唔好意思，近來我瘋狂做運動洗版，因為我發現，追唔追求健康，冇客觀環境限制，只係一種主觀願望。
明明行得走得，就會搵藉口話自己好累、冇時間、約唔到教練、朋友唔陪你去打波⋯
冇動力，畀幾多時間、配套你都係嘥氣。正如你畀錢 join 個健身會藉，你只係 enjoy 畀錢嗰下，之後有幾善用資源？你自己知啦。
經過呢段抗疫日子，我先體會到，只要你有心，就算無器材，每日只花半個鐘頭，都足夠你好好鍛練，為自己身體負責。
唔單止咁，喺家人面前做好，佢地都會感染到動力，太太、小朋友都自動自覺跟住做運動。沒有公園球場的日子，我地身體反而更健康，更有抵抗力﹗
當然，仲有好多關鍵，你地係睇唔到嘅，例如我仲追求飲食均衡，攝取適量維他命同礦物質，令自己變得更強壯。
均衡營養小貼士：
1. 每天喝六至八杯水或流質飲品，保持體內有足夠水分
2. 食物以穀物類為主，多吃蔬菜水果，及適量的肉、奶類或其代替品
3. 多選低油、低鹽、低糖和高纖的食物
4. 保持適量運動
而補充品都係必需，維他命C就有助提升免疫力，但係單靠一種維他命係唔夠㗎。我建議成年人每日食多種維他命及礦物質，例如維他命B雜及鐵，可以幫你持續補充精力。
有更多能量去做運動，就有更好嘅抵抗力，又會更有動力再做得更加好，形成一個良性循環，真係好重要﹗
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