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台北汐止
優秀健身教練
https://www.facebook.com/變身工作室-101766281901778/
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅狂人日誌,也在其Youtube影片中提到,[狂人日誌] The Crosstrekker:Wilson X SUBARU XV的斜槓人生 *溫馨提醒 - 為增加良好的閱聽性 請開啟YT字幕功能喔* 第一次見到Wilson,是個悶熱的星期三下午,即便早已知悉這黝黑又結實的大男孩是個將心愛的Subie使用的淋漓盡致的玩家,當我見著那精心打造...
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教練!!
我深蹲硬舉都兩倍體重
有可能屁股不會用力嗎?
深蹲、硬舉、臥推是健身房最常見的三個動作,在舉起大重量時的那種爽感,真的難以言喻,其中,臀部的肌群,在這三個動作也扮演著關鍵的角色
其中最常聽到的就是臀部不會用力這個問題,做動作的時候產生骨盆偏移或是旋轉的狀況,但是通常跟一個能夠拉自己體重好幾倍的朋友說你的”嘎稱“不太會用力時,不是每個人都能夠接受的
如果遇到這樣的case,我覺得可以換個方式解釋才比較會讓人接受
☑️臀大肌可能沒有在正確的”時間點“出來做事情
也就是說不管是向心收縮、等長收縮、離心收縮都要能做得出來,功能才會正常,不然下蹲沒有離心收縮,站起來沒有向心收縮,都會產生問題,這看起來就會像臀肌無力一樣
舉個例子,當我們深蹲到最低點,在站起來的那一個“時間點”,有一側臀大肌沒有馬上出來做事情,或是站起來到一半才開始出力,甚至只有站直的最後用力夾那一下才感覺到屁股用力,會發生什麼事情呢?
1.同側腿後肌可能會出來幫忙做更多事情
2.另外一側的臀大肌可能需要做更多事情
3.向心階段還有膝蓋伸直這個膝關節的動作,所以股四頭可能需要出更多力氣
4.同側或是對側的下背肌群需要靠腰椎伸展來幫忙髖關節伸展這個動作
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很多種可能性會產生骨盆偏移,也都會造成傷害
所以下次如果再聽到有人說你屁股沒力啦,有可能不是真的無力,或許是功能出問題,這時可以去找看看是什麼問題,導致他沒有在正確的時間點好好做事情
#以上的舉例臀中肌也適用喔
#如果喜歡我的文章請幫忙分享並Tag我喔
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工作室 健身教練 在 高雄女教練 一淇健身 女性私人運動指導 Facebook 的最佳貼文
感謝澎湖女孩學員的反饋🥺
也㊗️妳回澎湖生活一切順心如意💙
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我是教練Vicky~妳的健身閨蜜👭🏻
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每月限量名額開放報名中💌
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工作室 健身教練 在 狂人日誌 Youtube 的精選貼文
[狂人日誌] The Crosstrekker:Wilson X SUBARU XV的斜槓人生
*溫馨提醒 - 為增加良好的閱聽性 請開啟YT字幕功能喔*
第一次見到Wilson,是個悶熱的星期三下午,即便早已知悉這黝黑又結實的大男孩是個將心愛的Subie使用的淋漓盡致的玩家,當我見著那精心打造且一塵不染、足蹬“男朋友好有錢”中花越野胎,有著充滿朝氣又亮眼的"Cool Grey Khaki"塗裝的2019 SUBARU XV緩緩駛入車格,卻還是不免為遍佈在車身四周的刮痕和幾經全地形走透透所遺留下來的各種“戰績”而大吃一驚;然而,對Wilson而言,“跨界”似乎早也與他綁在了一塊兒?從打火弟兄到健身教練,從單純熱愛探索大海的自由自在,直到玩出了心得,成為一名旨在推廣對水上運動的熱情和專業的SUP教練,甚至直到有了屬於自己的立漿工作室 - 看似斜槓而自律的人生觀,令他頻繁的往返於城市、山林和海邊,他卻不曾停下過腳步,在身經百戰又屹立不搖的XV陪伴下,隨心所欲的在不同場合間切換、穿梭,活出人人稱羨又無拘無束的步調與真我...
輕鬆小品,僅獻給每一個在夢想和熱情的道路上痛並快樂著且持之以恆的你。
狂人日誌官方網站:http://madvnz.com/
狂人日誌FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/madvnzdiary/
狂人日誌Instagram:https://www.instagram.com/madvnz/
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工作室 健身教練 在 Celine and Cynthia - 不只是旅行 Youtube 的最佳解答
有人跟我一樣擔心這樣一直關在家,下次能爬山的時候體力跟肌力都退步太多,爬起來會很痛苦嗎?
居家防疫的生活已經過了快一個月了,熱愛大自然的我們雖然得被迫暫時割捨上山下海的日子,但我們在家還是不能懶散!每天做一次居家徒手訓練,直到我們能重新背起登山包的那天!
片中使用的瑜珈墊是 Mata 出的軟木塞瑜珈墊,他們有提供雙C粉絲專屬的 85 折折扣!折扣碼【 doublecmata 】,快去逛逛!
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工作室 健身教練 在 小龐老師 Youtube 的精選貼文
很開心可以請到雙胞胎健身教練,雙胞胎命盤有什麼特別的?他們真的有心電感應嗎?
超喜歡訪談系列,希望大家也一樣喜歡,有你們的支持才可以讓我邀請更多人喔!
Wonder健身工作室:https://www.facebook.com/Wondergym2019/
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☆小龐從2009年開始占卜🔮
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工作室 健身教練 在 別健身• 訓練工作室 - Facebook 的必吃
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工作室 健身教練 在 [問題] 請問教練課選擇工作室或健身房好? - 看板MuscleBeach 的必吃
想請問各位
因為長期沒有運動的習慣,現在體重過重,體脂也過高,
想到健身房運動增肌減脂,不曾進過健身房,對器材跟訓練也都完全不熟悉,
因此想找教練做一對一的課程指導,也搜尋過板上的文章介紹,
因此問過了好幾間健身房後,覺得有兩間不錯,但有一些差異,
想請各位給予建議,
第一間是工作室,
優點:
1.很詳細細心地聆聽我的問題,再仔細給予建議,及安排
2.會有兩位教練指導,根據各自的專長給予建議及補足對方不足的地方
3.教練會以個人的目標去培養讓人喜歡且能夠長期運動的習慣
4.距離較近方便
缺點:
無法去自主練習,只有上課時才能過去,若要自主練習可能要到別的地方,
但教練說會以在家中可以做的訓練予以安排
工作室需買一定的課程,但我覺得這不是缺點,因為覺得自身的體能不佳,
需要一定的時間去努力才能達成
第二間是健身房,
優點:
1.每天都可以去自主訓練
2.教練多,可以依專長挑選,也不會強迫購買課程,課程可依個人訓練情況自行決定購買
3.教練會也都會仔細給予建議及狀況調整,
4.教練會盡量在能力許可的狀況下盡量不用花太長的時間達成自主訓練
缺點:
距離較為遠,不方便,大約單程要40分鐘
以上,想請各位的經驗給予建議如何挑選,謝謝大家!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.42.33
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535961952.A.CEC.html
健身房一定要騎車,慢慢騎的話大概40分鐘,騎快點大概30分鐘,
工作室是坐火車20分鐘內,散個步5分鐘內可以到達,但是坐火車我比較習慣的交通方式,
其實兩個在地圖上的距離一點點,但我比較能接受坐火車就可以到達的方式,
另一個是火車到達不了,也無轉車方式,一定要自行騎車過去,
我考量的另一個因素是,能不能有地方練習,因為我是一個很需要反覆練習的人,
不然就無法熟悉跟記憶教練教的內容的人,
所以才會在這兩家猶豫不定,然後花費當然也是一個考量,畢竟不便宜!
健身房的花費會比工作室便宜一些,但我可以選擇一個負擔,
以上謝謝大家。
※ 編輯: ZOEmilk (1.170.18.121), 09/03/2018 19:16:37
原本就沒有運動的習慣,是應該先培養運動的興趣及學習如何避免受傷,
我知道該如何抉擇了,再次感謝大家!!
※ 編輯: ZOEmilk (36.232.247.212), 09/04/2018 11:24:17
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