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好物推薦～
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#B 白色菱格DIOR筷子六入組
家裡直接買了兩組，吃飯的時候都覺得好時尚！
我們家買的是白色B款
匠心工藝陶瓷材質
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無毒無味不會發黑發霉
彩釉燒製洗碗精不殘留
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甜點勺x1支
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不銹鋼+陶瓷材質
實用又衛生更是好清洗💦
精緻生活里的必需品
讓生活充滿儀式感吧👏👏👏
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用這麼有質感到餐具
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材質不鏽鋼
冬天要到了就是火鍋的季節啊🍲
什麼鍋都好吃 就是油脂太多🥲🥲
網路上好多人推薦的漏油神器湯匙
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連假油脂攝取過多？輕盈甩油，讓你輕鬆GET!
連假期間你是否跟我一樣，大魚大肉、糕餅、甜食、飲料吃下肚，小腹都跑出來見人了？如果你不想當大腹翁、小腹婆，就跟著我一起來進行甩油大作戰。我們一起用吃得飽又健康的方式來甩油。
#第一步：選擇原型食物，少加工、無添加物，保留食材原貌且不過多調味：
(1)肉類：豆腐、豬里肌肉、牛腱肉、去皮雞肉、魚肉，低脂高蛋白
(2)主食：地瓜、馬鈴薯、南瓜、玉米、燕麥、雜糧飯等是高纖穀類
(3)蔬果：各式新鮮的五彩高纖蔬果皆可。
(4)油脂：堅果、酪梨、橄欖油，甩油期間，應該適量攝取好油，獲取優質的脂肪酸。
#第二步：吃對份量：
選對食物後，還要注意份量，不能因為是原型食物就過量攝取，反而讓熱量增加，營養過剩的結果就是變成脂肪儲存起來。例如雜糧飯是好的澱粉類，吃半碗熱量是140大卡，吃一碗就有280大卡，跟白米飯是一樣的熱量，因此就算是雜糧飯，在減脂時也需控制份量而非無限量的吃。雞胸肉、堅果類也是一樣的道理，雖然是好的食物，仍要適量攝取才能控制熱量。
#第三步：注意烹調法
烹調法建議以蒸、煮、炒、拌、烤這五種為主，尤其外食者要減少在外吃炸食的機會，因為外食的油脂品質不一定好，如果經常攝取炸食恐會吃下許多過氧化的油脂，對健康造成危害，甚至引發慢性病。而當我們烹調用油減少之後，可改吃堅果補充好油，保持代謝正常。
以下舉例減脂餐一日三餐的菜單組合給大家參考：
早餐：蒸馬鈴薯150克+堅果20克+水煮蛋1顆+黑咖啡250cc+火龍果130克
午餐：雜糧飯100克+香煎雞胸肉100克+炒青菜100克+炒筍絲干絲+芭樂半顆
晚餐：雜糧飯75克+鐵板香菇豆腐(香菇150克+豆腐300克+油10克)+香瓜150克
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好吃堅果：https://f-days.cc/OKIjp 每日優果食品
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吃得飽又營養才是飲食控制最大的目的
希望你能透過我的飲食紀錄獲得更多營養知識
有問題可以留言問我~
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讓我有動力繼續分享健康飲食知識給大家🥰
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細節想聽⬇️流心月餅、巨版銅鑼燒依序上。
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✨ 喜餅老店出身「開璽」流心月餅系列
「開璽」來自雲林北港的喜餅老店，口味傳承者家鄉在地味，食材仍多從北港訂購。對於流心月餅系列，開璽改良著月餅主打「少油、少糖的低熱量」，讓大家年節吃著氣氛、吃著美味但不用吃進去負擔，三種口味的熱量每顆落在200卡上下。
✔️奶黃流心: 奶油與鹹蛋黃融合成流心，搭配著改良過的外皮口味呈現鹹甜感。
✔️芋見流心: 以芋頭酥皮裹著芋泥，夾帶奶油與鹹蛋黃融合的流心，是開璽熱賣商品。
✔️相思流心: 餅皮加入紅麴調成討喜粉紅，紅豆泥包著鹹蛋黃流沙，口味有層次不膩。
✔️流心成雙: 單一口味覺得單調，這組直接三種口味一起包。
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✨ 甜點如珠寶一般「E立方」BIG銅鑼燒禮盒
「E立方」是珠寶公司設計總監用對珠寶工藝的極致要求來開設的，用挑選原鑽的初心在挑惕著口感。吃著她的銅鑼燒，也是吃進了精品那種細膩。
外型尺寸來說真的是BIG真的是巨版，但它的精彩不是大，而是他蓬鬆的「厚」度，我直接到小7挑一個來對照直上2倍厚度！餅皮精緻的程度你光看它有沒有氣孔就知道，整體吃起來鬆軟不死甜。
✔️萬丹紅豆: 吃到紅豆沙的口感，甜度剛好不像紅豆餅般濃稠甜。
✔️大甲芋頭: 我喜歡芋頭的綿密帶有著芋香味道，甜度更略低紅豆一些。
✔️日本卡士達: 內餡味容易被餅皮的奶香味給蓋過，三款裡面略微遜色～
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📢貼心提醒：
1. 雖然承諾大家中秋節出貨收到，但是大家自己要送禮越早訂當然越安心，時間不要抓太緊嘿！
2. 兩款商品分開結，因為運送方式不同無法併單。
白花椰菜米是現在最熱門的低熱量食材，一碗花椰菜米的熱量只有白飯的1/8，網路上都很好買得到，馬可健康廚房第二集，Marco馬可老師要來教大家做一道低熱量、高纖維的【白花椰菜米蝦仁纖女炒飯】，讓你在家大口吃飯不怕胖，吃得飽更吃得健康喔！
食材：
橄欖油 50 CC
雞蛋 3顆
洋蔥切丁 大約1/2顆
小蝦仁 8-10隻
毛豆仁 50g
彩椒丁 50g
玉米粒 50g
煮熟紅藜麥 2大匙
市售白花椰菜米 200g(約1包)
黑胡椒 1/4大匙
海鹽 1/4大匙
蔥花
※也可將蝦仁換成鮪魚罐頭
步驟：
1. 將白花椰菜洗淨後，梗部去皮後全切成小朵放入調理機，稍微切碎備用(or將市售白花椰菜米退冰備用)。
2. 取一個有深度的平底鍋，先倒進的橄欖油放入1轉到大火，炒到均勻後把其他食材放入繼續拌炒。
3. 材料炒到均勻後，下白花椰菜米與調味料轉到中火炒大約1分鐘，關掉爐火，撒上蔥花即可上桌享用。
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#馬可料理 #好家在我在家 #請訂閱
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挑戰自製滴雞精，沒想到老公竟然喝..
老公在家沒人管，超自由！
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常常為了照顧家人，忘了好好照顧自己
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李筱維 米米瘋ViViFunTV
關於李筱維：旅遊特約記者、攝影師，熱愛旅遊與攝影，拍攝空拍及360新視角，增加影片及照片的精彩性，目前環遊世界30個國家。
日本2個月自助遊1打2大東京生活遊、2個月歐洲自助遊10國、數個月中國自助遊、1個月日本全國親子環遊、數次日本親子遊孝親遊、東北亞、東南亞國家多年採線採訪、海外置產賞屋、喜愛自助旅遊、美食分享、逛街購物、親子旅遊。
米米三寶媽因旅媒工作出差各國，出於好奇心與熱愛分享，拍攝日本、越南、杜拜一系列真實旅遊體驗，以及帶著孩子日本自助遊實況，放上「米米瘋ViViFunTV」YouTube頻道後，吸引眾多粉絲點閱。
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