【全民人體力學保健教室:從腰部外型解密背部筋按摩方向】
你常腰部痠痛嗎? 我們之前已分享許多腰部痠痛的力學原因~
今天要跟大家解密,如果想要按摩背肌,依據不同的腰部外型,我們背部的按摩方向為何?
◎ 腰部外觀為凹陷型:這類型就像脊椎一直處於後仰狀態,此時的背肌筋膜會過度卡在「靠近中間脊椎」與「靠近下方的骨盆」,因此,這類型的背肌按摩方向應為「向外推離脊椎」與「向上推遠離骨盆」比較能對腰部減壓。
◎ 腰部外觀為凸出型:這類型就像脊椎一直處於彎曲狀態,此時的背肌筋膜會過度卡在「遠離中間脊椎」與「遠離下方的骨盆」,因此,這類型的背肌按摩方向應為「向內推向脊椎」與「向下推靠近骨盆」比較能對腰部減壓。
你們常互相按摩背肌嗎? 今晚來試試看吧~
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,0:00 什麼是假跨寬 前情提要 2:18 評估 4:06 髂腰肌拉伸 4:47 青蛙拉伸 5:24 動作控制訓練 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔 https://youtu.be/-H75tY3fYAw 別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,...
後腰脊椎凹陷 在 Facebook 的最佳貼文
#讓你一夜好眠
不知道大家有沒有越睡越累的經驗?
回想起幾年前有段時間,我每晚不管怎麼睡都覺得不舒服,還時常腰酸背痛,看了整脊推拿,也做了SPA按摩,就是沒有改善…😨
直到有天姊妹們來我家聚聚,我們一起坐在床上聊天,她們一坐整個驚呼:「妳的床也太軟了吧!」
仔細回想,當時已經5年沒換過床墊,床墊中間已凹陷,整個都變形了!😳
這時我才驚覺床墊的重要性,有一張好床真的太重要了呀‼️
這次親身體驗美夢雲的 #新一代記憶棉科技床墊_優眠系列,讓我好驚豔!😍
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美夢雲是來自於美國的知名品牌,床墊採用 #四層複合式記憶棉結構,
躺在床上就覺得床墊的服貼度,順應自己的身形,稍微下陷一點程度之後能感受到床墊的支撐性非常足夠,所以腰部、脊椎、頸部都可以得到很好的保護,減少壓力、降低反作用力,當然就不容易腰酸背痛啦!😍
我家以前的床墊是舊款記憶棉材質,越躺越覺得悶熱,
但美夢雲這款床墊是改良後的記憶棉材質,內部加入 #涼感凝膠因子,透氣涼爽,還有通過美國國家級CertiPUR-US安全無毒認證,可以安心入睡。
只要支撐力、包覆性、舒適感佳,就會大大提升睡眠品質喔!🤩
另外我還推薦 #記憶棉枕頭系列:鑽石級舒眠護頸兩用記憶枕、極致透氣護頸記憶枕、薰衣草香好眠記憶枕、優懶楔型靠背枕。➡https://bit.ly/3h6hoS0
其中我最喜歡的是 #鑽石級舒眠護頸兩用記憶枕,雙面不同的材質,暖涼皆宜,不論冬天或夏天都適合;多層次氣孔的設計透氣度佳、材質舒適,加上枕心較低,適合喜歡正睡的我☺️
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以前也到處看了很多床,通常一張好床都要動輒五萬元以上甚至十幾萬都有,老實說光是試躺個10分鐘就決定花錢買一張價格不低的床墊,還是讓我覺得有點擔憂,
而美夢雲捨棄實體通路,採用宅配到府的方式,提供給消費者床墊120天試睡/枕頭30天試睡的服務,不滿意皆可全額退費‼️
這服務真的好貼心!這樣就不怕買回去才發現不適合,讓人更可以安心購買🥰
如此減少實體店鋪的成本才能以優於市場的價格販售、回饋給消費者,真的是人人都睡得起的一張好床,CP值很高,真心推薦給大家喔!😉
Perfect Cloud 美夢雲
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#美國亞馬遜熱銷15萬張 #置身雲朵擁抱 #美夢輕飄香甜
後腰脊椎凹陷 在 鏞鏞甫甫親子部落格 Facebook 的最佳貼文
睡到牽絲.一覺到天亮的秘訣❤️【日本旭川】
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聽說有個能讓人睡到牽絲的【日本旭川】AIRFit+親膚彈力零重力支撐床墊,似乎十分厲害,實際使用過後覺得超棒,完美解決了我家原本床墊有點彈性疲乏又些許凹陷的問題!
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這是來自日本睡眠專家的品牌,以環保舒適無毒聞名,有多項醫療器材及產品設計專利,品質是拍胸脯保證的讚喔!
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材質環保無毒,採用日本丸松創新技術,厲害的科技黃金纖維和多層透氣結構,兼具高密度V型支撐結構、彈性密合身體曲線設計,可以保護脊椎,把肩頸、腰、臀、大腿、小腿都完美支撐,很舒服的分散身體的重量,恰到好處的軟硬度,和腰痠背痛說掰掰,感受身體真正放~輕~鬆的舒壓!
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內材體質約有96.9%是由空氣構成,也被稱作為「空氣床墊」。360°透氣性,高達95%的空氣流動,能快速排出睡眠時所產生的熱氣與汗水,深層好眠不悶熱!
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布套採用拉鍊設計,對於清洗來說更方便囉! 雙面設計,雙色針織耐磨緹花親膚表布的設計,摸起來厚實滑順又柔軟,對於鎖住空氣續熱保暖很有幫助,能感受到溫暖! 而蜂巢網孔表布讓透氣性更上一層樓,全身肌膚都能大口深呼吸,夏天使用也很涼快舒適!
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我也幫鏞鏞甫甫準備日本旭川床墊,因為有良好的支撐力的床墊才能讓孩子睡得舒適,更健康成長!
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✅也來看看我的文章小筆記:
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後腰脊椎凹陷 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
0:00 什麼是假跨寬 前情提要
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別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
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睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
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Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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