Search
#健身周記 EP.2
恨運動的我
居然能推出健身周記第二集
⋯⋯金牛座之神♉️
應該覺得很不可思議吧
大概因為我的多年好友-牧牧教練
也是金牛座♉️
他設計的訓練課程是循序漸進 Style
依照 #腿、#背、#胸、#肩
做局部運動
再加入間歇運動 + 核心運動
訓練部位會酸會累
但沒有整個人被操到不成人形的節奏
很適合運動完還要做很多事的
忙碌的都市人
like me
分享一個我讓運動變快樂的小秘訣
就是想像：
「做完這個運動之後，
#就可以穿漂亮衣服！」
最痛恨衣服買回來穿不下！！
或是變胖不能穿以前的辣妹衣服！！
這招真的很有效
會讓你心甘情願接受要運動的事實
而且最近有不少人說我腿有瘦😏
健身還是有效的吧😏
牧牧教練說
「練腿」是最容易看出效果的
CP值很高
如果你想練的是其他地方
直接問他比較快
#牧牧教練 #直接問他問他
IG：Mumu.coach
傳送門：https://www.instagram.com/mumu.coach/
「對自己好一點，才發現原來生活可以這樣過！」
-
第一次到Ivy家作客的時候，徹底感受到什麼叫做「儀式感女王」，就是有自己的生活步驟，卻完全不覺得煩瑣，依舊能夠享受其中，這就是所謂的儀式感女王吧？
-
一開始覺得垃圾桶自動很誇張、倒雞湯要裝茶壺很誇張、冰箱放進櫃子裡也很誇張，但當我從旁邊觀察才發現，Ivy完全能夠體會箇中樂趣，我也從他身上學習好多好多！
-
曾經以為，長得漂亮的人就是愛打扮，後來才發現Ivy的人生哲學是「做什麼，像什麼！」可以到處露營、騎單車環島、樂在爬山，這就是不同面向的Ivy，不當別人的女人，當自己的女王。
-
如果有什麼關於節目的意見，也歡迎留言和按下五顆星，和我們分享哦！
Podcast全系列 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
-
【本集重點】
-
00:00 負能量週記開始囉！歡迎來賓Ivy Chou
02:15 天秤座的Ivy的聊天話題很奇怪?!
08:05 本集主題：Ivy的生活儀式感
15:33 Ivy很有品味 連吃cheese都很講究！
17:40 生活中不覺得麻煩才是真正的儀式感
22:45 Ivy完整地體現出什麼是「女人」
24:00 有小孩跟沒小孩的生活很難完全到位
28:00 丘曄的泡澡儀式感結局神展開
30:40 關韶文是Ivy腦粉 什麼都想買
36:15 Ivy每週三跟粉絲聊天也非常有儀式感
42:00 Ivy同時也很愛露營、爬山、騎單車環島
48:00 Ivy的儀式感就是「做什麼像什麼」
-
#Podcast #丘曄 #負能量週記
-
【在這裡也可以聽到我們Podcast】
Apple Podcast ：https://apple.co/3qAZDxP
Sound On：https://bit.ly/3h6NXzV
Spotify： https://spoti.fi/35ZzFuu
KKBOX： https://bit.ly/2UT6B5A
Google播客：https://bit.ly/3x7Xtbf
-
【負能量週記】超噁！爆笑家事一籮筐！男人們幫幫我們好嗎？
https://youtu.be/dc3jDxLs61E
【負能量週記】認養寵物有多辛苦？一隻少了眼睛、一隻害怕人群！
https://youtu.be/Jr804r0jzZw
【負能量週記】這瞬間感覺老了？最不懂年輕的人是髮捲？！feat.丘曄
https://youtu.be/K3hBtodoGzA
【負能量週【負能量週記】網紅的商業模式！聯名跟業配誰好賺？feat.到處都是瘋女人APPLE
https://youtu.be/fn7nbVw85Ow
【負能量週記】愛聊天就能經營社群？有什麼好處？關韶文尋覓到「頻道神隊友」丘曄！
https://youtu.be/hkbh7FxFBl4
【負能量週記】檢討大會！被嫌好吵好大聲？Podcast第一季心得
https://youtu.be/V2b-HaZ-5so
【負能量週記】抱怨大會！衣服都穿姐姐剩的？為什麼要跟哥哥一樣？
https://youtu.be/8UaeTsIwZN4
【負能量週記】參加過最「荒謬」的比賽？從健康寶寶到查字典！feat.賴珮如、丘曄
https://youtu.be/V5SFDjUXRqw
【負能量週記】職業光環背後的負能量！航空公司的神祕監控單位！記者出過最糗大包！feat.丘曄
https://youtu.be/pKbF7SdMB9E
_________________________________________________________
【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
職業訪談、工作vlog、減肥列車、美妝保養、聰明消費、投資理財、美食旅遊
FB ‣ https://www.facebook.com/ethanreporter
IG ‣ https://www.instagram.com/ethan_kuan_kuan/
LINE ‣ https://lin.ee/e1ebDrI
Podcast音檔 ‣ https://linktr.ee/ethanyoutube
Podcast節目 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
合作邀約Mail ‣ ethankuankuan@gmail.com
喜歡的話歡迎下方留言💕 幫我點個喜歡👍 還沒訂閱我的點這邊 ► https://www.youtube.com/c/蝴蝶兒
還有記得開啟小鈴鐺🔔 才不會錯過新影片通知 謝謝大家🙂
💗 更多可愛的我
小蝶 Instagram ► https://www.instagram.com/butterfu.u
小蝶 Facebook ► https://www.facebook.com/Butterflyouo
小蝶 Twitter ► https://twitter.com/_butterflyouo
小蝶 Twitch ► http://www.twitch.tv/butterflyouo
小蝶 VOD ► https://www.youtube.com/c/蝴蝶兒實況?sub_confirmation=1
💗 實況精華
小姐姐直接釋出誠意PO絲襪腿照？還有在《伴伴陪玩》才有的各種福利
https://youtu.be/SodjeaUJrLg
大奶小蝶被質疑？蛋捲害羞大爆料！真相究竟是如何？空大法洛士也能成為MVP
https://youtu.be/agDRCKg6sks
小蝶不爽爆氣嘴隊友，黑絲貧乳辣妹衣服一直下滑，白金殺神下路凱特琳23殺
https://youtu.be/vrPi3H8Uew0
開季對抗賽最歡樂的一場！TP到一半能不能後悔？大戰50分鐘都是精華！賽後採訪聽到喜孜孜❤ft.統神、西門、峰哥、小亮、超負荷
https://youtu.be/a-8UgPJRzRM
小蝶做怪怪的動作？觀眾都在剪超香福利片段？Clip精華
https://youtu.be/XHKd8AG6Nvw
四個女生打LOL會有多吵？ft.蛋捲、小波妞、張優Yube
https://youtu.be/giR81bmjFn8
開台真的賺很多嗎？蝴蝶談實況以來的心路歷程
https://youtu.be/nw9-TSBC4pk
專精與奶成反比的路西恩開滑！被椅子爸爸斗內徵婚？
https://youtu.be/YVsgVWvsBAM
這台就是奶台
https://youtu.be/BIHYQzMUAYc
談戀愛都是AA制？這麼貼心真的是天使蝶！看了超負荷姑姑評論後的反應是？
https://youtu.be/-hgxAZoxx2I
咪咪蛋想從後面硬上！小蝶勸他最好不要哦！凱琪男友現身還跟蹤小蝶到廁所？
https://youtu.be/0-plJlts6jU
畫面超香！電競椅殺手的組裝之路！ft.K7凱琪
https://youtu.be/JQkRU5KCQnQ
妳要輸妳要先說！小蝶暴怒再也不穿姊妹裝！ft.小波妞
https://youtu.be/R00PaWkcDeg
17跟Twitch的觀眾真的差很多嗎？YouTube收入大公開！
https://youtu.be/6a2v_F7C97c
小盛深情告白！小蝶的回應是？瑟菈紛輔助配上美妙的尖叫聲像是呼喊著阿緯？
https://youtu.be/_LQAvWgL28I
坦承開17還不敢素顏的偶包小蝶？16殺凱莎邊聊天邊CARRY！
https://youtu.be/vaaZ0UZqYX4
超爆笑～把錢交出來！白金殺神死哥1顆頭10美直接不演了？神模仿史丹利的小蝶
https://youtu.be/VkoKp9I-_gU
實況主積分挑戰賽宗師場五連殺！小蝶喝酒後答應跨年之約？第一次玩動物大逃殺！要玩幾場才拿得到首殺！？
https://youtu.be/wOIuvvW6fv4
小蝶演床戲驚見雙下巴！實況刷牙被肉搜，拉克絲中路跟鬼一樣
https://youtu.be/7Rj-xtB0teY
統神發現小蝶又舔嘴唇！手臂粗是因為奶太大？穿真理褲肥肉快炸出來？新MAIN角燼狂被針對！
https://youtu.be/U24AZ9c7FAc
💗 生活VLOG
小蝶22歲生日聚會！觀眾送的禮物真的都很、很有創意 ft.小波妞
https://youtu.be/xHxECgD_10E
睽違的日本來囉！ ft.小波妞
https://youtu.be/XaNUQ5XvYSo
十萬訂閱Q&A 第一支Vlog上線啦！ ft.小波妞
https://youtu.be/fg5UyQqffCY
開箱價值破萬的交換禮物!? ft.小波妞
https://youtu.be/_CXj493yFY0
看完保證背脊發涼 現在站在你身後的是 ft.小波妞
https://youtu.be/C8ri546oGB4
小蝶公開自己的愛情觀 與小波聊聊憂鬱症的過往 ft.小波妞
https://youtu.be/PHmQqR--1nY
💗 更多影片
小蝶英雄聯盟
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUpq-fboDPyHqZ0-Jv4tUutT
小蝶VLOG
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUrM0yMLzuBu88XiSqTd4CCC
小蝶玩遊戲
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUpVopuh3qChfhauDIVRShl_
小蝶愛開箱
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUoUvuUz4JMniwBHmQsjXfoO
小蝶好聲音
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUrCb_O15ZrYMUiju3fQcKjV
#蝴蝶兒 #小蝶 #萌萌小蝶 #小蝶蝶 #英雄聯盟 #LOL
身材參考：
154 公分 / 38公斤
( 適合XS~S號 )
呆莉 Instagram @__lilimom
https://www.instagram.com/__lilimom/
.
*此影片由 Simple Retro 贊助播出
這次好開心收到 Simple Retro 的合作邀約，讓我有機會嘗試「法式復古風」的風格，大家喜歡我穿起來的樣子嗎？😆❤️
Simple Retro 官網🔗
US：https://www.simpleretro.com/
HK：https://www.simpleretro.com.hk/
.
▪️No.1
Ariana 菱格鳶尾提花毛織連衣裙 - 黃色 XS
https://bit.ly/2Wa2y5e
這件單穿就很好看~除了顯瘦，還能凸顯身材曲線！穿起來真的很優雅有女人味。
▫️No.2
Giancarlo 豆沙綠隨意領過膝連衣裙 XS
https://bit.ly/3mge8qQ
這件穿起來很舒服，材質雖比較薄，但完全不會透出內衣！我覺得這件跟No.3西裝外套搭在一起很好看~
▪️No.3
Abigail雙排釦修身休閒西裝外套 - 豆沙綠 S
https://bit.ly/3j0KjYY
我拿的尺寸是S號，穿起來比較不會那麼貼，喜歡Oversize一點的女生可以挑大一號。這件西裝外套的版型跟材質都超棒的！非常推薦給大家。
▫️No.4
Vanessa雪紡蝴蝶印花中長裙 - 淺紫色 XS
https://bit.ly/3y0kY5G
這件洋裝是我平時較少接觸的類型，但今天還是試穿給你們看看！我覺得它好適合出去郊遊拍照時穿，非常上相！洋裝也有內裡，不用擔心曝光。
▪️No.5
Jasmine針織修身套頭毛衣 - 黃色 XS
https://bit.ly/2W7iqpF
法式經典的針織衫，今年秋冬必備款~ XS號穿起來不會很臃腫，我覺得這件下面搭配裙子或牛仔褲都很好看！
▫️No.6
Nyla 雪紡一片式不規則壓褶半裙 - 淺黃綠 XS
https://bit.ly/3galet1
這件的質感非常好，因為有些許重量感，穿起來的垂墜度真的很漂亮！我穿起來有點微高腰呦~
▪️No.7
Kiara 蕾絲娃娃方領襯衫 - 薑黃色 XS
https://bit.ly/3AUiisl
這件原來是薑黃色！影片裡不小心說成橘色了~ 它的衣服光澤感很美很高級，細節上也很用心，我平常會搭配白褲或白裙，色調上會比較和諧。
▫️No.8
Rebecca 復古垂感直筒牛仔褲 XS
https://bit.ly/3svIHKf
高腰的設計很適合矮個穿，我穿起來長度完全剛好！它的褲管稍微寬鬆，會有種不做作的隨興感，刷色偏深，建議上身搭配淺色衣服。
#simpleretro #tryonhaul #法式復古風
-
About 呆莉の媽🐶🪴
Facebook @Lilimom 呆莉の媽
https://www.facebook.com/Lilimom-%E5%91%86%E8%8E%89%E3%81%AE%E5%AA%BD-110063974152607/about/?ref=page_internal
E-mail： lilimom0820@gmail.com
