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#即使在家也可以像在戶外一樣鬆鬆筋膜🤗
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#3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展✨ #幸福5月新書快報
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🌳啟動七大脈輪，讓身體和心靈回到最佳狀態
🌞免吃藥，有效改善激痛點🌞

📍<上下拉出小蠻腰>-拉長前側筋膜
1.吸氣 雙手往上延伸拉長
2.吐氣 膝蓋蹲 手往下往後
3.重複3~5次

📍<弓箭步抬抬>-鍛鍊深層前側筋膜
1. 雙手叉腰 右腳往正後方踩一步
2.吸氣 蹲前腳膝蓋兩次
3.吐氣 後腳往前舉起
4. 重複步驟1~2 一邊三回

📍<往後抬抬腳>-鍛鍊後側筋膜
1.吸氣 抬起右腳
2.吐氣 右腳跟勾起 往後抬三次
3.重複步驟1~2 一邊三回

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📍這裏痠那裏痛，其實是「身體出現警告訊號」
📍身體的痛，是心靈的傷
📍七大脈輪X精油芳療 X 45個對症修復伸展
📍從上到下七大脈輪，主掌身體各部位
📍徒手整復自己來，局部痛症，45個伸展輕鬆解除
📍眼球瑜珈，平衡和放鬆大腦／
📍芳香精油療法

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