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跑班停止，訓練不停歇，讓我們在線上一起努力！
#世界看好了教練只示範一次 #線上肌力課程
足不出戶的疫情時年，大家都要好好地保護自己。雖然 #泰愛跑步班 暫停了實體訓練，但科技發達的時代，人們一樣可以在線上持續訓練。如果你沒有跑步機、沒有訓練台，你還是有電腦、手機。
揪大夥一塊來玩肌力訓練吧。【肌力循環體能課程】預備備！
裝備：瑜珈墊、跑鞋、椅子
暖身：關節活動、開合跳、動態伸展
循環1（2組/30秒/休15秒）
1-1 外展抬腿
1-2 內收抬腿
1-3 俯臥後提腿
1-4 三頭肌撐體
1-5 棒式
1-6 側棒式
循環2（2組/30秒/休15秒）
2-1 深蹲
2-2 跨步蹲
2-3 捲腹
2-4 伏地挺身
2-5 棒式轉體
2-6 抬腿跑
有些學員們一邊工作一邊肌力訓練，有些學員則是在照顧孩子的時光投入訓練，比較起心無旁鶩地在戶外跑步，在室內訓練更顯得難得且珍貴。但投入的努力是不會被遺忘的，讓我們一塊加油。
#TAIIRUN_TC #泰愛跑步班 #泰愛跑鐵人隊
#強身抗疫 #不練身體會抗議 #在家疫起練
#防疫優先 #在家訓練 #疫起變強
因疫情升溫之故，為考量學員們的健康，所以本週忍痛停課，後續我們將視疫情情況做調整。
雖然停課，但訓練不能中止，防疫同時也希望大家找時間選擇空曠的地點維持運動訓練，外出千萬要做好防疫措施。我會為你們加油打氣，追蹤大家的運動狀況，線上課表要記得完成喔！
#強身抗疫 #鐵人無懼加強防疫 #在家一起練
#泰愛跑步班 #泰愛跑鐵人 #泰萌運動 #HTRC
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Subtitle Help: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UCDpK1rg5I9Zc3ToY13vbR3w
Ayurveda（阿育吠陀）是世界上最古老的醫學之一，也是一種崇尚自然、追求身心靈平衡的養生法。雖然起源於印度，但在全球各地皆有支持者，更獲世界衞生組織認可。在印度很多大學都設有阿育吠陀醫學院及排毒學系，像培訓西醫一樣，持續栽培阿育吠陀醫師。他們相信，飲食是健康的重要一環，選擇適合自己體質能量的食物，排走身心靈毒素，即可提升自癒力，減低患病機會。
奉行阿育吠陀生活法則三十多年、現任香港瑜伽教練協會主席的陳鏗宇（Brian）說，Ayur可解作長壽，Veda則解作知識。根據印度古籍，人的體質能量可以分為Kapha（水土型）、Pitta （火型人）及Vata（風型）三大類。一個人的食物，是另一個人的毒。吃錯不適合自己體質的東西，就會生病。
Brian解釋：「阿育吠陀跟中醫概念相似，其中一部份都是講求以飲食養生。如中醫講五行（即金、木、水、火、土）的調和，阿育吠陀就講大自然五種物質元素（即火、水、土、氣及空間或以太）的調和。如果調和，我們叫善良的形態。如失調，就會跌入一個接近憤怒、疾病甚至死亡的形態。」
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