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教練講話很直接聽上去很討厭，沒有溫度回答問題也沒什麼優美詞句，該怎樣就怎樣。但是教練不會忽略掉任何一位學生，你們每一位都一樣重要！

2021渣打馬宣布停辦後，手機訊息被塞爆，陸續有人提出想要自助馬的想法，我心想：丟搞哦！Long Run就跑到唉唉叫了還要自助馬，但我知道大家想挑戰的不是渣打馬拉松，而是準備已久的1/24，所以我還是啟動了這個計畫。

雖然人數不多，但時間真的很緊迫，要做好每一個環節難度不小，從路線測量再到找補給贊助商，準備器材跟找工作人員真的都不容易，每一次都絞盡腦汁想了又想，一個路線連續三天都去試騎，總覺得還可以更好。

除了補給，還為大家準備號碼布，自虐完跑證書還有終點線，希望同學們能忘掉渣打馬取消的情緒，記憶著「相信跑步自虐馬」那天的美好回憶，就像最後衝線那份喜悅，希望你們都能比參加渣打馬還要快樂！

一個人的力量真的有限，慶幸有
Gigijing淨極勁運動粉絲團
RACE ON 鋭速運動醫學
Nature Valley補給贊助，還有所有工作人員的協助，才能替學生與我完成這場特別的「相信跑步自虐馬」

#相信跑步訓練營 #相信跑步自虐馬
#陳秉豐 #彰化福壽螺 #罐頭教練
#恭喜大家自虐成功 #但成績不算你們也爽
20210124 #消失的渣打馬
#用跑步寫下我的人生故事

國手學長約騎起來
彰化經典路線
到鳳山寺 139縣道

美利達經典百k前抱佛腳

https://youtu.be/ozjmqR-rqUk
許元耕Yuan-Keng Hsu
Keng Sports 耕運動

今天的醫療保健單元，邀請台中行健骨科診所院長 朱家宏來到空中，跟大家導讀書籍《自己的腳痛自己救：足踝專科名醫教你遠離痛風、凍甲、腳麻、拇趾外翻、腳踝扭傷、足底筋膜炎》/ 時報出版

📻聽重播按這裡！ https://youtu.be/N8lvEkeWx58

▶飛碟聯播網Youtube《飛碟早餐》頻道 http://bit.ly/2QVQsFh
▶網路線上收聽 http://www.uforadio.com.tw/
▶飛碟APP，讓你收聽零距離~http://www.uforadio.com.tw/app

◎內容介紹：
腳痛、腳麻、拇趾外翻總是治不好？腳踝扭傷、足底筋膜炎老是復發？只要找對醫生，對症下藥就能事半功倍，重新擁有健康的腳絕對不是夢！

本書由台灣極少數專精足踝專科的醫師親自執筆，提供親身看診實際病例。如果有相關腳部問題，可以在其中找到參考建議，進而改善腳部困擾。書中收錄近百幅圖解，詳細解釋關於腳的各種疑難雜症。除了腳痛的相關治療，更破除一般人對於腳部保健的迷思，讓你越走越健康。本書囊括腳的基本保健、拇趾外翻、腳踝扭傷、凍甲、腳麻、足底筋膜炎、糖尿病足、扁平足等腳部常見困擾，也收錄了各種腳部複雜創傷並說明要如何正確且有效的治療。

「腳是人的第二心臟」，我們的腳包括26塊骨頭、56個關節與118根肌腱，必須承受走路時2倍、跑步時6倍的身體重量。事實上無論是生物力學還是治療技術，腳的治療都跟一般骨科醫學有所不同。歐美與日本早已將足踝醫學視為專科，從鞋子、鞋墊、復健到診療或手術，都是足踝專科醫師研究與服務的範圍。本書以簡單易懂的專業解說，搭配圖解方式，詳細說明各種關於腳的困擾，破除治療腳痛的不正確迷思，協助一般大眾建立腳部保健的基礎知識。

◎來賓介紹：朱家宏
為台灣少數專精足踝外科的醫師之一，高雄醫學大學醫學系畢業，日本奈良醫科大學足踝關節外科進修，美國辛辛那提大學聖瑪麗醫院足踝外科進修。現任台中行健骨科診所院長、足踝醫學會常務理事。秀傳醫院、林新醫院兼任手術醫師。曾任台中榮總骨科主治醫師、彰化秀傳醫院足踝中心主任、東海大學講師。專長：足踝外科、創傷外科、下肢複雜骨折、關節重建、運動醫學。

前一天的游泳600公尺後，隔天就來騎彰化經典路線。好累但好愉快


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IPHONE X
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MUSIC：artlist

🔺RFD進階越野課

「真的往這裡！？」
「真的往下衝！？」
「要鑽到裡面！？」
「好刺好刺、好滑好滑！」
「啊啊！踩進牛糞裡啦～！」
這是上週六的進階越野課程我聽到學員的對話😂

在台灣訓練許久，一直很想把越野跑推廣出去，
希望能夠帶領更多人安全的跑進山林，
用自己的雙眼、雙腳，透過冒險、越野體驗，
深刻的去感受台灣每一寸土地，並在大自然中對自己負責，
一直是我的夢想，
於是，訓練的空擋，舉辦了越野教學課程

這次參加學員半馬成績，大多為90分～2小時內，
進階越野課程內容，將系統教學安排紮實，
把路線設計多元變化，並針對上坡、下坡的技巧分享，
最後再組合應用，
回程是精心設計的路線，
鑽入森林中、跨越倒木、綜合技術，

有些學員第一次越野跑就獻給我，
而且還有遠從彰化、台中、新竹、中壢...
外縣市遠來參加，
心理真的非常感動，

謝謝你們喜歡這次的課程，
希望大家都有盡興啊啊啊~~

攝影剪接: yuan遠
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