【擁強勁彈跳力 曾琬羚將跳高能力帶入排球場】
擁有令人稱羨的彈跳力，國小時期的曾琬羚曾是一名跳高選手，在體育課練習的時候，偶然發現自己在跳高方面的天分。國中轉換跑道時，也將這項能力一起帶上排球場。
曾琬羚笑說：「那時候不知道正式的跳高該用什麼方式跳，跑一跑就直接跳過去了。」談起加入田徑隊的原因，她表示，當時只覺得「跳過桿子」對自己來說很容易，老師也嚇了一跳，很意外我能跳那麼高。
雖然專攻田徑，但曾琬羚因為天生愛玩、喜歡運動的個性，在加入田徑隊的同時，也同是排球隊的一員。她笑說：「小時候不喜歡念書，一直跑去運動，剛好排球隊缺人，所以我也有加入。」
曾琬羚在跳高訓練過程中，高度必須一直向上提高，背部常常因為撞到竿子而瘀青，爸爸不忍心，最後才選擇放棄田徑，轉往排球發展，進入雙十國中後便一直朝著這條路前進。
「跳高的時候也是單腳跳，腳步其實有點像背飛。」雖然曾對無法繼續往田徑發展而感到可惜，但曾琬羚的跳躍能力，也讓排球場上的她創造出更多的可能。她指出，在田徑隊訓練累積的能力，對排球場上地自己也是有所幫助的，特別是背飛，會跑得比較順。
從跳高轉攻排球，回憶起剛進入雙十國中的日子，曾琬羚說：「我那時候只會低手，國中三年過得比較辛苦。」常常別人練習收操完，還獨自被找去加強，讓當時的她後悔沒堅持朝田徑發展，但卻也累積了一定的基本功，讓今天的她在面對每一顆球能更加堅定。
彈跳力天生 在 Re: [討論] 後天訓練的跳躍力- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的必吃
※ 引述《IamNichkhun (尼昆)》之銘言：
: 感覺跳躍力天生大概就佔了80%
: 後天怎麼訓練也很有限
: 以我兩個朋友為例
: 身高都約175
: 一個沒有重訓經驗 腳也是鳥仔腳
: 非校隊 卻可以輕鬆抓框
: 一個重訓兩年了還滿認真蹲舉的
: 頂多只能打板而已
: 和重訓前狀態差不多
: 差別是下盤有變比較穩
: 想問看看板友有靠後天訓練
: 大幅增加跳躍力的實例嗎
的確，如果我說跳躍力跟基因沒有關係絕對是騙人的
先天的韌帶長度，紅白肌比例,利用Stretch Shortening Cycle製造爆發力的能力等等
每個人先天的天賦都不一樣
造成你說的兩個身高一樣的人可能跳躍力大不同的情況
你的第一個朋友要是我的猜測沒錯
他的身體看起來應該是很修長，阿基里斯腱的長度也比一般人要長
他在助跑單腳跳上的表現應該是非常良好
這是典型先天單腳跳優異的運動員，能夠充分利用上述的SSC製造Power
你的第二個朋友可能需要暫時遠離重訓室一陣子
他很顯然增強了不少肌力，但犧牲掉了速度，
(跳躍可能在0.6秒內發生，蹲舉每一下需要4秒甚至更多，Time under Tension有差)
造成他的Power=Strength X Speed沒有改變太多
若是他進行每週兩次的增強式訓練，
他的跳躍力進步幅度可能會讓他嗨上好一陣子XD
肌力強的人比較可能偏好雙腳起跳的模式，
這同時也是最能夠訓練的跳躍力項目，因為肌力佔的比重最大
基因很重要
可是這並不代表一個人沒辦法大幅提升自己的跳躍力
我自己的基因真的很差 我曾經173公分摸不到籃網
最近我也重新開始訓練
我目前的狀況是178公分 垂直起跳32吋左右
可以垂直起跳碰框 助跑抓框
跟許多能夠灌籃的前輩相比我還有許多努力的空間
但是我至少增加了我自己的跳躍力25公分以上
你說 跳躍力能不能練呢^^
我昨天才剛回完有關的討論...
我有寫一點跳高重訓的Sample workout
有興趣請看17989
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◆ From: 140.112.211.144
最簡單的例子就是觀察較早期的運動員，例如J博士經典的罰球線起跳灌藍，
在當時的訓練水準有限之下，這些人的跳躍能力先天的基因給了他們很大的幫助
但也不是說單腳跳是不能訓練的，只是相較於雙腳跳可以進步的幅度較小，
不過針對阿基里斯腱的增強式訓練以及練習助跑跳高技巧等等
都還是可以幫助助跑單腳跳進步
的確，現在的我就是在八十公分的門檻，要繼續往上爬需要注意的事情就更多了
※ 編輯: SeanShawn 來自: 140.112.211.144 (05/28 14:36)
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