#吉娜單字教室 更新單字【routine n. 例行公事;慣例,常規】,非常實用的單字,每天固定會做的事情,每年固定洗牙,例行性的手術就是小手術的意思,有五個日常生活的實用例句。
routine
KK[ruˋtin]
n. 例行公事;慣例,常規
adj. 例行公事的;習慣性的
1. My morning routine includes brushing my teeth, having a cup of coffee, and getting dressed.
我早上(例行)會做的事包括刷牙,喝一杯咖啡,和穿好衣服。
2. Her daily routine includes fifteen minutes of meditation. She says it keeps her from being too anxious.
她每天(例行)會做的事包括十五分鐘的冥想。她說那會讓她免於太過焦慮。
3. John thinks his day has become too routine. He's bored of doing the same thing every day.
約翰覺得他的日子過得太規律了。他對於每天做相同的事感到無聊。
4. I go to the dentist every year for a routine cleaning. It keeps my teeth healthy.
我每年都會去看牙醫做例行的洗牙。這會讓我的牙齒保持健康。
5. He had routine surgery to take out a cyst. It was an outpatient operation.
他做了一個例行性手術(小手術)拿掉囊腫。那是門診手術。
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅與芬尼學英語 Finnie's Language Arts,也在其Youtube影片中提到,▍成人常規班 課程簡介 ► http://bit.ly/fla-courses ▍成人英語再起步 課程 簡介 video ► https://youtu.be/3-Sx5JwjokU 開班日期、詳情 及 報名表格 ► http://bit.ly/成人英語再起步 ▍初中、高小英文班 簡介 ...
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【幼兒正念:一一睡不著】
之前分享兒童正念(靜心)的方法,幫助三三在失眠的狀態下,很快的走進夢鄉。
幫助孩子正念的,引發許多父母好奇與探詢。
其實正念有許多方法,非固定招法,但不管方法有多少,父母只要記得目標只有一個,那就是讓孩子的思緒、念頭,存於「此時此刻」,意指「當下」。
要如何讓念頭回到當下?
譬如當我們的情緒湧起,我們可以藉由調度意識,去感知身體的觸感,去感知嗅覺的味道,去感知視覺的顏色。
這就好像老式唱片機的那根探針,放在唱片的那個位置,那個位置上的刻痕就會唱出相對應的歌曲。而那根探針,就是「意識」。
意識所到之處,就能啟動身體各處的感知,感知一到,就能活在當下。
這些話有些難以理解,用白話一點的方式說,就是:當我用手觸摸自己的臉(動作),我的臉就會感覺一陣麻麻養養的觸感(感知),我一有這樣的感覺,我的思緒就會停留在臉上,於是我就活在這一刻的時間裡。
也就是,只要思緒沒有飄到明天、後天、大後天的事情,沒有被未來的事情給困住,沒有想到等一下要做的事情,沒有焦慮未完成的事,沒有對過去發生的事情難過或委屈,思緒只停留在此時此刻,藉由「感覺麻麻養養」的感知,讓自己的思緒停在當下,這就是正念(此刻正在的念頭)。
只要念頭在當下,我們就能活在當下。
運用這個道理,可以發展出許多「正念」的方法。
例如,一個多月前,我的文章裡提到三三睡不著覺,我運用了睡前靜心的小活動,運用肌肉緊繃後瞬間放鬆的鬆緊運動,讓三三學習將思緒拉回在「身體的鬆緊」之間,一旦學會意識的掌控,正念的進入就更容易了些。
然而對於太幼小的孩子,尤其學齡前的孩子,很難去解釋何謂「意識在當下」,也不太容易引導孩子如何「覺知自己身體」,因此,幼小的孩子要運用靜心來幫助睡眠,靠語言的引導是比較困難的。
幫助幼兒睡眠,最好的靜心方法,就是「撫摸」。
撫摸孩子全身的肌膚,對幼兒而言,不只是用觸感拉住孩子意識,讓孩子的意識跟著大人溫柔的撫摸遊走全身,藉此幫住孩子將念頭關注於當下的觸感,其中還額外包含了許多層的含意,其中最重要的意涵便是「愛」。透過觸摸,手的溫度傳遞了父母的安定、安全、專心、關注等多重訊息,讓孩子感到愛與安心,於是就安定了內在。
前一陣子,原本與我一起睡覺的一一,與川川商量好,跑去和先生睡覺,這一睡,睡了一兩週。
平常與我睡覺時,我睡中間,川川與一一睡兩側,通常我一睡,兩個孩子也很快入睡。然而姊弟兩決定轉到先生房間睡覺後,姊弟兩經常睡不好,原因無他,只因生是個容易入睡之人,他很快入睡後,川川和一一就開始在房間玩起自己的遊戲,在完全吵不醒一旁熟睡的爸爸房裡,姊弟兩夜夜玩得太亢奮,導致興奮過度,睡眠淺薄。
因為先生沒有管制孩子半夜嬉鬧,那是先生的房間,我也沒有過多的介入,畢竟那是先生的房間,先生都能接受孩子半夜不睡覺,夜夜笙歌的嬉鬧,我又何苦將先生的教養權悉數拿回來扛在自己身上?(寫到這裡,我突然想起朋友Z說我是個很「鬆」的母親,而這件事情我也正在展現著「鬆」的概念?)
總之,我在我的房裡和三三兩人很快的入睡,耳邊迷濛之際傳來川川和一一嬉鬧的聲音,沒多久,睡夢的浪一個翻打,又將我淹沒在沈沈的深夢之底,我也聽不見遠在另一個房間的兩孩子們是睡了還是繼續歡騰的瞎玩。
隔了幾天的清晨,我起床時,正好看見生正要出門。
先生:一一這幾天好像都睡不好。
我:為什麼?
先生:我也不知道,我躺下去就睡了,啥也不知道。
我:你怎麼知道他睡不好?
先生:剛剛我起床時,一一也醒來,他跟我說他睡不著。
我:可能跟姊姊玩過頭吧,下次睡覺,你讓他們別再讓她們玩太晚了,讓她們跟著你睡吧。
先生:好吧,只是他們還沒進房間之前,我就睡著了,睡著之後我也不知道要怎麼管他們了。
我:行吧,下次我聽到聲音會記得提醒他們。
如果從家庭規範的角度看我經營的家庭,大概會感覺我們的家庭,沒什麼「規矩」可言,父母都睡了,兩個孩子卻兀自玩耍沒人管束。
但如果從和樂的角度看我的家庭,我經營的家庭大概是少數家庭「異常」歡樂的,孩子們在家無拘無束,只要不是行為過火,干擾他人的生活,或影響家人的日常規範,基本上我能寬鬆以對。
不過川川一一其實已經在睡覺的時間上,違反了「上床睡睡覺」的家庭規範,按理我會出聲發出勸導的聲音,但礙於那是先生的房間,所以基於尊重,我並沒有想多做介入。
只是當我聽見先生說一一已經好幾天都有睡不著(好)的傾向,身為一個母親,就無法再由孩子任意妄為的遊玩了。所以當天我便告知孩子,爾後的睡覺,不能再如此晚睡,因為那已經違反了身為一個孩子的生活規範。
和先生小聊完的那天早上,先生出門沒多久,一一便跑來房間開我的房門。
我當時躺在床上聽見聲響,看了眼手錶,時間是凌晨五點多。
我:現在時間還早,你怎麼起床了?
一一:我睡不著。
我:上來躺我旁邊,你再睡一會兒,我陪你。
一一依言爬上床,雖然很聽話的躺在我旁邊,卻不怎麼安分,兩手抱著心愛的玩具,這兒摸摸那兒玩玩,一點要睡覺的意思也沒有。
我:把玩具放著,你好好再睡一會兒。
一一:可是我醒了,我睡不著了。
我:你把玩具放旁邊,媽媽用手摸摸你,你很快能睡著。
一一:我試過了,我一整個晚上都沒睡著。
我:那是因為你還想著玩。現在媽媽幫你,你再試試看。
一一很快的將玩具放置一旁,我的手搆著一一的後背,緩慢的來回在他的後背、手臂遊走,偶爾也順著臉龐撫摸他的臉頰以及後腦杓。
不到兩分鐘,一一沉睡了。
撫摸,是最能安定幼兒內在,讓幼兒感覺到安心,而專注的觸摸,更可以傳遞父母的愛與穩定力量,拉近彼此親子的關係,這是小小撫摸帶來大大的益處,亦是最好的正念時刻。
其實不只對幼兒有用,對十歲的三三,因為和我的關係親近,她也經常在很多時刻要求我輕撫她身體,為她帶來不可言喻的安全與愛的親近感,父母可以多加運用。
故事表達營的第二梯次招生已接近尾聲,大概還有五個名額可以等待有興趣的孩子前來。日前接到一個孩子的報名意願書,一家人遠居高雄,母親生養四個,而想報名前來的孩子是家中老大,為了讓家中孩子報名營隊,爸爸自願接下照顧三個幼兒的工作,爸爸鼓勵媽媽帶家中老大前去。爸爸的舉措讓我非常感動,我忙問為何爸爸會這樣大膽支持孩子?
媽媽說,上回先生在高雄岡山聽了我的講座回來後,就大為感動且認同薩提爾的理念,因此一看到「故事表達營」的訊息,連忙要她帶孩子去報名,自己願意全力支援妻子與孩子的學習,承擔餘下三個孩子的日常生活。
我聽完後內心萬分的感動,這不僅是對我極度信任的表現,更讓我看到這個家庭裡情感流動,相互為了彼此更美好的生活,願意彼此承擔與成全,這在在都是美好的家庭圖像,我在心裡勾勒出這一家人的愛的圖像,充滿了能量的流動,感到溫馨而美好。
感謝每個家庭對這個營隊的喜歡,我喜悅且期待孩子們在這個營隊能擦撞出學習的火花。也因每個家庭的信賴,先生更是日日的與我討論更好的營隊學習方法,我與故事大師聯手舉辦的第一屆故事表達營,我深信將會創造不同凡響的孩子潛能。
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常規課程意思 在 百工裡的人類學家 Facebook 的最佳解答
最近的「神秘巨柱」現象引發了媒體的關注與網民的熱議,此起彼落的柱體不禁讓人猜想到底是誰在參與其中,又或是真如《2001 太空漫遊》一樣,是外星人所留下?
這篇來自【CUP】上的文章來自澳洲昆士蘭大學負責教授批判性思維課程的高級講師 Peter Ellerton帶我們思考這些現象背後的可能意義,也讓我們進一步思考,這樣的文化現象為何會不斷出現?
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在 Ellerton 眼中,神秘金屬巨柱未能構成有趣的怪異現象。他舉例,秘魯的納斯卡線(Nazca lines)以及出現在不同地方的麥田圈(crop circle)便是成功例子。前者在大約公元前 500 年形成,是由岩石刻痕構成的動植物巨大圖案,需從空中鳥瞰才能看到整個圖像。後者則最早在 1970 年代出現;田地一夜之間出現複雜的幾何圖案,箇中意思、製作難度一直引人猜想。
納斯卡線及麥田圈均衍生各種奇特說法。有傳言指納斯卡線是太空旅客所作標記,又有指麥田圈是外星人向人類發出的信息。Ellerton 首先認定兩者皆屬為人為;古代秘魯人刻製納斯卡線的用意未明,但現代人為甚麼製作麥田圈,則可以推論。他認為製作麥田圈的人,享受自己的行為能對他人產生影響;同時,相關現象還能推動地方旅遊業。
回到金屬巨柱事件之上,被連串巨柱新聞吸引的大眾,亦算是受他人行為所牽引。Ellerton 進一步提出:「我們的日常生活其實不受這些事件左右,為何卻如此容易把目光投放到類似怪異事件?」他解釋,人之所以會將注意力集中於「奇怪事物」,甚至相信其自有一套故事,可以有很多原因,其中之一,是這類事物有別於人們對世界運作的認知,當中產生的新鮮感,能打破常規且連貫的生活。如已故諾貝爾物理學獎得主 Richard Feynman 指:「不合常規的東西往往最有趣。」
(以上引用網頁原文)
https://www.cup.com.hk/2020/12/10/mystery-monoliths-imagination/
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