長夏養脾不水腫💦
脾負責吸收、消化，以便製造氣血津液。當脾的功能不良時，體內水濕停滯，就會頭重身困、痰濕水腫。
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中醫稱立秋🍃起至秋分（2021年9月23日）前這段日子為「長夏」，早晚有秋涼、午後卻炎熱濕熱，人們一旦掉以輕心，容易濕邪入侵，因而得病，所以長夏又有「秋老虎🐯」之稱。
中醫典籍《素問．藏氣法時論》載：「脾主長夏」，意指長夏養生，重在護脾；《脾胃論》說：「百病皆由脾胃衰而生」。脾為後天之本，主運化，脾虛則阻礙運化，水液失利💦導致體濕痰多、氣短乏力，體力下降則活動量減少，惡性循環下就由水腫變肥腫。🐷
中醫認為五色、五味入五臟，黃色、甘甜食物均對應脾臟，長夏期間，可多吃黃色食材如粟米🌽、南瓜、木瓜；至於甘甜食物，中醫是指源自大自然的甜味食物，例如甘草、杞子、山藥、南瓜、豬肉、米飯🍚、紅薯等，並非冰冷甜食，如雪糕、乳酪等。
除了著重補脾，長夏仍有暑氣☀️，如要煲湯水或涼茶消暑，並不宜煲大暑時的消暑材料，也不宜亂飲廿四味、夏枯草等涼茶。因立秋後天氣開始乾燥，若再飲用冬瓜湯、廿四味等利尿清熱功效強的湯水，或過度清熱，損傷陽氣，在乾燥秋季時易傷腎。建議飲用較平和的五花茶，或改用相對溫和的合掌瓜（佛手瓜）或絲瓜煲湯代替。合掌瓜性溫，助清熱解毒、理氣和中、疏肝止嘔，高蛋白質高鈣低熱量，適合減肥者食用；絲瓜性涼，清涼利尿、解毒通便，更富含維他命B，能保護皮膚，除斑美白。
長夏過後，即將迎接秋天，天氣將慢慢由熱轉涼及濕轉燥，養生要循序漸進，逐漸潤燥護肺。可多吃淡補食物如山藥、蓮子、芡實、粉葛、百合、雪耳等等，白色食物於中醫學上具潤肺效果。日常應避免進食辛辣刺激和濕毒食物，如竹筍、芒果、菠蘿、榴槤等，還要戒吃喝冰品。😅
食療以外，穴位按摩也有效降服「秋老虎」。按摩除了能紓緩肌肉緊繃，還能暢通氣血、打通穴位。中醫認為，經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部位的通道；穴位則是臟腑、經絡氣血輸注出入的特殊部位。透過按壓穴位，能達致疏通經脈、活血通絡、寬胸理氣、緩解情緒等效果。建議以手腕內側輕揉足三里穴（小腿前外側髕骨下緣向下4橫指、脛骨外側4橫指），堅持每日一至兩次，每次約五分鐘，有利健脾化濕、增強免疫力、強壯身心，安度長夏。
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小 甜 甜 老 中醫 減肥 茶 在 [新聞] 小甜甜脫脂22kg 撇吃藥歸功挨餓(別學) - 看板FITNESS 的必吃
新聞來源： 中國時報【王雨晴╱台北報導】
新聞內容：
小甜甜瘦身成功卻遭某減肥診所當成宣傳廣告，宣稱她是吃了該診所減肥藥才瘦的，她15
日上台視《百萬大歌星》，不滿被當活廣告，表示以前確實有嘗試吃減肥藥，也曾幫
Circus拿過藥，「去那家不超過３次，為了減肥什麼藥都吃過，但真正瘦下來是
靠『飢餓』減肥法，現在吃多反而想吐。」
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小甜甜成功瘦22公斤變54公斤，她說副作用就是血糖低容易暈眩，但她很享受飢餓感覺，
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汪建民、寶媽都要求她別再瘦了，NONO跟白雲也說她瘦下來不好看，但她說寧願相信敖犬
、王少偉等帥哥對她的讚美，「少偉跟我道歉，還把手機裡我的暱稱改成正妹，以前他會
把我推出去給車撞，現在他會把我拉進來保護。」
杜詩梅半年內減肥13公斤，但她說瘦下來沒被讚美，反而被王仁甫等批評「不好看、不可
愛」，讓她打消減肥念頭，目前維持70公斤。
心得／討論／相關文獻：
心得1 - 5566天團中, 我確定我討厭王紹偉, 喜歡王仁甫了
心得2 - 小孩子別學, 藝人有練過
說實話, 他不像只有54公斤!!! 可能寬螢幕有把它再放大一點!!
果然是靠飢餓減肥法, 我老媽看到這則新聞就叫我學學他, 要少吃一點!!!
這時候我就要抱怨一下我老媽!!!!
我跟我老媽一起相約減肥.......
大概從今年7-8月開使, 老媽是吃中藥減肥, 配合中醫所開的"食譜",
基本上就是早上兩湯匙麥片, 中午半碗飯, 晚上不要吃澱粉那種!
果然我老媽到現在大概瘦了6-7公斤, 他現在超驕傲, 會念我
.
我則是相信FITNESS版, 完全是靠跑步, 改變飲食, 現在體重只掉了4KG,
(可是體脂肪掉不到1%, 這點自身非常的懊惱.......
同事/有氧課的同學都說我小一號, 自己看鏡子也有差異, 可是數據就是沒掉下,
決定再努力一個月, 體脂肪在沒掉, 會在PO文問版娘)
.
回正題, 老媽嫌我瘦太慢, 要我去吃中藥埋線, 然後我晚餐吃飯都會被罵
更誇張我上星期參加跑步活動回家, 我老媽看到我在吃吉野家牛X飯,
他跟我說我白跑了, 熱量都回來了 >////<
第一次挑戰長距離賽事的喜悅有點被潑冷水
.
可是我還是不想餓肚子阿, 因為以前我大學就是靠一天只吃一包消化餅
瘦很快阿, 可是維持不到半年 (不誇張)就胖回來啦,
而且血糖很低, 沒啥精神頭常常頭暈, 全身沒力氣
現在我正常吃, 體力好, 精神好, 跑步到現在沒感冒過
雖然瘦得慢可是還是可以瘦
.
雖然我很滿意現況, 還是有些煩惱的問題想問大家
問題1:
我要怎說服老媽不要叫我去吃中藥/埋線
問題2:
要怎叫他吃澱粉, 然後說服他讓我吃澱粉ˇˇ
問題3:
這個比較無相關..............
看板娘最近常常再別人的回文提及 躺下心跳/坐起心跳/站起心跳的問題
我剛好最近有去做健康檢查, 我躺下來量心電圖
心跳只有56/min, 健康檢查報告是紅字[竇室心搏略緩]
然後我最近常常用 IPHONE APP程式量心跳
同一天剛起床57, 坐起來61, 站起來71,
跑步完兩小時心血來潮量一下83, 一直忘記量跑步中的心跳今天會量看看
我這樣心跳那麼低, 躺下來心跳低於標準值, 正常嗎?
我要去看醫生詳細檢查嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.110.58
我只想吃飯 & 肉, 好喵到一家吉野家, 我就被吸引進去了~~~ 請原諒我XD
我平常只吃便宜的自助餐, 我平常也是節儉的好女人XD
我不是每天吃, 也不是每次運動完吃, 就當我慶祝自己的初半馬吃一下~~~~~
只是...跑完馬拉松賽事, 早上8點到早上10點之間,
那邊可以吃大碗的肉跟飯, 可以請大家推薦一下嗎 ^^" (我不吃豬肉)
※ 編輯: huayy033 來自: 140.115.110.58 (11/16 12:08)
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