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📝 駐場博客｜ 蒲．臺島 Gold2TW
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►影片時間軸：
00:00 精彩預告
00:16【海和日常・生活提案所】開箱
01:36 浴室廁所
02:16 Room Tour
04:24 晚上～
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綠島哪裡好玩？美食景點潛水，全私房推薦！ https://youtu.be/-WBErU1BNs0
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剪輯師：宏彬
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►拍攝器材：
Canon m50
GoPro Hero 8 Black
iPhone 12 Pro
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Adobe Premiere
Final Cut Pro
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林宣 Xuan Lin Taiwan Tainan travel hostel backpacker vlog 台灣旅行 台灣美食 住宿 廉航 旅行 旅遊 自由行 自助行 台東旅行 台南旅行 台南美食 離島旅行 澎湖 金門 馬祖 綠島 蘭嶼 小琉球 龜山島 美國打工 打工度假 打工換宿 青旅 背包客棧 獨旅 一個女生 一個人旅行 旅遊youtuber
音樂來源：Epidemic Sound
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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綠島潛水｜世界最深海底郵筒寄明信片：https://youtu.be/DNsgtwVGknQ
►影片時間軸：
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00:23 終於來綠島啦～
01:24 綠島必吃漢堡～【野浪也浪】
02:27 住宿開箱【星月屋】
03:31 乾爹時間～
05:53 來跳水囉～
06:14 大街上的車輪餅【遇島】
07:45 午餐【大叔夏麵】
08:57 颱風來襲～船票改了......
09:33 夕陽time
09:48 宵夜場taco【RGOGSH島嶼塔可餅】
10:38 新開的貨櫃酒吧【懶泥】
11:26 日出time
13:03 終於可以潛水啦～
14:00 感謝綠島💙💙💙
剪輯師：宏彬
IG：https://www.instagram.com/hungcha23/
此影片是商業合作影片。
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2022/06/19 ✨#台中鹹食✨ 屋馬 隱藏版菜單！你吃過了嗎 沒想到居然有鹿肉、鰻魚、焗烤扇貝啊 / [# 屋馬 燒肉] 屋馬 燒肉應該不用多做介紹吧 幾乎是 ... ... <看更多>
這是最近跑去吃 屋馬 新開的店「中友店」的影片，附近汽車不好停， 屋馬 樓上的中友停車場憑收據兌換下次的優待券，每個停車場只要假日幾乎都要排隊... ... <看更多>
屋馬必點 在 [食記] 台中屋馬燒肉崇德店，用餐體驗很讚- 看板Food 的必吃
餐廳名稱：屋馬燒肉崇德店
消費時間：2022年6月
地址：台中市北屯區崇德路二段369號
電話：04-22410000
營業時間：11:00-00:00
每人平均價位：詳本文
推薦菜色：詳本文
圖文好讀版：https://michaelhuangplus.pixnet.net/blog/post/337605845
阿麥今天要來分享的是台中相當知名的中高價
位燒肉餐廳，「屋馬燒肉崇德店」。
小小聲說，因為很貴，麥幾乎沒吃過這種人均
餐費超過$1000的單點燒肉。但發現身邊美食
帳的朋友，幾乎都吃過屋馬、茶六、老井、碳
佐麻里這種中高價位燒肉。這讓身為美食部落
客一員的麥驚覺，為了粉絲，應該嘗試一下，
所以就在兩天一夜的台中行中安插這個行程。
【訂位資訊】
網路訂位：點我連結
電話訂位：04-22410000
餐廳位置、交通及停車
屋馬燒肉崇德店顧名思義就位於台中市的崇德
路上，遠遠就能看見他們家氣派的門面。
不過，話說台中人真有福氣，這崇德路上幾乎
可以算是燒肉的一級戰區，除了屋馬以外，其
餘知名的老井、森森、本格燒肉也都設點在這
一級戰區。大家以後想要到台中吃燒肉，來崇
德路就對了。
停車的話，屋馬燒肉沒有提供停車位，不過崇
德路上有蠻多路邊停車格或收費停車場。提醒
大家，越靠近捷運文心崇德站車位越難找。
關於價位
菜單內容還蠻多的，包含有套餐、單點、飲料
、甜點，所以我當天只簡單拍了我們吃的「豪
華牛小排雙人套餐」的菜單內容。想要了解更
多的，可以點下列連結到官網看菜單。
雙人套餐( 連結 )
三人套餐( 連結 )
單點肉類/海鮮( 連結 )
單點野菜/鍋物( 連結 )
單點甜點/飲品( 連結 )
關於餐點
以雙人套餐來說，最低價的是「經典霜降牛套
餐$1780」，不過服務人員說，這套餐牛肉的
油花較少，比較吃不出優質牛肉的滋味。
價格再往上是麥比較建議的，$2080價位有兩
種選擇「澳洲和牛套餐」及「豪華牛小排套餐
」。當天我們原本是想點「澳洲和牛套餐」，
但因為售完所以只好選「豪華牛小排套餐」。
不過，可想而知，會售完就是因為大家都認為
「澳洲和牛套餐」的CP值較高，所以，這資訊
提供給大家參考。
我們點的「豪華牛小排套餐」，整個套餐包含
飲料跟甜點的話有十三道，這不包含傳說中屋
馬免費提供的超美味雞湯。
雞湯
提到屋馬很難不提起他們家的雞湯，免費，好
喝，無限續湯。喝起來很濃郁，但有點偏鹹，
然後我猜，應該有搭配干貝及香菇下去熬。
美國安格斯牛小排(厚)
這個套餐有厚跟薄的，厚的好吃沒話說，牛肉
的嫩度跟高溫逼出來的油香都充分在口中釋放
。
但，薄的，真的很不行。因為肉薄且小片，充
滿油脂的牛小排就在烤網上收縮的更小更破碎
，幾乎不成片狀，比網洞還小。我沒有推，它
們就掉到火坑了。而且很難控制火侯，所以最
後吃到的都是一些焦碎肉，無言。
安心梅花豬
麥我很不得已才會在燒肉店吃豬肉，但他們家
的吃起來很可以耶，沒腥味，烤的微焦脆的肉
加上肉片上的辛香料，好吃。
屋馬主廚沙拉(日式胡麻口味)
這個，大推，不只好吃，而且生菜給的很多很
多很多，比好市多那個應該取名「沙拉雞肉」
的「雞肉沙拉」多很多。而且沙拉醬加胡麻醬
的調味也很棒，這個我吃光光。
大和海鮮粥
原本是白飯，加$100可以換成這個，建議換，
白飯太無聊。來之前就有朋友推薦這道，實際
體驗覺得還不錯吃，裡面的海鮮料不少，口感
有點像用玉米濃湯煮的海鮮粥。
可爾必思
應該沒有人推薦屋馬的可爾必思吧? 我跟你
說，喜歡可爾必思的一定要喝喝看，麥是可
爾必思控，一喝就發現，他竟然比市售瓶裝
的可爾必思還要濃，比較接近薄一點的養樂
多。
↓其他餐點食材
關於空間及服務
首先，超級推崇屋馬崇德店的服務。他們家
的服務走的不是90度鞠躬的那種，而是更貼
近心裡的那種。每一桌都有固定的服務人員
，我們從點餐到離場，都能感覺需求有被默
默觀察，並精確的提供對應的協助。
而且不得不說，服務人員默默觀察到麥有在
經營部落格，在用餐的最後的那塊沙畫版也
真的有收買到麥的心啦。(這個沙畫，通常
用在慶生的時候，用餐前跟服務人員講一下
，應該都能給壽星一個很不錯的驚喜)
店內空間相當氣派，有兩層樓，每個座位都
是四人以上大空間，用餐的體驗也是相當舒
適。
總結感想
整體來說，我不敢說那些食材值不值得這個
價，但我敢說，整體用餐體驗絕對值這個價。
而在食材餐食的部分，我覺得大部分的菜色
都還算不錯，只不過有一些吃的是食材的等
級，而有一些食材普通，但吃的是製作及調
味。
餐廳資訊
屋馬燒肉崇德店
營業時間：11:00-00:00
電話：04-22410000
住址：台中市北屯區崇德路二段369號
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