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【狂賀！2020東京奧運奪牌數創紀錄】

自23號奧運開幕以來，許多鄉親應該都跟我一樣守在電視機前面為中華隊加油，而就算是在忙碌的公務中，也會有祕書提供相關比賽的成績供我參考，昨日午間有舉重女神之稱的郭婞淳舉起中華隊本屆奧運的第一金更是打破奧運紀錄，而晚間又由陳玟卉舉下銅牌，中華隊一天進帳一金一銅，讓全國人民欣喜若狂。

而這次2020東京奧運，雖然延期舉辦，但是賽事精彩程度不減，而中華代表隊的選手們更是拿出好表現一舉突破歷年來奧運的奪牌紀錄，目前已經拿下6面獎牌包含1金2銀3銅，分別為女子舉重59公斤級金牌 #郭婞淳 ，男子柔道60公斤級銀牌 #楊勇緯，男子團體射箭銀牌 #魏均珩、#鄧宇成、#湯智鈞，女子跆拳道57公斤級銅牌 #羅嘉翎，混雙桌球銅牌 #林昀儒、#鄭怡靜，女子舉重64公斤級銅牌 #陳玟卉，共拿下6面獎牌，創造了中華隊參加奧運的奪牌數。

對運動員而言，能代表國家踏入運動員最高殿堂－奧運，在賽場上與各國頂尖選手互相切磋，是運動生涯中莫大的榮譽，選手為了那短短幾分鐘的出賽，往往需要背後長久持續不斷地紀律訓練，過程中付出了無數的汗水與淚水，我深感佩服！我也要恭喜目前所有奪牌的選手們，帶給台灣無數的正能量及榮耀感。

本次中華代表隊有許多選手，雖在賽場上盡全力拚搏後未能獲得獎牌，身披國家隊戰袍的你們，背後付出的努力，你們是我們心中的驕傲，謝謝你們為台灣在國際賽事上不斷努力，這份精神是值得我們來學習。

奧運賽事持續進行當中，也預祝未來賽事的選手們都能屢戰屢勝，再為中華隊奪下更多的獎牌。

圖片來源:中華奧林匹克委員會

#2020東京奧運
#奪牌數創新高
#領頭楊

塔羅牌第一堂：「當事人的話可以相信，但占卜師還是要查證」
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我是東吳法律畢業的，但沒有繼續考律師司法官，在我以前法律訓練中，有體悟到人習慣隱瞞對自己不利的事情，或是修飾這些不利的事而讓人感覺沒事。
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有些人是刻意為之，但更多人是沒意識到自己在做這些事情。
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人習慣讓自己舒服，若把對自己不利的事情要坦誠，是需要勇氣跟壓力的，而人通常會多多少少尋求一些慰藉或舒服，所以會不自覺的說對自己比較有利的，或是在描述的時候讓不舒服情況相對降低些，但就會有一部份的真實可能不見。
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像以下這個案例：當事人問自己跟男朋友關係狀態及適不適合走下去，我抽牌看男生對她很好，但女生卻拒絕他甚至想分手。沒事不會想分手的啊？所以我抽牌再看原因，發現他外面有另一個對象，然後再細看進展，發現已經在一起了，所以就想要跟原本這個切斷。
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我把我看到的誠實跟他說，她笑笑的就直接談新的感情事情，占卜重點也在新的感情及兩個人未來，關於自己跟男友的感情只是看要如何結束對雙方都好。但當事人一開始只有問他倆適合不適合走下去，而且描述兩個人感情狀態跟關係都是正向肯定的。
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若一開始我完全相信當事人的話，就會變成只看他們兩個適合與否，而沒有檢驗確認他們兩個人實際互動狀態。人所講的是一種版本，他所覺得的真實，但在這真實之外，有可能有其他的事情，這些事實可能佔有重要影響的！
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在這個案例，當事人能直接切換談他跟新對象部分，是因為我已經看到並主動揭露。在揭露過程中我沒有反對或是覺得他如何，只是很中性的描述從牌裡看到甚麼，所以他心中壓力大幅度降低，就能放鬆來談這些事情。
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從他的反應中，了解到會先問男友適合與否，是因為他知道自己做了甚麼，在社會上會受評價如何而有壓力，但在我這邊沒有壓力也沒受批判，就能舒心暢談這些了。
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一個版本是這樣，然而，也有遇過當事人以為自己所講的就是真實，他也沒隱瞞，甚至完全坦承。但當事人的理解有盲點或沒看到的，若我們完全相信當事人所說的，就難以往”看不見”的地方前進。
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塔羅占卜是有機會顯現出這些看不見的！
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像以下這個案例：當事人問「年後開工我需要注意什麼事情或是誰的動作?」，我占卜看要防其他小妹，但我有去了解他公司單位的內部人員有誰，然後還有抽牌一一核對，發現要防的”不是公司現有的人員”，有可能是要防送貨的或是其他從外部進來的人吧？
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我把從牌看到的訊息「要防其他小妹」，還有公司內部的人每個都沒事，穩妥妥的，這樣比對不知道要防誰了……..這時候當事人要防誰呢？
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我想不到，可能是新進來的人，或有其他人從外部進來公司的，像是送貨或是其他業務員等等的，但我不知道是誰，看不清楚。只好把這情況據實跟當事人說，當事人說：「防其他小妹，我有聽說會有新來的同事，請問是這個人嗎？我完全不知道是男是女的」？
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根據當事人想到的這件事情，我再抽牌看是否是這個人，對，是這個小妹！但我們一開始都沒有想到還有其他人，而且是勉強從跟同事的閒聊記憶中挖出來才拼出來這個情報！
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這就是塔羅占卜有機會顯現看不見的，只是我們可能沒能力解讀而已。
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我們要相信牌卡，若一開始認知到沒有這樣的情況，反而要檢驗是否我們搞錯了些甚麼，要重新檢驗這一切，檢驗周遭環境跟發生的種種，了解各種參數跟具體存在。
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占卜師要隨時存疑，重新檢驗這所有發生，像是偵探般的還原現場！
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各種存在或變化都隨時要留意，當事人所說的是一種版本，我們可以相信，但要檢驗當事人所說的跟真實情況有沒有出入或不同，在當事人的視野中，他看到了甚麼？那至於他所沒留意的，但也在這環境中變化的又是甚麼？
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不斷的反思跟推敲，就算我們看到是這樣，也還是要不斷重新檢驗跟確認。始終存疑，才有機會接近真相。
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我會看到這麼細，或是理解到這麼細，不是為了要讓自己很準，或覺得自己一定要很準確或厲害。而是因為在實務上就是這麼多變化，所有的案子都很活，那是一個真實世界，而世界是很複雜的有機體，各種影響跟單位都存在。
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所有一切發展不是盡如我們所想的，裡面有隱藏的動力或相關連，要細心觀察才有機會看到各種看不見的。
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而我們作為占卜師，很重要的一點，就是協助當事人看到他們所不明白的，讓未知的轉已知，變成他的經驗與資訊，協助當事人過他自己更理想舒服的生活。
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不是我們一定要對或很準或很厲害，而是當事人，在我們眼前的這個人，他的生活有沒有過得越來越好，人生是否滿足無遺憾呢？盡可能協助他接近自身的圓滿，在人生的實像中，紮實幸福穩定的過好每一天，並也利益其他眾生。
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Shivananda & Emily
21.5.3

#倒數一百天感恩日記

20201101 感恩日記第40天💚

11月的第一天💚持續感恩💚
謝謝 #NTSUper 的比賽照💚
感謝 #wowsight 報導💚

從來沒想過要累積多少金牌，每次比賽目標就是金牌啊😆在這漫長的日子裡，感謝每年都有好多比賽讓我可以規律訓練、正常作息，這次的比賽最有感就是賽前調整作息的部分，由於前陣子習慣晚睡，特別在賽前兩週就開始調整睡眠時間，但多半是失眠⋯隔天起來更累⋯好玩的是，不知道是不是多年選手的習慣及進入比賽模式（還是哲園的床太好睡😅）賽期間還真的是早睡早起呢🤣當選手似乎就是件養身的事呢！

這邊分享這次的新聞報導✨
感謝特派記者的專業採訪🙏🏻
《全大運》國體大全大運品勢3金入袋 李映萱生涯10金達陣：https://wowsight.tw/2020/10/31/%e3%80%8a%e5%85%a8%e5%a4%a7%e9%81%8b%e3%80%8b%e5%9c%8b%e9%ab%94%e5%a4%a7%e5%85%a8%e5%a4%a7%e9%81%8b%e5%93%81%e5%8b%a23%e9%87%91%e5%85%a5%e8%a2%8b-%e6%9d%8e%e6%98%a0%e8%90%b1%e7%94%9f%e6%b6%af10/?fbclid=IwAR29Y9y9qmGL5C_cD0c7JhaDMdi8tkeGiSFzp6KpjGVcuhRsRDw-6PgWrWk

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原文字幕
Nana你知道嗎
我覺得你在鏡頭裡變瘦了
真的假的
真的我沒有騙你
Nana第一次那個拉出來做個對比
哇nana用到最重耶
大家來看這歷史性的一刻
嗨大家好我是Ashlee歡迎回來
今天呢是nana跑變身計畫的第三週
然後呢我要求他每個星期都要幫我拍照片
做一個體態的紀錄
我看他傳給我的資料
他的體重其實這三週下來沒有什麼變化
但是他的體脂肪
掉了接近3percent
掉了2.8percent
然後他的體態呢
也有一些轉變
大家看一下
你們可以看得到
第一週和第三歐的時候
她腹部的線條差異
有沒有看到他的上腹部那邊的凹陷
已經漸漸出來了
然後我們再來看這個側面的圖
可以看得出來他的大腿根部
跟他的下背的脂肪有稍微消下去
所以讓他的臀型是更加明顯的
才三週耶
我覺得他真的好棒 就很厲害
而且我聽他說最近開始有一點厭世的感覺
我其實還滿想知道他現在的狀況到底怎麼樣
嗨
哈囉
好久不見
真的
那你這幾天好嗎
還不錯
睡得好嗎
睡得滿好的
我的睡眠一直都沒什麼問題
那身體會不會痠痛
連續練兩三天的時候會
但是大部分的時間還可以
那你有拉筋嗎
有
對啊健身完拉筋非常重要
隔天比較不會有緊緊痛痛的感覺
今天要準備第三週
第三天的訓練期待嗎
我本來很期待
但是我剛剛下班前就
月事來了
現在就是有點身體不太舒適
但還是要好好的把訓練跑完
在進入我想要問你的問題以前
我之前好像沒有問過你說你有沒有規律的訓練
其實我沒有認真算有規律的訓練過
曾經有想要認真跑一個訓練菜單
但因為訓練的方法跟我習慣的不太一樣
我自己是習慣一天練全身性訓練
但是那個菜單
一天練一個部位
然後連續的動作
就是我覺得這樣的發力對我來說
不是效率到很高
因為我後面會完全沒有辦法撐下去
所以那個訓練我大概只跑了兩週就停了
下一個訓練就是之前Ashlee的健女人菜單
大概跑了一個月
就是我也沒有在追蹤自己體態的狀況
所以這次算是我
認真的完整地跑完一個規律訓練的第一次這樣子
今天已經是第三週了
那你從第一週到第三週到現在有遇到什麼挫折嗎
我覺得我自己
就是有一點太急了
太急著想要看到自己的成果
就是有一種
我那麼努力可是卻看到成果
就會有點自暴自棄
然後在很餓的時候又會覺得
可是今天又不能大吃特吃
不能吃自己想吃的
還是要堅守著
飲食的目標
有時候會有這樣子的挫折
然後飲食上面
常常會碳水爆掉
找不到蛋白質的來源
因為我大部分都是外食比較多
外食又很容易攝取到高油高鹽的食物
然後又很容易讓身體昏昏沉沉的
沒什麼精神
大概是這三週遇到的一些
困難
那你最近
或是你現在的困難是什麼
常常會覺得很厭世
因為真的就是
一天三餐的標配就是
手機磅秤
要開始吃飯之前都要先把東西上磅稱量
再加上上班就真的滿累的
然後還是要安排時間訓練
就真的會有點厭世這樣
那你怎麼克服這些困難的
有一部分
當然就是我有需要記錄這部影片的壓力在啦
但是
我覺得跟自己喊話也很重要
畢竟我當初是真的下定決心
然後跟自己承諾要完成這個菜單
然後也想要看到自己體態的變化
所以我覺得
在你快要撐不下去的時候
你就是要好好的跟自己喊話
然後尤其是每天每天都有紀錄自己上的變化
你看到那些細微的數字
你就會知道你的努力是有成果的
那飲食的部分
我就是可以盡量就自己準備
就是最少最少準備就是我自己一定會帶一份
雞胸肉出門
然後在外面就是儘量選自己喜歡的原型的食物吃
偶爾還是可以吃一些好吃的好喝的東西
但是就是營養素還是要照算這樣子
相信大家也可以跟我一樣
好好地堅持下去
大家加油！
那你之後有什麼
安排嗎
之後就是
覺得時間允許的狀況下
除了自己的菜單訓練之外
還想再加入高強度的有氧
因為我自己本身就很喜歡上有氧拳擊的課
就是健身房那種大型的團課
上那個課非常的舒壓
然後又可以達到快速的有氧
就打算之後
可以更有效率的安排時間
然後加入這個
拳擊有氧的部分
呼 終於到家了
好累
但是我想nana應該比我更累
他今天月經第一天
你看他多認真
還是給他拼下去
對了
想要知道
月經來可不可以訓練
如何利用月經來的時候身體賀爾蒙的變化
去優化你的訓練
可以點右上角連結到生理期的影片
然後今天nana跑的是
變身計畫第三週第三天訓練
如果你想要獲得這樣子的訓練菜單
甚至想要更進階的
神力女超人計畫的呢
我都會把這個菜單的連結放在影片的下方
大家可以去點一下
那我真的太累了
我要去
洗澡休息了
謝謝你看到現在
之後nana還會陸續有
2到3集影片
所以大家拭目以待
我們下次見
Peace


＃訓練菜單＃變身計畫＃神力女超人計畫