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簡單的幾樣食材，
純樸的原味搭配
健康養身簡單的排骨湯，
最適合濕冷的季節🥶
這幾天～
天氣溼冷不舒服狀態，
紛紛開始穿起厚外套。
星淵💪🏼😊
想煮個暖呼呼的熱湯，
這是以前家裡小時候種蓮藕和苦瓜，採收後會一起拿來熬湯給我小孩子們喝暖身過冬禦寒
分享給～
工作腳步忙碌的上班族，
一早起床上課們的學生，
辛苦接送孩子的每一位爸爸媽媽，
利用國民電鍋，快速煲湯🦷
希望大家喜歡這隻影片
簡單又健康的🥺🥺🥺
「北海道山藥蓮藕湯」
#星淵喜歡喝湯所以做湯
#邁向中年的生活
#已經被叫叔叔的年紀🥺
#開始喜歡長輩圖是不是...
#剪影片讓人感覺人森好難
#這雨是要下多久
#量子娛樂 #料理之王 #星淵下廚做菜
#11月暖男 #暖男 #12月暖男候補中 #廚佛瑞德fred #ettoday星光雲 #ettoday新聞雲 #料理日記 #新手剪片 #做菜教學 #食譜 #食物攝影
小廚娘減肥食譜乖乖奉上了❤️
減重飲食打卡DAY 1✨
夫人 day 1體重173cm 58.8kg 目標53kg
老爺 day 1體重 185cm 78kg 目標 73公斤
🍽早餐：
手做燕麥地瓜饅頭+一小把堅果+一杯維c優格（奇異果1個+蘋果1/4+檸檬帶皮1/2+無糖的優格一小盒）
饅頭是我自己做的，因為老爺跟小c實在太愛吃饅頭了😂所以我們家冷凍庫都有饅頭備著
其實自己做饅頭一點也不難～省錢又好吃😋（想知道詳細食譜的幫我留言讓我知道❤️）
堅果的油脂是非常優質的油，適當的攝取好的油脂是有助於瘦身的呦～
今天早餐份量比較少原因就是這杯果汁了，這杯下去後真的超級飽！沒有吃水果習慣的寶貝這款養顏排毒一定要記下來！有一點要切記！如果你家的果汁機不太厲害，記得檸檬切薄一點下去打唷～
🍽中午加餐：
肚臍橙半個
🍽午餐：
十穀飯拳頭大+燙青菜一份+甜椒炒雞胸+蒜香小捲
不管減重或維持，寶寶們你們要記得～粗糧永遠比精糧好唷！gi值低飽腹又養顏
今天的燙青菜是紫水晶萵苣（一般拿來吃韓國烤肉那種）
甜椒炒雞胸：雞胸以少許米酒、生抽、醬油醃製20分鐘左右後切片，蒜頭先爆香後倒入雞胸炒至兩面變白後倒入彩椒+青辣椒（怕辣的人可以不加或者先把辣椒去籽）炒一下後加蓋悶一下就可以起鍋嘍
洋蔥炒小捲：
鍋內少許油熱加入蒜末跟洋蔥（我喜歡吃軟的洋蔥所以先炒洋蔥，如果寶寶們喜歡比較脆一點口感的洋蔥就小捲先炒喔）洋蔥炒軟後加入小捲拌炒，起鍋前加黑胡椒海鹽即可。
🍽下午加餐：肚臍橙半個+無調味堅果一把
🍽晚餐：
夫人：山藥木耳排骨湯+一個水煮蛋
明天一大早要起床直播，怕水腫吃的比較淡
這是我自己很喜歡的一款減肥湯，山藥本身健脾養胃，木耳又通腸❤️
山藥屬於澱粉類蔬菜，所以我直接取代了米飯（T因為自己很愛吃山藥，所以有這道菜的時候我一般不吃米飯了，避免攝取太多的澱粉類）不只熱量低還可以吃很飽😂
老爺：十穀飯一個拳頭大+ xo醬松阪豬炒洋蔥
我們家老爺是無肉不歡又一定要吃到主食的人，吃山藥地瓜那些他可能一天也忍不了
Xo醬是自己做的不像外面很咸又一堆油，吃起來還是很清爽沒有負擔～
#疫情前期胖了2.5公斤
#看看多久能瘦回來❤️
#記得每天八杯水一定要喝好喝滿喔
#任何不清楚的地方歡迎留言❤️
🔥料好實在🔥【媽煮湯｜幸福是喝一碗熱湯】
#食補增加防禦力 #快速料理 #媽媽省事 #留言禮物
✅優惠團購：https://ababa.tw/GGhHh/bf (3/18結團)
✅心得文：請看此篇貼文分享
如果你跟茜家一樣常常外食，但內心又覺得外食的選擇大多都不太健康又油膩；自己買菜回來煮，一家四口也吃不了這麼多；有時候想來點宵夜，又不想吃油炸的太胖；最近大家最重視的就是用食補來加強抵抗力～來跟茜家一起喝 #媽煮湯 。
我要發誓，吃過好多可自己快速料理食品，這家媽煮湯hen厲害，料多到誇張、湯頭美味、不油不膩不過鹹！更會因應時令特別加入了當季食材，營養均衡又健康。
#好喝又方便
#料多到喝一碗湯抵一餐
#少油少鹽無味精小孩吃也安心
茜茜吃過他們家所有湯品以後，可以說每一款都好喝‼️絕無地雷‼️
不過還是要來貼心的幫大家嚴選出，茜茜最愛＆人夫謙最愛，並把營養師專業建議適合不同需求的系列也安排好，讓爸鼻媽咪不用選擇困難，直接就能為家人選出最適合的湯品喔❤️
💜茜茜最愛系列
鮮菇鱸魚湯／三寶蓮子湯／養生腰果牛蒡湯／羅宋湯／蟲草花煲雞湯／濃郁肉骨茶
➤鮮菇鱸魚湯：超大塊的鮮魚肉，魚湯自然鮮甜，我最愛給雙寶喝魚湯
➤三寶蓮子湯：雞腿肉大塊、黑木耳也放滿滿，用一點中藥補氣，適合比較疲勞或是睡眠不足的時候補充唷！
➤養生腰果牛蒡湯：平常飲食太油膩，想要健康養生一點，腰果與牛蒡的組合，再搭配松阪豬肉，美味又健康。
➤羅宋湯：外面的羅宋湯有時候會太鹹，這款羅宋湯料超多，牛肉和紅蘿蔔燉的好嫩好入口，整完喝光光只有大滿足！
➤蟲草花煲雞湯：真正的雞高湯～幾分鐘就能喝到傳統煲湯的美味與營養。
➤濃郁肉骨茶：茜茜喜歡喝不同口味的湯，肉骨茶也是我的最愛，超大塊的里肌小排與杏鮑菇，是喝完會懷念的味道。
💜阿謙師嚴選系列
鮮味牛犇湯／瑤柱蒜子瓜甫雞湯／鮮菇鱸魚湯／巴西蘑菇燉雞湯／三寶蓮子湯／蟲草花煲雞湯
💜養氣強身系列：增強全家老少的身體防禦力
百合山藥雞湯／太極木耳湯／蟲草補氣湯／養氣蓮藕湯／三寶蓮子湯／養生腰果牛蒡湯
➤養氣蓮藕湯：蓮藕多到吃到飽，不硬不爛剛剛好，湯頭鮮甜又清爽，就算天氣熱食慾也一樣不減！
💜舒敏系列：季節變化易敏時節的好選擇
百合山藥雞湯／太極木耳湯／味噌鮮魚湯／巴西蘑菇燉雞湯／蟲草花煲雞湯／養生腰果牛蒡湯
💜低醣組合：想要減肥，捨棄便當吧！光喝一碗湯就飽了。
黃豆燉排骨湯／鮮菇鱸魚湯／瑤柱蒜子瓜甫雞湯／竹笙芥菜雞湯／三寶蓮子湯／濃郁肉骨茶
💜哺乳系列：正在哺餵母乳的媽咪喝這些湯可以多喝這些湯喔！
百合山藥雞湯／黃豆燉排骨湯／味噌鮮魚湯／鮮菇鱸魚湯／雙棗麻油雞／奶白圓蹄煲雲耳
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【#媽煮湯湯品特色】
1. 日日熬煮自然高湯，不添加味素、雞粉
2. 每份湯品蛋白質約18-20g
3. 降低油脂及鹽分添加量
4. 零庫存，收到訂單後才開始採購、烹調、急速冷凍流程
提供大家零味精、少油、低鈉的健康湯品第一選擇！
共有20種不同的品項供您挑選喔！
【#媽煮Q&A】
Q：每碗湯品的容量？
每碗湯都是約520ml的ㄧ人份大小
Q：你們的湯品會加味精嗎？
秉持著健康的原則，媽煮湯絕對不添加味素，請大家放心！
Q：湯品可以擺多久呢？
我們湯磚冷凍可以放1年，加熱即可食用。
Q：湯品孕婦可食用嗎？
關於孕婦可食的部分，要看媽咪的懷孕週期，可以私訊給茜茜，茜茜會詢問媽煮湯的專業營養師，針對身體狀況推薦給您喔！
Q：2歲以下可以吃哪些口味呢？
麻油雞（麻油太油、及米酒）、養身腰果牛蒡、蟲草補氣、養氣蓮藕（三個都有多款中藥）還有太極木耳（因為有花生，小小孩易過敏）不適合2歲以下小孩，鮮菇鱸魚小心魚刺即可，其他都可以
建議大家點進去團購單，看他們的影片有中央廚房的介紹，料理過程衛生又乾淨！讓人非常安心！
【#加熱方式】
無論是以下哪種加熱法，都需要湯磚倒出，不可連同湯袋一起加熱喔！加熱前，先將冷凍湯磚從冷凍庫取出，在水龍頭下沖水後，剪開湯袋將湯磚放入湯碗內。
❶ 電鍋加熱
將湯碗放入電鍋，加入1杯水(約180cc)於外鍋，電鍋跳起就OK
❷ 微波加熱
微波加熱，是將湯碗直接放入微波爐
❸ 瓦斯爐隔水加熱
將湯磚放置在溫水中讓它完全融化後，剪開湯袋，把湯倒入鍋中，直接加熱至滾。
3-5鐘就能上桌，比叫外送還快，健康又方便！
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📍團購時間：即日起~3/18(三) 23:59止‼️
📍茜茜好康：
❶ 全團免運（非團購的運費都要滿1800才免運，茜茜團通通免運）
❷ 優質折扣，美味營養
📍出貨時間：
因為媽煮湯講求食材使用最新鮮，收到訂單後才開始採購、烹調，因此付款後5-7天出貨喔！（不用等到結團）
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