🤗大家下午好哦,因為有許多朋友還不太清楚「💗心靈聊聊諮詢」和「🧚♀️天使光靈氣療癒」的差別在哪裡?
這邊安妮再為大家說明一下喔,
[🧚♀️天使光靈氣療癒🌟]:
適用於想要清理體內堆積負能量,暢通脈輪能量阻塞,減低煩惱雜念、或想要活化細胞青春哦!💫
🪄進行方式:語音或視訊,務必選擇在一個不會受干擾的房間,躺在床上像作光spa一樣進行即可!
[💗心靈聊聊諮詢💫]:
適用:內心煩惱/糾結困擾,人生方向,感情/工作指引
不知怎麼問問題也沒關係,以放鬆聊天方式進行即可🎈,
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希望給到大家更多的幫助和提升能量哦!
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同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅漢娜在翻譯,也在其Youtube影片中提到,影片最後邊哭邊對大家說的話,其實也是我想跟自己說的話。 最喜歡第五個練習,那是讓我每天早上平靜下來的方法。 (這其實是半年前拍的影片,但佛系剪片剪到了現在😂) 01:28 提到的「跟媽媽和解的文章」: https://www.facebook.com/100044198360991/posts/...
心靈 雞湯 負能量 在 涵寶寶 Facebook 的最佳貼文
你不是無法專注,而是不懂自己
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在職涯輔導過程中,最常聽到的有:
「那個大專案,我也想要好好準備,好好表現,但是一整天的工作,可以讓我專心去完成它的時間太少了...」
「我也想要專注做完老闆交代的任務,但是工作期間,太多干擾,時間好快就過了。」
「工作久了,好多事要同時忙,我都快不知道『專注』的感覺了。」
「我真的很希望,可以更有效率完成工作,這樣我才可以有其他學習或上線上課程。」
專注力是會被消耗的,他是一個固定值,會依照專注強度、時間長短、頻率,進而消耗,
專注力 = 專注強度 X 時間長短 X 頻率
所以當專注強度提高,時間若拉長,例如在學校時,準備期中考,高度專注,讀一整天,但是真的沒辦法連續7天都如此,到最後會發現,自己有看沒有讀進去,
這也為什麼有些人建議反復性學習,每天很專注背單字、閱讀,但是一次不要超過2個小時,每天都可以這樣做,累積下來,也是很大的學習量!
很多人,不是不懂的專注,而是沒有觀察,自己的專注度是在什麼時候、花到哪去了。
而這樣的概念原則,我把它應用到我的生活與工作上:
Step 1.觀察每一天,甚至每一週,可能哪個時段,自己自容易專注
有些人早上專注度特別高,有些人則是下午3:00 開始,每個人因為身體狀況、習慣不同,其實專注的時段是會有所差異的,但你要先找出來,這個時段出現在這邊。
若很難觀察自己的專注度,也可以反過來,觀察自己最容易放空、感覺到累、無法聚精會神,至少可以確定,那是一個比較難專注的時段。
Step 2. 為事情定義專注需求度
不是每一件事情都需要高度專注,所以請把專注留給直得的事項,所以每件事情,甚至是每天的待做事項們,可以為他們標籤「高專注需求」或是「低專注即可」,例如刷牙洗臉、泡咖啡,甚至是報帳、整理發票、整理記錄等,都是相對低專注的事情,但若要分析數據、寫報告那就可能是高度專注的事情了。
Step 3. 把專注需求度高的事情,盡量安排在自己高專注的時段
我們常常不經意的,把自己容易專注的時候,做一些不需要專注的事情,例如吃早餐、吃下午茶、跟同事聊天,不是說這些事情不能做,而是,可以選擇在相對專注度不高的時候做,把高專注的時段留給需要專注的事情。
Step 4. 選擇與安排,本身就是高專注的事情,所以頻率不要高
「要先做A還是做B呢?」「今天閱讀還是明天閱讀呢?明天感覺比較有時間呀。」「今天要不要去運動呢?」當我們在思考這些決定時,就又浪費了我們的經歷與專注了。
所以建議可以把固定的事情,盡量固定,這樣就可以再把專注力,保存在更值得的事情!
大家有什麼其他提高專注的方式呢?歡迎留言跟我分享!
今天分享的示範為 Groww and Gloww 2022日帳本
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心靈 雞湯 負能量 在 漢娜在翻譯 Youtube 的最佳貼文
影片最後邊哭邊對大家說的話,其實也是我想跟自己說的話。
最喜歡第五個練習,那是讓我每天早上平靜下來的方法。
(這其實是半年前拍的影片,但佛系剪片剪到了現在😂)
01:28 提到的「跟媽媽和解的文章」:
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心靈 雞湯 負能量 在 可以勇敢Be Brave Youtube 的最佳貼文
不知道大家有沒有經驗?
有事悶在心裡的時候,連吃飯都美蕭滑(台語)
心理、生理是互相影響的!
在充滿壓力、競爭的現代社會
我們很多時候都在壓抑自己的感覺、情緒
不管是在工作上、家庭裡
常常都是忍耐再忍耐
有時候忍耐到最後,你可能無法分辨自己現在的感受了....
呈現麻木和逃避的狀態
但是壓力這種事情!它需要出口~
他不是往外就是往內
要馬就是發洩出來,不然就是悶到內傷
所以今天的影片,我們就是要來聊聊
如何健康的抒發負能量?
壓抑太久的情緒,要怎麼辦?
璽恩從小就是壓抑的佼佼者XD
但她現在已經不一樣了!!!!
影片中她跟雅文會分享自己這一路走來的撇步與心得喔!!
讓我們一起心裡舒坦、健康起來:)
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心靈 雞湯 負能量 在 地下室少年—周荀DenKa Youtube 的最佳貼文
癲卡仙姑來了,沒有參加同樂會的你各位,是否想要給我算算呢?
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