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最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
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◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
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◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。
體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
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除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
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◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
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◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
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◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。
作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。
作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
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◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用
我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
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◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
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◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
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弱力作用對象 在 Re: [問題] 關於弱力- 看板Physics - 批踢踢實業坊 的必吃
※ 引述《chrissho ( )》之銘言：
: 我是補習班老師，平常幾個程度較好的學生總是會在課後和我討論物理化學
: 幾天前有個國三學生問我宇宙間的四種基本力：「萬有引力、靜電力、強力、弱力」
: 我簡單解釋了前三項，但是弱力我自己也不太懂，不敢亂講，因此沒辦法給她很合
: 理的答案。
: 我查了網路資訊，但大多只提到「和原子核衰變有關」，維基寫得很專業，太過於艱深
: 目前我還參不透XD
: 我不希望他們是死讀書，再加上他們對物理真的很有興趣，雖然這已經超出課程範圍，
: 但我還是希望多少能解答他們的問題。
: 希望能有專業大大能用淺顯的例子來比喻或是簡單敘述一下，讓我消化過後，能幫學生
: 補充一些新知。
: 感謝。
我們知道 基本粒子有夸克和輕子
你可以這樣想
夸克 | 輕子
|
u c t | e(電子) μ τ
|
|
|
|
d s b | ν ν ν
e μ τ
(電子微中子)
直的 我們叫世代 例如u夸克和d夸克 是第一世代
當他們之間轉變時 會放出一種傳遞弱作用力的粒子 例如W boson
而這W粒子 會變成 一對 e ν 當然 情況沒有這麼簡單
e
不同世代也可能有轉變 而交互作用可能還有更高階的東西參與其中
你查wiki的時候 就有張圖了
舉個例子 中子經過beta衰變放出電子的過程
╭ u ───────→────────→───────── u ╮
n│ d ───────→────────→───────── d │ p
╰ d ───────→───────┬→───────── u ╯
╲ -
- ╲ e
w ↘ ／
╲ ↗
╲／
╲
↖
╲ ╴
ν
你看 這其中參與的對象和過程 n是中子 有一個u夸克兩個d夸克
p是質子有兩個u夸克和一個d夸克
一個d夸克放出W波色子 之後變成u夸克
W波色子變成一個電子和一個反電子微中子
這是一個簡單的beta衰變過程 你可以研究看看
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