💔為什麼飲食控制那麼難？
💛附上我一餐的便利商店均衡選食
最新一期的天下雜誌，
我對達賴喇嘛這幾段特別的有感：
「我覺得現代教育總體來說忽略了培養內在價值，
反而被導向物質目標」
「與其禱告，更應該培養情緒衛生」
🔎這跟飲食控制有什麼關係？
我在諮詢的時候，
常常問個案，
你的夢想、人生是什麼呢？
大部分回答想要找好工作、升遷、
一年賺多少錢，想要環遊世界、買車、買房，
很多向外尋求快樂，
但是追逐這些 外在的過程，
壓力很大、甚至有挫折、自我懷疑是否達成，
覺得人生一直原地踏步...。
因為人生沒有滿足感，
壓力造成的情緒波動，
食物成了最好的撫慰，
不知不覺造成了食物成癮。
莫名其妙遇到工作壓力，
覺得疲勞、頭昏，
就想要尋找可以塞到嘴裡咬一咬提神，
心情不好用吃發洩，
找美味好吃的食物自暴自棄，
吃完滿滿的罪惡感又陷入了自我責怪中。
在意疫情之下，
我們所面了更多的情緒。
幾位個案跟我說，
他們透過禱告尋求心靈上的平靜，
卻壓抑不住起伏的情緒，
不論是因為線上工作，
減少了社交感到失去連結的孤立感，
也有很多身為家長整天疲於在家要管教孩子，
或是夫妻雙方更長時間互動相看兩討厭，
情緒的出現，不是要我們想盡辦法壓制，
就如同食慾一樣。
他們的出現是要讓我們覺察，
我們自己發生了什麼事，
更應該陪伴與情緒相處，
認識它與情緒對話，
你看見情緒背後真正想要告訴你，
你內在渴望什麼，
他們就會慢慢的退去，
因為你看到它了，
它不用在用各種方式與你招手。
控制不住的食慾也是，
它也是情緒的一部分，
需要被包容、給與愛護與連結。
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