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拜線上授課所賜，難得可以和兒子長時間相處，父子間對話雖不多，但一日三餐泰半親自料理，透過飲食更了解孩子習性，而忠富為人父的關愛，也全濃縮、佐入盤中飧。
回顧孩子的成長過程，忠富因為忙於事業及公共事務，始終是個缺席的父親，趁著暫別政壇的日子，讓生活歸於恬淡，灑掃清理、晴耕（菜園）雨讀、洗手作羹湯，十足的「家庭煮夫」，彌補些許過往對孩子的虧欠。
放慢腳步過活，連三餐的菜單都能仔細推敲，除了後院那片友善菜圃外，毗連的一畦畦美生菜園都是健康美味的食材來源，猶記16年前催生興華村「生菜物語館」時，不滿1歲剛冒出2顆門牙的兒子捧著美生菜大啃，模樣可愛，彷彿是最佳代言人，如今身高180幾的他，是全家最高的青春少年兄。
興華村的架子頭是全國最大的美生菜產區，口感青、脆、甜，質優且安全，大獲日本、新加坡等國青睞，外銷量占全國50%以上，不愧是美生菜的故鄉。有圖為證，忠富可以說，兒子是吃美生菜長大的嗎？（哈哈！）
#忠心的朋友
#富出全為您
遊記｜西班牙-加泰隆尼亞｜Beget
Beget是位在比利牛斯山旁，被群山環繞的的一座小山城，它是西班牙的歷史遺產，也是文化資產。不過由於前來的大眾交通不易，因此這裡不像其他著名山城那樣的人聲鼎沸，反倒是隨處都是一股悠閒氛圍。於是，趁著熱浪來襲，我們臨時決定往山上跑。星期天起了個大早，隨手抓了一些東西，早上八點左右出發。
Beget這地方在中世紀就有了，位於Llierca 河的源頭，大大小小的石屋圍繞 Beget 溪流和可追朔到10世紀的Sant Cristòfol de Beget教堂而建。據說很久以前此處居民最多曾超過1300名，但現在可能因為交通的問題，還有其他生活方式，目前登記的居民只有少少的兩位數。
由於Beget在深山裡，所以我們開在蜿蜒的山路裡，途中有段路一直上坡，放眼可望去一片美麗的綠色山谷，然後下坡。兩個小時後，我們抵達Beget。小山城外有兩三個停車場，我們停好車，順著階梯往下走，不到一分鐘，就能抵達小山城的中心點，也就是教堂旁。
放眼望去，Beget真的很小，再加上我們也不趕時間，於是就一條巷弄一條巷弄慢慢逛。這裡處處都是石屋，家家戶戶門外的花藝擺設就像是一場競賽，美不勝收。走在這裡，感覺得到它有股傳播與鼓勵保護低人口的鄉村遺產文化。正當我們心醉與這一片自然景觀時，竟不小心就走出了城。Beget真的好小啊。
看看距離吃午飯的時間還久，於是我們又往回走，到之前經過的河邊。我想，這裡夏天來避暑一定很棒，因為沒什麼遊客，溪流很乾淨，水位也很淺，還有一大片的樹林。我們先在一個小瀑布旁照相，然後看看天氣實在太好了，陽光把河邊景色都倒映在河上。於是我們拿出隨身攜帶的小毯子，躺下來，聽著水流聲，看著微風在樹梢間不停吹動，竟然就睡著了。
等再醒來，離我們用餐的預定時間還有十分鐘。呼，還好。
雖說這小山城是歷史遺產，但走在裡面竟然沒看到任何一間紀念品店，我連想買個磁鐵做紀念也找不到地方可買。這樣也好，美好的景色留在回憶裡就好了，少一分商業氣息，讓這裡變得更特別。
而餐廳也是，整座小山城就只有兩家餐廳營業，其中位在教堂旁邊的Can Jeroni是最享譽盛名的，從1916年起就開始提供道地的庇里牛斯山傳統菜餚，大部分的遊客也都慕名前來這裡用餐，所以一定要預定，不然很可能會撲空。
餐廳的價位算中等價位，我自己點了：
🍴 前菜 - 鵝肝醬沙拉佐蘋果：它很特別，先把鵝肝醬刨成絲狀，大片擺在沙拉上，而且只淋上一點點的醬料。一開始吃時會覺得似乎有點乾，但沒想到越吃越好吃，鵝肝醬與沙拉的不同香氣完美無缺搭配在一起。我偷偷瞄了其他桌的客人，大部分也都點這道沙拉，看來算是餐廳的招牌前菜之一。
🍴 主菜 - 鴨肉佐西洋梨。點菜時我看到菜單上寫著這是主廚推薦，想也沒想就點了這一道。它是一整隻的鴨腿肉，一旁的西洋梨調理到變成了紅酒的顏色。切一塊鴨肉入口，天啊，肉感好柔軟，說入口即化太誇張，但它完全沒有澀感，處理得很柔嫩，濃郁的肉品配上清爽的梨和胡蘿蔔，淋上搭配恰到好處的醬料，對我來說，簡直就是一道接近滿分的主菜。
🍦 甜品 - 加泰隆尼亞奶酪Mató佐薰衣草蜂蜜：Mató是加泰隆尼亞傳統的餐後甜點之一，是一種奶酪，會再淋上蜂蜜一起吃。因我沒吃過薰衣草蜂蜜，便點一份來品嚐看看。Mató的口感很好，薰衣草蜂蜜則是讓奶酪的香氣與一股淡淡的草味相結合，碰撞出一股讓人喜歡的口感火花。
☕️ 而飯後咖啡，就像是一場美食饗宴的句點，一定要來一杯黑咖啡，才能讓這場山城的美食饗宴做一個結尾。
飯後我們又回到了之前的河邊，鋪上毯子休息一下，然後再開車回家。
這樣的一天其實沒什麼特別，但我就是很喜歡沒有計畫的愜意感。
【資料分享】
⛰️ Beget位在西班牙-加泰隆尼亞-Gerona省-Camprodon縣群山裡，座標42°19′14″N 2°28′52″E
🍴餐廳推薦：Can Jeroni - https://www.canjeroni.net/（一定要先預定）
🏨 當地的小旅館：Hostal El Forn de Beget - http://www.elforndebeget.com/en/
** 文末留言放上影片
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[遊記］🇪🇸 西班牙北部｜Principado de Asturias 阿斯圖里亞斯自治區｜Cudillero 庫迪耶羅
很多人形容庫迪耶羅就像是義大利的五漁村，依山、傍海、漁船、彩屋、海鮮⋯⋯，繪出一副美麗的圖畫。是否真的像，其實我也不知道，因為我沒去過五漁村。不過，若你來西班牙北部自駕遊的話，我會非常推薦你來這裡停留半天，甚至過一夜的。
庫迪耶羅位在西班牙北部阿斯圖里亞斯，有一說是維京人發現這個小漁港的，不過已無可考。
當地人除了以捕魚維生外，觀光業也是其重要的一部分，特別是夏季，遊客特別多。我們在漁港免費的停車場停好車後往城鎮走，轉個彎就到了。整個小漁村充滿了色彩，山巒綠水，從碼頭就能把這些全部入鏡，怎麼拍都像是張明信片。
我們在碼頭邊看著海浪拍打岸邊礁石，聽著天空還有無數海鷗聒聒叫。再往前走，就是庫迪耶羅的中心處。初見小鎮的第一眼，我直覺是某位淘氣小畫家故意打翻了彩色顏料，把這個依山傍海的小鎮房屋染上了多樣的色彩。
聽說每個房子立面的顏色都代表以前該屋主的船隻顏色，用來向當地傳統航海漁業致敬。除了廣場上第一排的房屋外，大部分都沿著山壁面向大海建造，他的屋踩著我的屋，我的屋踏著你的屋，閒散地在各處散佈。老舊的房子的外牆如今已大量剝落色彩，但卻又營造出一股古樸之美。
在這些彩屋前方的大廣場有很多家餐廳，有趣的是它們都有一樣的菜單（我猜料理功力多少有差），甚至連價格也都一樣。旅客只要看哪一家有最多的食客且還有空位，找它坐下來準沒錯。
走在小路上，海風從海港吹來陣陣的海味，廣場旁一家又一家座無虛席的海鮮餐廳。我們趕緊先找一家餐廳享用一頓海鮮饗宴，點了一盤zamburiñas a la plancha（香煎海扇蛤）、mariscada（綜合海鮮盤）、caldereta（海鮮燉湯），食材新鮮度不在話下，好吃、滿分。我邊吃邊想自己還真是個怪人，以前在台灣時都不愛吃海鮮，結果來到西班牙後，竟把海鮮視為珍品，每次飽足一頓就有股幸福感油然而生。
這時有個中年婦女從對面的海鮮販售店，提著一尾大魚走過來。她先把魚交給餐廳的服務生，服務生端給客人看並報價；那位客人笑著滿意點點頭，服務生就又把魚交給那個女人帶回去清理，再提回來給餐廳烹調，接著上桌。看起來似乎有點兒麻煩，但其實挺有趣的，只是我的思緒突然飛到富基漁港的海鮮去。
酒足飯飽後，我們在鎮上隨意散步，順著彩屋旁的小路走樓梯往上，地上有幾個標記隨你選擇，它們都會帶你到達幾處瞭望台來登高望遠，碼頭邊的燈塔也是熱門步行的終點站。
可能是我自小在旗津長大的吧，所以對這種漁村社區特別有感、特別喜愛，所以每次只要到西班牙北部旅遊，我都會特意留一天給這個浴缸小鎮。
或許它就是小小的，或許它就是夠古樸，或許就是飄送著的那股海味，讓我對它念念不忘，總是想一再回訪。
** 今天只寫文，所以照片全都自google image找的。
*** 網路圖片的後製飽和度都開得太強，實際上沒那麼鮮豔的。但是，我仍是很喜歡這裡。
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颱風天就是要泛舟啊！
不是啦！颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢？
今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA
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✔️減肥初學者
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
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②飲食控制-認識營養素與水
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✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
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✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
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超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
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居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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【桃園寵物友善餐廳】中壢TEA at 主題茶飲~和毛小孩一同品嘗巴西主題風
今天小可愛與旺旺要帶大家來到一間很特別的寵物友善餐廳，『TEA at 主題茶飲』，這是一家在在中壢sogo商圈的寵物友善餐廳，位置就在sogo旁，85度c的斜對面。
『TEA at 主題茶飲』外表看起來明亮新穎，整個就讓我好喜歡。
不管有沒有帶毛小孩，都是適合休閒小聚的好去處喔！
從外面場地的佈置就可以感受得出來，這裡有濃濃的足球風。TEA at 主題茶飲特別的一點是，門口就有大大的幾個字，
“歡迎攜帶寵物”，多麼棒的一家店啊！對老愛帶狗狗出門吃飯的拔麻來說，真的是個很棒的聚會地點喔！
門口就像是一座小型的足球場，是一間以巴西足球風格來設計的足提餐廳，顛覆我們對茶飲店只賣茶飲的刻板印象，融入多項元素，推出各種創意的餐點。
TEA at BRAZIL的用餐空間非常的明亮乾淨，店裡的主色就是巴西足球隊的顏色-鮮明的黃色，色澤搭配讓人感到很舒服，可以看到巴西運動風的元素融合在裡面，既明亮又舒適。
而室內空間有著簡單的設計，體就像以黃綠色為主軸的顏色，簡單而且明亮。
除了顏色用巴西的黃色之外，牆上還有一顆少林足球，簡單而強烈的一面牆。
我特別喜歡牆上的這面牆。
到了這裡用餐，感覺好像來到了巴西啊～周圍都是圍繞的足球。
而廚房則是半開式的，讓人可以一窺究竟。
還不小心看到美女店員在自拍，哈！真是個有趣的畫面啊
櫃檯旁的自助吧，有開水、調味醬、餐具及雜誌，供顧客們去使用，店家貼心的一點是，跟他們要狗狗的水水，還會提供喔！這樣可以盡情給狗狗喝水。
讓我訝異的是，店家是可以讓狗夠在地板上走走的，沒有限制說一定要在椅子上，
真是讓我大感訝異啊！只是狗狗的大小便，拔麻是要自行清理的喔～
TEA at BRAZIL的點菜單
有各式飲品、炸物、泡麵、潛艇堡、燉飯及點心系列，劃好要吃的之後，直接拿去櫃檯結帳就行了。
TEA at主題茶飲可是不收取服務費喔！裡面也有提供wifi呢！很適合來這邊休息小聚。
看，他們連餐點目錄都是手工製作呢，好用心喔！
翡翠仙姑鮭魚墩飯
他們用的容器實在是很可愛，主要的味道是青醬加上起司的香味，裡面有大量的鮭魚還有色菜鮮豔的紅白蘿波，香菇，特別的一點是，鮭魚飯的上面還有一大片的起司，讓整個燉飯香濃又綿密，而且份量還滿十足的，對女孩來說，份量剛好～
店家推薦-覆盆子氣泡飲 $80
這款飲料的特色為冰塊就是果汁製成，混合氣泡飲料，底層為果肉，要喝之前要均勻攪拌，喝起來酸甜好喝，是一般女孩兒會愛的滋味！
魷米花 $100
他們家的魷米花吃起來酥脆Q彈，很有咬勁，比起一般雞米花口感來的更加豐富，搭配飲品風味顯得更佳。
我們還沒開始吃，旺旺就一副流口水的模樣，真是笑死我啦
再來是烤雞腿
我覺得份量上很剛好，價格合理看到擺盤也覺得蠻細心的，主菜的部分覺得給的很大方，還會附上白飯，沙拉，薯條，白飯口感適中還蠻不錯的，雞腿還沒吃，味道就撲上來，連旺旺都忍不住一直看，
烤雞的外皮炸的酥脆，品嘗的出雞肉鮮甜好吃，下次還有機會來，我們還會再點。
整體來說TEA at 主題茶飲，用餐空間雖然不大，但是在這種清新明亮，創意十足，結合時尚與潮流運動風格環境用餐，在這裡用餐心情感到特別悠閒愜意，會讓人一直想待在裡面，重點是可以和毛小孩一起，多棒啊！！
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【宜蘭寵物友善餐廳】海洋20M咖啡廳，不出國也有地中海風情~一起吃喝玩樂
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【桃園寵物友善餐廳】中壢8 Code鬆餅~全台瘋燈泡，可帶寵物一同幸福用餐的溫馨鬆餅店。一起吃喝玩樂吧！Taoyuan pet friendly restaurantChungli 8 Code
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♥狗狗物語。瑪爾濟斯小可愛❤約克夏旺旺♥
我們是可愛又愛搗亂的🐶瑪爾濟斯-小可愛和🐶約克夏-旺旺♥。麻媽最喜歡幫我們拍生活照及影片，和你們分享喜怒哀樂喔！喜歡我們的朋友，記得要按「訂閱」哦！
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「Kokorolia」一句神秘的的魔法咒語，開啟心物語世界的大門，女僕們備妥香噴噴的美食，等待主人的歸來，那裡充滿了幸福、歡笑與夢想。 一起與女僕寫下「心」的篇章吧！ ... <看更多>
2020年11月11日 — 店名：Kokorolia心物語Maid Cafe地址：台北市中正區延平南路80號. ... 我跟羊駝大小姐才剛翻開菜單，好久沒見到的女僕夢夢就踩著小碎步衝到桌邊狂問我 ... ... <看更多>
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