【處理與感受情緒，停止延續情緒的想法】
「情緒」是天然的東西
當他出現的時候一定有意義
也需要被處理💪🏻
生氣出現時 需要被好好流洩出去🤬
可能是捶打抱枕 可能是大吼大叫 可能是用力跺地板等
憂鬱出現時 需要好好的療傷😔
可能是大哭一場 可能是拍拍秀秀 可能是好好的把自己藏起來休息等
焦慮出現時 需要好好的安撫😱
可能是摸摸拍拍自己的身體 可能是走來走去 可能是好好的發抖 可能是深呼吸與靜心等
🤒情緒的原因太多太複雜🤒
可能是長期或是突發的事件（寫不完的論文 身心疾患 懸而未決的事情等）
也可能是某個真實威脅的瞬間（蟑螂突然飛過來 車子突然呼嘯而過等）
發現它的第一時間
請讓自己好好的處理它 流動它
那有機會讓這個情緒更快的被代謝掉🌊
而不是在身體裡面擾動著接下來的每個計畫
「延續情緒的想法」則是很傷元氣的🌕🌖🌗🌘🌑🌒🌓🌔🌕
延續情緒的想法會不斷得促發情緒
而這些促發的情緒大多是有毒性的🤢
持續維持在憤怒與攻擊的情緒中😡
心血管可能因為血壓升高而不斷沖刷
導致會有相關的疾病隱憂
但有時候我們為了可以好好責怪對方或對方
有時候是不想輕易原諒壞事情
而在心中延續及反覆思考對方的行徑而維持憤怒的思維
持續維持在憂鬱的情緒中🥶
會讓我們變得無力與絕望且失去生產力
但有時候我們會為了維持一種惆悵的感受
有時候是不斷反省那個做錯事的自己
而不斷延續關於憂鬱事件的思維
持續在焦慮情緒中🤮
可能讓我們忘東忘西
過度焦慮於單一事件
而沒有心神留意到周圍其他需要關注的危險
但有時實在太擔心自己會做錯
導致持續延續焦慮的思維
👉🏻「情緒」的感受很難避免及控制，但「延續情緒的思維」卻相對可控👈🏻
在理解這件事情之後
我們更有機會試著透過調整思維
🕹控制「製造情緒的源頭之一」
也讓生活會有輕鬆一些的機會
#心理妮的眼睛許家綺諮商心理師
#心理師是人類
#情緒 #憂鬱 #憤怒 #焦慮
心理妮的眼睛 在 [綴歌] 塞維拉．石內卜鳳凰會第十九章：預知夢- 看板C_Chat 的必吃
馬份家的公主目錄
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第二章：網友
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第三章：哈利巫師危機
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第四章：不穩定因素
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第五章：眼鏡女孩
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第六章：哈利貞操危機
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第七章：活米村的邂逅
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第八章：太平風土記
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第九章：被蛇吞噬的夢
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第十章：豬頭酒吧忙碌的一天
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第十一章：弱點
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第十二章：古里某街的平安夜
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第十三章：蛇目
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第十四章：鎖心術課程
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第十五章：叛徒
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第十六章：塞維拉的祕密
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第十七章：爐邊談話
https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1695864543.A.CC3.html
第十八章：前男友
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第十九章：預知夢
哈利開始準備考普等巫測，之前跟麥教授討論過未來的職業，如果要當正氣師，就需
要超勞魔藥學通過，而超勞班魔藥學的標準是普等巫測拿到傑出，聽到這，哈利就沒管後
續的事情了，反正就是普等巫測魔藥學要拿到傑出，不然明年連塞維拉的課都沒得上。
準備考試意外的順利，也許是沒有其他煩惱自己的事情了，哈利在課業上心無旁鶩，
甚至連原本每天晚上神祕部門的夢都消失了。
當哈利寫完魔藥學的考試卷，並在術科成績交出一個他覺得完美的作品時，他的內心
放鬆下來，然而情況就發生在下一堂的魔法史考試上。
夏天悶熱的暑氣讓哈利昏昏欲睡，配合魔法史無聊的考試題目，簡直是無敵的催眠術
，哈利沒有意識到自己在考試中睡著了。
那是一條黑暗無光的走廊，走廊的盡頭有一扇門，佛地魔想要打開那扇門，他派出了
一個又一個的部下，想要將門打開，卻沒有成功，鄧不利多讓亞瑟去看守那扇門，結果亞
瑟被佛地魔派出的蛇咬傷了。
門後到底有什麼？
哈利內心無比好奇，這使他每次夢見門，都會往門的方向更前進一步，彷彿將門打開
，是哈利神聖的使命。
這次的夢無比順利，哈利終於走到門前，打開那扇神秘的門，白光蓋住哈利的眼睛，
白光消失，哈利眼中看見的是一個又一個的櫃子，櫃子上放著乳白色，外觀像是雞蛋的石
頭，哈利困惑的看著那些石頭，他的身體往前，停到九十七號櫃子前。
「幫我拿下來，布萊克。」熟悉的聲音，讓哈利驚訝的看向櫃子間的走廊。
「你得先殺了我。」天狼星趴在地上，遍體麟傷，他的臉上滿是因酷刑造成的傷口，
但他的眼神卻堅毅不拔的瞪著對他下令的人。
「我當然會，不過這要在你達成我的目的之後。」佛地魔如蛇般沙啞的聲音說，「我
有無數種方法讓你聽話，我會讓你幫我做事之後，哀求我殺了你，咒咒虐！」
「啊──」天狼星的慘叫，跟哈利的慘叫重疊，哈利摔落地面，震驚的看著天花板。
「你沒事吧？」監考老師擔心的看著哈利，「看來是壓力太大了，我送你去醫院廂房
休息，你可以先交卷了。」
「我沒……」哈利原本想婉拒，但想到現在天狼星有危險，趕快離開考場或許才是對
的，「我知道了，我自己走就好。」
哈利走出考場，腦袋陷入混亂，他還沒從剛才的夢中醒來，他拍了拍臉頰，讓自己冷
靜一點，發生什麼事了？天狼星被抓了，在神祕部門被拷問，但為什麼是那裡？佛地魔想
要某個東西，需要別人代勞的東西。
怎麼辦？該找誰，現在唯一能商量的人只剩下塞維拉了，但是……
哈利想起塞維拉的記憶，想起天狼星對她做過的事情，天狼星可能有危險，請塞維拉
幫忙確認一下，這種事情哈利說不出來。
哈利在走廊上徘徊，隨著鐘聲響起，魔法史考試考完了，哈利立刻衝到餐廳門口，尋
找榮恩跟妙麗，並將他們一把拉走。
「你剛才發生什麼事了？」妙麗擔心的問。
「天狼星被佛地魔綁走了，他被綁到神祕部門，佛地魔要他拿某個東西，然後用酷刑
咒折磨他。」哈利慌張地說。
聽到他的話，妙麗和榮恩驚訝又錯愕的看著哈利，榮恩確認的問：「兄弟，你確定嗎
？」
「不可能。」妙麗果斷的回答，「現在魔法部是上班時間，那邊一堆人，佛地魔怎麼
把天狼星綁到那裡。」
「但是我看到了！」哈利激動地大吼，「就在剛才，我又看到佛地魔的視線了，我很
確定，他一定綁走天狼星了，不快點救他，天狼星就危險了。」
「冷靜點，哈利。」妙麗強硬的說，「我們需要先確認天狼星是不是真的在神祕部門
，或許能用上次一樣的手段，透過夏菲辦公室的呼嚕網聯絡到天狼星。」
「這樣就太遲了……」
「我們需要先確認情報的真偽才能決定下一步！」妙麗堅定的回答，讓哈利無話可說
，「我也一樣擔心，馬上行動吧，哈利回去拿斗篷和地圖，榮恩通知金妮幫忙轉移注意力
。」
「是。」榮恩立刻行動。
哈利不甘心的看著妙麗，過了幾秒後才點頭同意。
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行動很快地進行，但也很快的失敗了，哈利才從怪角那知道天狼星出門的消息，就被
人一把從火中抓出來，他驚訝的看著抓住他的人，是夏菲，她面帶微笑，和藹可親的看著
哈利。
哈利的心跳幾乎停止跳動，他緊張的看著夏菲，夏菲只是摸走哈利的魔杖，然後拉著
哈利坐在沙發上，並點起薰香，「聽，聽得見嗎？門外傳來的聲音。」
那是惡咒互相發射的聲音，哈利找來的DA成員，正在門外與不知名的人戰鬥，哈利激
動地想要出去，但夏菲卻死死的壓著自己的肩膀，臉頰親密的貼著哈利，「很棒的聲音吧
？我最喜歡聽到這種聲音了，我的敵人互相廝殺、哀嚎的聲音，那能給我安寧……」
哈利瞪著夏菲，她沒有任何想要攻擊自己的意圖，也不打算從哈利身上得到什麼，她
就只是看著，並強迫哈利也看著他的夥伴被攻擊。
幾分鐘後，門外安靜下來。
「抓到一個，剩下的跑了。」馬份從門外進來，高爾和克拉跟在後面，他的手上還押
著手被綁住的金妮。
「是最後一個衛斯理呢。」夏菲淺笑的看著金妮，金妮的臉上則氣憤地瞪著夏菲，笑
臉對怒臉，「你們還真是不喜歡遵守校規。」
說完後，夏菲牽起哈利的手，把哈利帶回到壁爐前，「好了，剛才打斷你說話我很抱
歉，你可以繼續聯絡你剛才聯絡的人了。」
夏菲將呼嚕粉放在哈利面前，假惺惺地說：「不用跟我客氣。」
哈利沒有動作，他雖然衝動但不是笨蛋，一但被夏菲知道鳳凰會的總部位置，不論夏
菲是告訴部長還是佛地魔，鳳凰會都完了。
「真是的，未經許可跑到我房間來用我的東西，我允許你用的時候反而不用了。」夏
菲碰到一鼻子灰後，失望的收回呼嚕粉，然後蹲在哈利面前，眼神帶著媚態的摸著哈利的
臉頰，「那麼……哈利，你剛才是在聯絡誰呢？」
語氣酥軟的像是床上的情話。
但哈利卻沒因此鬆懈下來，天狼星被抓，加上自己也被另一個食死人逮住，危機讓哈
利的腦袋異常的冷靜，他甚至覺得空氣都變得清新起來。
「不說嗎？說的話，老師可以給你很多好處喔。」夏菲挑逗的問。
「我沒有跟任何人聯絡。」哈利冷淡的回答。
「我最討厭不誠實的孩子了。」夏菲轉頭看向馬份，「跩哥，幫我請石內卜教授過來
。」
馬份接到命令後，立刻放開金妮，留下兩個跟班，離開辦公室。
金妮得到自由後，張望著四周，並確認著房間的狀況。
等待的過程中，夏菲的眼睛沒有離開過哈利，她的手指輕撫著哈利的臉頰，彷彿哈利
是什麼布偶似的，哈利不敢反抗，也沒辦法反抗，只能任由夏菲為所欲為。
「妳找我？」塞維拉很快就過來了，當她進來辦公室的時候，看到的是從哈利後方抱
住哈利脖子的夏菲，塞維拉揚起眉毛，深呼吸的看著哈利。
「是啊，這個孩子嚴重違反校規和法律，為了得到情報，我需要吐真劑，借我一點吧
。」夏菲說話的時候摸著哈利的頭，哈利像是小貓一樣的溫順。
塞維拉看了一眼哈利，又看了一眼夏菲，然後看著一旁的火爐，又看著一起被抓到的
金妮，她在一瞬間了解了情況，哈利肯定是又想聯絡誰，才會用上次的手段入侵夏菲的辦
公室，結果卻被夏菲抓住了。
「為什麼妳會認為我有吐真劑呢？那可是管制品。」塞維拉裝傻的說。
「妳的箱子裡面什麼管制品沒有。」夏菲不滿的嘟起嘴，「別鬧了，這是很重要的事
情，畢竟是哈利波特冒著違反校規的風險聯絡的人，總不可能是什麼阿貓阿狗吧。」
塞維拉無奈的撇過視線，以她對哈利的了解，他聯絡的還真的只可能是阿貓阿狗。
「夏菲，我以前輩的身分告誡妳，別太把波特的違反校規當一回事，他是個會為了買
糖果偷跑出學校的問題學生，倒不如說，波特哪次不違反校規才是新聞。」
哈利想起塞維拉會讀心術，他將天狼星的安危賭在塞維拉身上，他在心中專注地想著
「天狼星被關在神祕部門」希望塞維拉能讀出他的想法。
「妳說什麼都不肯給嗎？」夏菲的臉垮了下來，失去笑容的她，臉色恐怖陰森，像是
報喪女妖般瞪著塞維拉，「這可是攸關工作的事情，我會把情況如實報告給上司，到時候
妳的立場會怎樣，我可管不了喔。」
塞維拉聽得出夏菲的言外之意，『若現在不幫她，夏菲就把塞維拉的祕密告訴黑魔王
。』
「沒事的話我先走了。」塞維拉無視夏菲的恐嚇，拉向門的握把。
「他抓了獸足！」哈利眼看最後能把事情告訴塞維拉的機會即將消失，賭上可能會讓
情報外洩的風險對塞維拉大喊，「他把獸足關在藏那個東西的地方。」
聽到熟悉又厭惡的名字，塞維拉的臉色明顯變得十分難看，看到她的臉，哈利後悔了
，他不覺得現在的塞維拉會去魔法部救天狼星，她不可能有那個意願，也沒有那個義務。
「這是什麼暗號嗎？」夏菲湊近哈利問。
「天曉得那傢伙又在胡言亂語什麼了。」塞維拉視若無睹的說，「波特，如果你腦袋
不正常的話，我可以推薦你優秀的心理醫生，治療你的精神病。」
說完，塞維拉離開辦公室，走之前還重重的把門甩上。
「走了呢。」夏菲摸著哈利的身體，此時的哈利心思都在塞維拉身上，沒有絲毫心情
去管夏菲在對自己做什麼，「沒辦法，用點手段拷問你吧，一旁的女孩也可以當作預備，
她應該或多或少知道點什麼吧？」
夏菲看向金妮，卻發現金妮身旁的馬份、克拉和高爾早就昏迷不醒，金妮的手上握著
魔杖。
「啊。」
「咄咄失！」金妮的昏擊咒打在下緋身上，夏菲彈飛出去，失去意識。
「呼──」重獲自由的哈利看著昏倒的夏菲，從她身上摸走魔杖，轉頭讚嘆的看著金
妮，「多謝了。」
「別廢話了。」金妮面有愧意的看著被昏擊的男朋友，她能偷襲成功全是馬份放水幫
的忙，但為了不讓馬份被發現，只能連他一起攻擊了，「現在怎麼辦？」
「跟妙麗他們會和，然後去魔法部救天狼星。」哈利立刻出發，走之前他看向金妮，
「妳要一起去嗎？」
「不了，我得把他們三個搬去醫院廂房。」金妮看著躺在地上，一臉錯愕的馬份，「
等他醒來我還得道歉呢。」
「我走了。」
「小心。」
幾分鐘後，人去樓空的辦公室只留下夏菲一人，她醒來後摸了摸被撞到的後腦，「這
小鬼下手還真狠……」
「不過這樣應該就算順利完成任務了吧？」夏菲抓起呼嚕粉，丟到火爐中，火爐的另
外一端，一個黑髮的女人出現，「波特離開霍格華茲了，接下來就靠你們了，貝拉學姊。」
「妳還真是什麼要求都能做得到啊。」貝拉佩服的說。
「也還好啦。」夏菲謙虛的摸著鼻子，她想起剛才塞維拉的態度，猶豫該不該把這件
事告密給貝拉。
「怎麼了？有事情嗎？」看出夏菲有心事的貝拉連忙問。
看著跟自己不同路的貝拉，想著和自己有著相同際遇的塞維拉，夏菲最終還是將能給
賽為拉致命一擊的祕密吞回口中，「沒事，祝你們武運昌隆。」
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.228.240 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1696930239.A.8D1.html
夏菲還是比較喜歡塞維拉的
人太好
不管怎麼發展都會失去ＣＰ
不論如何貝拉都不會是她同路人
※ 編輯: winter0923 (111.248.214.203 臺灣), 10/12/2023 10:53:46
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