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😓最近有位減重班學員，喜歡吃甜甜的調味早餐穀片，血糖跟體重狀況都控制的不理想😢 會建議有血糖、體重、血脂問題的朋友，可以將 #有添加糖的早餐穀片 換成燕麥片喔！
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⚠️但是千萬記得以下兩件事：
❗️1. 量要控制❗️
可以用常見的白色塑膠湯匙量，大約9湯匙就可以囉！
❗️2. 要配蛋白質類食物❗️
燕麥片屬於醣類，不適合再配麵包、饅頭吃，建議最好能配蛋白質類食物，像是水煮蛋、毛豆，營養能均衡，也能減少對血糖的影響喔！
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📋燕麥片營養小檔案📋
🌾膳食纖維豐富，9湯匙能有2.8g膳食纖維，其中的水溶性膳食纖維，能在胃中形成凝膠狀，延緩胃排空，增加飽足感😋 而且還有具保健作用的Beta-葡聚醣，能幫助降低膽固醇！
🌾含有B群，有助於能量代謝、除疲勞！
🌾含鉀離子，9湯匙有197.4 mg鉀，幫助調節水份平衡，消水腫。
另外也含有鎂、鐵、鋅等礦物質，不含添加糖，少負擔👍
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挑選時可以盡量選燕麥片形狀完整的，GI值通常會比碎屑狀或粉狀的低喔！
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#吃對早餐很重要‼️
#燕麥很好但也要適量吃才健康喔！☺️
【能幫助你抑制食慾、控制體重的「減肥針」，有什麼副作用要注意？】
自2014年後，在肥胖治療上終於又有藥物取得許可，這支炙手可熱的減肥針，學名是Semaglutide。事實上，Semaglutide原本可是專門治療糖尿病的藥物。
Semaglutide能夠延緩胃排空增加飽足感維持時間，並透過抑制飢餓中樞減少食慾，但也有一些可能副作用要注意：
#減重 #肥胖 #醫學 #副作用 #藥物 何忠祐醫師 Dr. Eric 家醫。美食。健康體態
【㊙️ 後宮娘娘最愛的養生秘方竟然是「這個」？ 】
最近三刷《後宮甄嬛傳》發現連續好幾集都出現了......
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紅棗！！!
紅棗湯、棗泥糕、紅棗羹等等常出現在鏡頭，戲份多著呢！看得我都餓了🤣🤣
這些都是娘娘們常吃的湯品和點心，難道就是吃了這些才會保養得那麼好嗎？
一個比一個都來得容色清麗、朱唇皓齒，
我們就來看看「紅棗」到底有哪些很棒的成分吧！
📌從營養學角度來看，
1⃣️ 新鮮的紅棗維生素C含量非常高，每100克就含有92.7毫克的維生素C✨
大家應該都知道維生素C具有優異的抗氧化能力吧？
可以幫助消除身體裡的自由基，減少細胞被氧化破壞，進而達到延緩老化的目的
另外，維生素C也有助於減少黑色素的形成，對於美白有一定的效果喔～
再加上參與膠原蛋白的合成，絕對是保養肌膚不可少的大功臣！
2⃣️ 紅棗含有豐富的膳食纖維，有利於延緩胃排空、增加飽足感，適合減重者食用
難怪娘娘們都那麼纖細苗條😮
但還是要提醒大家，紅棗仍舊屬於水果，且甜度不低，吃過量一樣會發胖喔！
學學人家娘娘的小鳥胃，只吃幾顆就飽了XD
而且膳食纖維還能刺激腸道蠕動，幫助排便，將代謝廢物排出體外～
3⃣️ 每100克的新鮮紅棗含有324毫克的鉀，曬乾後鉀含量更是高達597毫克
想要消水腫，就吃它！！
📣📣營養師小提醒
✔ 紅棗要吃完一整顆才能攝取到完整的營養素，建議單吃比泡水喝更好
✔糖尿病患者、腎臟病患要注意攝取量喔～
