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【哈日劇粉絲限定】《增肌強骨、不跌倒不骨折實踐法：80+名醫傳授最強肌肉力，走好走穩，樂活長壽！》贈書活動

☑身體狀態自我檢視
☑養肌保骨運動
☑居家防跌妙招
☑不跌倒營養關鍵

上了年紀肌肉量與骨密度下降，可能引起肌少症或骨質疏鬆症，若是肌力下滑，容易因走路不穩而跌倒、骨折，影響生活自理。
透過養肌保骨運動及飲食攝取，調整居家環境，就能健康到老。

樂齡生活想要健康長壽，就要能生活自理&自在行走！
自我檢視健康與環境，結合健康習慣與日常生活預防跌倒！

☑檢視健康狀態
➜檢測走路方式、評估跌倒風險，及早察覺，延緩老化。

☑居家環境規劃
➜留意家中電線位置、安裝扶手或照明設備等，打造不易跌倒的安全環境。

☑在宅肌力訓練
➜透過腰、足、腳底運動、Draw-in腹部呼吸法，每天1~3次規律運動，訓練核心肌群，活化細胞，也能預防老化。

☑均衡飲食攝取
➜每天攝取乳製品、魚肉、黃綠色蔬菜、水果，補充鈣、蛋白質、各種維生素，均衡飲食，從體內開始增肌造骨。

從30+到70+以上的所有人，都需要讀的一本書！
．70+以上：逐一實踐書中步驟，降低跌倒風險。
．50+60+：從預防跌倒起步，強化肌力存骨本。
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.....................

只要完成以下步驟，就有機會得到《增肌強骨、不跌倒不骨折實踐法：80+名醫傳授最強肌肉力，走好走穩，樂活長壽！》一本喔～

☞ 活動時間：9/7至9/12 23:59
◆中獎公佈：2021.9.13
◆中獎回覆：9/14中午12:00前 (須提供收件人姓名、地址、聯絡電話以便寄送贈書)

【獎品內容】

《增肌強骨、不跌倒不骨折實踐法：80+名醫傳授最強肌肉力，走好走穩，樂活長壽！》一本 3名

※本活動感謝《原水健康相談室》贊助提供

【活動方式】

①按讚加入 #哈日劇 粉絲團
②按讚＆"公開"分享此篇PO文（權限請設定為公開）
③在此篇⽂章下tag一位好友並留言：「@XXX 一起實踐《增肌強骨、不跌倒不骨折實踐法》」

完成以上步驟即可參加抽獎

【活動注意事項】

❶本活動參加者FB帳號需為真實身份，不得使用人頭帳號、假帳號參加，若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動，經主辦單位發現或第三人檢舉，將自動取消中獎資格，請務必注意！本活動獎項寄送地區僅限台澎金馬，一帳號限參加一次，一地址限中獎一次，重複參加將取消抽獎資格。個資資料寄件完畢將會刪除不作他用。若因提供資料有誤或查無此人、招領逾期等個人原因遭退件，請恕無法重寄。
❷本活動有不可抗力原因無法執行時，主辦單位有權決定取消、中止、修改或暫停本活動。
❸本活動於9/13 18:00前在本篇文章下方公佈中獎名單並回覆中獎人留言，請中獎人於9/14中午12:00前私訊粉絲團 ，請提供收件人姓名、寄件地址及手機號碼，無法取得聯絡者視同放棄，不再選取候補。

#粉絲贈禮🎁低年級必備學習書🆕
《九九乘法這麼簡單》

★認識「被乘數」、「乘數」與「積」
★九九乘法背誦歌 X 72道實例運算遊戲題

明天就要開學啦!
小二生必備的九九乘法表，大家背好了嗎?

背不住九九乘法的孩子，
有一部分是因為乘法表不押韻導致背誦困難，
另一部分則單純是「練習不足」。

✅「押韻」問題，可透過學唱〈九九乘法背誦歌〉解決
利用帶節奏的〈九九乘法背誦歌〉可有效解決押韻問題
這首歌旋律輕快、好學好唱，易受音韻感影響的孩子，只要會唱，就等於會背九九乘法表了。
本書教唱的〈九九乘法背誦歌〉掃描QR Code即可收聽，可以下載離線使用

✅「往覆式題型」提供多次練習的機會
「往覆式題型」是把「題目頁」與「答案卡」做成配對遊戲，孩子們可自己選擇題目頁，再翻找出配對的答案卡。
同一道題目可多次反覆練習，藉此牢牢記住「九九乘法」，以及「被乘數」「乘數」等相關概念，日後順利進階除法運算。

💕還沒學會乘法表的孩子、學不好乘法表的孩子，請利用《九九乘法這麼簡單》來練習吧！

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這本書來自 #BP研究會 #幼福文化
Wenwen以前就有讓東尼使用過他們的: 1日3分、1日5分、1日7分...訓練眼腦手協調的趣味遊戲書。
《九九乘法這麼簡單》裡面的插畫都好可愛，使用吸引小朋友布丁、披薩、小動物插畫來做練習。
藉由翻來翻去找答案的過程，也能加深學習印象。

👍基礎概念越熟悉，日後學習累加計算的程度，將能加快許多唷!

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《九九乘法這麼簡單》
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🎁活動日期:現在~2021/09/13
🎁粉絲團贈禮方式
❶Wenwen家的粉絲(顯示已追蹤)
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❸Tag1位朋友，留言: 原來九九乘法這麼簡單!
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❷在ig貼文留言:原來九九乘法這麼簡單!
這篇
大約09/15兩邊都會公布，開獎兩日內私訊，逾時換候補

東奧在父親節落幕，感謝台灣選手帶來滿滿的感動，深知家人教練永遠在背後迎接孩子的歸來，不管在外跌倒受挫，總是鼓勵支持繼續前進。如今回放十年前茫然，沒料到一個月後亞運金牌，卻是自己最榮耀戰役之一，感謝當時神隊友，盧彥勳，易楚寰，楊宗樺，一起完成台灣男子網球重要里程碑，獻上最高的敬意。

2010.10.8 北京公開歲有感而發

懂得打球的人打球，不懂打球的人教球，不懂得教球的人教教練教球，不懂得教教練教球的人卻是掌權者！

距離上次來大陸比賽已經好幾年前的事，剛出道時就是在天津、北京等地贏的衛星賽以及未來賽冠軍，同期的大陸選手孫鵬，王裕都退休當教練了。在亞洲比賽環境已經非常熟悉，相較之下，我喜歡挑戰亞洲以外的國家比賽，因為很多不確定性，無法預測，加上種族、文化、語言不同，常常帶來意外的狂喜或者嚴重受挫，使得網球人生更多元素摻在裡頭。

期盼這次上海大師賽，從功夫，賭神還是賭聖片中那懷舊的古老建築，吸引著我對上海古典奢華想像，我和大陸選手姜川住，省了一半的飯店錢，大陸球員對台灣選手都很有善，都會告知哪裡有便宜飯店，洗衣，穿線等等，甚至常常被請吃飯。

我帶了三支新款球拍，也備著三支舊款球拍，我似乎還是找不到新款球拍對球控制的安定感，加上拍線的選擇，鉛片的放置位子，好像一切都在重新組合中，再輸入自己電腦程式，消化下場比賽。如果加上本身技術或打法改變（內在），還得調整對抗不同對手優缺點，戰略應用，比賽球的不同款，場地快慢（外在），那真的更複雜，心中罵著自己，我一定要把事情搞得那麼複雜嗎？網球只『需要』把球打過網，不要出界，這句黃金定律絕對套用在世界頂尖選手與公園阿伯都管用必勝祕笈。

前一陣子我做了必須擊出致勝球的方式贏球，當做過了這些嘗試，從慘痛經驗與教訓得到結果是不行的，我做了太多愚蠢的事情又不自知，這也是當時盲點卻不知道該怎麼辦？周遭很多人幫忙，卻無濟於事。

我不知道是什麼原因，即使我每天重複訓練千百遍，就是對球陌生！自己狀況不好時，還是得硬著頭皮比賽，這兩年已經快輸到尋求信仰或封拍了，自知低潮的確有點久，還是尋找不到我的打球風格，一直變，一直亂，失去最根本的核心。

我來到北京公開賽等待會外賽候補名單，坐著大會提供賓士車，從機場到比賽場地往返，這些服務都是招待會內選手們，載我剛好只是順便而已。這週同時舉辦ITF青少年比賽，大會Holiday inn酒店替青少年選手準備晚餐，我詢問了後，他們把剩的餐票給了我，當下覺得自己真幸運！回想起來也蠻可憐！

比賽最後名落孫山，我沒候補上，這週比賽就結束了，不過我積極詢問，哪裡有便宜酒店，大陸球員們住在奧運體育公寓，只有國家隊才能住，而旁邊有個瀚庭快捷酒店，一晚兩百三人民幣，辦卡附早餐又打折，『台灣選手們下次去大陸比賽，我卡號打七折唷』，我要去坐計程車時被吳迪叫住，他剛好順路就搭他順風車（大陸一切都報賬，就幫我順便報了）。當下突然有種感覺，出外靠這些年輕大陸朋友，成績先不比較，大陸國家隊穿金戴銀，而台灣選手好像在撿破爛，東算西省的，也對，之前一位官員說：運動過程中很辛苦，因此更顯得成功後意義非凡，是台灣之光，台灣精神，政府支持不介入，要中小企業義務贊助。你們要馬跑又不讓馬吃草，於是馬兒去吃別人的草。在我這年代優秀人才輩出，接著年輕新秀掘起，處在尷尬位子的我，的確是比較難拿到資源。如果問我需要什麼，我的要求比其他選手要求都還過分，我希望能有：

一，球場可以練球
二，我在練球時有人告訴我練什麼（教練）
三，我在做體能或重量時，能告訴我怎麼做
四，我受傷時可以知道去那裡治療

我必須解決所有的問題時，我已經想到頭快爆掉！廣州亞運前哨，在北京有個奧體訓練基地，他們總教練魯寧說：我可以和他們練習，於是每天早上九點和他們練球，用他們穿線機穿線、洗衣機，可以說是充分利用，大陸選手每兩人一間，門前掛著個人照片，有體能師帶大家熱身，四位教練帶八位選手，我就跟他們一起練，後來得知全省教練來北京開一年一度『蜂會』，大陸網協CTA利用北京公開賽資源邀請李娜教練，沙拉波娃教練以及其他知名教練來做講習，中國教練群學習如何訓練。我覺得大陸做了很棒的網球基層推廣，我利用這次機會去中國網球公開賽找人練球和看比賽，當有選手需要陪練，我總在練習球場待命，在空擋間看比賽，利用這樣的機會，結合自我想像與實際的網球理念，或許能知道下一步該怎麼走！

謝謝為我擔心的朋友們，我還沒那麼快退休，當壞牌打光時，就是該是贏錢的時候了。一個人蠻辛苦的，練球的喘，天氣的熱，身體的酸痛，旅行的孤獨都還好，真正累的是失去了動力和搞不清方向，我現在有點累，希望你（妳）們能替我加油，我需要助力！如果對我有什麼建議，未來規劃，誰能幫助我，不管是球技，體能，重量訓練等方面，或是企業廠商對我有興趣，請告訴我，謝謝，別客氣指導。

#可以理解當時有感而發！台灣現在對運動員關注與重視比十年前好太多了，在運科協助下，體能、心裡、醫療團隊組織、防護員左右選手身旁、媒體、經紀人報導，以及很多有心組織都慢慢到位，不過，唯有『自己』才能走完最後一哩路！

こんばんは、バランです。今回は有名な『ベイビー・アイラブユー』ですね。
素晴らしい旋律ですし、僕も赤ちゃんは好きですよ。
今は昔、比叡山に延暦寺っていうお寺があったんですけど、そこに僧と稚児（幼い子供）がいたって話知ってます？わりと有名かもしれないですけど。
で、僧が"宵のつれづれ"、つまりは夜に手持ち無沙汰になって、『かいもちひ』（"ぼたもち"のこと）を作ろうって言いだしたそうです。
要は夜食におやつのお餅作って食べようって話ですね。楽しそう。

で、僧がみんなでぼたもち作り始めるんですけど、稚児は、お餅ができるまで"そら寝"（寝たふり）をしたんだそうな。
なんでかって？
作り終わるのをずっと起きて待ってたら、卑しいと思われるからってかっこつけたの。なるほど。
まあお坊さんって考えたら上品な行いとは言えないし。"小人閑居して不善をなす"ってやつかもね。

まあそんな感じで寝たふりをしている稚児がいるなか、創られていったぼたもちは当然出来上がるわけです。
もちろん僧は稚児を起こしに行くんですけど、稚児は稚児で、『一度起こされたくらいですたこらさっさと行くのはやっぱり卑しい』と考えます。
変なプライドですね。せっかく文字通りの"棚からぼたもち"なのに。面白いですね。はい。
で、『もう一度呼ばれたら、その時に起きよう』とか思ったそうです。結局起きるんかい。用心深いというかなんというか、二度目も起こしてもらえるという謎の自信はどこから来る？
その後、僧は『良く寝てるし、起こすのもかわいそうだからそのままにしておこう』といいました。ほらね？言わんこっちゃない。これは稚児的には大誤算すぎる。まさに"親知らず子知らず"ってやつです。残酷なすれ違い。
どうする稚児。一転万事休すです。

……結局どうしたかって？
僧たちがむしゃむしゃとお餅を食べてる最中、呼ばれてからずいぶん時間がたった後に
『えい！』と突然返事をして起き上がり、僧に寝たふりがばれて大爆笑されるっていうオチです。そうです。宇治拾遺物語『児のそら寝』という作品です。
かわいいですよね稚児。

なんかこんな感じで、赤ちゃん（とか子供）の話をする時って
不完全で、未熟なところが母性本能をくすぐってかわいいみたいな展開になりがちだと思いません？僕は結構思います。ええ。
ですので、今回は僕ら大人よりも赤ちゃんがすごいところはいっぱいあるぞ！のコーナーをしようと思います。わーい！どんどんぱふぱふ。いやなんですかその冷酷な顔。君の笑顔が世界を救うかもしれないぞ。

まず赤ちゃんは体温がバリ高い。３７度。僕は平熱が３５度以下なので、普通に風邪の状態です。やばい。
赤ちゃんの方が、皮膚が薄いがために中枢部分の体温（セットポイント）が露骨に出てるのが原因らしいですけど
俺が今平熱３７度になったらとても仕事とかできない。赤ちゃん凄すぎ。さすが。
しかも、生まれつき潜水ができる。まあ当然っちゃ当然だけど、俺は泳げないので真面目に潜水とか習いたい。
文字通り"負うた子に教えられて浅瀬を渡る"ってやつですね。ははは。うまいこといってやった。
他にも、赤ちゃんの鳴き声は絶対に『ラ』の音。全世界共通で赤ちゃんの泣き声は『ラ』。マジか。なんという絶対音感。これが本当の"泣く子と地頭には勝てぬ"ですね。すごっ！
あと、舌にある味を感じる器官『味蕾』も成人の３倍くらいあるらしいから繊細な味覚も持ってる。ソムリエ。格付けチェックで無双する赤ちゃん。ジワる。
ついでにめっちゃおしっこする。大人だったら一日数回とかだけど、あかちゃんは２０分に１回。２０分に一回ってどれくらいかっていうと、もし半日起きてたらそれだけで３６回。
２日起きてようものなら１４４回。除夜の鐘とか余裕で超える。アンモニア排出しまくり。尿管は蠕動運動しすぎ。ボーマン嚢は尿を限外ろ過してフル稼働。めっちゃ活発で健康。うらやましい。
それから、赤ちゃんの首の後ろにあるアザ。『ウンナ母斑』っていうアザなんですけど
それの別名、なんていうか知ってます？

『コウノトリの噛み跡』っていうんですって！

オシャレすぎません？卓越したセンス。コウノトリが落とさないようにしっかり首元を持ってきたとでもいうのでしょうか。素敵。才能に嫉妬する。
ついでに、出産時にお腹を切る"帝王切開"は別名"カイザー"というらしいです。格好良すぎか。
というか、帝王切開ってなんで帝王切開って言うんでしょうね。そこが意味わからなくないです？
切開の方法を示すのに帝王って。急に王様出されてもビビる。
調べました。なんかラテン語で『カエサレア』っていうのが切るって意味らしいんですけど
それを『カエサル』（ドイツ語で帝王）と誤訳したのが由来だそうです。うっかりさん。お茶目かな？
それから、赤ちゃんは南極でも生まれる。つよい。
エミリオ君っていうんですけど、人類史上もっとも南で生まれた人間だそうです。ひえー。

ちなみにあの有名なエジソンは赤ちゃんの頃、１＋１＝２の反例として
粘土の塊１つと、もう１つを合わせても２にならない！と主張して、担任の先生に『腐れ脳ミソ』って罵倒されたらしいです。発想力が柔軟すぎ。"憎まれっ子世にはばかる"ってこういうことでしょうか？先生から憎まれてるし多分そういうことですよね。クール。
他にも『空を飛びたい』と言ってきた友達に、良かれと思って『ふくらし粉』（ベーキングパウダー）を大量に飲ませて
体内から風船みたいに膨らませて空に行かせてあげようとして結果友達を病院送りにしたのも彼です。まさに"虎穴に入らずんば虎児を得ず"ですかね。まあ、エジソンはトラの子供ではないけど。クレイジー。
さらに、アインシュタインは幼少期にピタゴラスの定理を証明したんだって。これは普通に凄いやつ。"三つ子の魂百まで"ってまさにですかね。バリ才能ある。

まあ、何が言いたいかっていうと、大人も赤ちゃんも、凄い人はすごいってことですよね。個性です。
ところで、ベイビー・アイライブユーを歌ってらっしゃるＴＥＥさんにも幼少期はあったのでしょうか。あったんでしょうね。あれだけ怖い見た目だけど。（ちなみに一緒にご飯も
行かせていただいて、ジンギスカンをごちそうになりました。めちゃくちゃ優しくていい人だった。大好き）
何やら、広島で生まれた後ボクシングで国体に出場しておられるそうです。アテネオリンピックの候補にもなられたんですって。すげー！

いや、あのアテネですよ。アネテ。
古代ギリシアの時代に、”軍事国家スパルタ"と"隣接都市アテネ"の二大都市で世界史を賑わせていたあのアテネです。ペロポネソス戦争とか有名だよね。知らないですか？僕も太鼓の記憶を呼び起こすレベルでした。学生時代にたくさん勉強しておいてよかったです。

あ、スパルタが都市名って知ってました？日本語にもなってますよね、スパルタ教育とか。そのスパルタです。
で、プルタルコスさんっていう文筆家の人いわく、スパルタの兵士は訓練がきつすぎて『スパルタ人にとっての戦争は、休息同然であった（訓練の方がきついから）』みたいないわれが残っているそうです。どんだけスパルタだよ。
なんか実際に弱そうな赤ちゃんが生まれたら谷に突き落としてたらしいですよ。嘘でしょ？やばすぎ。"子故の闇"にもほどがありませんか？古代版モンペ。笑えない。
確かに日本語にも"獅子の子落とし"っていう『わが子をあえて深い谷に落とすような厳しい試練を与えて一人前に育てる』みたいな意味の言葉はありますけど
マジで落とすのはさすがにやばそう。そもそもことわざですら、谷底に落としてるの人間じゃなくて獅々だし。ビビるわ。重力とか、力学的エネルギー保存則とか知らないんですかね…？位置エネルギーと運動エネルギーの和は一定ですよ？物理の時間にやったじゃん！
それこそ、無事に助かっても絶対恨まれますし裏切られますよ。それこそ"獅子身中の虫"なのでは。獅子だけに。（いや結構リアルに軍事国家としては致命的だと思う）

そういえば、今なんとなく流れで古代ギリシアの話になりましたけど
さっき幼少期のアインシュタインに証明されてたピタゴラスの定理も、ギリシアのお寺発見されたそうです。奇跡かよ。

まあ、ピタゴラスにかかれば、ピタゴラスの定理の証明も
"赤子の手をひねる"ようなものなんでしょうけどね。

はい、おあとがよろしいようで。それでは、また明日。

（バランより。）

ーーーーー

▽原曲はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=l7z0QXvE1gs

◆虹色侍が初のファンミーティング！
［日時］2019/8/19 (月)　OPEN18:30／START19:00
［会場］新宿角座（JR新宿駅 東口 徒歩5分　地下鉄新宿駅・新宿三丁目駅 B9番出口 徒歩1分）
［チケット購入］https://www.uuum.jp/posts/7740


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#TEE #ベイビーアイラブユー #検証シリーズ

"今回は、2歳の男の子を育てているママさんと妊娠8ヶ月のプレママさんに“赤ちゃんの名付け”についてお話しいただきました。
名付けを考えている妊娠8ヶ月のママさんは、胎児が女の子だとわかっているそうです( ^ω^ )
名付けのポイントなど現役ママさんに聞いて、可愛い我が子の“命名”に役立てられると良いですね♡
名付けには「使える文字」「使えない文字」が決まっているそうです。
赤ちゃんの名前を考える際に気をつけたいですね！
名付けに使えるのは、「常用漢字」「人名用漢字」と言われるものです。
法務省のウェブサイトで見られるので確認してみましょう♡
また、名前に使う漢字は画数なども気になりますよね。
名前の文字や画数から運勢を占う“姓名判断”を利用するママも増えているようです。
名前の「読み」について法律上の制限はありませんが、「音読み」「訓読み」を使うのがオススメです。名前の時だけに使える「名のり」という読み方も使えますが…将来、名前のことで子どもが苦労しないよう、名前の候補が決まったら次の項目をチェックするのがオススメです♪
1、姓と名のバランスが良いか？
2、読みやすい名前か？
3、聞き取りやすい名前か？
4、書きやすい名前か？
5、発音しやすい名前か？
6、イニシャルが変な意味にならないか？
など、我が子が一生使う大切な“名付け”慎重に考えてあげたいですね♡"

"妊活・妊娠・子育て中女性向け動画サイト
http://bbtube.jp

この動画を「babytube」でご覧になる場合はこちら
http://bbtube.jp/pregnancy/3088

この動画の関連情報「生後0ヶ月」
http://www.babycome.ne.jp/event/calendar/m0

妊娠・出産子育て情報サイト「ベビカム」
http://www.babycome.ne.jp/"