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很棒的文章，別讓你的排泄物淹沒山林。
第一，是地點選擇。大便時，請選擇離開既有步道，以及水源區至少30公尺的地點。
第二，是隨身攜帶貓鏟。如果腳下的土地是能挖開的土壤，挖一個至少20公分深度的貓洞，將糞便排入後覆土掩埋。
第三，用過的衛生紙可以用夾鏈袋封好後帶下山丟棄，不要將之遺棄在山上。
https://www.twreporter.org/a/saturday-features-mountain-climbing-human-interference-excrement?fbclid=IwAR3rVCp1eMli1MxXEKsAzhbsnhyYtFFvx9OnO99_yO2BS_F2JutFdOLC53Q
在自然裡生活
生為一個從小在都市長大的孩子，很多人可能跟我一樣，都是有小孩後，為了孩子，開始親近自然，然後漸漸感受自然的美好。
其實我也要感謝孩子，這幾年來我們用共學及自學的方式一起成長，透過郊遊、爬山、用雙腳行走，讓我能夠重新建立跟自然的連結關係。
因緣際會下，一直關注的友善南庄工作室在美麗的山林裡舉辦森林亂蓋派對活動，想也不想就報名參加了。
#意外的零廢棄生活挑戰
山上沒有水電瓦斯，無法洗澡（有接小溪溝的山泉水）。但為了不污染山頭水源，任何清潔劑類產品都不能使用，包括洗臉沐浴牙膏。
在山上生活對我們來說不是大問題，對孩子來說似乎就是跟媽媽換個地方生活。但這次我給自己設了目標是不要製造垃圾，結果意外成就零廢棄生活挑戰，包括不製造零食包裝、阿福最重要的必須品-採用布尿布(之前在深圳時我都是用布尿布)，還有上廁所的衛生紙等等。雖然也有兄弟連挫屎讓媽媽面臨快崩潰的時刻，但是從主人家的實踐上也有很多學習，這之後再另外分享了。
這次最棒的是不用揹食物水，我的65L登山包其實塞了帳篷防水墊+2個睡袋1條毯子後就已經佔快2/3了，如果還要自備四天食物老實說真的也沒有空間放了，小孩自己揹個人換洗衣服拖鞋跟餐具。然後爬山時大家只有小小分攤帶蔬菜及米。
#自然生活其實很簡單
山上有主人的小小自然基地，而我們則紮營在往上還要爬坡幾分鐘的台灣杉樹林裡，生活上的煮飯及砍柴大家都要分工，剩下的都是自己的時間。
這不是一個有學習帶領的活動，大家可以在山裡自由做任何事，用木頭創作、爬山、跟人聊天，或是放空。
孩子們就是玩耍，用石頭畫畫、切木頭、剝樹皮，幾乎都不會待在媽媽身邊。我呢，雖然有阿福要顧，但也有很多一個人的時光，最療癒的是呆坐著燒柴火，看著火熄滅了又燃起….為了省電幾乎不看手機，沒有過多外在物質，一切都是那樣簡單卻也很自在。
原本互不認識的大家一同生活，日出而作日落而息、甚至...必須習慣黑暗。
我相信很多人對於黑夜的森林是有恐懼的，也許是媒體影音資訊的影響，也許是來自心底的無法信任放鬆。
#孩子的自然適應力總令人驚嘆
棠可以自己一個人在黑夜裡走下山坡去洗腳，去樹林裡上廁所。我問他「你自己一個人走在黑暗森林裡不害怕嗎?」(他有戴頭燈)
他説不會，「專注看著路走就好啦…」所以說有時候我們的恐懼都是來自自己….
有隻蜘蛛跟住在我們帳篷裡四天，每天睡覺時都可以看到他，最後收帳時我們把他送回森林裡，然後我們帳篷一角已結滿蜘蛛絲...
爬山時，洋可以在山裡找地方大便，然後開心時就跟樹木抱抱...而棠為了不被蜜蜂叮，打開五感全程專注力腎上腺素爆表。
#大自然又為我們上了一課
最後一天大家分享心得，印象特別深刻一個年輕伙伴講到他本來有很多想法要用木頭做出個什麼，結果最後都沒完成...
“我們總想要把大自然改成自己想要的(作品)，殊不知，自然本來的樣貌就可以滿足我們的需求....”
大自然裡的學習，很多是教室裡學不到的，還有每次接觸大自然後的修復能量，大概是這樣，很多人喜歡帶孩子往山裡跑吧。
願我們下一代的孩子都能習慣自然、親近自然、愛護自然，因為人類就是自然的一部分...
PS:有人想下次一起組團來去的嗎？😁
初訪嘉明湖～
記得幾年前爬過完加羅湖與富士山，有在爬山的朋友就一直推薦我爬嘉明湖。
嘉明湖布農族的語譯是「月亮的鏡子」，別名天使的眼淚、上帝遺落人間的藍寶石⋯等等夢幻的名字，更有外星人傳說，但路線的難易度可不夢幻，海拔超過3000公尺，夾帶陡上陡下需要攀爬的岩石塊路段，負重能力、肌耐力、關節活動度、意志力、專注力、身體修復力、斷捨離打包能力、團體相處的同理心力都是需要具備。
出發的身體素質提升，除了原本一週5-7堂的瑜珈課（Ashtanga、Flow、UY)，在家用NTC app練肌力，天氣好時去慢跑或揹著登山包到郊山做負重爬山練習，就算曾經完成過全程馬拉松與113公里鐵人三項，那也是以前的事，目地讓體能可以維持狀態，不要帶著怨念硬撐爬山完，更不想回家痠痛疲勞好多天。
關於飲食調整，我拿出以前參加馬拉松的方式，先嘗過所有的行動糧補給品，出發前1天與在爬山時期的正餐，刻意多吃比平常多一點的白米白麵類（我平常只愛吃五穀雜糧類）好消化快速吸收的熱量，提供登山的需要，蔬果、蛋白質、水份的補充也很重要，不想懷著大便寶寶登山。
就跟每一次瑜珈的練習一樣，帶著謙卑與尊重的心來拜訪山林，出發前一晚開始吃從家醫科拿的丹木斯（預防高山症藥物）跟預期一樣太興奮，不確定到底有沒有睡著就聽見鬧鐘聲，跟著經驗豐富的領隊多一份安全感，一直評估自己身體的感受，跟不上、想上廁所時都直接跟領隊反應，小步小步跟上，用鼻子溫和的深吸氣深吐氣，雖然每天行程都會有景點目的地，但試著提醒自己也用心去感受欣賞沿路的一切，取代一直狂問「到了嗎？」「還要走多久？」
第一份感動來自於從山腳下揹上來向陽山屋的1公斤砂石。
摘自林管處公告
台東林區管理處劉瓊蓮處長表示，嘉明湖國家步道自94年對外開放以來，每年都有超過2萬名以上的山友慕名上山，隨著大量登山客湧入步道密集踩踏及豪雨沖刷等影響，步道沿線有多處土石流失，產生沖蝕溝的情形，如未及時回填，蝕溝越刷越深，除了對生態環境造成衝擊外，更影響山友行走步道的品質與安全，為積極改善步道沖蝕情形，「1人1公斤，為永續嘉明湖國家步道而揹」活動將持續的辦理。
完成這個1公斤任務，下山時可以在向陽國家森林遊樂區服務中心換取紀念明信片。
第二份感動是山屋，吃到熱騰騰的美味餐點，自己能吃多少添多少，珍惜食物與水源，吃乾淨的碗加入熱水攪一攪，喝下去，再用衛生紙擦乾清潔完畢，不用任何清潔劑、牙膏、洗面乳，因為化學產品污水會危害山林，當然也不能洗頭洗澡，嘉明湖山屋是連自來水龍頭都沒有，睡在一人只有一個瑜珈墊大小位置的通鋪上，心裡很明白這裡不是豪華度假小木屋，而是一個讓登山客可以奢侈休息的地方，生活在平地那些看似理所當然的事情，在山上變得很模糊可以歸零，我想這份歸零是為了讓心裡有更多的空間來儲存登山行程的美景與回憶。
這次參加的是 台灣三六八 Taiwan368嘉明湖四天三夜新手團（山屋需抽籤），每個景點可以稍微停留多一點休（拍）習（照），在氧氣稀薄的高山上緩緩爬升，讓新手適應高海拔，唯一缺點是對於超淺眠的人，連3天睡通鋪可能無法真正睡著，是另一種疲勞累積。
在野外使用過的衛生紙、果皮、糖果紙都要帶走，如果有多的力氣，沿路看到小垃圾也可以帶走，無痕山林山神會保佑出大景，除了山上的美景讓人讚嘆感動，走完行程回到平地，把揹了四天自己製造的垃圾丟到家裡的垃圾桶，使用沖水馬桶與暢快的洗澡，會再次充滿感謝，最後的感動是來自於自己身體的帶領，平安順利走完這一次的精彩的嘉明湖旅行。
行程包含早餐與晚餐（午餐與行動糧自理）
Day1
向陽遊樂區登山口～向陽山屋（海拔2880公尺）
步行4.28公里
Day2
向陽山屋～黑水塘～向陽名樹
～向陽大崩壁～向陽山百岳(我的第一個台灣百岳，海拔3602公尺）
～嘉明湖山屋（海拔3380公尺）
步行6.12公里
Day3
嘉明湖山屋~三叉山 (第二個台灣百岳 ，海拔3496公尺）
～嘉明湖（湖邊野餐耍廢）～嘉明湖山屋
步行9.5公里
Day 4
嘉明湖山屋～向陽山屋～向陽遊樂區登山口
後記：
最後一晚睡在嘉明湖避難山屋下舖，當隔壁的山友將隔開床與走道的簾子一拉上，我瞬間襲來密閉小空間恐慌，好像吸不到空氣，腦海閃過好多電影裡看到關於登山可怕的畫面，跟自己說要鎮定，慢慢做起身跟旁邊的山友說覺得空氣很悶，簾子請留一個縫隙，試著調整呼吸與思緒，走出去山屋感受冷空氣，再回來看著每個床位滿滿的山友們似乎都睡很熟，發出此起彼落的呼聲，我翻來翻去不確定到底有沒有睡著，起床後默默吃早餐，跟隊友有一搭沒一搭的聊天開始走下山，直到回到家躺在自己的床上，都還有種不真實的感覺，會不會睡一覺醒來，其實還在嘉明湖。
#直到進瑜珈教室跟著老師的口令練習動作與呼吸才覺得自己真正回來
#愛護山林人人有責 #嘉明湖
#限時動態有典藏可以去看
#裝備篇準備中
@ 嘉明湖
