專注力 才是你獲得自由的關鍵
瑜珈8之支的第六支 Dharana
正念培養的三種主要能力 (Part 1 專注力)
從小開始我們就不斷被求要專心; 專心上課，專心寫功課，專心吃飯 ，連在小學也被要求要專心睡午覺。專心讓我覺得是一種限制，限制我那想自由的心。
其實專注力才是讓你獲得自由的能力。 在合一正念* 系統中 ，專注力其實是一種能力，一種專注在“你所選擇的“感官經驗的能力。 這其實非常困難，特別是在當今資訊爆炸的狀況下，非常難專心的去做一件事情:
想像你總算參加了夢寐以求的演唱會, 但是你心中卻無法放下工作上令你煩心的事。。。 或者是在上班的時候想要去渡假, 去度假了卻又想要回家。
專注力的好處之一，是讓你放下佔據你心中的事情而專注在你認為是重要，有意義或者是有價值的事物上。 有了專注力你才會把你的生命花在你認為有意義的事物上。
100%專注在一件事情上，是一件幸福的事啊! 英文有一個詞叫 “In the Zone” 想像你做一件事到了幾乎忘我的境界，就像是運動員形容的巔峰狀態。 或者像是藝術家創作到了一種無人之境的境界。( 像我現在寫這篇文章，就有真的有這樣的感覺。(超嗨!) 另外有一次我在接受一個非常複雜牙齒手術的時候，我可以感受到牙醫的專注力， 手術完成後，牙醫告訴我真的是做牙齒做到到熱血沸騰，我告訴他其實你就是In the Zone)
透過專注的靜坐冥想的練習，你就是在培養這種 In the Zone 的力量，讓你生命中有越來越多這種巔峰 狀態的時間。 透過一次又一次的把注意力拉回來的訓練， 就像你在健身房一次又一次的舉起重量， 你的專注力將會越來越強。
當然這不是一兩天就可以達到， 專注力練習過程也會經過非常多的挫折，但是一步一步的，你將創造出一個新的內在世界，這個世界將充滿更好的選擇, 生命經驗也變得更加豐富而充滿色彩。
專注力也是通往開悟過程必須擁有的能力。
瑜伽經裡面的瑜珈8之支的第六支 Dharana 就是專注的意思
*合一正念 是由Shinzen Young 博士所發展出來的一套正念冥想方式, 哈佛大學醫學院曾經用這套冥想系統，研究了出許多突破性的發現。重點在於明確,令人易懂的方式。Shinzen Young 博士是名數學家 , 佛學學者，在日本受戒成為藏傳佛教和尚，教導內觀超過40年經驗。
✔️Corey 陰瑜珈，呼吸與冥想公開課:
https://www.facebook.com/events/218177525790146/
1月 20, 27 這兩天我會帶領大家 如何做專注力這方面的練習， 並且會給大家回家功課， 已經報名的同學麻煩加入一下社團 社團裡面會有一些練習工具: https://www.facebook.com/groups/2246868292268124/
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