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【幸福雲林365❣️小小住警器 大大有保障】
　
麗善上任以來，與縣府團隊秉持著打造幸福安全家園的信念，要讓鄉親 #幸福有感！截至今年10/31止，全縣 #火災警報器 裝設率已經翻了一倍有餘，從107年底的17.84%提升到現在的40.24%，不僅消防局同仁和志義工們不遺餘力的推廣，縣府團隊更是全員出動、#到家送安全，為弱勢家戶免費裝設住警器。
　
#住警器（住宅用火災警報器）是我們居家安全的好幫手，一旦偵測到煙霧或高溫，就會發出高分貝的警告聲響，在火災發生的初期可以達到很好的預警效果，為大家爭取黃金時間應變避難，而且不僅屋內的人，連鄰居、路人都能聽到鈴響協助報警，對於身心障礙者及獨居老人來說是非常重要的保障。
　
今年縣府購買與民間捐贈近3萬住警器，我們優先為弱勢家戶免費裝設，獨居老人、低收及中低收入戶已全面裝設完成，身心障礙者因戶數較多，目前完成率67%持續努力裝設中。
　
縣內已有多起因為住警器發揮功效而順利在第一時間滅火、逃生的案例，一顆幾百元的住警器，不但能避免上萬元的損失，最重要的是能挽回無價的生命；麗善推薦經濟能力允許的鄉親們也自行安裝，購買時記得要認明內政部消防署的合格標示喔！
　
#防災上場 #小小警鈴 #大大保障
#裝設火災住警器 #居家安全有助力

【幸福雲林365❣️小小住警器 大大有保障】
　
麗善上任以來，與縣府團隊秉持著打造幸福安全家園的信念，要讓鄉親 #幸福有感！截至今年10/31止，全縣 #火災警報器 裝設率已經翻了一倍有餘，從107年底的17.84%提升到現在的40.24%，不僅消防局同仁和志義工們不遺餘力的推廣，縣府團隊更是全員出動、#到家送安全，為弱勢家戶免費裝設住警器。
　
#住警器（住宅用火災警報器）是我們居家安全的好幫手，一旦偵測到煙霧或高溫，就會發出高分貝的警告聲響，在火災發生的初期可以達到很好的預警效果，為大家爭取黃金時間應變避難，而且不僅屋內的人，連鄰居、路人都能聽到鈴響協助報警，對於身心障礙者及獨居老人來說是非常重要的保障。
　
今年縣府購買與民間捐贈近3萬住警器，我們優先為弱勢家戶免費裝設，獨居老人、低收及中低收入戶已全面裝設完成，身心障礙者因戶數較多，目前完成率67%持續努力裝設中。
　
縣內已有多起因為住警器發揮功效而順利在第一時間滅火、逃生的案例，一顆幾百元的住警器，不但能避免上萬元的損失，最重要的是能挽回無價的生命；麗善推薦經濟能力允許的鄉親們也自行安裝，購買時記得要認明內政部消防署的合格標示喔！
　
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#裝設火災住警器 #居家安全有助力

【裝設 #火災住警器　居家安全有助力💪】
　
近日火災頻傳，為了自身以及家人的生命財產安全，麗善🌻呼籲鄉親們根據需求在家裡裝設不同類型的火災住警器，設籍於本縣的 #低收 #中低收入戶 #獨居老人 #身心障礙者 可以向各地消防隊 #免費申請（一戶一個），由消防人員協助安裝🤝，若自行購買也要注意有無張貼內政部消防署的 #合格標示 喔！
　
住警器一但 #偵測 到煙霧或溫度過高，就會發出 #警告聲響❗️在火災發生的初期可以達到預警效果，為大家爭取 #黃金時間 應變及避難。一顆幾百元的住警器，不但能避免上萬元的損失，最重要的是能挽回無價的生命🤗
　
#防災上場 #生命無價

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香港今日社論2020年08月04日(100蚊花旦頭)
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明報社評
本港新冠肺炎疫情反覆，第三波確診個案持續處於高位，醫療系統備受壓力，負載接近飽和，有必要加強核酸檢測能力和增加醫療設施等短板。國家衛生健康委員會組織內地兩支隊伍來港，支援抗疫，可以說是及時雨，如果妥當落實，有助紓緩本港疫情壓力、中長期與病毒共存並使商業經濟活動持續運行。基於一些人以另類視角看待內地在港舉措，有關支援隊工作和相關情况，須保持高透明度，杜絕猜疑和惡意操作，使支援工作順利開展，避免不必要爭議，勿讓好事變壞事。內地兩支支援抗疫隊伍，分別是「內地核酸檢測支援隊」和「內地方艙醫院支援隊」。本港檢測力量不足，一直未能篩查出隱性感染者，及早隔離，切斷傳播鏈，此乃本港防疫短板，早應加強。

蘋果頭條
歐盟周一表示，香港延期舉行立法會選舉及撤銷多位反對派人士參選資格，引人質疑能否保障民主權利，並削弱香港自由開放的國際聲譽，呼籲香港當局重新考慮其決定。歐盟外交和安全政策高級代表博雷利（Josep Borrell）發表聲明，指出歐盟正密切關注香港政局，表示港府押後立法會選舉，除延誤民主授權的更新外，亦惹人質疑《基本法》所保障的民主權利和自由能否行使。博雷利提到港府近期撤銷多位泛民候選人參選資格，也削弱香港作為自由開放社會的國際聲譽，而保護香港的公民權利與政治權利是歐盟支持「一國兩制」的原則。

東方正論
山中方七日，世上已千年。過去這一個月，兩岸四地，台灣人注意力在民生，如何使用三倍消費券，澳門及內地則密鑼緊鼓進行通關免檢疫，三地市民日子遠較疫症初期輕鬆，唯獨香港斯人獨憔悴，爆發第三波疫情，一個月時間確診個案倍增，死亡人數也同樣翻倍。澳門立時收緊港人入境政策，健康碼遙遙無期。政府抗疫不力，市民一個月來飽受煎熬，可謂度日如年。七月中打後，連續十二日新冠肺炎新增確診數字破一百宗，昨日才減至八十宗，全部均為本地確診，累計病例達三千五百九十宗，死者總數增至三十八人，而有三十一人是在過去一個月喪生，平均每日一條人命死於疫症之下，這三十多天，每一日都驚心動魄。

星島社論
「內地核酸檢測支援隊」的七名先遣隊隊員周日抵港，昨起協助籌辦臨時實驗室，隊長余德文昨接受訪問時表示，本港現時的病毒檢測量並不足夠，盼短期內協助提升每日檢測量至逾十萬個，檢測隊會了解華大基因、凱普和金域這三家內地在港檢測機構的場地，而華大在港開設的華昇診斷中心，其董事長胡定旭昨早到訪檢測隊員下榻的酒店開會。本港有專家指，全民檢測難在本港實行，認為要在四日內做完七百萬人檢測，並要居家令配合，有相當難度，可針對爆疫行業或高危群組先做。

經濟社評
美國封殺TikTok突然變招，由原先準備全面禁制，改予限期和美科企商洽購，變相是利用政治勢力強迫賣盤，明益美國企業，又再凸顯美國奉行自私自利的保護主義，為保護美企利益，無視傳統西方核心價值，不理自由市場公平競爭精神，粗暴打壓外來競爭者，更為國際投資市場帶來不明朗風險。美國總統特朗普以TikTok危害國家安全為由，原先威脅發出關閉令，但最後卻改變初衷，同意給予TikTok的中資母公司字節跳動45天時間，將TikTok出售給美企微軟，而微軟亦發新聞稿，表明願意收購TikTok在美國、加拿大、澳洲和新西蘭的業務。

註：攝錄硬件問題，聲畫間或不同步，敬請見諒

如果想短時間高效消脂，關鍵字一定是 HIIT (High Intensity Interval Training 高強度間歇訓練) 或 Tabata 。 到 Youtube 上搜尋，很容易會看到大量型男靚女的示範。那些三數分鐘的快速減肥教學，往往是做得瀟灑從容自在輕鬆，幾乎不費吹灰之力

這往往衍生誤解，讓人低估了 HIIT 的要求，以為隨便動幾分鐘就很能減肥了

顧名思義，HIIT 是高強度訓練，應該在短時間內採用接近最高輸出進行，透過降低運動效率，提升卡路里消耗。 做完之後，就算不是相當狼狽，也會有超強烈的疲憊感

頭盔聲明：也就是說，HIIT 對心肺系統要求較高，並不是人人能做的。 如果號稱能持續 HIIT 廿幾三十分鐘，那些是 MIIT 中等強度練習，不是 HIIT 了

除了減肥以外，HIIT 對提升最大攝氧量 VO2 Max 也有助益，所以是運動員進行體格調整 Conditioning 的好選項

想有效果，要麼是每節鍛煉要夠長，要麼每節鍛煉是夠苦，今次我們做的是後者

由於執行速度高，用於 HIIT 或 Tabata 的動作選擇應該越簡單越好，失誤致傷風險較高的就要避免。 影片裡包括的三個動作 (Mountain Climbers 攀山者衝刺、 Skier Hops 滑雪者側跳、Squat Thrust 蹲撐) 都係相當直接安全的動作，有利於重複而頻密地進行

同理，課表也是以簡單易記為主：第一輪每種動作接續執行二十秒，休息十秒；第二輪繼續每種動作接續做二十秒，休息增至二十秒；第三輪同樣每種動作接續做二十秒，休息增至三十秒；最後第四輪亦係每種動作做二十秒。四輪合計，就是五分鐘的地獄式訓練了

沒有甚麼值得珍重的東西，包括體能、身段、理想，是得來容易的。 否則休假期間游游乾水、打機、打牌都可以練就滿意的體能，人人都能自詡為體育專家了

人人體質都不一樣，HIIT 並不是要求我們的輸出跟職業運動員一樣的高，但絕對不能 Hea 做。 謹記八字：『量力而為，盡力而為』