【寶貝幫TV_育兒大解密】《小時候的胖就是胖! 3歲就能看終生,小時候胖長大並不會更抽高》
之前因為疫情關係,小孩子宅在家,運動量不足,不只臉圓了一圈,連體重都明顯增加。 雖然長輩總是說 :「小時候胖不是胖,小寶貝白白胖胖才可愛,長大抽高就瘦了」,但是新英格蘭雜誌刊登一篇研究指出,3歲時判定為肥胖的小朋友,90%到青少年還是胖,意思是小時候胖是胖,長大就容易胖。這是因為寶寶剛出生時,脂肪細胞漸漸減少,但在3~5歲時,會開始進入「脂肪細胞反彈期」,脂肪細胞數量就在這時期增加,並在5歲時停止,而最終的數量,就是一輩子的脂肪細胞數量。小寶貝如果在這個時期過胖,脂肪細胞數目增加太多,就會養成「易胖體質」。也就是說3歲看終生,3歲小胖子會決定之後青少年、成人時期也肥胖。最糟糕的是,脂肪細胞會分泌生長激素,肥胖的孩子會比一般孩子,提早半年到一年達到生長高峰,但也會同時使得生長板提早癒合,然後就走下坡,導致長不高。不想孩子胖一輩子,第一要加大運動量,促進骨骼成長、增加肌肉質量,讓小朋友體內的肌肉比率上升、脂肪比率下降,抽高成長;第二控制熱量以營養均衡為主,減少攝取醣類和高油脂熱量,增加全穀類飲食和優質蛋白質,免得孩子「小時候胖,就是胖」!
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同時也有2109部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
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有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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※ 引述《neon7134 ()》之銘言:
: 我有了找風水師來看風水 看能不能改善家運的念頭
: 於是找了在屏東的一個朋友的老公 請他們看看要怎麼做才能有所改善
: 朋友先問了我家地址 然後說他用天眼看的結果 是我家被一股不好的氣罩住
: 需要到我家親身看一下祖墳跟家裡 才知道怎麼處理
其實看到開天眼,就可以直接end了...身為魯蛇我,用菊花眼也能看出你家氣不好。
風水師就風水師,還強調開天眼的通靈功能這種多半騙子居多。真有天眼連你家都不用去
就可以直接說出你家擺設了跟如何調整了。
: 然後前幾天我帶著朋友到了我爺爺的墓 我爺爺自從民國80年入土後就沒有再動過
: 當然也沒有撿骨
: 朋友跟她老公來看了之後 說了很多很多
: 除了撿骨要撿以外 從土地公跟金爐位置做反 墓碑上的字數不對 到墓正前方的風水不對
: 一整個就是很糟糕 說最好可以另外找一塊好地改葬
: 剛好他們有認識的人有地可以改葬
這麼剛好:我這裡有塊地,好便宜阿。通常風水師也會賺周邊的錢,有配合廠商也是
一點都不意外的。
: 說他們會先去找地 要我們過幾天去看看喜歡哪一塊
: 我跟他們說可不可以撿骨後入納骨塔就好
: 他們說入納骨塔就像把人關進牢裡 久了會讓後代容易有精神方面的疾病
: 建議是最好不要
這個目前除了好野人,說實在一般平民沒有幾個人可以在用土葬了。或許他的說法也
可以解釋為什麼現在精神疾病越來越多的原因~~~
: 之後他們到我家看 說我們家開門見灶 容易漏財 不過這種小東西好處理
: 但是他們看了我家的牌位之後 說我們佈置擺設很多錯誤的地方
: 要我們去買正確的神桌 完整一套含對聯跟旁邊神明的觀世音畫像
: 還有擺的位置不好 神明眼睛看出去視線被屋頂遮住 代表屋裡的人前途黯淡
: 幾乎可以說是全部的東西都要換掉
: 他們說東西換好後 他們會來安排位 安五方
: 幫我們家徹底改運 可以保佑家裡的人一輩子
: 之後我問他們 畢竟可用的預算有限 沒有那個財力兩邊同時用好
: 如果單就家裡安排位 安五方的話 需要多少費用?
: 他們開了一口價 68000
: 我倒吸了一口氣 因為這是我家三個人近半年的伙食費
: 加上買神桌等物品 還有家裡改裝潢的費用
: 幾乎等於是我們家要一年不吃不喝才能省下來的錢
: 過幾天後 我跟他們說這個金額我們很難承受
10年前我家神位就是被這類人來搞過,前後花了20萬左右。神明重開光兩次,神位也
搬動過兩次。
: 他們的回覆如下
: "沒辦法房子就是一輩子的,安了的話我們的神明是要幫你們擔ㄧ輩子的
: 神明,祖先牌位也要安好,如果安不好,會腰酸,長骨刺 就看你們的意思"
: 我不知道這算不算威脅 因為其實做不做操之在我們
: 但家裡最近真的很不順 我真的很想改變我們家的運勢
: 然而如果這一把花下去 生活會立刻陷入窘迫 實在令我很難抉擇
: 想請問民俗版的前輩
: 我朋友他們的說法是有所本的嗎?
就算有所本,但每人運勢不同,很難說照做就一定不會怎樣。我家是所謂的路沖,以
前有個網友來我家,看到路沖就一臉疑惑了。他覺得照我家的情況,不可能沒出現他學風
水會遇到的現象。結果當我說這房子是以前找神明挑的,他就說那不用解釋了。這間路沖
房子住到現在也20年了,雖沒大富大貴,但也算平平安安。
: 真的有祖先入塔不土葬 後代易有精神病的說法嗎?
: 安排位 安五方的費用真的這麼高嗎?
: 有沒有什麼替代方案或是花費不要這麼大的方案呢?
: 我真的很迷惘 請給我一點建議或看法好嗎?
: 謝謝
不知道你住哪,不過沒錢的狀況下,可以找神明去看家宅,神明看風水不是風水大師
能比擬的,我家當年也有兩三個風水師來看過,每個都搖頭。但我乾爹說:買,吾助你。
我媽一咬牙就買下來了。
我是建議找那種地區宮廟,還有乩身、手轎這類在辦事的,最好還可以出差去家裡。
私人神壇不建議,除非你有豐富的經驗。
但最後建議你,家中不安,有時會使自己失去冷靜的判斷力,很容易被斂財。以你朋
友老公來說,想必不是知道你的狀況,不然就是依一般情況,家中不安來看風水。所以當
然會說他開天眼,看你家氣場不好。說真的,過得順順利利大多數人哪會往風水這邊去想
,這種就是一種話術。我還遇過一個自稱通靈師兄跟我說:你家關公是穿綠色衣服的喔~~
廢話,哪尊關公不穿綠衣的。害我很想回他:我還知道我家關公臉紅紅的耶~~~
穩定自己的精神,才能往好的方向。風水不是說完全沒影響,但我覺得它只是一個其
中因素,不要太過認真。像我住路沖的房子,其實視野一直都挺好的。(遠目~~)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.62.127.55
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Folklore/M.1458828204.A.E72.html
※ 編輯: kokone (61.62.127.55), 03/24/2016 23:55:13
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