當心越減越肥😞易復胖有10種原因,關鍵在腸道菌跟免疫力👈
Tags: 復胖原因
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當心越減越肥😞易復胖有10種原因,關鍵在腸道菌跟免疫力👈
當心越減越肥😞易復胖有10種原因,關鍵在腸道菌跟免疫力👈
「減重成功率不重要,重點是維持率!]
#你知道全世界的維持率有多低嗎
減重不難,難在維持。
#體重維持良好的定義:一年後仍維持10%以上有意義的體重下降。
所以在很久以前,我的飲食重點就是放在怎麼 #降低復胖率,而不是體重體脂下來的速度多快。
根據研究統計,每6個美國人只有一位可以在1年後保住10%的體重下降,也就是 #真實世界的維持率只有16%,有84%的人都會在一年內復胖,而 #有一半以上的人會比減重前更胖!😱
造成復胖的假說很多:定點理論、適應性產熱、肌肉流失、基礎代謝下降、腸道菌相破壞造成吸收加倍等等,所以我花了很多時間在review這些paper後找出一一擊破各個復胖原因的飲食方針。
我發現很多專家都會比較減重速度或減重成功率,但是復胖率鮮少提供(應該是完全沒有去統計)。
「4+2R飲食法」以過去的研究收案追蹤半年到一年發現, #維持率高達60-70%,而且這個數字,是在中間沒有回診也沒有諮詢飲食,完全放飛自主飲食的情況下做的追蹤。
這裡很多個案會分享過去各式各樣的減肥史跟復胖史,常常讓我思考 #降低復胖率應該是比減重成功率更重要的議題。
分享一個今天回診的個案,54歲女性,在一個多月體重下降6.4kg (減重11.5%,幾乎純脂肪),體脂從30.4%降到22.7%,開始進入所謂「維持期飲食」,四個月回來後看到體重跟體脂率繼續下降,總下降脂肪重超越了下降體重,體脂率也變成20%。
這才是我想看到的,當腸道菌相真的有所改變,當菌相往多樣性增加的方向,代謝應該是越來越快,即使完全吃回跟減重前一樣的飲食,都應該持平或甚至繼續下降😁
麻煩各位看看自己過去跟現在差不多體重時的體脂率,如果越來越高,就表示每次的減肥手段都讓菌相推往一個吸收越來越快的不正常狀態,一定要停下來好好思考自己用的方式,是不是造就了自己的易胖體質?
#繼續追求更高的不復胖率
#只要是高復胖率的減肥法再有效都沒用
#反覆減肥造成節約菌相會一次比一次體脂率更高
#易胖體質其實是經年累月亂減肥造成的
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身?」,我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝,但是真的有一個月瘦XX公斤,卻又完全不傷身體這種好事嗎?
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」,只要一個步驟做錯了,不只會害你復胖,甚至還會反彈更多,真的超級得不償失!
在宜蘭的輕旅行中,還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店,在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間(價格、醫美vs健保、術後恢復)
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理?
7:43 寒沐酒店住宿心得
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
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減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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p.s.我沒有運動的習慣,不代表我認為運動不重要喲!如果大家有時間能搭配運動健身的話,整體線條會更勻稱漂亮。
.
影片的分享純屬我個人的經驗,朋友見到我都說我瘦了很多,這讓我真的很開心,希望這些方法能給大家一些參考:
00:00
前言
01:18
我變胖的過程
05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內),每天量體重主要是為了觀察身體的規律,例如:你是否會因熬夜而發胖?吃甚麼容易胖?必須了解自己體重變化的原因,這樣才能對症下藥。
06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人,可以用每餐七分飽的方式來控制進食量;那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人,就以少量多餐的方式來進食,這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。
09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉,多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次,也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感,減低想吃零食的慾望。
12:50
4. 少熬夜,保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一,每周盡量不要熬夜超過兩天,能早睡就早睡!幫助消腫、代謝;午睡時間不建議太長,大約30分鐘~1小時就好。
14:34
5. 定期清宿便,保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性,但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力,代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。
#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材
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Edit:Filmora
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#1. 復胖原因?要如何才能不復胖? - Peeta Fitness 健身網
一、你吃的東西還是要營養點. 豐富的維他命礦物質、必要脂肪酸、必要氨基酸、纖維、等等的重要營養素才能夠讓你荷爾蒙分泌正常點 · 二、你要去增肌. 因為 ...
#2. 減肥後為什麼會復胖?營養師帶你了解復胖原因|這樣減重不復胖
3.之前有減重又復胖:這是最常見瘦不好的原因,經過你多次減重復胖,你會發現減重速度比之前越來越慢,效果比之前越來越差,尤其是之前用不正確的減重方式 ...
#3. 10種復胖原因,低醣、斷食都上榜
當心越減越肥10種易復胖的原因 · 1. 長期極低熱量節食(小於800卡): · 2. 高脂低纖飲食: · 3. 斷食減肥法: · 4. 極端巨量營養素減肥法: · 5. 只吃蔬菜吃到 ...
#4. 為什麼總是復胖?營養師:想瘦先從了解「脂肪細胞」開始
我們都有聽過減肥會導致新陳代謝下降,有部分的原因是因為減肥的過程讓肌肉減少,因此,新陳代謝率的降低與肌肉量減少有關。然而,體重減輕所導致的新陳代謝率的下降,並 ...
【復胖原因1】體內平衡會導致停滯期 · 【復胖原因2】給予滿腹中樞的刺激變少 · 【復胖原因3】暴飲暴食、生活習慣改變 · 【復胖原因4】水分.
#6. 6個減肥地雷超容易復胖!低醣、斷食都上榜,還會影響身體健康
很多人會一直嘗試不同的減肥方法,但時常也聽到大家說「減肥後復胖」,甚至超越減肥前的體重讓人超崩潰!為什麼減肥後會復胖呢?趕快來了解原因以及不 ...
#7. 復胖速度總是比減肥快...其實是「脂肪細胞」沒更新!營養師教 ...
然後這些人當中,成功瘦下來的人又會有不低的比例復胖,會有這種結果, ... 只是,說到到底為什麼會復胖呀? ... 脂肪細胞縮小會產生壓力的原因是…
#8. 快速減肥又怕胖回去?「減肥評估表」讓你瘦得快沒煩惱 - 元氣網
復胖 的原因其實很多,從生活、飲食到妳本身的生理機制都會有影響,多數人都是以過度節食的方式來達到快速減肥的效果,如此的執行減肥又不做運動來維持 ...
#9. 節食又復胖,是減肥人生的必然:7個小改變,正常吃也瘦一輩子
健康減肥方法☀減重☀在減重時我們常陷入「一定要少吃,體重才減得下來」的迷思,但實際上真的是這樣嗎?吃得太少反而容易減重失敗,並陷入反覆復胖的惡性循環中。
#10. 想減肥嗎? 告訴你如何真減重不復胖 - World Gym Blog
容易復胖的減肥方法 · 不運動 · 降低食量 · 飯前喝大量的水 · 不吃碳水化合物 · 蛋白質攝取不足 · 完全不吃零食 · 制定太高的目標
#11. 復胖好煩!帶你認識5大復胖原因 - 美麗資訊站
五大復胖原因與應變措施 · 一、沒有控制好卡路里 · 二、營養攝取不均衡: · 三、減肥時沒有鍛練肌肉 · 四、賀爾蒙作祟 · 五、壓力、失眠等也是元兇 ...
#12. 95%減肥都會復胖!專家:拚命運動少吃不會瘦得久
都知道減肥的成功關鍵,無非就是運動與飲食的配合,但即使瘦了,復胖的機率居然高達95%!iStyle專訪減肥專家一休,將揭開讓你不停復胖的關鍵!
#13. 復胖原因是什麼?營養師給所有人的「不復胖」減肥建議!
復胖原因 有很多,不復胖是所有減肥人的必修課題;在上一篇文章中我們提到了許多人減重失敗的思考盲點「明明很控制飲食卻還是變肥?隨意嘗試低醣、生酮飲食可能讓你越減 ...
#14. 減肥少了「這關鍵」復胖機率竟達5成!醫提醒:用錯瘦身法恐 ...
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#42. 飲食的樣貌,反應出你的生活壓力!減重前先從這11個問題下手
真的覺得自己胖嗎?」大家通常都會給予肯定的答案,接著說出各種原因: ... 減重前先從這11個問題下手,健康甩肉不復胖. 飲食的樣貌,反應出你的生活 ...
#43. 減重成效、失敗原因、副作用、復胖率、餐食建議。>內容連載
中文書世界超人氣減重飲食法究極大全:營養師深入剖析減重原理、執行方式、適用族群、減重成效、失敗原因、副作用、復胖率、餐食建議。 內容連載.
#44. 好不容易減重成功,該如何維持才能不復胖? - 關鍵評論網
復胖原因 是什麼? 但是我就是知道胖子口中的「正常吃」就是中餐配珍奶、晚餐配雞排這種觀念,就是很不正常所以才會讓你們減肥前這麼胖。
#45. 瘦身3原則讓你不復胖! - 健康醫療網- 健康養生新聞資訊網路媒體
原則一:從吃做起(飲食控制). 肥胖的原因在於飲食熱量大於身體所需,多餘的熱量便會以脂肪型式儲存。要減重成功,就必須控制熱量,這是一般減重者都有 ...
#46. 減重卡關又復胖?為什麼脂肪越來越多?逆轉肥胖 ... - 食醫行
近年來大家都瘋減重,有人會試一些168斷食、生酮飲食等等的減重方法,但是肥胖造成的原因有非常多種,像是基因、遺傳、飲食、運動或是疾病等影響, ...
#47. 復胖原因! - 珍的部落格
8個減脂後復胖的原因1.一減完就不控制飲食當身體已適應減肥期間的清淡飲食,突然大量攝入高澱粉、高蛋白、高油鹽食物,使體重更容易上升。 2.
#48. 少吃只會讓你更胖,吃飽才能減肥! - Donna營養師
少吃讓你更胖的原因 · 1. 吃太少使基礎代謝率降低 熱量消耗減少,有多餘熱量就會變胖。 · 2. 吃太少導致肌肉流失 肌肉流失導致基礎代謝率降低,形成更容易復 ...
#49. 復胖才是減肥的開始,復胖的原因及對策
復胖原因 1 水分 ... 如果你減肥後,體重增加2公斤左右。就表示體內的水分增加,從外表上是看不出來的。 1g的醣類可和3g的水分做結合。人體約有400~500g的醣 ...
#50. 復胖 - Kursafish
不管你屬於哪一種,只要掌握正確減肥復胖原因是什麼?人們嘗試各種減肥方法,但往往有許多人快速瘦下來,卻又很快復胖。這跟不當減肥手段造成的腸道 ...
#51. 這是你第幾次減重?瘦了又胖,原來你只是假瘦 - 媽咪拜
3.之前有減重又復胖:. 這是最常見瘦不好的原因,經過你多次減重復胖,你會發現減重速度比 ...
#52. 別傻了!靠節食減肥根本瘦不了... 必知5大「復胖」原因
減肥對於許多女性來說是一輩子的功課,只要用對方法瘦身其實並非難事,但生活中一些不良習慣總會讓你有「復胖」危機。國外網站《Bazaar》分享5個可能 ...
#53. 要吃、要睡,這樣減肥就不會復胖| - iHealth
肥胖的原因. 勾選看看,以下情況你中了幾個? 1.父母雙方或一方肥胖 2 ...
#54. 如何不復胖,又快速減肥 - SuperFIT極度塑身
復胖 的原因其實很多,從生活、飲食到妳本身的生理機制都會有影響,多數人都是以過度節食的方式來達到快速減肥的效果,如此的執行減肥又不做運動來維持 ...
#55. 瘦得快,復胖更快?遵守4大重點避免瘦身後出現「溜 - CaVa
走老路是到不了新地方的,請回想上次減重瘦下來的原因在哪裡?要記取成功經驗,也要想想為甚麼會放棄,失敗的原因是甚麼?不要隨便把體重反彈歸咎在「沒毅力」 ...
#56. 想逃離「復胖」魔掌,中醫建議減肥期間必做這5 件事 - 健康遠見
經常減重又反覆復胖或是失敗的人,會讓心理問題與壓力加重,造成惡性循環。 ... 找出發胖的原因,針對問題量身打造減重方案,一定會有成功的一天。
#57. 減肥|名人推薦減肥法常常有效?研究:節食瘦身風險恐大於成效
營養師說明,名人背書的流行飲食減肥法通常可快速瘦身,但營養失調容易復胖,且此類言論還會將減肥失敗的原因歸咎於民眾缺乏意志力。
#58. 減肥成功又復胖? 高脂飲食讓胃覺得沒吃飽 - 早安健康NEWS
相信許多人都曾下過決心減肥,也成功減了好幾公斤重量,但往往噩夢就會來臨:復胖。不要太責怪自己,有時候這不是你的錯。科學家發現一些肥胖的人,胃 ...
#59. 減肥大難題 復胖,原因找到了?@MSMF 資訊PART
為何減肥瘦身,易復胖?小鼠研究發現:腸道微生物→過度消耗膳食類黃酮→影響脂質代謝......肥胖有記憶? 減肥成功關鍵,不外乎「飲食控制+運動 ...
#60. 瘦身3原則讓你不復胖! - 台灣好新聞
成功瘦身後又復胖,原因不外乎是恢復減重前的飲食、沒有運動習慣、或是 ... 肥胖的原因在於飲食熱量大於身體所需,多餘的熱量便會以脂肪型式儲存。
#61. 為什麼每次努力減肥完都會復胖?中醫師說出真正答案 - 風傳媒
臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師蔡曜鍵表示,減重要使脂肪燃燒才能瘦身,大約3個月可以瘦到體重的十分之一就算及格,例如80公斤體重,BMI大於25,3個月有瘦到8公斤 ...
#62. 【減肥方法】要怎麼做到快速減肥不復胖?減肥的4個方法告訴你
復胖 的原因其實很多,從生活、飲食到妳本身的生理機制都會有影響:多數人都是以過度節食的方式來達到快速減肥的效果,如此的執行減肥又不做運動來維持 ...
#63. 如何不復胖 - 學生事務處
小時後即肥胖的人,在減重過程中比小時較不胖的人辛苦,尤其要維持不復胖,也因為體重控制不易而容易失敗。 四、盲目減肥未找出原因者:
#64. 時代雜誌:減重的5個關鍵發現 - 親子天下
但霍爾認為,找出復胖原因才是關鍵。全美40%成人有過胖問題,而專家都知道,過胖會帶來許多健康問題,包括乙型糖尿病、心臟病、沮喪、呼吸功能問題、 ...
#65. 減肥|「食XX減肥法」冇用?小心用錯方法易反彈! - AM730
營養師說明,名人背書的流行飲食減肥法通常可快速瘦身,但營養失調容易復胖,且此類言論還會將減肥失敗的原因歸咎於民眾缺乏意志力。
#66. 復胖的原因是什麼? - 每日頭條
羅馬不是一天建成的,胖子運動一天不會瘦,一天少吃也叫瘦身;同樣的,大吃大喝一天,瘦子也不會立刻變胖。因而,維持良好的習慣才是不復胖的關鍵。
#67. 胖分3種,成因與改善建議大不同!心理師:清楚自己的身心狀態
很多人會瘦身失敗,最大原因是沒有先釐清自己所呈現的肥胖組合為何而跟風減肥,自然就會以挫折收場。 ... 減肥搞錯方向的結果 就是重複瘦身再復胖.
#68. 復胖原因?要如何才能不復胖? - 壹讀
復胖原因 ?要如何才能不復胖? 2019/05/07 來源:肱二頭肌. 人體中的水分流失和增加(人體60%是水分);每天排便量的變化(200-500克);再加上每天的飲食重量。
#69. 為什麼這麼容易復胖!!! - 凱熙的好食生活
這就是為什麼大家會覺得減重很困難的原因! 快速減重通常減去的是水分(或許還有宿便)、肌肉比較多 ...
#70. 習慣找水喝、運動排進每日行程營養師揭5跡象:要開始變瘦了
營養師兼YouTuber Ricky日前分享,倘若在生活中,養成了少喝飲料、多喝水、購買食物前看營養標示、少吃垃圾食品,及養成運動的習慣,除了能減少復胖 ...
#71. 原來節食只會變更胖!?營養師真心話,從此擺脫溜溜球復胖體質
而基礎代謝率的下降、肌肉流失,以及體脂肪的增加,會讓你復胖後的節食,一次比一次更難、更慢瘦下來,體脂率也愈來愈高,導致每一次的復胖也愈來愈嚴重。 輕鬆3步驟,告別 ...
#72. 肥胖是病? OL體重破百常胸悶靠這樣做順利鏟肉 - 理財周刊
徐國峯主任分析,不少民眾躊躇不定的原因在於擔心手術風險,但隨著減重手術在台灣發展近三十年,醫界已有 ... 飲食控制搭配適量運動,術後不復胖!
#73. 年後想減重這招太極端20多歲女性靠不知飯極端減重竟開始掉髮 ...
更可能在減重暴瘦後出現復胖的溜溜球效應。 蕭敦仁說,近幾年也流行一種只吃肉類,不吃其他澱粉食物的「生酮飲食」法來減肥,這種方式藉由攝取高 ...
#74. 肥胖是病? OL 體重破百常胸悶靠這樣做順利鏟肉 - 奧丁丁
徐國峯主任分析,不少民眾躊躇不定的原因在於擔心手術風險,但隨著減重手術在台灣發展近三十年,醫界已有 ... 飲食控制搭配適量運動,術後不復胖!
#75. 肥胖是病? OL體重破百常胸悶靠這樣做順利鏟肉 - HiNet生活誌
徐國峯主任分析,不少民眾躊躇不定的原因在於擔心手術風險,但隨著減重手術在台灣發展近三十年,醫界已有 ... 飲食控制搭配適量運動,術後不復胖!
#76. 肥胖是病? OL體重破百常胸悶靠這樣做順利鏟肉 - 四季線上
徐國峯主任分析,不少民眾躊躇不定的原因在於擔心手術風險,但隨著減重手術在台灣發展近三十年,醫界已有 ... 飲食控制搭配適量運動,術後不復胖!
#77. 瘦不下來竟因吃太少!醫師破解「減重五大障礙」 薯條蛋糕也 ...
【即時中心/綜合報導】很多人想減肥就靠少吃或是很夯的168斷食法,但瘦不下來的原因,醫師蕭捷健指出,有可能是因為吃太少,並舉出減重困難的5大原因 ...
#78. 飲食「5少」是甩肉地雷!兼顧健康瘦該注意這樣吃
其實「吃太少」,可能正是瘦不下來的主要原因! ... 如果沒有刻意增肌,恢復正常飲食後,重新長回來的可能就是脂肪,讓身體反而變得更胖、更不健康。
#79. 肥胖是病? OL體重破百常胸悶靠這樣做順利鏟肉| 健康大小事
徐國峯主任分析,不少民眾躊躇不定的原因在於擔心手術風險,但隨著減重手術在台灣發展近三十年,醫界已有 ... 飲食控制搭配適量運動,術後不復胖!
#80. 韓劇《模範計程車2》表藝珍纖瘦鎖骨天鵝頸+鉛筆腿5招維持 ...
延伸閱讀. 拒絕短期無效減肥!6習慣養成「生活化減肥」 讓妳健康瘦下不復胖! ... 造成原因、對身體的影響、如何改善…通通整理給妳!
#81. 素食減肥外食
先給你一個觀念,就是「減脂≠減重」,減重很簡單,一天少吃2餐就減少體重了,但保證復胖極快!. 因為減重初期都是減去體內的水分,甚至營養不足還還 ...
#82. 胃脹氣穴道這樣按,快速消滅脹氣、胃不適,幫助強化腸胃功能
了解造成胃脹氣的原因以及改善胃脹氣穴道在哪裡後,別忘了隨時注意生活中的小習慣,才能 ... 減肥穴道勤勞按,不復胖的五個生活習慣中醫師教給你!
#83. 努力減重,全身體卻幫你胖回來?請先了解「體重設定點 ...
身體幾乎就是跟你作對,好不容易瘦下來,又會再胖回去,很令人洩氣。究竟要如何做到不復胖呢? 如果你有類似的經驗,似乎可以來了解一下「體重設定 ...
#84. 「每天狂跑8公里」為救愛子生命!胖媽捐腎救兒除生病外從不 ...
向金濃經過日復一日的努力,她在20日表示,她很確定自己達到了標準。田超總強調,之前的治療費,已經花光了家裡的積蓄,還因此欠錢,現在正在籌腎臟 ...
#85. 晚上吃小黃瓜減肥保養肝9大分析! 獨家資料! (2023年更新)
但是她也提醒「小黃瓜減肥法」能夠成功的主要原因,其實是減少其他食物的進食量,並且長時間堅持進行,而不是小黃瓜本身讓 ... 託小黃瓜的福,我一直都沒有復胖」。
#86. 復胖原因
减肥复胖原因是什么?人们尝试各种减肥方法,但往往有许多人快速瘦下来,却又很快复胖。这跟不当减肥手段造成的 ...
#87. 「跟劉文正同款」 趙自強驚烏龍死訊 - 中時新聞網
趙自強昨出席兒少節目記者會時,已胖回10公斤左右。 ... 他透露當時減肥原因,表示打疫苗第一劑時,有消息說過胖的人容易新冠肺炎重症,所以他趁機會 ...
#88. 女哭喊柯P救命|TikTok 搜尋
哭喊「#白沙屯#媽祖要我來找你」女香客下跪求#柯文哲#原因惹鼻酸!#拱天宮#阿北#柯P #政治人物#參拜#保佑# ... 小P陪妳終結復胖. 37K 粉絲· 26 影片 ...
#89. 世界超人氣減重飲食法究極大全: 營養師深入剖析減重原理、執行方式、適用族群、減重成效、失敗原因、副作用、復胖率、餐食建議。
世界超人氣減重飲食法究極大全營養師深入剖析減重原理、執行方式、適用族群、減重成效、失敗原因、副作用、復胖、餐食建議。作者/陳嫚羚責任編輯/趙芷渟封面設計/ ...
#90. 搞懂內分泌 練成你的易瘦體質:不節食、不斷醣、不生酮, 不吃藥、不需要制式菜單, 打造這輩子都胖不了的瘦身術!
即使真的有甲狀腺低下,造成的體重增加的原因主要是「黏液性水腫」(Myxedmea), ... 第一、這時候瘦掉的大部分是水分和肌肉,一旦停藥就會用兩倍的速度再復胖!
#91. 非瘦不可 人氣中醫師的輕鬆瘦身方: 吃得飽,也能瘦得好!
等到體重和鬥志再度回升的時候,又握緊雙拳,決定重新挑戰,於是又進入下一輪減肥與復胖的惡性循環之中。 ... 走老路是到不了新地方的,請回想上次減重瘦下來的原因在哪裡?
#92. 減重飲食:是手段不是目標 - 第 60 頁 - Google 圖書結果
據了解,這種方法雖然有短期減肥的效果,但很可能一停用就會復胖; 事實上, ... 死亡的原因,主要是營養失調所造成的免疫力低下,就算是一 060 減重飲食:是手段不是目標 ...
#93. 鐵娘子的【瘦身秘密】14天驚喜冒險的夢幻激瘦之旅 - Google 圖書結果
但是請記得,運動是維持體重不復胖的重要關鍵,別輕忽他。 ... 大家可以在減肥前進行健康檢查,確認肥胖的真正原因:針對造成肥胖的原因對症下藥,在選擇最適合的減重方式後 ...
#94. 不一樣的清晨瘦身法:讓你輕鬆享瘦不復胖 - 第 133 頁 - Google 圖書結果
「摩麗蕊身法」寶式們成功*的瘦身方法,但不知是不是自己肌肉的原因,似乎比其他人更難消除脂肪,就算竭盡了全力,充其量不過三—四公斤變化,更加促進了體重的復胖, ...
#95. 沖繩人愛吃紫薯「藍區飲食法」盛產百歲人瑞 - 獨家報導
小心用錯減肥法易復胖! 資料來源:健康醫療網https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=56784 · 喜歡本文請按讚並分享給好友!
#96. 補對體質,更養生 - Google 圖書結果
... 的功能水液不流暢就局部水分阻滯造成水腫冷氣時浮腫感漸認清肥胖原因瘦得健康才 ... 電針等失當的瘦身方式傷害身體代謝系統與自律神經系統不僅往後復胖的機會增加 ...
#97. 政宗君的復仇 - 维基百科
《政宗君的復仇》(日语:政宗くんのリベンジ)是一部由竹岡葉月(日语:竹岡葉月)擔任原作,Tiv ... 小時候和政宗一樣胖胖的,這可能是喜歡上政宗的原因。
#98. 為何大幅減重後,復胖機率高? - 科技大觀園
「減重大賽」(The Biggest Loser)是美國國家廣播公司(NBC)非常受歡迎的電視節目,2004年開播,現在是第17季,已播出250集以上,一集大約兩小時。
復胖原因 在 減重卡關又復胖?為什麼脂肪越來越多?逆轉肥胖!破解「5個 ... 的必吃
近年來大家都瘋減重,有人會試一些168斷食、生酮飲食等等的減重方法,但是肥胖造成的 原因 有非常多種,像是基因、遺傳、飲食、運動或是疾病等影響, ... ... <看更多>