

唐鳳說：母親，是我生命中的救星。

一個成績優異的天才，也會有挫敗困頓的時刻，所幸她的母親一直站在她身後，為她織起一張溫暖的親子網，支持她轉學，支持她考試交白卷，支持她走一條只有唐鳳能走的路。

唐鳳的母親，溫柔的接住了困頓的唐鳳，於是我們才能有今日的IT大臣。

今天清明連假第一天，藉由唐鳳求學歷程的故事，學習連結孩子，讓每一個孩子都能在愛與幸福中成長。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

媽媽是我生命的救星／採訪：陳雅林
＃原文連結：https://reurl.cc/1gplGW

「慘遭霸凌的資優生童年」

到底，天才是怎麼形成的呢？

唐鳳的爸媽都在平面媒體工作，非常喜歡閱讀，這也使得唐鳳從小就被很多書籍環繞，她覺得書上的文字充滿魔力，加上罹患先天性心室缺隔，不能做太多戶外運動，所以待在家裡的時間很多。她通常接觸到什麼書籍，就一頭栽進去研究，當然，剛開始不識字，唐鳳必須靠長輩念給她聽，但由於天資聰穎，識字能力快，五歲就開始閱讀各國經典著作了。

幼稚園的時候，父親常常牽著唐鳳的手，一邊散步一邊跟她談論蘇格拉底、因式分解以及矛盾集錦（就是數學的六個領域：邏輯、機率、數、幾何、時間及統計之間的矛盾），這些高等數學的概念讓年幼的唐鳳非常著迷。

「反正數學用到的文字不多，它大部分是方程式，我覺得這是比較容易掌握的。」唐鳳居然認為方程式比較容易掌握，我想這對大多數數學不好的人來說，會倍覺受傷。當時的她，解方程式就好像是在玩遊戲過關一樣，不斷地征服關卡、挑戰難題，讓她一路進階到九元一次方程式，這是三歲到七歲的時光。她說：「我小時候也不是什麼都看得懂，之所以會多種語言與經典，都是跟家人對話學習到的，但對於數學和音樂，就覺得很有興趣。」

漸漸的，熱愛數學邏輯的唐鳳，對家裡的一些電腦程式設計相關的書開始感興趣，但家裡沒電腦，於是，她用原子筆畫出一個鍵盤，再用鉛筆畫出電腦螢幕上的反應，自己在紙上按一按鍵，然後再擦掉螢幕上的鉛筆做出不同的反應，用這種最陽春的方式開始寫程式，爸媽看不下去，兩週以後就買電腦給唐鳳了，從此探索之門大開，等於，唐鳳從小的學習就是從自己的興趣開始的，而且自學，這種學習完全沒有邊界。

但這一切，直到上了小學、進了體制，她才發現處處被制約在同一個框架裡，自己反而跟學校格格不入。小學一年級的時候她已經可以解出聯立方程式，而且當老師教一加一等於二時，唐鳳舉手跟老師說：「那不一定，如果是二進位的話，一加一就不等於二」，當場讓老師很難招架，後來老師乾脆要她每次上數學課時都去圖書館自己看書，唐鳳從此被從團體中隔離出來，她開始意識到自己跟其他人的不一樣。

第二名的同學竟然希望第一名的唐鳳死掉

當時學校透過資優測驗，已經確認唐鳳的智商是屬於最高等級，於是詢問唐鳳的爸媽是否讓孩子轉到有資優班的學校？唐鳳與媽媽討論，覺得嘗試新環境也不錯，但萬萬沒想到，資優班裡扭曲的競爭，徹底擊垮了唐鳳，第一名的她，被霸凌了。

「因為當時資優班裡有一位同學，常常考第二名，而只因拿不到第一名，回家就會被家長打罵，於是，這位同學憤恨不平地來嗆我說：『如果你不在這個世界上，那我就是第一名了。』……」第二名的同學竟然希望第一名的唐鳳死掉、消失，這是多麼可怕的詛咒。

不只如此，同學們為了考好成績，有一次趁老師不在的時候，伸手搶她的考卷想要抄答案，但唐鳳不想讓同學看，就拿著考卷逃跑，四、五個同學在後面追，最後跑到摔倒在地上，同學上前補了一腳，導致她撞牆昏倒。

這一年著實難熬，唐鳳經常在半夜做惡夢，不但會驚醒大哭，甚至還出現自殺的念頭。她很不快樂，會把自己關在房間裡哭，最終痛苦地跟媽媽說：「我不要上學了。」母親眼看自己的小孩都想自殺了，當然支持孩子休學，小二下學期，唐鳳就再也沒有去學校了。

之後再度轉學，這回轉到台北市指南山區的一所迷你小學念小學三年級，雖然環境與資優班比起來相對友善，但依然無法滿足唐鳳的學習需要，唐鳳母親開始另外幫唐鳳找尋學習資源，也開始支持唐鳳部分時間在家自學了，自己擬定學習計畫。總計小學六年，唐鳳就轉了六所學校，她現在會開玩笑地說：「我每個小學都只待一年，這樣的轉學法，剛好使得我都不用做暑假作業，這是最開心的地方」，狀似幽默輕鬆，但其實這段過程也是斑斑血淚，尤其包括父親的不諒解。

人與人之間，不該只有「競爭」

當時爸爸曾經認為唐鳳應該要有能力去面對群體生活的困難，並且解決它。這造成親子之間的衝突愈發劍拔弩張，逼得父親最後遠走德國修習博士，暫時逃離這個高度緊繃的教養問題。而唐鳳的母親則到處找尋資源，來因應唐鳳旺盛的學習力，像是台大數學系教授朱建正，他是三個資優生的爸，很能了解同樣天賦異稟的孩子思維，他和唐鳳每週有兩個小時在研究室聊天；另外，媽媽還帶著小學三年級的唐鳳到楊茂秀博士所推廣的兒童哲學「毛毛蟲哲學教室」，在這邊，她遇到的老師是輔大哲學研究所的研究生陳鴻銘，雖然年紀相差很多，但兩人卻不斷地進行批判性、關懷性與創造性的對話與思辨。還有一位楊文貴老師，也幫唐鳳到大學社團裡找一些擅長數理的大四學生，跟小三的唐鳳討論數學。

重新接觸數學和哲學的唐鳳，身心靈似乎比較安定下來，媽媽再幫孩子轉學到新店山上一所迷你小學，這個學校標榜與大自然親近，校長很樂意讓唐鳳以不同的方式的就學，後來唐鳳就從四年級直接跳級到六年級，而且一週只要去三天就可以，這時候的唐鳳愛上讀詩、寫詩。

後來小學六年級的課程都修完了，媽媽帶著唐鳳到德國去找爸爸，就留在異鄉重讀四年級，當地老師明白唐鳳的數理優異，因此數學作業都可以不用寫，老師全力幫助唐鳳學德文，兩個月的時間，她就能聽說讀寫德文了，真的是天才，後來她又繼續跟著同學一起學法文。
在德國的歲月，很開心，更難能可貴的是，父子情感漸漸修復，唐鳳認為，是德國的自由適性發展教育環境改變了父親。

她回憶著說，「當年我在台灣念小學，每個學校都念不滿一年，這確實比較不尋常，從父親的角度來看，他也不知道要怎麼看待自己的小孩，是一個完全非他小時候所學到的那種直線成就取向。我想，他在德國待了一年後，大概也慢慢了解，看事情本來就有很多的方法，也不需要一定要去迎合體制或衝撞體制，總是可以找到新的路。所以，後來是父親改變了！」

「但畢竟父親曾經希望你能設法留在體制，去勇敢面對困難、解決困難，妳怎麼跟他溝通這件事的？」

「當時我是用體育選手做比喻，像是舉重，在那個舉重選手適合的量級去舉重，是在鍛鍊肌肉，但如果越級，就是超過量級，硬要去舉重的話，不但鍛鍊不到肌肉，而且可能傷筋動骨，可能會一生都沒有辦法從那邊恢復。所以，我想每個人的承受力還是有限的！」

這樣的比喻，感覺像是揠苗助長，但唐鳳想說的是，把人放在不對的環境就是很窒息，他更具體的描繪：「好比現在把你裝到一個八歲小孩身體裡，然後要去每天去上學二年級，你也會受不了的！」

結果，唐鳳一家四口和樂地在德國生活，一下子一年就過去了。德國小學是四年制，唐鳳已經念完四年級，那下一步呢？德國老師想推薦資優的唐鳳去一所明星中學就讀，另外也有來自美國的華裔訪問學者提議讓唐鳳去美國名校就讀，但一直有思辨能力的唐鳳卻自己做出決定—她要回台灣，要在自己的土地長大，理由是，她要做台灣的教育改革！

怎麼回事呢？小時候歷經霸凌的唐鳳，一再思考，那位希望她死掉的第二名同學為什麼會有這樣仇恨極端的態度？她的結論是，八歲的孩子不會自己想像出這樣的講法，一定是家庭給她「人與人之間要相互競爭」的想法，因此她說這是整個結構性的問題，她希望能解決這個問題。思考的過程，她看了很多兒童心理學的書，想著：「我未來如果能夠投入教育的話，我要把這種結構上的狀況解決掉，不要讓大家覺得只有一種價值叫做競爭！」

於是，唐鳳回來台灣，再念一次六年級後，升上國中，當時的校長杜惠平與唐鳳深談過後，特許她不用每天到學校，只要有參加學校考試、可以記錄成績即可。那麼，不用上學的日子，她就到大學去聽課，不但聽了許多政治系、法律系和哲學系的名師課程，她的海量閱讀，更讓她浸淫在各式各樣的經典大作裡，而拜網際網路崛起之賜，唐鳳更自在地認識了一大批台灣的電腦天才。

「我十二歲第一次寫比較大型的程式，當時有一些清大、交大的研究生在虛擬世界裡面教我怎麼寫，就像是請家教一樣。」唐鳳回憶著說。

「那他們一定不知道這個寫程式的人只有十二歲？」我好奇電腦彼端的人恐怕不知道電腦此端是個孩子。

「對，但我在某些地方也會主動講我只有十二歲，但對方很多人不相信」，對唐鳳來說，年齡完全不是個問題，於是她發現，幾歲這件事，是看自己怎麼設定，「我如果表現得很幼稚，人家就把我當小孩；我如果表現得很成熟，人家就把我當大人。後來，我發現，他們是覺得我是一位很喜歡裝小孩的大人，哈！」看來唐鳳成熟到反而被動變成偽裝能力超強。

我沒有要PASS

而她能完全脫離學校的制約，是在國中二年級，儘管唐鳳可以不用到校，但校長希望她能參加考試才能有成績紀錄，但每次唐鳳都是交白卷。

「交白卷就零分耶！」我不解地問。

「那同學就沒有什麼可以抄的！」唐鳳還是覺得，「成績是自己的成績，為什麼要給別人看」，看得出幼時的霸凌讓她傷痕很深。

「那零分，你要怎麼PASS ？」我再問。

「我沒有要PASS 啊！」唐鳳這麼一答，瞬間讓我自慚形穢，覺得自己是否落入成績主義與升學主義的窠臼裡了……。

正當心頭為之一震時，她又說：「因為當時我國二的時候，校長已經跟我說，我之後其實不需要去學校，因為我自己有一套不需要學歷也可以做學問的方法，校長很支持我。但因為我那個班級是自願就學的實驗班，這個班之後會上哪個高中，完全是靠在校成績來決定的，如果我國一成績太好，國二不交幾張白卷拉下來的話，會影響到其他班上同學的升學。」

喔？原來唐鳳的交白卷，是為了避免同學的升學受到她成績太高的比例影響，果真，在校園體制裡，她的學習得處處考量到別人的處境……後來唐鳳就輟學了！

其實，唐鳳當時多次參加科展比賽奪大獎，早就可以保送建中了，但她就已經不想再待在體制裡了，當時她有建中的朋友直接跟她說：「你不用來讀建中，因為你自己就已經有研究方向，自己一天想要研究個十六個小時都可以，但如果去念高中的話，一天就會被學校綁住八小時，還得被迫分神去應付別的事情，何必如此呢？既然已經有一個清楚的學習計畫，就執行它就好了！」

母親是我生命中的救星

接下來，開始完全自學的日子，網際網路上，唐鳳自由地向來自全球各地的高手學習，當時她的朋友群都是電腦很高竿的大學生，她也開始投入自由軟體運動與開放原始碼，朋友非常均勻地分散在全球每個時區都有。到了二十四歲，比較有能力旅遊了，唐鳳兩年內飛了超過二十個城市，一一去拜訪世界上她早已交流多時的高手朋友，自由學習真的讓她更如海綿般的吸納各家門派的技藝一樣，非常如魚得水。
「母親是我生命中的救星……」

唐鳳的母親李雅卿，曾經擔任《中國時報》記者和專欄組副主任、《商業周刊》副總編輯，法律研究所畢業，在媒體工作上的表現傑出，但為了專心陪伴天才兒子的成長，兩度辭掉工作。

「你最感恩媽媽的是當人生遇到哪些狀況時，她指引你往前走？」我問。

「一個就是我小學二年級被霸凌後決定休學，媽媽支持我，她跟我說：
『休學就休學，沒有關係，老師那邊，媽媽會去處理。』而我就是那個時候開始看兒童心理學的書，想搞清楚同學怎麼會變成那麼愛競爭的樣子。」

唐鳳回憶，「如果不是由我母親擋著學校的話，其實按照強迫入學條例，我其實不能不去學校，所以這個是很重要。」

小二的資優班就學歷程，是唐鳳人生最大的噩夢，當時包括唐鳳的弟弟唐宗浩也三歲了，兩兄弟經常會打電話找媽媽，牽掛的問題愈來愈複雜，於是，唐鳳家開了家庭會議，看是要爸爸還是媽媽辭職回家陪小孩，畢竟這兩位家長都在同一家報社上班。投票結果三比一，媽媽三票，兩個兒子都要她陪，爸爸得到的唯一一票是自己投給自己的，所以大家尊重這個民主結果，由媽媽離開報社，開始在家教育小孩。

走過生命幽谷，唐鳳非常感恩母親：「我小二休學，媽媽決定辭職陪我成長後，她有類似用兼職的方式去《商業周刊》工作，但是後來發現我休學之後，其實需要的不只是有人陪著，而是需要能找到更多的老師來帶領我，這個時候她在《商周》那邊可能也沒有那麼多時間，所以她等於是為了我辭職了兩次！」唐鳳的眼光閃爍著對母親的感謝之意，如果不是媽媽的陪伴與帶領，她不知道自己會陷入怎樣的痛苦深淵。

現在的唐鳳，享譽全球，身心靈都綻放出自由與自信的光芒。回想自己人生最難熬的歲月，就是八歲小二被霸凌的那個階段，尤其，當時原本很疼她的阿嬤和爸爸都要求她對於困境「再撐一下」時，她覺得簡直是世界末日、極度不舒服，所幸母親的即時全力救援，讓孩子展開精采的人生。

「那你第二次覺得要非常感謝媽媽是什麼時候？」我問。

「再來就是在國中二年級，我決定考試交白卷，完全放棄學歷！」

「媽媽馬上就能接受你國中肄業的學歷？」

「沒有，就算是母親，也很難接受這樣的行為。所以當時我就直接去找杜惠平校長，杜校長很開明，他說沒有問題，教育局那邊他來幫我處理，意思就是督學、體制什麼的，我們都不用擔心，他就是幫我擋著這樣。那麼，當杜校長採取了這個態度之後，我母親也就OK了，這也很重要。」

唐鳳生命中的貴人救星，真的都扮演了極為關鍵的角色。

🔥 2021父母教養手冊《薩提爾的親子情緒課》https://reurl.cc/A8Vj8p
🔥 2021年9月台北親子教養工作坊：https://reurl.cc/1gGbAX
＃高雄工作坊11月6和7 （活動未上架，目前開放三人以上團體報名）
＃台中工作坊12月11和12 （活動還未上架，目前開放三人以上團體報名）

Tags: 快樂方程式心理學原文連結高雄工作坊11月6和7 台中工作坊12月11和12

About author

快樂方程式心理學在 Jasmin Fong 方婷 Facebook 的最讚貼文

By Jasmin Fong 方婷

2020-10-06 19:15:25 有 9 人按讚

<正向心理可以學習，✨正向心理導師課程final call✨>

10月14日（下星期三）開課！

五節課程，助人自助：

✅正向心理學的發展
✅習得性無助與習得的樂觀
✅快樂方程式
✅幸福感的建立步驟1234
✅改變負面思維的實用技巧
✅正向人際溝通技巧
✅自我慈悲與感恩
✅正向心理輔導技巧
✅正向心理問卷應用
✅正向心理教育活動設計及培訓要點

今年度最後晚上課堂，立即報名：

https://clc.hkfyg.org.hk/2019/07/23/正向心理學導師培訓課程/

Tags: 快樂方程式心理學

Jasmin Fong 方婷

About author

註冊輔導心理學家、國家二級心理諮詢師、NGH催眠治療發證導師、兼任講師、樂融整合心理治療中心創辦人、《做自己的心理催眠師》、《做自己的失眠治療師》、《改變自己的勇氣讓心靈自由》和《別再恐懼自己的恐懼：25個恐懼治療與自療》等暢銷作品作者。

方婷，輔導心理學家、國家(二級)心理諮詢師、樂融整合心理治療中心創辦?

快樂方程式心理學在 Better Leaf 好葉 Youtube 的最佳解答

By Better Leaf 好葉

2020-09-09 19:30:03 有 58,873 人看過有 2,251 人喜歡

【如何運用它來幫你建立正面的思維】

我們身邊都有人無法打破某種思考
而且以負面模式居多
無論是一進門就抱怨的朋友
還是專挑員工毛病的老闆
這些人通常不是故意這麼難搞或愛發牢騷
他們的大腦只是很擅長注意周遭的負面事物
很擅長發現煩惱、壓力和麻煩。
好消息是
我們也可以訓練大腦去注意正面事物
讓自己成為懂得善用「快樂優勢」的專家

影片概括：
00:00 俄羅斯方塊介紹
03:09 注意力放在正面的事情上
03:58 少看垃圾負面的新聞或内容
04:31 換框思考

【加入好葉進階課程】
《30堂課搞定價值投資》特價熱賣中 ☞ https://bit.ly/Value-Investing-YT
從零開始打造YouTube頻道：http://bit.ly/YTmaster

【其他學習管道】
用讀的學習，好葉部落格網站?：https://www.growingbar.co/
用聽的吸收，好葉Podcast音頻?️：https://bit.ly/betterleaf-himalaya
用寫的抒發，好葉的Instagram?：https://bit.ly/betterleafIG
用互動交流，好葉的臉書專頁 ?：https://bit.ly/betterleafFB

【更多相關影片】
3個層面讀懂情緒困擾：https://youtu.be/NuVm_pt1AXI
善良的你，是不是一直做壞事？：https://youtu.be/EEwCxZfcqHg
別讓思維害死了你一生：https://youtu.be/jbUJGkM4Ksk
解憂的魔法方程式：https://youtu.be/ZUzm2ZWiH6c

【更多優質影片】
動畫書評系列?：https://goo.gl/DtqYce
實用冷技巧?：https://goo.gl/wXmR7n
5分鐘心理學?：https://goo.gl/5YQpdK

---------------------------
好葉全集影片?：http://bit.ly/betterleafull
#俄羅斯方塊效應 #高效人生 #好葉

俄羅斯方塊效應高效人生好葉

Better Leaf 好葉

About author

YouTube No.1 的中文個人成長頻道。深度的思考，淺白的分析，具體的作法。好葉是一個專門提供動畫書評，實用冷技巧和行為心理學的學習平台。每周都會上載一個影片包括各方面的教學：從理財，感情，交際溝通，到心理學以及自我提升。Ｑ：人生失去方向，沒有目標？Ａ：好葉教你用《刺蝟策略》激發你的潛在能力，用《葬禮遊戲》制定出屬於你自己的年度目標！Ｑ：壞習慣好難改？Ａ：好葉和你一起探討《習慣圈》的行為模式，提供重塑習慣3部曲！Ｑ：缺乏信心？Ａ：好葉引導你找出你所需要的《深度經驗》，從根本塑造你的自信心！每天堅持一點點，堅持帶來大改變，成長不需要等待，學習不需要理由。分享和訂閲以獲得更多好影片！把正能量分享給身邊的人！感恩 Better Leaf is dedicated to giving high-quality and informative videos to everyone who wishes to learn. This channel will upload animated book review, inspirational and motivational videos, as well as tutorials on many topics. From financial tips, romance, and happiness to psychological tips, personal development, and even productivity advice. Subscribe for great value! Milestone : Channel started at 17/2/2017 100subs at 27/3/2017 1000subs at 28/7/2017 10000subs at 11/8/2017 100000subs at 18/12/2017 200000subs at 6/5/2018 500000subs at 15/8/2019

快樂方程式心理學在 Better Leaf 好葉 Youtube 的最佳貼文

By Better Leaf 好葉

2019-09-25 20:00:06 有 51,738 人看過有 1,557 人喜歡

加入好葉進階課程：
《成長思維行動營》9.9美金優惠 ☞ https://school.growingbar.co/motivationy
《好葉超級說書課》 ☞ https://bit.ly/52-Book-Club
《30堂課搞定價值投資》 ☞ https://bit.ly/Value-Investing-YT

用聽的吸收，好葉Podcast音頻?️：https://bit.ly/betterleaf-himalaya
用讀的學習，好葉部落格網站?：https://www.growingbar.co/

【更多優質影片】
動畫書評系列?：https://goo.gl/DtqYce
實用冷技巧?：https://goo.gl/wXmR7n
5分鐘心理學?：https://goo.gl/5YQpdK

---------------------------
好葉全集影片?：http://bit.ly/betterleafull
好葉使用的繪製軟件：https://bit.ly/videoScribe

Better Leaf 好葉

About author

快樂方程式心理學在啟點文化 Youtube 的最佳解答

By 啟點文化

2019-08-19 19:00:08 有 12,818 人看過有 444 人喜歡

【線上課程】《過好人生學》～除了熱情，你更需要知道的事
讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys

【哈克獨門心法工作坊】～穿越迷霧，懂一個人真正的樣子～2019/10/19開課
課程連結：https://www.koob.com.tw/contents/4022

【12/2 開課！】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第21期
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

歡迎加入「啟點文化Line@」：https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不曉得對你來說，「做決定」這件事情會不會很困難？而你通常會很容易卡在哪些事情上面，難以抉擇呢？

我曾經遇到一個學員，他自稱罹患了「選擇困難症」。

他從報名實體課程開始，就遲遲下不了決定；他很怕自己選了某一期之後，到時候會出差啊、太忙啊，去影響自己的學習而浪費了學費。

好不容易他終於進了教室，他似乎又把我當成土地公，任何事情都要先徵詢我的意見；從小到交通安排，大到選工作、買房子，他總想要透過我幫他做決定，他才敢放心的去執行。

表面上啊，這是一個很謹慎的人，但實事上這種決策風格，他常常會惹毛身邊的人。

他也知道自己會鑽牛角尖，可是他實在是不知道該怎麼停止這種習慣。於是呢，我就問他：「如果不要想這麼多，直接做一個決定，那會怎樣？」

他就很驚恐的回答我：「怎麼可以呢？做錯決定會有損失，不能這麼草率啊！」

於是我接著問：「可是你再怎麼小心，也不可能事事保證成功。假使真的跟預期不同，那又會怎樣呢？」

他就回答：「失敗了很丟臉，而且會被罵……」這個話講到一半，他突然收回去，有一點欲言又止。

我意識到喔，這背後有故事，就輕聲的問他說：「那被誰罵呢？」

他說：「沒事，他們都不在了……」他的眼神忽然變得有一點迷離，好像是自己的思緒，被拉回到過去的某個時間點。

原來啊，他的父母在他很小的時候，就不斷的對他耳提面命，說所有的決定都要小心，如果做錯了，輕考試會扣分，重呢，人生會壞掉。

像是某個親戚就是因為誤信了明牌，從此以後家破人亡；或是某個鄰居，就是因為夠幸運，他選對了產業、嫁對了人，從此以後吃香喝辣、生活無虞。

而他的父母親呢，也常常對他叨念，如果當年呢懂得多買兩棟房子，那早就當包租公、享清福了啊！

他的父母親不斷的灌輸他，人生只要做對一個決定，就有可能上天堂；但是也可能因為一時看走眼，從天堂掉到地獄，從此不得翻身。

然而像這樣子過於簡略的歸因，讓他完全沒有辦法思考，任何事情的詳細過程；他只會把結果歸因在「單一因素」上面。

進而讓他對於「做決定」這件事情喔，變得越來越焦慮，他深怕自己一不注意，就會變成自己父母口中當中的失敗者。

日積月累下來，他變成是一個「隱性的完美主義者」。他如果沒有辦法保證這個結果是好的，他就會開始拖延、他遲遲不敢下決定。

儘管呢，他總是誠懇的待人，他對品質的要求也不至於吹毛求疵，但是這種需要「正確」的習慣，還是讓他受盡折磨。

特別啊，是隨著科技的發展，大環境的變化越來越快，過去的成功方程式，一個個的被證明失效；在別人口中當中的「好決定」，放到自己身上卻變成了惡夢。

他就越來越害怕改變，他一想到要跨出舒適區，去做自己那些不熟悉的事情，腦子裡就會充滿災難性的思考；他會覺得對方不會錄用自己、老闆一定會質疑自己的能力…。

不管是生活或者是工作，都會變得越來越僵化；他明明知道自己的產業正在走下坡，他要轉型，但卻因為恐懼而動彈不得。

因為他心裡，一直想要當爸媽心目中的乖女兒，他企圖做對一個決定，就讓自己永保安康；而不是喔好好的去面對現實，去長出獨立思考和判斷的能力。

於是我試著跟他分析，父母親跟他之間的差異。也許喔，在爸媽那個年代，真的可以透過選對一家公司，從此就做到終老、頤養天年。

而且那個年代，民風保守，很多人呢，他可能只談過一次戀愛，就直接嫁了或娶了，根本不敢認識多一些異性朋友。

再加上結了婚，還不能輕易的離婚，所以選擇伴侶，就會像一場賭博，選錯了，就賠上了一生的幸福，那當然不能掉以輕心啊！

可是時至今日，社會越來越開放，很多過去的禁忌，一個個的被解放；所有顛撲不破的規則，一個個的被改寫。

所以從「抉擇」到「結果」之間，它的關連性會越來越低，沒有人能夠預測，未來究竟會是什麼模樣。

這使我們所做的任何一個決定，都只是一種「校正」的刻度，它的目的是要去重新思考我們下一個選擇，可以怎麼做？怎麼做會更貼近自己的期待？

這個時代裡面的「決定」，它意味著它開始了一個持續「修正」的過程，而不是最終的「結論」。

所以呢，關鍵已經不是「做決定」的那個當下，而是做完決定之後，的觀察跟評估，如果情況不如預期，那該怎麼調整？假如一切順利，那要怎麼樣保持水準？

同時隨時隨地的去掌握最新的趨勢，去適時的去作出一些改變。

換句話說喔，如果你想在21世紀脫穎而出，你必須學會和不確定共處，去建立屬於自己的決策模式；幫助自己在多變的狀況底下，保持冷靜，穩定的朝向你的目標邁進。

否則啊，你越害怕做決定，就代表著你越不相信自己有能力調整，當你把得失心放得太大，就沒有辦法對現況有真正客觀，而且全面的理解。

甚至於還把選擇權，交給所謂的「權威者」，讓他代替你思考，結果受騙上當，造成更大的悲劇。

如果你身旁真的有人企圖用做對一個決定，來獲得永恆不變的保障；那麼你可以合理懷疑，在他的心中有極大的機率，是想偷懶和推卸責任的。

就像有人結了婚，從此以後，就覺得伴侶必須為自己的幸福負責，而不再去努力的經營關係、時時刻刻的去注意對方的需要，你覺得這樣的婚姻可能快樂嗎？

你越想要一步到位，就越容易死在半路上。

沒有人可以跟你保證，選擇A公司一定會比B公司好，花錢學C技能，就一定能夠賺回D額度的報酬。這是沒有的事！但任何一個決定，都蘊含著失敗的可能。

如果你沒有克服問題的自信，遲遲不下決定，只想躲在猶豫的背後，再合理化自己的行為是與世無爭啊、求穩定啊…但事實上，是你的完美主義在作祟，到最後你的命運，就只能掌握在別人手裡。

要能夠擁有「做決定」的能力，首先你一定要能夠擁有「期望值」的概念，而不是「絕對值」的思維。

任何事情都有發生，或不發生的機率，評估可能的機率它的背後，各自去分析不同的結果，需要付出什麼樣的代價，而哪一個代價是你負擔得起，而且更符合你的需求？

而不是把所有的雞蛋，都放在同一個籃子裡，企圖一把翻身，這樣子會落入賭徒的心態，一次不成功，下一次就會放更多的期待，讓自己有一種「非得成功不可」的壓力。

反過來，如果你懂得「摸著石頭過河」，用「修正」的態度，取代「一把定生死」，那麼你已經具備了「做決定」的理性思維。

剩下來就是鍛鍊「做決定」的肌肉，懂得去計算最差的結果，做出合理的歸因；如此喔隨著時間累積，你做決定的準度和品質，就一定會越來越好。

千萬不要像我前面提到的那個學員一樣，把別人的成功，歸結到單一因素，企圖把自己擺在神的位置，老想要預測未來，再回推自己現在該做的事，卻把自己卡的更死，更不得動彈啊！

假使你想精進自己「做決定的能力」，戒除「完美主義」的習慣，我很鼓勵你，可以參與我最新推出的【過好人生學】。這門線上課程，集合了我上千人次的諮詢經驗。

我會跟你分享，為什麼人很容易被卡住？怎麼樣去評估自己的處境？去恰如其分的，做出最適合自己的選擇跟決定，既不猶豫也不躁進，去過上一個你想要的人生。

其實任何人或任何事的成功或圓滿，都是不是單一因素的結果。人生本來就是有很多「不確定」因素的結合。

你企圖透過單一決定來控制人生，你會得到的只有無止境的挫折感。你需要學會跟「不確定」共處，任何決定不意味著此後就不能變更。

你學會「做決定」是幫助你建立修正的基準點，讓你做出下一個更適當的決定。

如果沒有這些參照，你就想像一個想確保行車安全的人，他卻蒙上眼睛、上路開車，那你覺得這樣的人，上路之後會發生什麼事情呢？

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同剛剛在最後提到的【過好人生學】；我們詳細的相關內容，在我們的影片說明裡都有連結。

這一門課，從推出到現在，受到很多朋友的喜歡，也幫助了很多人開始重新定位自己的人生，去過去一個自己更想要的好人生。

期待你的加入，更期待得到你在學習之後的體會、收獲跟發現。謝謝你的收看，我們再會。

啟點文化

About author

【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

社群媒體上有些相關的討論：

快樂方程式心理學在 APPHK 輔導中心- 快樂方程式（快樂是一種選擇） H=S+C+V... 的必吃

正向心理學之父#drmartinseligman 喺其著作《真實的快樂》中分享左一條快樂方程式(H= S+C+V )，當中解釋咗人既快樂指數(Enduring level of ... ... <看更多>

快樂方程式心理學在象與騎象人》快樂方程式H=S+C+V 周舜欽- YouTube 的必吃

我們精選優良讀物為主軸、以科學的「投資心理學」、「正向心理學」與「樂齡心理學」最新研究成果為學習焦點，透過閱讀的實踐，以及社群成員們正向的 ... ... <看更多>

你可能也想看看

搜尋相關連結

#1. 【#開心學堂】快樂方程式

快樂是一種感受良好時的情緒反應，一種能表現出心理狀態的情緒。而且常見的成因包括感到對健康、安全、愛情等之滿足。快樂最常見的表達方式就是笑。

#2. 快樂方程式：創造幸福感的最大值 - 女人迷

正向心理學之父塞利格曼曾組織一個快樂研究小組，在檢視大量研究報告之後，提出了所謂的. 「快樂方程式」： H（快樂）＝S（先天的快樂起始 ...

#3. 快樂方程式｜方格子vocus

正向心理學(Positive Psychology)的始創人馬丁·塞利格曼(Martin ... 出了一條快樂的方程式：H=S+C+V（Happiness 快樂指數= Set Range 天生的快樂幅度+ ...

#4. 專題報導：「正向心理學」，一門讓人快樂的專業學科

「正向心理學」其中的一部分就是「快樂的科學」(The Science of Happiness)，以研究個人長處、建立正面情緒和品格為重點，助人發掘潛能和防禦能力，建立美好素質，以裝備 ...

#5. 《象與騎象人》快樂方程式H=S+C+V - Life心理學閱覽室

由快樂方程式看起來，一個人的快樂程度似乎有50%是天生，10%和外在環境有關，指有40%是我們自己可以控制的，但其實不然。首先基因的設定雖為天生，但基因 ...

#6. 正向心理學——令你更快樂的小秘訣- The News Lens 關鍵評論網

正向心理學（Positive Psychology）是甚麼？相信大家最近幾個月或多或少都會被社會狀況影響，導致一些負面思緒浮現，樹洞團隊想藉這 ...

#7. 奏起生命中快樂的樂章 - 聯合情緒健康教育中心

正向心理學的始創人沙尼文(Seligman) 在他的名著「真正的快樂」(Authentic Happiness)裡列出了一條快樂的方程式：H=S+C+V。H就是快樂指數；S是指與生俱來的情緒基調， ...

#8. 四種『樂』: 正向心理學的啟示

快樂有沒有方程式？ 2. • 正向心理學之父：馬丁‧沙利文博士. (Dr. Martin Seligman). • 1998年開始推動 ... H = Enduring Happiness 持久的快樂.

#9. 掌握「快樂方程式」幫你擁有更多的快樂 - 每日頭條

快樂，究竟是什麼呢？從心理學的角度來講，快樂是人類精神上的一種愉悅，是一種心靈上的滿足，是從內心由內到外感受到的一種非常舒服的感覺。

#10. APPHK 輔導中心- 快樂方程式（快樂是一種選擇） H=S+C+V...

正向心理學之父#drmartinseligman 喺其著作《真實的快樂》中分享左一條快樂方程式(H= S+C+V )，當中解釋咗人既快樂指數(Enduring level of ...

#11. 夏利萊博士伉儷綜合復康中心- 文章分享(一)正向心理學系列

正向心理學系列<快樂方程式> 臨床心理學家何欣容. 我們一般都認為，只要擁有財富、傑出成就、或漂亮外表，就可以帶來快樂。但當你真的擁有了渴望已久的東西時，它帶給 ...

#12. 你幸福嗎？幸福感VS.正向心理學

例如：毫無預期的收到一張來自於許久不見老朋友的明信片，雖. 然是一張簡單的明信片，但心中卻感到無比窩心而感受到幸福. 感。幸福/快樂方程式. 正向心理 ...

#13. 正面心理學 - 维基百科

快樂方程式编辑. 沙利文博士在他的著作《真正的快樂》(Authentic Happiness) 裡列出了一條「快樂方程式」：H ...

#14. 快樂方程式| 油麻地 - 樂融整合心理治療中心

正向心理課程，正向心理學，短期課程，快樂心理學，積極心理學. ... Martin Seligman)在他的著作《真正的快樂》(Authentic Happiness) 裡列出了一條「快樂方程式」：.

#15. 【快樂方程式】九大必學的積極思想助你擁有快樂人生（下）

【快樂方程式】九大必學的積極思想助你擁有快樂人生（下） · 六、專注於可行的事情 · 七、理解事情的因果 · 八、訂定具體可行的目標 · 九、堅持信念，直至成功.

#16. 【專題】快樂方程式提升滿足最大值

原來外圍環境影響的快樂程度，比想像中低，快樂與否，是取決於我們的選擇。正向心理學家馬丁．沙利文博士（Martin Seligman）經過多年研.

#17. 好習慣：廢話快樂方程式 - Yahoo奇摩新聞

心理學家發現，其實，廢話多的人活得更快樂。他們見過很多心理病人，大多是很內向的，之所以患心理病，就是因為他們廢話太少，交不到朋友，沒有地方 ...

#18. 幸福的關鍵思維：生涯發展16堂課 - 格子外面

拆解幸福的方程式，點明使人生幸福而有意義的關鍵思維， ... 快樂方程式H＝S＋C＋V ... 「作者下筆充滿智慧的領悟，將心理學的基本理論與心理諮商的知識與技術，有條理 ...

#19. #Discover - 甚麼是快樂？

對你而言，怎樣才能擁有快樂？正向心理學家馬丁．沙尼文博士(Dr. Martin Seligman) 經過多年的研究，提出了一條「快樂方程式」 ...

#20. 快樂方程式（心理散文） - 人人焦點

前面我已經談到了具身認知，我們在生活中要時常鼓勵自己多去積極行動（即多做出幸福的行爲或快樂的樣子）下面提5條諫議給您，目前心理學已經做出了一些 ...

#21. 期望烏托邦的「正向心理學」

上邊所列舉的美德和長處，大部分都是普通常理，合聖經的，但請注意，他的「宗教性」並非單指基督教，而是說﹕任何宗教信仰都會對人有好處。快樂方程式. 塞利格曼發現了 ...

#22. 精靈一點。健康你主場- 正向心理學 - 香港電台

快樂方程式. • 50％遺傳基因，先天決定情緒的幅度，即情緒起伏的範圍，但個人情緒處於範圍的上限或下限，則受環境或個人因素影響。

#23. 快樂方程式| 誠品線上

誠品線上 · 中文出版 · 心理勵志 · 大眾心理學 · 快樂方程式 ...

#24. 2_Happiness & Flourishing - 香港正向教育

正向心理學家馬丁．沙利文博士(Martin Seligman). 經過多年研究，提出了一條「快樂方程式」。原. 來，快樂很大程度 ...

#25. 快樂軌迹-- 10 個正向心理學的生活智慧作者：區祥江出版社

本書作者區祥江博士嘗試以『時間』及『人際關係』兩個向度作為框架，並建基於近年. 流行的正向心理學研究成果，提出以下有關快樂的方程式：. 快樂= 數算恩典+ 回味 ...

#26. 快樂心法活用正向心理學

❖健康可以帶來滿足嗎？「開心方程式」(Seligman, 2002). ❖H (Happiness)：恆常快樂指數. ❖ ...

#27. 「快樂程式」隆重登場 - 桌樂無限

根據正向心理學家馬丁．沙利文(Martin E. P. Seligman)博士的「快樂方程式」(H=S+C+V)，有40%的快樂是可以 ...

#28. 正向思考帶動「正向心理學」—Eudaimonia｜比幸福更深沈的 ...

Martin Seligman 為正向心理學之父，他提出了快樂方程式的運算，但這論點卻被其他科學家所打翻，在單位值沒有統一的狀況下，這個算式是不成立的，而「單位 ...

#29. 幸福方程式的加法人生 - 好好聽FM

正向心理學-讓你變快樂的小秘訣！正向心理學(Positive Psychology)帶給您幸福快樂。當人們遇到挑戰或挫折時，會產生解決問題的企圖心，並不斷的練習改變自己的思路，強化 ...

#30. 快樂方程式- 直接改變運氣, 得到快樂- 龍震天課程

龍震天，玄學家，作家，擅長替客人分析感情問題，推算姻緣運，一生運程，同一時間也是課程講師；出版書籍超過三十本，題材包括心理學，身體語言，行為解碼學，男女感情技巧 ...

#31. 象與騎象人》快樂方程式H=S+C+V 周舜欽- YouTube

我們精選優良讀物為主軸、以科學的「投資心理學」、「正向心理學」與「樂齡心理學」最新研究成果為學習焦點，透過閱讀的實踐，以及社群成員們正向的 ...

#32. 「快樂巨升」紓減學生焦慮計劃簡介

甚麼是正向心理學﹖ 「品格優點」、「樂觀感」與「希望感」. 焦慮. 壓力測試. 焦慮症. 經常焦慮症自我測試. 焦慮症的解決方法. 快樂小測試. P-正面情緒.

#33. 打破關於正向心理學的迷思: 正向思考≠ 每天都要快樂

上次我哋講到正向心理學入面的快樂方程式和快樂七式，但是有沒有想過，究竟正向心理學是甚麼呢? 首先講下甚麼不是正向心理學: ❌ 不斷自我肯定(例如: 我是很棒的).

#34. 快樂方程式＆【花愛巧克力】 - 程如晞@部落格好好玩

心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般“印存腦海中”，在痛苦時回味。四、感戴良師：. 如果有人在你的人生十字路口予以指引，要趕快致謝。越詳盡越 ...

#35. 保持長者心境開朗為您獻快樂方程式 - The Voice On-line

從心理學角度來看，快樂是一種幸福自在的感覺，包括擁有愉快穩定的情緒、對生活的滿足感、維持積極思想及自信心。長者對快樂人生有什麼看法呢？兒女孝順？與配偶關係融洽？

#36. 正向心理學 - Wikiwand

快樂方程式. 沙利文博士在他的著作《真正的快樂》(Authentic Happiness) 裡列出了一條「快樂方程式」：H ...

#37. 快樂就在轉彎處——以正向心理學，創造正能量 - etpress

《快樂就在轉彎處——以正向心理學，創造正能量》. 作者見坊間的正向心理學書都寫得較學術和理論化，令一般讀者卻步，故此，他們尋求一種 ... 傳授快樂方程式：C+S+V.

#38. 正向心理．快樂人生 - 協康會

社會福利署臨床心理學家. 正向心理·快樂人生 ... 卻是亞洲區內快樂指數最高的國家,在跨國研究的一百七十多個國家 ... 急切需要尋找有效的快樂方程式。

#39. 博客來-淚的快樂方程式Healing for the Wounded Soul / 情緒紓壓

商品簡介:台灣第一套經工研院實證研究邱永林心理師臨床驗證10分鐘內有效提升放鬆α波21%5分鐘內自律神系統高度協調壓力症狀：失戀情傷、沮喪、憂鬱、想哭哭不出來、親友 ...

#40. 馮淑敏心理學家

的快樂指數,但這部分只佔10%至20%,在快樂方程式中,原來並不特. 別重要。所以出身好,高學歷及 ... 養和醫院臨牀醫療心理學家馮淑敏博士說,當. 情緒或心理出現問題需要 ...

#41. 品格長處與德行在促成個體幸福/ 快樂中的角色

關鍵詞：正向心理學、品格長處1、德行、幸福/ 快樂、品格教育. * 陳伊琳，國立臺灣大學師資培育中心助理 ... 換言之，若Seligman 接受此方程式作為其幸福/ 快樂理論的.

#42. 快樂方程式-嶺南人語-過往專欄-Lifestyle Channel-經濟通ET Net

由此可見，LIFE快樂方程式，側重的是「心理因素」，與財富沒有直接的因果關係。最近，筆者參與的有關香港年青人快樂指數的研究發現，快樂和學歷也沒有 ...

#43. 快乐方程式：求幸福感的最大值！ - 心理保健

没关系的，接下来，让我们一起来求解幸福感的最大值吧！正向心理学之父塞利格曼曾组织一个快乐研究小组，在检视大量研究报告之后， ...

#44. 快樂程式Embrace your Happiness - 新手桌遊

老師、社工與其他專業人士亦可以正向心理學為基礎，運用此遊戲，與學生深入地探討何謂快樂與幸福。快樂派對︰估下邊個係屬於朋友既「快樂時光」，好玩之餘增進了解 ‍♂️

#45. 快樂可由你選擇| Recruit.com.hk

各位打工仔工作得快樂嗎？工作佔據我們人生的三分之一 ... 正向心理學家馬丁．沙利文博士（Martin Seligman）經過多年研究，提出一條「快樂方程式」。

#46. 快樂是什麼？快樂是一種選擇

本年度，學校會繼續推行正向教育，並以「快樂的我」為主題，安排課 ... 正向心理學家馬丁．沙利文博士(Martin Seligman). 經過多年研究，提出了一條「快樂方程式」。

#47. 快樂9. – 快樂方程式H = S + C + V - 多想？？多賞！！

正向心理學(Positive Psychology)的始創人馬丁·塞利格曼(Martin Seligman)在他的名著「真正的快樂」(Authentic Happiness)裡列出了一條快樂的方程式：H=S+ ...

#48. 快樂人生三步曲「人生有幾多個十年，最緊要過得痛快」

由於快樂能為身心帶來好處，近年來很多心理學家對快樂的性質和元素進行了不少研究。當中一位著名的正向心理研究學者沙利文博士在《真實的快樂》一書中指出，我們可以把 ...

#49. 快樂方程式 - 快樂學堂School of Happiness

正向心理學的始創人沙利文博士(Dr. Seligman)在其著作《真實的快樂》(Authentic Happiness)列出了一條快樂的方程式：(湯國鈞，2006). H = S + C + V.

#50. 正向心理系列 - 專業培訓

簡介正向心理學(Positive Psychology). 認識快樂的三大原素. 掌握提升快樂的十一項人生行動計劃. 建立適合自己的快樂習慣 ... 快樂方程式生活應用.

#51. 幸福感教學對促進大學生正向心理的改變

增進幸福的方法，例如尋找快樂、感恩祈禱、寬恕慈悲、樂觀希望、體驗心流、. 正念冥想等介入方案的教學與實作。教學模式的建構. 課程設計理念. 研究者基於正向心理學 ...

#52. Eudaimonia｜追求幸福的正向心理學 - 城事島語

#53. 做個快樂掌門人- 醫療.健康 - 東周刊

俄羅斯心理學家（Lyubomirsky, S.）在The How of Happiness一書內提出的一條快樂方程式，廣受認同：. H = 50%S + 10%C + 40%V.

#54. 香港中文大學那打素護理學院 - 流金頌

第一課: 簡介正向心理學: 快樂的科學. ◇ 第二課: 樂觀與正向思想. ◇ 第三課: 感恩與正向情緒. ◇ 第四課: 「靜觀」與活在當下. ◇第五課: 發揮個人品格長處 ...

#55. 同心園第103 期 - 崇光歡迎您

你可以從家人、朋友、醫. 師、護士、社團、宗教團體，或諮詢專線等處，得到你所需要的協助。本期焦點：. 心理健康DIY-- P1-P2. 快樂方程式---P2-P3. 心情故事--- ...

#56. 60店篇感人小故事真正的寶箭快樂方程式魚頭湯裡的愛信念決定 ...

$5 each 萬里機構•萬里書店出版60店篇感人小故事真正的寶箭快樂方程式魚頭湯裡的愛信念決定一切停不了 ... 慣性討好心理勵志心理學自信心靈雞湯二手圖書二手書二手小說.

#57. 衞生署學生健康服務出版

正向心理學的始創人沙利文博士(Martin E. Seligman)曾在著作中提出一. 條「快樂方程式」：H=S+C+V。他指出快樂指數(Enduring Level of.

#58. 有關快樂的研究

第二章•幸福快樂的心理學研究. 32. 知識——快樂的科學 ... 學研究發現，在達. 到基本需要之前，快樂和金錢的確是成正比 ... 正如快樂方程式和其他研究顯示，約4 0 % 至.

#59. 快樂心理學- 快樂工作及生活之道 - 盈力僱員服務顧問

尋找快樂元素︰認識正向心理學（Positive Psychology）的快樂方程式; 天降橫財︰探討物質快樂; 累積「快樂資產」︰認識外在及內在快樂因素; 心流（Flow）時刻︰專注和 ...

#60. 掌握“快乐方程式”- 让你拥有更多的快乐 - 今日头条

快乐，究竟是什么呢？从心理学的角度来讲，快乐是人类精神上的一种愉悦，是一种心灵上的满足，是从内心由内到外感受到的一种非常舒服的感觉。在生活中，我.

#61. 美麗心靈手冊之心靈滋補- 婦女健康 - 家庭健康服務

... 心理學的研究發現，提供了4個滋補心靈的方法，讓大家善用後天的40%影響力，培養一顆美麗的心靈。參考資料：. 1 這是正向心理學的大師沙利文博士提出的快樂方程式 ...

#62. 改變生活很Easy—談正向心理力量大 - 國防部政治作戰局

一般來說，正向心理學為甚麼要研究正面情緒、能力、長處、美德？ ... 的名著「真實的快樂」(Authentic Happiness)一書裡，列出了一條快樂的方程式：H=S+C+V。H就是快樂 ...

#63. 【正向小百科】快樂的公式H=S+C+V

原來，快樂也是有方程式的喔！ ... 「快樂方程式」：H=S+C+V ... 人際關係：在Seligman談正向心理學的影片中就有提到，極端快樂的人有一個共通性： ...

#64. 快乐方程式：求幸福感的最大值！ - 文章 - 微博

正向心理学之父塞利格曼曾组织一个快乐研究小组，在检视大量研究报告之后，提出了所谓的快乐方程式： H（快乐）＝S（先天的快乐起始点）＋C（生活 ...

#65. 《暖流集》第66期 - 天保民學校

快樂方程式. 教育心理學家趙子晴姑娘. 3-9. 「飛走」壓力. 周夏芳言語治療師. 10-11. 迴響. 種植是減壓的良方. 陳長有老師. 12-13. 宗教事務組. 態度,決定了你的高度.

#66. 幸福的科學—正向心理學

蔡宇哲□高雄醫學大學心理學系助理教授 ... 快樂，反而罹患憂鬱症的人口越來越多了。顯然的快樂與否並不單純是科技、 ... 性、具有科學實證的幸福方程式。而這也讓.

#67. 以正向心理學觀點進行大學生有意義的生活量表編製之研究

向心理學作為編製之理論，藉由Seligman (2002)定義之真實的快樂(authentic ... 再以結構方程模式(structural equation modeling, SEM)軟體Lisrel 8.72 版進行驗證.

#68. Positive Organization 正向機構

世界知名的正向心理學之父Dr Martin Seligman 指出，最適合的工作就是最能配合個人正向 ... 21世紀快樂方程式; 啟動愛上星期一的神奇魔法; 快樂思考力(The Power of ...

#69. 快樂的方程式 - 基督教週報

正向心理學家的權威Martin Seligman ，在他對快樂的研究中，提出了一條快樂的方程式，對我們理解快樂很有啟發性。快樂的方程式由四個英文字母組成：. H=S ...

#70. 分享園地 - 保良局田家炳小學

在2020 年聯合國的世界《快樂報告》中，香港人的快樂指數排行第 ... 快樂是一種選擇！正向心理學家馬丁． ... 樂的保證；但原來C 在快樂方程式中只佔10%而已。

#71. 史丹佛大學最重要的快樂心理課，打破6大慣性成功迷思 ... - 蝦皮

史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，在本書說明如何利用簡單的六步驟 ... 以及真正的快樂之道，並利用快樂重設頭腦，改變生命走向，重寫成功的方程式， ...

#72. 最好的時光 - 今周刊

美國臨床心理學家、正向心理學之父馬丁．賽里格曼（Martin E. P. Seligman）曾提出「幸福方程式」：. H（幸福）= S（情緒基調）＋C（生活條件）＋V（ ...

#73. 企業留才留心的關鍵秘訣：塑造人才認同的環境與文化

桑托斯教授教導學生「快樂＝正向心理學＋行為改變」；也就是說只要你學會了正向心理學，並將它實際應用在生活中， ... 幸福快樂方程式Happiness＝50%S + 10%C + 40%V

#74. 2016年4月號 - 柏悅長者優質照顧服務站

「正向心理學」期望幫助人建立恆久而富滿足感的. 快樂,如:達到目標所產生的滿足感,投入於活動. 和興趣等。想擁有快樂生活,就需留意以下方程式. 快樂程度= 先天情緒 ...

#75. 建立快樂經濟不可不知的事主觀福祉與省思=Things We ...

我們首先整合哲學、心理學與佛法中快樂的概念，釐清快樂的意涵。其次利用世界價值調查(World Values Survey, WVS)的問卷資料觀察普羅大眾快樂的程度與差異，並以計量 ...

#76. 幸福方程式加法人生(年租) - 尚好聽

正向心理學-讓你變快樂的小秘訣！正向心理學(Positive Psychology)帶給您幸福快樂。當人們遇到挑戰或挫折時，會產生解決問題的企圖心，並不斷的練習改變自己的思路， ...

#77. 幸福是什麼意思 - Naobay

对于幸福的诠释涉及了哲学、心理学、社会学、经济学、文化学等多个学科。 ... 泰勒還為幸福寫下一了條方程式：「幸福＝快樂＋有意義」。

#78. 正向心理學導師培訓課程 - 社會工作者註冊局

課程旨在培訓學員成為正向心理學導師，推廣及教育掌握幸福、長久快樂的秘訣。 ... 正向心理學的發展; 習得性無助與習得的樂觀; 快樂方程式; 幸福感的建立步驟123 ...

#79. 為何我這麼努力，幸福卻那麼遠？ - PanSci 泛科學

「我賺得越多，就越是不快樂，我成了心理學家說的『享樂主義跑步機上的小倉鼠』」 ... 幫助他創造一個公式並發明快樂方程式——幸福≥你對人生的觀察-對人生的期待，

#80. 書寫下你的故事，設計屬於自己的幸福方程式 - Howsoul

... 是塔爾賓‧夏哈爾（TalBen-Shahar），是哈佛大學哲學與心理學博士。 ... 一個幸福的人，必須有個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力去 ...

#81. 田龜計畫】長照心理學：快樂長照人 - 臺灣諮商心理學會

【課程訊息-田龜計畫】長照心理學：快樂長照人. 2022-10-07. 【圓夢計畫巡迴演講1】. 主題：從長照心理學看成功老化的方程式. 時間：10/17(一) 下午6:30 (實體和線上).

#82. 快樂方程式(web version)

快樂方. 程. 式. X. 誠心分享愛. 加多一點愛. + -減壓有妙法 ... 透過製作健康、有營養的食物，為家庭增添快樂能量。 ... 嘉賓：黃惠菁博士(教育心理學家). 主持：心明.

#83. 思籬。隔幔正向心理學 - 首頁- KMU Wiki

這本書的意義很明確：就是要找到快樂的方程式、邁向圓滿的生活。我在書中找到很多一輩子受用的佳句，將之踢在書桌前，希望可以藉由這樣的提醒，讓我的 ...

#84. 自测：快乐方程式--心理测试-- 心灵驿站

正因为如此，研究人类的快乐问题似乎成为心理学家们的钟爱。日前，英国广播公司（BBC）发布了一条消息：一群英国的研究者们发现了人类快乐的秘密。他们在调查了 ...

#85. 在錯的地方尋找，你永遠不會快樂

每個人都想得到自己的快樂方程式，但怎樣得到那支開啟心靈的鑰匙？馬修．李卡德（Matthieu Ricard）。原是巴黎巴斯特學院分子生物學博士，26歲時，放棄科學家生涯成為 ...

#86. 10/6/21：馬大元醫師– 哈佛人都在學的正向心理學 - CACCC

快樂方程式 – 美華慈心陳明慧護理師和Kaiser Pamamente緩和療護羅儁醫師 · KTSF 溫馨傳萬家– 愛是「多餵一點」嗎？如何處理食慾低落、食量減低的重症病人？ →.

#87. KT14.pdf - 賽馬會「愛+ 人」計劃

本計劃結合了中國人透過飯桌維繫家庭關係的優良傳統，以及正向心理學. 的理論，透過一連串的地區家庭 ... 由方程式可見當人適應環境轉變後可回到本來的快樂水平；.

#88. 心中的那一道光：正向心理學及在人力資源領域的應用

其代表人物Martin Seligman提出「快樂方程式」H=S+C+V (Happiness快樂指數=Set ... 在企業中，正向心理學也能廣泛地運用於人力資源領域，包括工作設計、甄選、訓練 ...

#89. 【育兒之道】滿足孩子無窮物慾非長遠之計累積小成功才是快樂 ...

Diane 說父母必須培養孩子有正面積極的思想，讓他們面對. 【育兒心得】專家湊仔也有崩潰時刻教育心理學家港媽：育兒沒有必勝 ...

#90. 真實的快樂（全新改版） - 法鼓文化心靈網路書店

正向心理學（Positive Psychology）之父塞利格曼博士. 指出正向情緒的特質和策略，告訴你如何培養真實的快樂，如何更常感受到這種快樂的心情。

#91. 唐弘智心理學博士

加拿大多倫多大學敎育碩士,輔導心理學. 博士. 加拿大安大略省心理學家執照. 香港心理學會註冊輔導心理學家 ... 裡列出了一條「快樂方程式」：. • H=S+C+V.

#92. 古今中外通行快樂方程式- 三界五行 - 即時新聞

快樂指數雖然是外國專家（包括心理學家、公共衞生學家、社會科學家、經濟專家……等等）共同研製的現代時髦產品，但實際內容，與中國儒釋道三教在古時所 ...

#93. 快樂七式 - recruiting

沙利文（Martin Seligman）在1998年發展正向心理學，透過科學方法解釋有興趣了解詳情的讀者可在網上搜尋這七式的內容。這條方程式的主要信息，就是快樂很 ...

#94. 快樂心理學 - 樂天倫

沒有正向的人生態度、沒有快樂，確實難以感恩。沙利文博士在他的著作中提及快樂也有方程式，教導人如何達至快樂。不知大家心目中快樂的定義是甚麼 ...

#95. 【書評&贈書】快樂學《更快樂的選擇：哈佛史上最受歡迎的正 ...

今年剛開始，便介紹了數本心理學相關書籍，想來對於全球而言，疫情、戰爭頻傳的這幾年，動盪人心極需療癒撫慰，於是國內外知名學者紛紛貢獻所學， ...

#96. 正向心理 - 仁濟醫院靚次伯紀念中學

他繼承大師Martin Seligman發揚Positive Psychology(正向心理學，或稱積極心理學、 ... 正向心理有一個快樂指數方程式是H=S+C+V，H是當下的快樂指數;S是天生的快樂範圍 ...

#97. 我的念頭不代表我——「放下壓力情緒健康」講座摘錄 - 佛門網

2014年1月25日，臨床及輔導心理學家唐弘志博士應東蓮覺苑弘法精舍之邀為我們主持「放下壓力，情緒健康」的講座，分享心靈健康的心得。「我遲了出門，沿路追追趕趕，直到見 ...

#98. 越有錢，越快樂？ - Read for Joy

越有錢，越快樂？好友之前介紹了一個香港的心理學家們架設的正向心理學 ... 閒逛時發現了這一篇「都市祕笈: 快樂方程式之<愈有錢，愈快樂？> ...

關於 快樂方程式心理學 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「快樂方程式心理學」的推薦目錄：

快樂方程式心理學 在 Facebook 的最讚貼文

About author

快樂方程式心理學 在 Facebook 的最佳貼文

About author

快樂方程式心理學 在 Jasmin Fong 方婷 Facebook 的最讚貼文

About author

快樂方程式心理學 在 Better Leaf 好葉 Youtube 的最佳解答

About author

快樂方程式心理學 在 Better Leaf 好葉 Youtube 的最佳貼文

About author

快樂方程式心理學 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答

About author

你可能也想看看

搜尋相關連結

關於快樂方程式心理學，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

快樂方程式心理學在 Facebook 的最讚貼文

快樂方程式心理學在 Facebook 的最佳貼文

快樂方程式心理學在 Jasmin Fong 方婷 Facebook 的最讚貼文

快樂方程式心理學在 Better Leaf 好葉 Youtube 的最佳解答

快樂方程式心理學在 Better Leaf 好葉 Youtube 的最佳貼文

快樂方程式心理學在啟點文化 Youtube 的最佳解答