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床上最舒服
ベッドの上が一番気持ちいい
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Chapter by DaiGo セレクト【メンタリストDaiGo／黙認切り抜き】
0:00　　放送スタート 袋に入ったミコさん🐈
3:34　　脳性麻痺で算数数学への苦手意識が抜けません。(１回目)
5:22　　DaiGoさんの切り抜き作っても大丈夫ですか？
8:05　　YouTube動画をいつも丸パクリされて困っています。
9:12　　週刊誌を毎週買うのは無駄遣い？
12:00 　プレッシャーにいい対策はありますか？
12:25 　ゲーム配信で月5万稼いでいます。次はどんな目標いいですか？
13:20 　高校卒業までにしておくべきことを教えて下さい。
14:28 　大学入試範囲の数学の勉強法で悩んでる。
16:22 　クラウドファンディングの支援者が集まらない。
17:25 　新学期のクラスで人気になりモテる方法を教えて下さい。
19:05 　貯金の何割を株式投資に回すべき。
21:21 　EXコイン・GVEについて
21:59 　国内MBAに対しての意見を教えてください。
23:19 　DaiGoさんが本業をやめるラインは？
25:55 　お礼を言わないのが嫌で別れてしまった。
27:26 　中学3年間の復習を効率的にするにはどうすれば良いですか？
28:44 　ボランティアで子供に興味を持ってもらうには？
29:38 　英単語が長文になると読めません。アドバイスを下さい。
31:04 　専業主婦が家でできる仕事は？
32:13 　ミコさん袋の中で気持ちよさそうに寝る。🐈
32:30 　戦略的オプティミストの投資家のプランニングなどを教えてください。
33:52 　TikTokのフォロワーを曲の再生に上手く誘導する方法は？
35:50 　副業する上でお勧めの本を教えてください。
37:40 　DaiGoさんの1日平均労働時間は？
39:25 　ジムを退会するか迷ってる。
40:20 　DaiGoさんのネタが尽きない理由は？
42:25 　英会話+αでするべきことはありますか？
43:31 　2000万の借金の返し方は？
45:41　 自分の歌唱力や声への不満でイライラしていまう。
47:45 　トーク力を身につける方法は？
49:22 　ひろゆきさんともっとからんで！
49:44 　アルコール依存の父の為にできることは？
51:42 　投資家にオススメのバイアス対策動画を教えて下さい。
52:33 　雇ってる人が定着しないですぐ辞めてしまう。
54:06 　水を取ってくる師匠、袋から出たくないピコさん🐈
55:07 　30代半ばで企業に採用されやすい方法は？
56:49 　夢の国で出世するには？
57:53 　ビッグ５の診断結果について
59:35 　堕落した生活から抜け出したい！
1:00:59 人生100年時代についての師匠の考え方は？
1:02:09 質問受付終了
1:02:15 人生の為にしたほうがいいことは？
1:04:20 就業後や休日でも仕事のことで落ちこむ。
1:06:30 お礼スパチャ
1:07:07 幸せに働けるヒントは？　
1:08:46 糸が切れてしまうのを治したい！
1:09:58 向上心が無い夫と離婚するべきか？
1:15:36 続きのスパチャ
1:11:36 子供の差別心軽減に役立つ本は？(３回目)
1:12:28 会社に行けるようになるには？
1:13:10 美容院の高いトリートメントは無意味ですか？
1:14:15 自分を強くするヒントを下さい。
1:17:25 タバコのメリットはありません。
1:17:32 学校に行けない子供のオンライン授業問題
1:20:05 お礼スパチャ
1:20:59 レム睡眠を増やす方法は？
1:21:49 エルメスはヴィトンを羨むか？
1:24:10 配信系で晒された経験が
1:26:27 飲食店経営…コロナを前向きに考える方法
1:28:33 残業代が出ない会社からの転職、アドバイスを下さい。
1:30:07 仕事先での人間関係がうまくいかずに悩んでる。
1:32:00 🐈おやつスパチャ&猫タイムスタート
1:32:08 男は何歳の時が一番モテる？
1:32:25 袋がお気に入りのミコさん🐈
1:32:28 ピコさんはロマネ・コンティの箱が好き🐈
1:32:33 ぬこさんはあんみつと化す🐈
1:33:09 睡眠のお勧めの本
1:34:32 雷太さんの登場
1:35:25 DaiGoさんは意外と夜型なんですか？
1:36:52 それぞれの部屋になんの本があるか覚えてるんですか？
1:37:07 今日何時におきますか？
1:37:14 win win wiiinに出てノーカットでボロクソに話して下さい。
1:37:36 師匠のおかげで給料アップしました。
1:37:45 好きな猫の種はありますか？
1:37:55 師匠が家で過ごすときの時間の使い方は？
1:38:05 フリーランスになるか迷ってます。
1:38:07 全部で何冊もってますか？
1:38:22 猫に喜んで貰えるもの
1:38:36 無職期間が長く、就職に難が...。
1:38:44 二日酔いにならない方法
1:39:00 心理学部のお勧めの大学
1:39:07 就職でいい印象を与える方法は？
1:39:34 メンタリストでも勝率が上がらないゲームはありますか？
1:39:39 睡眠時間は？
1:39:45 毎日何を楽しみに生きてますか？
1:40:04 ワインは？
1:40:39 電子書籍ではだめなんですか？邪魔じゃないですか？
1:41:37 読書はいつから継続してますか？
1:41:48 料理本出して下さい！
1:41:50 地震の時怖くないんですか？
1:42:32 なんで猫袋に入ってるの？
1:42:54 特定されたことある？
1:43:18 ミトキャップは知ってるの？
1:43:45 HIIT寝起き何分後がいい？
1:44:10 日本に残るリスク
1:44:58 住所不定で手紙・新聞どうしてるの？
1:45:34 お部屋のお掃除は誰がしてるの？
1:45:39 ベット派・布団派？
1:45:42 都市伝説は信じますか？
1:45:44 DAIGOさんは何歳までに結婚したいですか？
1:45:59 ​新聞以外でどうやって時事ネタを？
1:46:10 え？４０行ってないんや
1:46:22 好きな女性のタイプは？
1:46:59 ​副業から完全フリーランスになるタイミングは？
1:47:14 快眠のためにしてることはありますか？
1:47:23 初対面の印象を良くするには？
1:47:35 ​猫と寝てますか？
1:47:38 瞑想ってどうやるんですか？
1:47:51 瞑想何時間ぐらいやりますか？
1:47:59 海外で理不尽な目にあったら、どう太刀打ちしますか？
1:49:07 高校生の時は本を読んでいましたか？
1:49:19 コンプレックス解消法は？
1:49:38 対人恐怖症を治す方法ありますか？
1:50:31 文系と理系は仲悪い？
1:50:38 風水については？
1:51:01 日本自体をよくしたいと思いますか？
1:51:18 上半身とのバランスが悪いです。
1:51:41 父親に薦めてるサプリありますか？
1:51:58 ​解決できないことはありますか？
1:52:07 テアニンは効果ありますか？
1:52:15 SNSに使ってる時間は、1日何時間ぐらいですか？
1:52:31 ​Dラボクロームキャスト対応して欲しいです！
1:52:45 眠くないけど今寝ないと明日の昼に眠くなります。どうすればいい？
1:52:47 マカのサプリを寝る前に飲むのはありですか？
1:52:55 ひろゆきさんがアバター配信をした。
1:54:21 視力どのぐらいですか？
1:54:26 地震来た時その本は猫ちゃんにかぶさりませんか？
1:54:37 ワイン飲むと頭が痛い
1:54:50 ここに民主主義はない
1:55:45 コンタクトしてますか？
1:56:40 ヴァイオレットエヴァーガーデンどう？
1:56:44 今から道を戻せますか？
1:56:55 お布団チョット小さすぎ！？
1:57:30 白より赤ワインだと酔うのは？
1:57:47 猫ちゃんは兄弟ですか？
1:58:38 切り抜きプロジェクトについて
2:00:10 今ある切り抜きは？

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レッスンは1:50からです。体が超硬くて猫背の人は【腰痛に悩んでいる】ことが多いですよね！そんな人は『朝ストレッチ』が断然おすすめ！【朝】というのがポイントです！寝起きは筋肉が収縮して体が固まってしまっている状態です。そんな状態で姿勢の悪いまま筋肉に負荷をかけたら腰痛はいつになっても治りませんし、悪化の一途をたどります。
朝にストレッチをしてほぐしていくことで姿勢が改善され、筋肉に余計な負荷がかかるのを減らすことができます。
継続的に行うことで、自然と腰痛が改善されていく魔法のストレッチをご紹介します。
「体が硬くて難しいポーズはできない…」という初心者さんでも安心してできる超簡単な内容となっています。
毎朝10分間の朝ストレッチを習慣にするだけで、嘘のように腰痛を解消することができるはずです。

JapaneseYOGAの夏未です。
腰痛があると「腰をほぐして解消しよう！」と考えがちですが、腰だけをほぐしても改善されません。
腰痛の原因は腰と繋がっている背中や脚などの部位が硬くなっていたり、骨盤がズレていたり、姿勢が悪くなっているなどの複数の要因が積み重なっています。
ですから、腰痛を効率良く解消するには、関連部位をトータル的にケアしていくことが一番なんです！

0:00オープニング・目次
1:50膝バタバタ
3:27四の字ストレッチ
5:17飛脚のポーズ
8:15橋のポーズUP・DOWN
10:30優しい魚ポーズ
11:28背中肩甲骨ほぐし
12:09エンディング
【この動画の内容説明】

1. 膝バタバタ
目覚めてすぐに足を使う事で足の血流を上げる狙いがあります。
ふくらはぎは、全身の血流をスムーズに流す筋ポンプの役割がありますので重点的にほぐしていきましょう。
血流がアップして全身に効率良く血液が循環すると体温が上昇します。
体に熱が起こると低血圧の方も起きやすくなりますよ(^^)
◆ポイント：ふくらはぎやひざ裏が硬くなっていると、体全体が硬くなる原因になりますので入念にほぐしていきましょう。
◆グーにして、ふくらはぎが痛いという方は要注意！かなり固まってしまっていますので、全身が硬くなってしまっている証拠と言えます！

2. 四の字ストレッチ
太ももや股関節を呼吸と共に動かすと全身の血流が良くなり、ほぐれやすくなります。
ふくらはぎだけでなく、太ももと股関節も動かして血流を良くしていきましょう。
◆ポイント：人間の体で筋肉量が最も多いのは脚で、とくに太ももには大きな筋肉がありますから、そこをほぐして柔らかくするということは絶大な効果があります。


3. 飛脚のポーズ
太もも横や前のストレッチで更に骨盤周りを整えます。
骨盤は体の中心にあり、いわば【人体の要】とも呼べる部位です。
骨盤の状態が普段の姿勢に大きく関係していきます。
骨盤が整う（骨盤の位置が正常な位置にある）と自然と姿勢が整い、背骨も整います。


4. 橋のポーズUP・DOWN
脚、骨盤、体幹、背骨を効率よく使ってほぐせる動きです。
アップダウンする事で体を温めることができます。
また股関節や背中の柔軟性もあげてくれる動作なので、体が超硬くて腰痛持ちの人にはおすすめのポーズです。


5. 優しい魚ポーズ
猫背やまき肩、姿勢が悪いと感じる方の改善におすすめの動きです。
猫背やまき肩、姿勢が悪い原因の一つに背中の筋肉が固まってしまっていることが挙げられます。
このポーズは固まりやすい背中を刺激してほぐし、良い姿勢を作る手助けをします。


6. 背中肩甲骨ほぐし
腕や背中を伸ばして体全体をリセットする動きです。
背中から肩（肩甲骨まわり）をほぐすことで筋肉がゆるみ、姿勢改善効果が期待できます。
腰にかかる負担軽減につながりますよ！
スッキリしてリフレッシュ効果抜群です。
心身ともに気持ちの良い状態でお仕事に向かいましょう(^^)


■JapaneseYoGAの朝ヨガ動画集
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoxbFn-o7NFwARr9neD_f3I-

●症状別【腰痛・反り腰】解消のプレイリスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozRq4LUhRbmPKZxdnVQo0e0

■毎朝6時15分から朝ヨガレッスン配信中
今月のスケジュール表は↓
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

●毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

■毎日の自宅ヨガを習慣にできるYouTubeカレンダー2021年版 【ジャパニーズヨガ動画プログラム】
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2449

■JapaneseYoga夏未　プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page

■書籍　片脚立ちの秘密
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＃腰痛ストレッチ　＃ヨガ腰痛　＃腰痛改善

敵を倒しきる
戦場にいく（突っ込んで死ぬわけではない（重要））
漁夫きたりキツいなと感じたら引く

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・現在練習中です！楽しくやってますがまだまだ下手くそなので暖かい気持ちで見て頂けると幸いです。
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