努力了這麼久我終於把以前的褲子穿起來了！！！！！！！
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前陣子很常喝奶茶類的手搖飲加上鹽酥雞，
某天量體重時瞬間嚇傻，
原本已經回到產前體重1-2年了，居然變胖兩公斤⋯⋯
已經遠離少女時期這麼久了新陳代謝下降超難減，
回想起高中時期隨便一餐吃少一點就掉一公斤了😭
當時還在網路上找減肥食譜什麼榮總減肥餐，無糖豆漿煮冬粉⋯⋯
直到現在我對冬粉還是很恐懼😅
現在畢竟不是少女了不用這麼極端的減肥法！
夏天來臨了穿短褲簡直慘不忍睹，當媽後絕對不要放縱自己，
只能認命靠運動吃健康的食物來控制了！
後來在屈臣氏發現小禎代言+醫師推薦的口袋餐，上網查詢還蠻多人在喝的耶！評價也不錯！
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自從沒上班後一天只吃兩餐，餐與餐之間很容易餓，其實我很愛吃零食家裡也固定都會囤貨！
只要餓了就會開始找零食吃😅
後來都用口袋餐解決，還沒到晚餐時間肚子餓的情形，
或是想吃宵夜泡一杯口袋餐來喝！
我喝的是京都抹茶堅果跟巧克力布朗尼，巧克力布朗尼喝起來不會太甜，
裡面有添加日本魔芋遇水會膨脹200倍，
如果泡著過一下在喝會變的稠稠的，我不愛這樣的口感，
個人喜歡馬上泡馬上喝，把口袋餐倒入帕奇杯+溫水/冷水搖一搖20秒就能喝！
喝起來的口感像是有加麥片在裡面一樣是吃的到口感，而不是完全水狀的呦！
喝Pocket Meal口袋餐搭配運動已經一陣子了！
去年的短褲現在已經可以扣起來 ，
距離夏天穿比基尼尾數還需要減掉3kg！
搭配運動戒飲料持之以恆我相信距離鏟掉肥肉不遠了😍
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建議大家買褲子最好是買鈕扣的不要買鬆緊腰帶，緊腰帶褲子丟去洗衣機會越洗越鬆根本不會發現自己變胖，如果是牛仔褲穿起來緊緊的或是扣不起，馬上就知道自己變胖就會開始檢討是不是自己吃太多！🤣
#pocketmeal #體態控管 #飽足又低卡
小禎代言代餐評價 在 [新聞] 小禎半年減掉近30公斤！減重9大原則公開- 看板FITNESS 的必吃
小禎的減重之路超勵志的阿~
https://www.elle.com/tw/beauty/skin/g22195174/karen-hu-fitness-tips/
BY ROYAL HUANG
胡瓜女兒胡盈禎（小禎）同時也是著名主持人，育有一名10歲女兒，最近在個人粉絲專頁
分享瘦身有成美照，早前她因罹患「多囊性卵巢症候群」而暴肥，身形肥腫難分，後來透
過戒酒、控制節食及運動，半年內瘦了近30公斤，完全判若兩人，回復剛出道時的模特兒
體態，真的超勵志！
1
戒酒
一向愛喝酒的小禎，最初想讓身體健康便戒酒，她曾向媒體表示，每年定期會有一段時間
讓身體休息，不想被酒精控制。結果發現戒酒1個月後即瘦了10多公斤。
2
先吸收蛋白質
減肥期間她改變了飲食順序，先吃蛋白質、蔬菜最後再吃澱粉質如飯麵。先吃蛋白質，好
處是可啟動體內分解蛋白質的消化酵素，胰臟會開始製造胰高血糖素，它可抑制胰島素分
泌，較容易有飽足感。
3
晚上不吃澱粉
小禎每天把晚餐時間提前進食，以免晚上消耗不了過多的熱量，而且晚餐不吃澱粉，因碳
水化合物被進入身體後會轉化成糖分，當你睡覺時，糖分並不能發揮功用，而多餘的糖分
會儲存成脂肪，讓你越來越肥。
4
細嚼慢嚥
放慢吃飯速度、細嚼慢嚥，讓她自然地就減掉了三分之二的飯量，如進食過快，大腦還未
接收到飽肚訊息，會不知不覺令人吃下更多。
5
不吃加工食物
加工食物含有大量的鈉、防腐劑、化學添加劑，會令身體出現水腫，而且沒有營養，因此
小禎也戒吃了加工食物，不為身體加重負擔。同時禁吃麵線、不喝湯。
6
不可過度節食
小禎分享瘦身最重要的秘訣就是「吃東西」，自己甚麼都吃，但是份量減少；很想吃巧克
力或牛肉麵時，還是會吃幾口。
7
自製水果水
自製水果水，用小黃瓜、柳橙做的水果水，用瓶子裝着，可隨時帶備飲用隨時補充水分。
8
運動後才進食
選擇健康的食物，如早餐多吃蛋白粉加香蕉打成的飲品，運動前先吃茶葉蛋配豆漿墊胃，
運動完之後才會進食，但不喝運動飲料，但一定會在半小時內喝含糖乳酪，因完全戒糖太
辛苦了。
9
運動緊實線條
除了飲食，小禎這半年來也不斷持續運動，一定要帶氧和無氧並行。
登山式：
這動作之前昆凌在度假時也在練，可重點緊實腹部肌肉。
斜腹側展：
利用瑜伽球或是裝滿水的瓶子都可以，透過身體扭轉的方式，練出緊實小蠻腰。
啞鈴跨步蹲舉：
弓箭步藉由手拿著重物，負重做到更深層的訓練，下半身肌肉群
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