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讀過很多登山的文都說山會發出訊息,但我從來聽到過。
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或許走走陽明山根本不算登山(不用懷疑這勉強算健行),但我聽到心跳很大力,呼吸與潺潺流水重奏,樹梢偶有松鼠躍過、鳥飛過。
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記得十月晨雨後,天轉晴,我們上擎天崗,在陽明山公車總站轉車時,陽光照在朋友的笑臉上,顯得青春洋溢。
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但乘遊園公車108號抵達「擎天崗站」時,狂風暴雨,風將雨傘吹花,不到十秒全身溼透,石階步道成了小瀑布,一片霧濛濛,能見度不到三公尺。
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隨意在雨中嘻嘻哈哈拍了幾張照自嘲準備下山,無奈雨太大,我們查看地形後選擇擠到一群充滿登山客長輩的涼亭躲雨。
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他們穿著專業的登山服裝各自忙碌,石桌上散落各式小點,中心一個爐具正在煮湯。
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其中一位爺爺拿起鈦金屬杯裝了湯遞給我:「很冷吧!喝一點,三個人一起喝。」他親切的笑著。
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這善意的舉動後,開啟了我們的話題。
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「你們是大學生吧!怎麼會這種天氣來這裡?」他又遞了幾個日式糕餅給我。
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「我畢業了啦!另外兩位明年畢業。就想說難得放假來看看……沒想到……」
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爺爺笑了笑咬著糕餅,屑掉了下來,但來不及落地就被狂風吹走。旁邊一位阿姨說:「你們東西拿好別被風吹走了。」
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大家趕緊收拾桌上點心,一陣手忙腳亂後,爺爺又問:「你們讀哪呀?」
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「台大日文、世新觀光。」
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「哦!日文系呀。」他雙眼發光,突然切換語言興奮地說起日語。
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接下來的對話我沒聽懂,但日文系的朋友跟爺爺聊得很開心,他翻譯轉述我們才知道這位爺爺是校長退休,跟一群「文人雅士」一起從陽明山腳爬上來的。
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後來這段時間裡,這群校長、老師、故宮的解說員紛紛遞來餅乾、熱茶等食物,並且滔滔不絕分享他們的故事。
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「很開心認識你們。」爺爺將鍋中的丸子撈起,一人給我們盛一個。
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那天,我們犯了「登山」新手的大忌,根本沒看即時影像就上來!但也是那個早晨,我們與萍水相逢的「登山客」們相遇在看不清彼此樣貌的雨霧中,離開時我們沒留聯絡方式,但這份溫暖像那天的霧一樣濃,至今未散。噢!以上故事屬實,我的Youtube有部分紀錄影片,有興趣的可以上去看看我們當時多狼狽,卻也多溫暖。
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之前與Kit見面時約定要一起走走步道,希望我的心臟可以跟上你的腳步。讀《沒有名字的那座山》時,看到互相救援、彼此理解、互訂終身等各種故事好感動,想起自己這個「唯一跟山沾上邊的故事」,趕緊寫下。
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推薦山女孩Kit《沒有名字的那座山》!出版三個月了!我看得很慢,但好喜歡。祝福大家都有機會走向山、傾聽山、愛上山。
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「有時候,非要往前;有時候,不能往前。」
山女孩最新散文創作──獻給所有停在原地的人
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#手寫 #寫字 #樂筆合作 #遠流出版 #山女孩 #Kit #沒有名字的那座山
#mountains #handwrighting #labofsunlight
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien,也在其Youtube影片中提到,#育嬰小撇步 #正確拍嗝 #新手爸媽 之前分享了8招育嬰的小撇步,沒想到大家對人夫謙這麼讚賞,不得不說人夫謙在育兒路上真的是超強神隊友💕還沒看過影片的趕快點選下面連結。 新手爸媽必學|8種育嬰祕技|包尿布不漏屎|洗澡餵奶好Easy:https://ababa.tw/69tq4/yt210326 ...
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心跳很大力 在 魔法聚落 Facebook 的最佳解答
【元素師的心得分享-進階版蛻變遊戲】Gin老師
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當初會參加進階版蛻變遊戲,是以為進階版蛻變遊戲就是一種進修,然後可以取得教練資格還甚麼的,但後來看報名內容才知道是跑「進階版規則」,跟自己所想的有落差。但想多了解一些蛻變遊戲的變化及內容,所以一樣選擇參加這場遊戲。
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那一天天氣特好,晴朗風大,雲動得很快,我那場加我有三個人一起進行遊戲,Gin校長則是遊戲的帶領人,扮演教練腳色,引導我們進行進階版規則。進階版蛻變遊戲其實可以最多開到六個人玩,玩三到七天,但應該不會有人想一起玩這麼久,所以我們那天開將近七個小時來跑這遊戲,在三場個人都有順利完成。Gin校長讓我們有問題都可以問,因為這遊戲有太多細節了,要記也記不起來!中間還有排一個下午茶休息時間,很貼心,三井蛋糕(很好吃)跟手沖咖啡(或是其他現沖茶)。
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跟家用版蛻變遊戲一樣,一開始要決定遊戲主題,我是【成為我】。接著GIN進行小調頻讓大家更進入狀況,講解進階進行流程,說明遊戲進行中不會給太多建議而是用討論,最後分享的時候會再做更完整更細節的回饋,然後是用超厚超大的a4遊戲規則資料夾帶領大家跑蛻變遊戲。
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比較特別的是,進階版中還有一個活動是,【給予蛻變遊戲的一個主題】,像是某個特質、靈感甚麼的給予蛻變遊戲。我給予的是【全然地投入】。決定今天的接受主題及給予主題後,接著進行小冥想,允許內在智慧擦亮今天的主題,讓自己內在與遊戲主題有一個很深的連結並完全結合在一起,開始遊戲內容。
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進階版蛻變遊戲有非常多細節不同,進行流程又更細緻,帶領人是很重要的。
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接著進行【團體守護天使】!這場遊戲出現【智慧】天使。我認為這個守護天使跟塔羅牌的主牌九:隱者一樣拿著一盞燈,感覺這天使偏向水元素,流動且冷靜,天使向我打聲招呼,給的訊息是「一起走下去吧!」。這個團體守護天使在後面有扮演特別影響跟變化,我自己則是還有發現這個世界跟這個團體守護天使呼應的地方,外面的雲朵超厚的,連綿成一片無止無盡,但上面又有藍天空間而沒有遮住全部,就像是卡片上智慧天使站在厚厚的雲朵上面,感覺卡片樣貌就出現在外面天空。
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遊戲開始進行,唱生日快樂歌及冥想歡迎自己的守護天使,討論守護天使的訊息或畫面或特質。我的守護天使是【知足】,一開始很緊張,心跳很大力,但就只有一下,接下來浮現恐懼感,再繼續感覺則是有各種未知出現,人面對未知都會恐懼吧?身邊夥伴則是分享她看到【知】【足】,走下去就會探索到更神奇的,而且知足天使前面道路是分叉,走下去就會知道。
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印象中第一回合就出生了,很快。接下來就一步步進行各個人生方格。進階遊戲版本,每一步都變得好久好久,有好多動作可以執行,甚至還有滿滿討論,可能一個小時我們一個人走一兩步XDDD。那天經驗曾經有過一個小時三個人只有走四步,一個人只有一點三步,慢慢的喔!
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印象最深刻的就是,奇蹟竟然從一個動作變成可以執行三個【特別動作】,至於是甚麼特別動作我真的沒辦法記清楚,我印象中好像有六個選項可以選擇,甚至還能夠唱歌、舞蹈、帶冥想等等的行動也可以唷!奇蹟方格變的超不一樣且強大,非常影響整個局面,不只影響自己,還可以影響別人,因為還可以給大家卡片或是覺知卡的樣子,但詳細如何沒辦法完全背誦,需要那本大大的規則書。
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遊戲過程中第二深刻的是,知道家用版跟進階版規則時,兩者可能會搞混,還要思考一下或重新翻規則確認。
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第三深刻的是,好像可以有雙守護天使,這個遊戲是有條件可以有兩個守護天使的,除了一開始出生那位還可以再增加一位,但我有些忘記,有點不太確定。還是可以比兩位還更多的樣子,但是大家頂多拿到兩個守護天使就停止?忘記了,不確定。
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第四深刻的是,服務人生方格,若別人沒覺得受到服務就不能拿到服務代幣!這讓人超震驚且容易受傷害XDDD
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第五深刻的是,當我拿到四滴眼淚以上時,還要把現有的覺知卡全部翻到背面。。。。。。一順間風雲變色,有覺知卡還不能清眼淚耶!好像人生混亂到最高點時,自己陷入完全的無力,沒辦法靠自己察覺或是突破,空有的只有混亂!除非眼淚少於四才能把原本的覺知卡全副翻回到正面。又發生四滴眼淚以上狀態時,可以從場上翻一張障礙卡探索為甚麼會進入四滴眼淚狀態。我抽出來竟然是【現在就直接降級到前一個遊戲層級】!還好我抽出這張障礙卡只是探索為甚麼進入四滴眼淚狀態,所以沒有發生障礙效力,不然就回到情緒層級重新往上爬!在這時候有想起曾經歸於【無】狀態,人生就是在那時候翻轉重新。
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第六深刻的是,我在四滴眼淚時好奇六滴眼淚時後會發生甚麼事情,問出來得到答案就是不能動阿。然後下個人就抽障礙卡,團體障礙,我擲一點得到這張就從四滴變成六滴,體驗到六滴眼淚就是不能動= =。心得:話不能亂說,問題不能亂問!
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第七深刻的是,卡死狀態下獲得同伴給予的覺知卡,所以消除五張後剩一滴眼淚,再擲骰子就到蛻變人生方格,直接化解最後一個眼淚並移到靈性層級。人生有無覺知差很多啊!從無到有覺知就能直接蛻變= =+
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我自己進行是還滿順利的,也有順道協助到其他人,所以有在七點前順利完成遊戲,可惜沒有玩到靈性層級結束後還繼續玩的規則,也可惜沒有玩到大家都六滴眼淚時的特別規則。遊戲過程中我們有滿滿的討論,所以進展很深很深,有一層層往下挖跟探索,跟一般家用版的深度差非常非常多。
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我們保持個人獨立思考性,會確實的把遊戲進行所帶來的啟發盡量轉為生活中的一部份,而不單單只是一個概念,一個頭腦上知道的東西。我們認真去知悉每個行動中對自己的意義是甚麼,又跟甚麼經驗有所關聯,為甚麼要做這件事情後進一步產生蛻變。
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彼得跑
2016.10.24
心跳很大力 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最讚貼文
#育嬰小撇步 #正確拍嗝 #新手爸媽
之前分享了8招育嬰的小撇步,沒想到大家對人夫謙這麼讚賞,不得不說人夫謙在育兒路上真的是超強神隊友💕還沒看過影片的趕快點選下面連結。
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教會大家8個育嬰技巧以後,人夫謙今天要和大家分享8個NG的育嬰方式。
相信很多新手爸媽都把奶瓶當作Shake杯在搖,讓奶水產生過多的空氣,或是在照顧寶寶的時候容易緊張而產生過多的擔心,讓寶寶也跟著情緒波動,不過不意外,茜茜與人夫謙也都是從新手爸媽開始,也都經歷過這種不知所措的時候,不過不擔心,看過這支影片再來修正也不遲💪
🔻8個NG的育嬰方式快速連結🔻
0:35 寶寶哭了就馬上把寶寶抱起來
2:28 每天都幫新生兒洗澡
4:28 太愛寶寶了,想跟寶寶一起同床睡覺
6:20 大力搖晃寶寶
7:03 買太大的衣服給寶寶穿
8:21 怕寶寶冷,給寶寶穿太多衣服
10:01 把奶瓶當Shake在搖,拍嗝不確實
12:31 爸媽過度緊張讓寶寶情緒有跟著波動
#以上超貼心快速連結❗
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【茜茜與人夫謙EP.16】3-12個月新生兒衣服挑選|新手爸媽選衣指南(下集)
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【茜茜與人夫謙EP.17】8種育嬰省時省力激推好物|0歲開始用的成長餐椅|嬰兒車界的Rimowa
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【人夫謙Vlog.1 】K.O.雙寶|小孩的游泳課|老婆不在的放風時間
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【人夫謙Vlog.2】2歲學做檸檬餅乾|5歲就會做草莓泡芙|烘培小日子|神隊友日常
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【人夫謙Vlog.3】超人力霸王皂飛車|純手工滑草車|大都會公園|神隊友日常
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【人夫謙Vlog.4】新手爸媽必學|8種育嬰祕技|包尿布不漏屎|洗澡餵奶Easy
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面對婚姻失和|如何調整自己的情緒|孩子的心情怎麼照顧?Fean.Nina 劉佳怜
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心跳很大力 在 果籽 Youtube 的精選貼文
"何解想不開?與情緒病患相處,旁人總有許多不解。曾患嚴重抑鬱焦慮症的Cookie分享,「很奇怪的,我不曾覺得不幸,患病卻使我視自殺為任務。」兩度與鬼門關擦身而過,丈夫George作為照顧者, 感觸良多:「我希望用好多時間,甚至下半生陪她,不會再有第三次發生。」
10年前,George和Cookie初相識,一個在大公司做銷售經理,另一個任職中學教師。Cookie說話遣詞清晰,表達流暢。多説兩句,才發現她曾是流行音樂填詞人,難怪放低教鞭六年,中文老師的氣息依舊。若抑鬱症沒有找上門,她也許還在春風化雨。「當老師是我的中學志願,實習時和學生打成一片是最開心的回憶。」她喜歡設計小組討論、遊戲,認為要讓學生感興趣,學習不應沉悶。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201229/OJSFHZ3JE5HJRCLJX2XWQVZI5M/
在香港,政府設有15間精神科日間醫院及診所,近年也有私家醫院開始提供精神科專科住院治療。麥醫生表示,住院治療是透過行為改變及藥物治療幫助病人,一來有24小時的護理,防止病人傷害自己,二來能適時調整用藥和觀察反應。
麥醫生指住院生活很有規律,一般早上七點起床、晚上九點熄燈,三餐時間固定,活動安排都有時間表,「有助病人出院後,循着這個規律建立健康的生活習慣。」有點像坐牢?「這説法不公平,其實是都市人生活習慣太差。」猶如一般人曬太陽、做運動後心情會好點,行為和情緒、身體反應互相影響,建立積極的生活方式,是面對失控情緒的最佳方法之一。一般情況下,住院的限制不多,包括不能使用智能裝置,避免侵犯他人私隱,也會勸喻家人不要給病人送太多零食或可能構成自殺風險的物件(如繩狀物件、膠帶)。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201229/2X42S7OYT5DKZMEEXZAXQY2Q3Y/
現年40歲的Connie是一位媽媽,在5年前,她面對親人離世,小朋友有嚴重濕疹問題,加上自己有小產的經歷,一連串的問題,令她身體各處都出現痛症。求診過不同醫生,仍然未能確診病症。這5年內,找不出病症,成為了她「心」中的疑惑……
這些症狀,包括了緊張時手震、突然間口乾、睡眠時出現心悸。Connie形容:「個心會跳得好大力,突然之間好快,又或者跳下跳下有幾下突然之間係唔暢順,時大時細咁樣。」當時她去求診中醫,中醫指出心臟有問題,令她一直認為自己心臟出了毛病。再去求診心臟專科時,醫生看過心電圖後,卻說她並沒有患上心臟的疾病。與此同時,痛症、心跳不正常仍然困擾着Connie,當時心情十分無奈。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201109/IIRDL3VC7FGHBP47LNQSDLN4FQ/"
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#情緒病 #壓力 #驚恐症 #心臟病 #濕疹
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

心跳很大力 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#彈力帶 #SBD怪獸Podcast
彈力帶妙用無窮!他的好處與原理解析!
➤ 變動強度的彈力帶特性。
➤ 自由重量動作特性,越接近肢體完全伸展的動作角度,力量是最大的。
➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點)
➤ 最大肌力,其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎
➤ 彈力帶可以解決這個訓練限制。
➤ 第一大功效:加上彈力帶可以提供超越最大肌力的變動強度,全程動作都接受挑戰。
➤ 第二大功效:彈力帶可提供【爆發力訓練】
➤ 最大肌力的30%~80%重量,適合拿來訓練爆發力的速度訓練。
➤ 變動強度,彈力帶提供加速出力的
➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果,但是鐵鍊很吵,也需要比較多的穩定度。
➤ 彈力帶固定在下方(使用40kg以上的壺鈴或是啞鈴)會比較穩定。
➤ 要注意彈力帶的綁法,要平均固定,安全穩固。
➤ 彈力帶還可以徒手操作:前抱式徒手深蹲,繞過肩膀扛著深蹲。
➤ 彈力帶:引體向上的輔助,最好用的就是中小型Size,需要更高阻力就加上更多條。
➤ 爆發式俯地挺身,將彈力帶繞過肩膀。
➤ 西岸槓鈴(West Side Barbell)也使用非常多的彈力帶做訓練:變動強度,高速離心。
➤ 離心加速,在重複訓練過程中,算是進階動作。
➤ 老師旅行短期出差,會在行李箱裡面準備兩條彈力帶,一細一粗。
➤ 壺鈴擺盪綁上彈力帶,壺鈴酒杯蹲也可以綁上彈力帶。
➤ 彈力帶的方向性與變化性是長期訓練的多元發展所不可或缺的。
➤ 帶個彈力帶去上班?Grease the groove一下
➤ 彈力帶適合拿來做肌肉啟動/復健相關,相對安全。
➤ 彈力帶也適合長輩,可以偷渡一些阻力訓練給現階段反對重量訓練的長輩們。
第二主題:勞力密集工作者的訓練矯正?如何改善
➤ 勞力工作者的惡性循環,越做越吃力,受傷風險與纍積性的壓力,最後大傷一場。
➤ 沒空運動?還是要受傷之後放無薪假?
➤ 如果可以小額小額地預先付給訓練?或是未來大額大額地付給醫療與修養?
➤ 連續勞動,可能會沒有恢復足夠的過度訓練。
➤ 你可能不能選擇不上班賺錢?但是你可以選擇學習用力的方式。
➤ 如果可以認識用力的方式,呼吸法,還有調整工作的調配。
➤ 古代掃地僧如何藉由掃地練棍法?
➤ 把工作上的勞力,變成訓練的阻力是可以的。
➤ 過勞所出的意外實在付出太大。
➤ 用酒精來麻醉入睡的兩大壞處:酒精會引發更多發炎反應,酒精會影響睡眠順序。
➤ 勞力工作者必須要有基礎的肌力觀念,知道如何用力,絕對重要。
➤ 姿勢力學要正確,工作節奏(頻率)要對,連續上班?
➤ 核心呼吸法,真的有用處。
➤ 駝背蹲站?硬舉?
➤ 如果動作正確,每一次施力都是訓練,如果動作錯誤,每一次施力都是風險。
Podcast 五星吹捧Q&A
➤ 專項轉換?台北市運動科學論壇(開放給專任教練與一般民眾)
➤ 增強式訓練是什麼?強化離心,再做向心動作。
➤ SSC(Stretch-Shortening Cycle),肌梭(Muscle Spindle),牽張反射。
➤ 從一個跳箱先跳下來,落地之後再直接反跳向上。
➤ 增強式訓練是高強度訓練,劑量要很小心。
➤ 跳箱落地姿勢動作要好,落下的高度不能太高,需要評估。
➤ 跳箱訓練跟重量訓練,誰比較危險?
➤ 建議:深蹲至少1.5倍自體重的肌力水準,再練跳箱,會比較安全。
➤ 增強式訓練有哪些?增強式俯地挺身,瞬接藥球回拋,或是其他。
➤ 專項轉換:
➤ 基於三大限制,競技場上最大肌力無法直接發揮:時間,角度,能量系統的限制。
➤ 時間限制:提高發力率
➤ 角度限制:違常姿勢訓練,配合專項運動,放進最大肌力的成長課表取向。
➤ 能量系統限制:就需要配合有阻力的能量系統訓練。
➤ 需要配合專項運動,做專項需求分析,再來調整。
➤ 最大肌力會把這三個直接推高:發力率,違常姿勢,能量系統。
➤ 臀推建議嗎?
➤ 臀推是一個非常安全的退階動作,大腸包小腸。
➤ 臀推要領:1.) 槓鈴放置身體處要溫和,2.) 要夾臀,夾住明信片。
➤ 臀推好處:減少脊椎負重的安全退階。
➤ 臀推壞處:會因為加重而減少動作幅度。
➤ 翹臀神器之固定式器材?
➤ 硬舉/RDL = 翹臀神器
➤ 臀推主要放在輔助項目,C/P值還是多關節大重量訓練。
➤ 角力柔術選手特別需要練這個伸髖肌群。
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心跳很大力 在 [問題] 常常心跳很快很大力的感覺- 看板Doctor-Info - 批踢踢實業坊 的必吃
這好像最近這幾個月才開始
常常會莫名的心跳加速
可以很明顯的感覺到在大力的跳動
有時候會造成呼吸不太順
要大力的呼氣 像咳嗽那樣才會比較舒緩
心跳很快的時候都會量血壓
通常舒張壓和收縮壓都會上升
今天早上發生的時候舒張壓達一百多
沒有感覺心跳很快很大力的時候量心跳就都有八九十
有感覺量都會到一百二 感覺超可怕的> <
我本身有輕微的漏斗胸(應該是^^"右邊肋骨略凹陷)
不知道是不是因為這樣造成的 但最近才開始心跳不穩
所以不確定是不是因為漏斗胸~
雖然不知道有沒有關係
但我早上常常吃完早餐會拉肚子
拉完肚子之後有七成都會上述症狀
想請問有沒有人有一樣的經驗或是可以幫我解答一下
這到底是什麼情況嗎???
好讓我有個底之後再決定要不要去看醫生
謝謝> <
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