一個長期腰痠跟開刀的關係
上個禮拜遇到4月底來調理的客人,她很開心的跟我說那三次還是四次的調理後就再也沒有腰痠了。
她腰痠的是臨床上蠻常見的一種-剖腹產後的腰痠。剖腹產後會不會腰痠真的是看運氣,看傷口癒合的時候有沒有沾黏。就她的狀況是有沾黏,所以腰痠是有一個非常明顯的範圍,剛好就是從剖腹產的疤痕橫向的一圈特別痠,原因應該是癒合的時候纖維組織繃的比較緊,一直有一個張力在腰部,就像是一直有一隻手抓住你的腰帶,這樣腰部就不能放鬆,一直繃著所以就會痠,而且她還有伴隨腰部轉動不順的情況,也是這個原因。再加上她工作性質要久坐,小腿緊,小腿拉大腿,大腿再拉腰,腰就更痠更不好動。
那時調理大致上可以分成三個層面:
首先把久坐造成的小腿緊繃放鬆,才能把足弓對正,這樣腰部的活動範圍就大很多而且比較沒那麼痠。
接著是骨盆的回正,長期腰痠加上坐姿的影響,骨盆有些歪斜,也連帶影響到肋骨,所以肩膀有時候也會緊,在把骨盆對正、肋骨排平後,腰部活動空間就更大了,痠的感覺變成很明顯的一條線,就是剖腹產的那一圈。
最後就是要把張力的源頭解除,剖腹產的疤痕。必須先把從縱軸而足弓而上至肩膀的張力都解除之後,疤痕組織的那個張力才會浮現出來,不然會因其他張力拉扯而被蒙蔽;把疤痕組織沾黏的部分撕開還蠻痛的,但是撕開之後,腰部活動的局限感就完全消失了,而且經過幾個月的時間都沒有復發。
以下是最近處理一些腰痠的感想
坐著一整天後回家會腰酸背痛的原因跟姿勢有很大個關係,一種是久坐腳又往後勾,小腿肌肉就一直緊繃著,連帶腰部肌肉也無法放鬆,然後會想要往後靠,有時候尾椎骨就會往內陷進去,時間一久縱軸就繃住,有時候甚至會緊到脖子兩側,然後工作上手要拿東西又懶的身體跟著動,整個身體就會扭曲,如果又有翹腳身體就扭的更慘了;另外一種是坐著腳開開,這種是因為沙發坐一坐要尾椎就整個陷進去,然後看他坐著的時候就會有一點駝駝的,然後大腿外側就會很緊,這樣後腰會很酸。
〝坐一個小時要起來走走〞、〝坐有坐像〞雖然是老生常談,如果真的有做到,腰酸背痛真的會少很多,晚上睡覺前或是洗澡的時候讓泡泡腳,泡到腳踝上一點點就可以了,讓足底放鬆,小腿也會放鬆很多喔。
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