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很有趣的一本書，作者是知名電影＆美劇製作人，從他有趣且特別的經歷中，分享如何透過眼神、聲音、話語來破冰，並與對方建立連結。
在好萊塢大咖雲集的餐會，威爾史密斯如何打破嚴肅尷尬的氣氛？
面對台下習慣看手機的比爾蓋茲，上台演講的作者怎樣吸引他的注意？
作者近距離接觸三位美國總統，他們各自的溝通特色是什麼？哪一位讓人印象最深刻？
這本書內嵌不少好萊塢八卦故事，但在作者的描述與解析下，卻又能讓我們學到各種 #建立關係 的技巧，很值得一看。
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文/ 蘇絢慧 諮商心理師《找回愛與尊重的自尊課》
若我們在過往的人際關係中，曾經歷過一些挫折，就會排斥再孤身進入人群。
因為自尊偏低的人打從心底不夠喜愛自己，因此常認為自己是群體或他人不喜歡的對象。如果再加上內向及消極的態度，在群體關係中的低自尊者，就容易顯得退縮、被動。他們要嘛等著遇到非常開放及外向的人，來主動認識他們，與他們接觸；要嘛就在一整場聚會或活動中，沒有開口說任何一句話，也沒有認識任何一個新朋友。
低自尊所造成的自我排擠效應，是他們沒有意識到的潛意識反應。由於常為自己不夠好的地方感到羞愧，因此便會害怕進入群體中，擔心會成為別人嘲笑或攻擊的對象。低自尊者可能因而說服自己：因為自己是獨行俠，喜歡獨來獨往，或是喜歡獨自一個人時的安全感，所以想遠離群體。
其實，這是因為低自尊者在過往的人際關係中，曾經歷一些不如意及挫折的經驗，並且放大了那些受挫的感受，強化了那份恐懼及焦慮，因而非常排斥再孤身進入人群中。他們認定只要進入群體中，必定會遭來一群強勢而霸道的人的欺負和輕視，到時一定會發生不可承受的羞辱。
由於不確信自己能否應付群體的反應，再加上低自尊者所想像的情況多屬負面的、惡劣的、戲劇性的災難，因此，他們很難在群體中感到安心，也難以覺得自己可以自在地被歸類於任何團體之中。
#社交孤立的人生困境
莉莎時常覺得很孤單。她深信在這個世界上，沒有一個人在乎她。她眼中的別人，都是一個個只在乎自己的自私自利鬼，沒有人願意聽她說話，也沒有人樂意關心她，更不用說喜歡她了。
事實上，莉莎有好幾次被邀請去參加團體聚會或社團活動的經驗，但每當她好不容易出席了，就發現整個過程中都沒有人來招呼她，和她聊天。當初邀請她的人，也都自顧自地去社交或玩耍了。每次遇到這種狀況，莉莎都會覺得很生氣，邀請自己來參加的那個人不就應該帶她去熟悉這個團體和其他成員嗎？為什麼都放她一個人，讓她覺得好尷尬，覺得自己好蠢。而且她相信，一定有人看出她的蠢樣，正在笑她。
有幾次，莉莎遇到有人主動走過來，但不知道該和對方說些什麼的她，只覺得自己手心冒汗，眼神不知道要看哪，表情也好僵硬，笑得很勉強。不知道是不是因為別人覺得她好無趣，沒聊多久，他們就去找別人聊天了。這讓莉莎好挫折，不由得對自己感到氣餒，深深覺得自己根本不適合參加什麼團體活動，也不要再相信什麼「參加社交活動，打開人際關係」的鬼話了。
莉莎不知道她一直只在意自己反應的習慣，讓自己很難真正地關注別人的談話和反應，所以總是無法知道如何和別人產生共鳴，以及如何正確地和別人建立友善的關係。
僅止於表面的傾聽，其實並不是真正的傾聽。不是讓對方滔滔不絕的談話，就於是在傾聽他人和建立關係。
莉莎對於如何和人建立關係這件事實在太陌生了，又常受困於太在乎自己的表現和反應，以致不論自己怎麼嘗試，還是覺得和別人、團體格格不入，總有種自我抽離或被他人切割的感覺。
於是，莉莎老是覺得自己好孤單，面對許多的生活壓力，身旁根本沒有能支持及在乎自己的人。她的心裡空蕩蕩的，好像自己住在一個沒有其他生物存在的星球，但偏偏在地球上那些令人煩惱的事物還是擺脫不開，讓她覺得活得好煩、好累，也覺得自己好無辜，為什麼要留在一個跟自己完全無關的地方，賴活著呢？
#換到別人的位置看世界
如果我們在群體中不時感受到自我被孤立，就要學習真正和別人互動及建立關係的技巧。試著拋卻太關注自己的習慣，稍微離開自我中心的位置，換到別人的位置，認識及體會別人喜歡什麼、興趣是什麼、究竟在聊些什麼。
其實，低自尊者皆有非常傑出的「專注」能力，只是過去都把這份「專注」放在自己身上，去看自己是否很糟、很蠢，但這也是非常在乎自己的表現。如果，你可以稍微把「專注」的能力放在認識另一個人的樣貌及表現，就是一個促進關係的很好開始。
我們之所以會孤單，就是覺得不論身旁有沒有另一個人，都感到只有「自己一個人」的存在，所以才會「孤」、「單」。
如果你可以開始了解到，沒有人是真的獨存於世，這地球上的人口何其多，不只人類，其它生物的物種更是數都數不清，這世上怎麼可能只有你自己一個人呢？
那是出自一種封閉自我的觀點和眼光，也代表你對其他人和其他種生命沒有興趣，才會感到孤單。
因此，你需要試著抬起頭來，看看這個世界。練習看見這世界的色彩，或其他生物的面貌，才不會一直看見黑暗的封閉空間，只有你自己一個人而已。
當你覺得別人在對你評頭論足時，可能會認為他們在嘲笑你，或說你八卦，讓你很不舒服，但這也可能是他們對你有興趣地表示。去注意他人對你有興趣、有反應的部分，但不要過度關注及放大他們的遣詞用字，畢竟不是每個人都懂得說話的藝術，這部分我們可以給予對方一些寬容的空間。
最重要的是，改變你的內在意識，停止強烈認定自己是一個極單獨、孤立的存在，那是防衛自己不要受傷，拒人於千里之外的方式，卻不是個客觀存在的事實。
#練習和別人產生「連結」
不讓自己孤單最好的方法，就是練習去和別人「產生連結」。也許是從興趣產生連結，也許是從喜好產生連結，或是從話題產生連結。
這世上，沒有任何一個人會和另一個人一模一樣。每個人之所以獨特，就是因為他有自己獨立的思想和情感。因此，不要期待能找到一個和自己擁有完全相同想法和感受的人，自己才不會孤單。
接受人生本來就是孤獨，卻能從孤獨中體會和另一個不同於自己的人產生連結和共鳴，這就是「關係」的意義。
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#找回愛與尊重的自尊課
博客來 http://bit.ly/2UqpGpR
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離譜！
#工賊會可恥
【議辦助理訪問系列四】
工聯會議辦助理 月薪不足一萬
「議員為買樓 對工人權益認知不深」
【到網站看： http://wknews.org/node/1278 】
【惟工新聞 】前言：立法會選舉塵埃落定，議員各就各位，又有多少人會留意到，立法會議員在議事堂雄辯滔滔，背後需靠助理如何努力發功？政治、社運工作並不只為兩餐，可是生活又總得要過，那麼應該如何思考自己與團體的關係？有由建制轉到社區團體的助理，指薪金福利於他而言不重要，即使待遇大跌也是值得，但亦有工作十多年的組織者認為，與團體終究是僱傭關係，而且工作也不一定與社運理想吻合。這個訪問系列，既要紀錄鎂光燈邊緣的功臣，亦希望為各位打算投身政治工作的年輕人提供參考。
＊＊＊
一個政黨的質素，由其職員的狀態可見一斑。阿美（化名）2013年入職工聯會地區辦事處助理，工作了半年有多，原來和前後任職的職員相比，她已經是做得較久的一個：「請唔到人咖，都冇人會真心做，一係想做hea（閑散）工，一係想參選。」阿美則兩者皆非，生於一個反共家庭，她打這份工是想了解建制團體的運作。
█ 議助人工不足一萬 為免麻煩走4.18漏洞
在九龍的辦事處工作，阿美的每天可以準時收工，除了少數時候要參加活動，一般星期六、日都不用上班，聽起來頗是舒適。相比起之前幾篇訪問的議辦助理，阿美工作量少，薪金也少了一截。大學畢業的她初上班時人工不足一萬元，後來地辦人手減少，她才得以要求把人工加到一萬一千元。旁邊的同事讀社工出身，人工卻只有七、八千元，阿美猜測，他大概是想參選才願意如此屈就。
助理的人工尚且如此，更底層的員工待遇就只會更差。阿美揭露，有一位清潔工在黃大仙工作多年，被終止僱傭合約後，工人追加討班費及補假錢，事件令地辦領導覺得頗為煩擾。後來再請新清潔工，直轄上司叮囑他第四個星期一定不可以工作多於十八小時，以此免於成立俗稱「四一八」的連續性僱傭合約，避免應付勞工權益與及上述同類事件發生。
█ 蛇齋餅並非關鍵 泛民應學習經營關係
旁人以為建制黨蛇齋餅做得出色才獲鐵票，惟工記者亦一心以為工聯會的地辦助理應該忙於地區工作，阿美卻說，工聯會議員根本不需太用力經營做地區組織，一早有地區領袖及黨內其他人舖橋搭路。
所謂的地區領袖是區裡有號召力的街坊，有的來自屋邨互助委員會。工聯會對他們相當重視，領袖們不時集體上內地，有名望的議員會定期來與他們開會。阿美說，開會內容不是商討什麼大事，通常是輕鬆地聊些共同話題，同聲同氣自然就建立到共同感，這些意見又會經街坊領袖與街坊的交往而傳遞互動。依阿美的所見，他們都沒有受薪。
街坊領袖也會利用蛇齋餅與街坊、義工維繫關係，但是，阿美指出物質並非重點。一方面，工聯會的蛇齋餅質素普遍低，例如是雨傘開一兩次就壞掉。另一方面，街坊領袖拉攏的對象多是退休人士，生活條件不差，重要的是透過送贈物件讓他們感到受重視。見識到與街坊建立關係的技巧和手段，是阿美在這份工作中最大的收穫，她也認為，泛民應該向這方面學習，萬不能以為蛇齋餅粽本身就能籠絡人心，背後長時間的經營才是關鍵。
不過，這種方法只能建立關係，卻不能解決根本的社會問題。離開工聯會以後，阿美到其他組織工作，見到不同的對比。「有啲組織會為咗解決一個人嘅困難，而挑戰整個制度。但係工聯會呢？勞工問題啊？去搵勞工處啦。有生活困難？搵社署啦。最多幫手寫封信。」
█ 區議員多為投機份子 對工人權益認知不深刻
聽起來阿美的的角色相當於街坊領袖的助手，那麼議員到哪裡去呢？「最重要係街坊領袖同街坊維持關係，區議員係邊個都無所謂，工聯會大佬想捧邊個就捧邊個。」阿美指，現時年青的議員當中，很少有人才，多數都是憑背景上位，「以前有個女仔，係地辦做咗兩、三個月，然後就參選，咁就叫做有地區經驗。」
當工聯會區議員可以拿到兩份薪水，政府一份，工聯會一份，加起來有四萬多元。阿美觀察到，很多工聯會議員都是為了豐裕生活而選擇這份工。「會做工聯會區議員嘅，一係真心膠，一係投機份子。好多人做幾年就買車買樓，年老嗰啲都仲有為工會為工人，但後生嗰啲就冇啦。」
除了選舉的時候，工會與議辦在日常是分開的兩個系統。阿美形容，工聯會的議員都是「政治白痴、機會主義者，多對工人權益沒有深刻認知。」2004年以前，工聯會與民建聯的辦事處走得很近，後來，工聯會與民建聯分別走基層與專業、中產路線。但是，在議員辦事處的層面，即使把工聯會換上民建聯名銜，也不會有違和感。
不知是幸還是不幸，議員的立場鬆動，竟造就職場的政治自由。阿美所屬辦事處的年輕議員明知她是民主派，但也表現得沒有所謂。「佔領嗰時，我地會開玩笑咁互相叫對方黃絲、藍絲。」最令阿美印象深刻的，只是有次適逢立法會拉布，聽到工聯會大佬稱有份拉布的慢必為「死基佬」，她說：「冇諗過可以講到咁白咁赤裸裸歧視。」
【議辦助理訪問系列】
1. 從建制大黨到社區團體 為志業無悔薪金減
http://wknews.org/node/1221
2.勞工團體打滾十四載 反思工作性質
「當有僱傭關係，工人隨時被犧牲」
http://wknews.org/node/1228
3.議員雄辯滔滔，背後靠議助發功
http://wknews.org/node/1270
█ 惟工百業專訪： wknews.org/wkjobs
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茜茜早就不指望星星第一次開口叫媽媽😭
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