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教練課隨手筆記 屈腳趾長肌
人體是很聰明的，在某些動作模式做不出來的時候，都會有些肌肉第一時間會想出來幫忙做事情，除了憋氣，用力咬緊牙齒以外，就是腳趾頭用力抓地板了
上禮拜有一位學生，在我帶他練後腿抬高蹲的時候腳趾頭抽筋，然後我就笑他（喂不是啦，然後就先幫他從小腿後面放鬆了一下屈趾肌，輕輕壓就痛爆...，但是當一站起來腳踩到地板之後腳趾頭又馬上抽筋，然後我就繼續笑他（喂，就說了不是了🤣，這時我問他最近有沒有特別感覺哪裡不舒服，學生第一個反應就是他最近工作加班久坐，腰常常覺得很酸痛
屈趾肌群除了非常的容易代償臀肌以外，也會在身體不平衡時出來幫忙代償用力抓地板，這時我就開始去檢查的呼吸以及骨盆的各個平面的動作，然後找到了左邊的腰方肌是問題最多的，放鬆完之後，呼吸帶一帶，抽筋就消失了，然後我們就降重量繼續訓練啦
#飛教練
#基隆台北上課請私訊
珍珍： 你最討厭哪個練腿的動作？
我：我都不討厭啊，只是沒有一個是喜歡的ＸＤ
想練下肢又擔心椎間盤壓力過大、踝關節活動度不好的朋友，除了深蹲之外對腿部臀部刺激也很棒的好選擇： ＃後腿抬高蹲
珍珍 JenJen
#GYMEFIT #動作教室 #後腿抬高蹲 #保加利亞分腿蹲 #珍珍
大哥明年即將公務員退休了，每次訓練都總是充滿活力，他說想要好好享受退休生活，釣魚、跑步、上健身房，從本來單腳站都會有點晃，到現在開始後腿抬高蹲12公斤了，有一次去跑步說感覺腳變有力，不小心衝太快，隔天有點累🤣🤣加油啊，蹲起來就對了！！
#先練再說
#無痛訓練 #找回好看好用的身體
#飛教練
#基隆台北上課請私訊
你身邊是不是也有這樣的隊友?
每次隊友死掉了 就一直叫你去自殺
快來分享給你扯後腿朋友
不要自以為技術好!!
告訴他 想吃雞 不需要技術 我都靠奇蹟 哈哈!!
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