從大嘻哈時代下課了！
謝謝大家的支持鼓勵
我覺得我真的還不夠強
不管是技術和心理強度
但沒關係
我會繼續做下去
只要繼續做就一定會越來越好
這段旅程讓我成長很多收穫很多
超讚的
能成為2021大嘻哈時代的一份子
是我人生至今最有成就感的一件事
Thank you！
心理強度 在 POPO J Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過665的網紅豐言瘋語，也在其Youtube影片中提到，功夫（記得開啟全螢幕，才能完整看的四大秘訣） 心理強度再加上生理訓練 能讓你輕鬆面對生活瑣事 我們總在飯後練習 姊弟倆的力道真的不堪 所以放上我們師傅的影片就好 歡迎追蹤IG:bankchuang #iphonex #功夫 #台東 #長濱...
心理強度 在 網球場的路上 Facebook 的最佳貼文
冠軍身後的榜樣與陪伴
美網女單冠軍英國 18 歲小將艾瑪．拉杜卡努（Emma Raducanu）的教練理查森（Andrew Richardson）在接受訪問時說到，心理強度（mental strength）是拉杜卡努的強項，但他覺得這不是由教練教得出來的；而是來自家庭教育，由父母從小培養。
拉杜卡努形容她的爸媽很難取悅、標準很高的父母，不論是在網球或在學業上都是如此。不過，這也幫助她培養能在逆境中成功所需要的心理素質。
拉杜卡努的爸爸從小讓拉杜卡努接觸各種各樣的運動。拉杜卡努說，你能想得到的運動，我爸幾乎都讓我接觸做過。一開始是芭蕾，後來騎馬、踢踏舞、籃球、滑雪、高爾夫，然後 5 ~ 8 歲時是玩卡丁車（go-karting），9 歲開始玩了一年的摩托車越野；同時也在 5 歲開始接觸網球。
拉杜卡努的網球由爸爸主導。他們喜歡接觸不同領域的專家，比如之前有她的運動心理師的發文分享她的場上筆記，他們相信知識越多越好，也認為知道得越多，選擇起來就越容易。他們就是想要知道更多。甚至有個半開玩笑的傳言，說她爸爸希望拉杜卡努的每一球都可以有不同的教練（a different coach for ever single shot）。
在今年的溫布頓，拉杜卡努第一次打大滿貫賽事就打進了第 4 輪。不過在美網之前，拉杜卡努的爸爸毅然決定換掉從 15 歲開始帶她的英國知名教練西爾斯（Nigel Sears，他是 Andy Murray 的岳父，也曾是 Ana Ivanovic、Daniela Hantuchová 的教練），找回從拉杜卡努 10 歲就認識她的教練理查森，他們覺得理查森更能理解和回應拉杜卡努對網球知識的渴望。
拉杜卡努的學業則由媽媽負責。拉杜卡努在學校的成績不錯，在類似聯考的 A-Levels 中，數學與經濟成績都是 A* 最高分的成績（爸媽都從事金融業）。拉杜卡努認為自己在學業上的訓練，幫助她可以在球場上吸收更多的資訊，在戰術上也能比其他選手更為機敏。
拉杜卡努在訪談中形容她的爸媽很難取悅，對她也總是超高標準。不過，拉杜卡努自己很認同爸媽的做法，她欣賞爸媽以自身為榜樣，打從心底相信自己可以克服困境的自信，以及自律。這點對她影響很大，拉杜卡努對自己的標準也是訂的非常高。
這次美網的成績大大超出了他們的期待，拉杜卡努說，爸爸對我說：「你比我想像的還要更好！那真是令人欣慰的一件事呀。」
父母能給孩子最好的教育（或者說禮物）就是「陪伴」和「榜樣」。從拉杜卡努的言談中可以深深感受到這一點。
最近剛好聽到一段挺有啟發的建議，如果你想培養孩子，想讓孩子能夠活得更自在、更輕鬆，同時親子關係也能夠更加融，那麼，與其鞭策孩子不如鞭策自己。鞭策自己，讓自己成為榜樣，有能力和廣闊的視野，陪伴孩子去知道更多的可能，看見更多的選擇。
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圖片來源：https://www.instagram.com/p/CTt5bzjrBKA/
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你想分手卻始終分不開，究竟是怎麼回事？
很多人會在具有傷害性或看不見未來的關係裡來來回回，總是思考很多情緒，也非常反覆，但始終沒辦法幫自己理出頭緒，究竟其中的心理歷程發生了什麼事？
當你沒有辦法在關係裡自由自在地做你自己，並夠有自主的堅持你的原則，包括在關係中的忠誠度，好比對方一直在跟其他人搞曖昧或出軌，或是對方時常用言語羞辱或霸凌你，儘管如此，你還是難以拒絕這些傷害持續在你的關係中發生；就因為這樣，使你很難在關係裡頭自由。
一個難以自由的人通常具備兩個狀態，一個是太過依賴，一個是太過自卑。
也許是依賴這段關係各方面的資源或名份、擔心失去這段關係會過了這個村沒有這個店，或認為再也找不到這樣水平的人。在依賴的程度裡，通常會有四個面向：
第一個「情感或情緒的依賴」
也就是當我現在心情不好，很沮喪、很不安的時候我很需要對方在，來安撫我跟支持我，若對方不在，我會陷入更大的恐慌。
第二個「生活上的依賴」
如果對方不在，我常常三餐沒辦法正常吃飯、家務事一團亂，甚至外出也像斷了手腳，非他接送不可。
第三個「態度的依賴」
包含我需要對方的思考、智力跟觀點來幫助我做重大的選擇，小至我的穿戴風格，大至是否要轉職、是否要學習英文等生涯決定，各種選擇我都很需要對方來協助，不然自己都沒辦法有明確的態度。
第四個則是很多人不一定願意承認的「財務上的依賴」
包含我很需要對方的這份收入，讓我保有這個層次的生活品質，或者因為他的這份收入，你不時的可以在這個月多買幾個包、幾雙鞋；又或是你賺的錢都可以存起來，生活的花用都是靠對方的薪水。
親愛的，如果你因為以上的依賴性而導致你無法離開關係，並持續受到傷害，你可以為自己做的，其實就是三件事，第一件事情「承認自己的依賴」、第二件事情是「承受你在關係中的選擇」；第三件事是「承諾你會往自主獨立的方向前進」。
當你的自我過於脆弱時，是沒有能力做出選擇的，因為你渴望資源與被支持、被幫忙，而很多時候，需要透過被支持到某個程度，自我相對有力量時你才有能力離開，因此，離開向來需要夠大的心理強度才辦得到。
破除依賴，其實就是為自己賺取安全感，在你覺得需要依賴的層面裡，給出那部份的支持與照顧，成為自己的供給者，為自己的生命成長出成熟個體要有的心理肌群，當你得以支持自己，就能更自在為人生做出選擇。
心理強度 在 豐言瘋語 Youtube 的最佳解答
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