病毒來了 #2
來Update一下,還記得三個星期前我家對面鄰居老翁確診送醫,然後隔兩天,老翁的太太也送醫院了,過了兩個星期老翁的太太回家了,但是85歲的老翁到現在都還沒有回家…#實在令人擔心狀況
那時候最害怕印度病毒進來,沒想到前幾天印度Delta病毒就進入台灣了。
我家爸爸所在的在深圳,也因為前兩周有發現幾例印度Delta病毒染疫者,六月到現在為止,他已經被要求做了4次核酸篩檢,幾乎已經到了一周一篩檢的程度。假日也不能離開深圳市,要離開必須要有48小時內的陰性檢測證明。
深圳那一名老婦人,連續篩檢四次都是陰性後,到上周驗第五次被驗出陽性,漫天撒網終於抓到狡猾的病毒!
#變種的Delta病毒傳播力更強,已經到了只是在同一商場、同一條馬路,彼此擦肩而過就可能感染的厲害程度惹。
在廣州的一家餐廳,一名患者與另一人前後進入洗手間,其中一人未戴口罩,但雙方沒有任何肢體接觸,14秒就完成病毒傳播。
連第一個全民接種疫苗的國家以色列(成人接種率達8成以上),也被Delta病毒攻入,上周一天有破百多例確診,而且感染的成年人當中大多完整接種過兩劑疫苗。
#病毒變異的速度就像上數學課,一眨眼恍神,就已讓人看不清跟不上速度🤣
難道肆虐近百個國家的印度Delta病毒就是現在最可怕的病毒了嗎?
「還不是呢....」
前幾天,印度才剛通報該地區出現了首例Delta +(Delta Plus)死亡案例,Delta +這個新登場的大Boss,病毒除了高度傳染性,傳播速度又更快,這是什麼可怕變異速度啊~
有Alpha、Delta,還是有可能再來個什麼Sigma....etc
寫到此,也不是想讓大家焦慮😓
只是想自我提醒,我們沒有鬆懈的本錢,
#是真的要有長期抗戰的覺悟了…😭
#很怕九月不能開學 #希望不要一語成讖啊😓😓
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅2分之一強,也在其Youtube影片中提到,主題:拜託離我遠一點?各國社交距離大不同! 想看完整版嗎?點我就對了►►https://www.youtube.com/watch?v=Vd8n3aDkYjQ&list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl&index=2&t=0s 藝人代表:岑永康、蔡尚樺 各國代表...
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你還相信no pain no gain嗎?
傳統的訓練方法,
幾乎都是把你操到死,操到掛,操到你喊不要,如果你喊不要,就是你懦弱的表現?
其實我們可以用更安全及科學的方法來訓練學員,而不是痛苦付出才會有回饋的那種迷思。
痛苦的付出,不見得會得到良好的回饋。
而你最需要的回饋,就是勇敢的告訴教練,
這樣的教學方法不見得是你需要的。
健身,不該是操之過急,或是逼到絕路。
健身,是在心情愉悅的狀態下,做出讓身體強化的運動模式。
今天來聊聊與教練的對話
每個人在運動時,都會在大腦得到快樂的情緒,而不是壓力,此時此刻,需要藉著這樣的情緒,讓自己維持體能及力量的表現。
壓力,會讓人害怕及膽怯,甚至在心裡恐懼。
曾經有諮詢到許多本來多年前有上過教練課,後來不繼續上教練課的學員,我會問她們:『為什麼不繼續上課了? 』
很多原因來自於壓力太大。
這份壓力並不是工作與金錢,
而是教練的期望。
『我教練太嚴格,希望我每週都做到他要求的訓練量,這使我吃不消,而且覺得自己好像很廢。』
『教練會一直罵我,兇我,只要我一週因為工作忙而沒去健身房,教練就會說我活該無法進步。』
『教練會用污辱的字眼逼我用力跟再做一下,但是我其實感到非常不舒服。』
『有時候我真的無法扛那個重量,教練會說是我太弱,太遜,我只是想來運動,不是想被羞辱的。』
有時,在初次諮詢的時候,我會試著讓學員慢慢地說出上一個教練課,真正無法持續上課的原因。
這些原因會讓我學習檢討自己,成為借鏡,
並且要不斷修飾與學員間互動的對話。
我從來不覺得用這些反向的說服技巧跟負面鼓勵會有任何的幫助。
因為我自己也不喜歡以上這些狀況,
這並不會激勵我持續上課的動力,
反而心生恐懼,而且對自己厭倦無力。
大腦中的情緒因子會給人強大的力量去改變許多行為,而正面的字眼,讚美的詞彙跟聲調,會讓人想要再努力的關鍵,因為我們會得到彼此的肯定與認同,而這份肯定可以強化自己。
我誠摯的鼓勵所有的學員,你要勇敢地說出你心裡的感覺,而不是害怕說出口。
假如上課的對話令你感到不舒服,
請你勇敢的對教練說出口,
告訴教練:『請你用詞謹慎,你的挑釁會傷害到我。』
假如你的訓練已經無法負荷,請你勇敢的告訴教練,你身體不舒服,吃不消,別因為害怕被罵而不敢說出口。
還有別想著為教練無理的訓練找台階?
例如:『其實我做這個動作會痛,但是教練說會痛是正常的,那我就不要說好了,因為是我的問題,不是教練的問題。』
上面這個對話就是你在為教練找台階。
在訓練的過程中,會痛就是不正常的動作模式,所以絕對要老實的跟教練說:『教練,這個動作我會痛,不是因為我弱,是因為真的不舒服。』
還有,當你的教練過於觸碰你的身體,當你不舒服時,一定要立即馬上說出口。千萬別有一種『因為是教學,所以身體接觸是不可避免的錯覺』。
正因為是教學,所以絕對可以避免肢體接觸,因為專業的教練會懂的保持距離,以策安全。
針對你想要了解的健身專業,請勇敢直接的問你的教練,如果你的教練對你說:『你現在還不需要知道這些,你還太嫩,說了你也不懂』
像這種貶低自己的對話時,請你告訴你的教練:『不好意思,我就是不懂才來問你,因為我想要學習,所以請你解釋到我懂為止,感謝你』
如果你好學,就是要利用上教練課的時候,樂於發問,教練的工作除了訓練以外,就是回答你任何跟健身有關的問題,這就是知識的傳遞與教育。
最後,希望所有學員慎選教練,也希望教練與學員之間的對話能夠學到“尊重與包容”
“了解與關懷”,“學習與謙遜”
今天分享到這囉~
最後~請集氣給柔道小弟弟,
希望他日漸康復,加油~
害怕 肢體接觸 在 蕃茄家的媽媽是爸爸 Facebook 的最佳解答
【被觸發的傷口,需要時間和空間痊癒】
人生就是這樣充滿「驚喜」。不過是跟小孩分工做個家事,居然做到童年噩夢被喚醒,整個晚上哭爆拉不回來。把關不起來的回憶全部倒給諮商師以後,感覺很像身處被大洪水襲擊過後的房間,確實被水淹沒的恐懼消失了,但是房裡一地的爛泥和惡臭,距離回復「正常狀態」還有一大段距離。
因為有經過「緊急處置」,日常生活的互動還算可以維持一部分的真誠。可以笑,可以聊天,看到蕃茄的時候也覺得還算喜歡,但是有時候出現一些太親密的肢體接觸的時候,胸口就會湧起不舒服的感覺在翻滾。
事情還沒過去,我知道。
幾天後的某個晚上,只有我自己,妖魔就現身了。
時間是晚上十一點五十九分,再過一分鐘就午夜十二點了。傑克已睡,整個家非常安靜。房門外貓咪喀拉喀拉地嚼食乾糧,又出現「崩」一聲貓掌落地的聲音。
剛沖過澡,全身暖暖的,靠坐在床上打字,但心情不好,左胸口被掐著,腹部緊縮,眼睛內側痠痛像快要流淚一樣。
我知道為什麼。盒子前幾天被打開了,鬼怪都跑出來了,現在全在房間裡亂竄,心裡一片黑。盒子一開,就想到路西法。有情境,有音樂,有對話,有表情,可以讓我的思緒攀上去就好。
我點開Youtube。
螢幕一直重複播放,播放路西法第一次顯露惡魔臉給諮商師琳達看的那一段影片。那是他第一次不是為了懲罰惡人,是為了讓別人看見真正的自己的隱藏面,而把他的惡魔臉揭露出來。
--
我是一個怪物。一個⋯⋯活該被懲罰的怪物。
我相信你的感受是這樣。我很想了解你⋯⋯我真心想要!但,路西法,你必須要幫助我了解。你必須對我坦誠⋯⋯完全坦誠⋯⋯告訴我你是誰。
完全坦誠?你確定?
對,我確定。我們所有的會面⋯⋯我們整段關係的目的就在這裡。就是要瞭解真正的路西法。不再有謊言。不再用代稱。
那好吧。
--
於是,琳達如願以償,看見惡魔的真面目——路西法從頭到尾都是路西法。他從來沒有隱瞞,從來沒有說謊。
我一邊看著,一邊聽著,眼淚很安靜地往下掉。
打從認識一開始,我就告訴傑克,我是一個壞人,請他要想清楚。每個人都會有一些負面想法吧,傑克說。我不覺得傑克有聽懂,有點慶幸,但是也覺得不安,所以我總會找一些機會來「警告」傑克。
看完電影《告白》的時候,我看著傑克的眼睛告訴他:你知道嗎,我會唷。如果我有孩子,有人這樣對待我的孩子,我真的會唷,我會這樣把他殺掉唷。
看完電影《控制》(Gone Girl)的時候,我看著傑克的眼睛告訴他:艾美毫不遲疑,一刀把戴西的喉嚨劃破的那一幕,我可以唷。有人威脅到我的時候,我可以唷。
傑克總是笑笑地說,這麼可怕啊。
所以他還是沒聽懂嘛。也難怪,又沒人能看得見我腦海裡的畫面,我長得「好好的」,乾乾淨淨的,跟路西法一樣人模人樣的,就算告訴別人我在夢裡會拿椅子把人砸爛,聽的人想的八成是南方公園的搞笑畫面,就像路西法告訴別人他的工作是折磨地獄裡的罪人,其他人只覺得他是在打比方。
大家會喜歡我,是因為沒有看到我壞掉的那一面,沒有聽見我內心真正的實話。
你看,這次不就藏不住了嗎?被看到了,被聽到了,我的情緒就是這麼有破壞力,一控制不住就會天崩地裂。我就是會記恨小事,藏在心裡多年,直到他腐爛,發臭,被掀開就會惱羞成怒想直接把小孩咬爛。你會害怕嗎?果然還是會吧?會像琳達一樣嚇到石化吧。也許明天早上醒來,我就會發現一張紙條,說他們再也受不了我這種人了吧。小孩留在我身邊,遲早會死掉的吧。
沒關係的唷,不是誰的錯,是我太可怕了。
路西法看著說不出話來的琳達,眨眨眼,給了一個抱歉的微笑。他輕輕地站起身,安靜地走出房間。在離開前一刻,路西法回過頭,看了琳達最後一眼,沒有把門關上。他很希望可以留住琳達吧,這個在人間第一個用真心待他的人。
啊,好累。我以為我記得的東西已經很痛了,原來我不記得的東西才真的痛到底了。這麼努力到底有什麼用呢?我到底以為我可以改變什麼,以為可以獲得什麼呢?
我就是惡魔本人啊,路西法說。
我的心很黑唷,我說。
我觸碰的每一樣東西,都會被我毀掉,路西法說。
是的,包括小孩唷,我說。
螢幕上的路西法,表情充滿悲痛:我的內心裡有某個東西崩壞了。我蓋不過那個一直在我耳邊碎唸的雜音,一直說著我是個禍害。我快溺死了,醫生!然後我一直一直不停地自問⋯⋯為什麼我會這麼討厭我自己?
琳達,你為什麼沒有回答他呢?我也很想知道答案啊。
But I'm a creep
I'm a weirdo
What the hell am I doin' here?
I don't belong here
I don't belong here
路西法不停地唱著。我懂啊,我們到底還留在這裡做什麼呢?惡魔就是該下地獄去吧,還期待什麼呢?
嘿。
嘿,心裡有個聲音說。
可是琳達沒有離開,他留下來了。你記得吧?他留下來了。
模糊的視線一點一點變得清晰起來。
大家都還在的,對吧?沒有人說要離開。已經過很多天了,沒有人離開的。
要不要,試著,更相信自己,更相信大家一點呢?
!!
《Creep》不斷播放著,一回又一回,有一些很污黑濃濁鬼魅魍魎的東西,被音樂,被眼淚,被慢慢穩定下來的呼吸逐漸帶走了。
***
幾天後的某個早上,只有我跟蕃茄。我坐在沙發上,他蹲在茶几前。蕃茄的小手忙著桌上的小動物排成一條整齊的直線,渾然不知在他身後的媽媽腦中有著千頭萬緒,衡量著該採取什麼樣的行動。終於,我下定決心。
「蕃茄,你可以過來一下嗎?」
蕃茄走到我身邊坐下。
「你記不記得,之前有一天我們一起做家事,然後媽媽突然對你很生氣?」
「我大概知道你為什麼會生氣。」
蕃茄一臉「我明白」的表情,完全出乎我意料。
「真的?我為什麼生氣?」
「因為你想要吸地板,但是我坐在那裡看書。」
噗,果然是五歲的認知程度啊。我把他熱熱的小手放在掌心捏一捏,有點不好意思地說:
「我會生氣是因為,你明明跟我說好要一起做的,可是才一下子就突然又說不要,自己跑去看書。」
「而且後來又自己跑去吃晚餐了。」
「是啊。明明說好一起,後來卻剩我一個人,我大概是覺得很難過吧。」
「如果你很難過,為什麼你看起來那麼生氣啊?」
「我想,就是因為太難過了吧。很多的難過,就會變成生氣了。」
蕃茄突然站起來,輕輕把我抱住,我心底頓時一震。
「對不起,我下次不會了。」小小的聲音在我耳邊說。
啊啊。
孩子,如果,你不害怕的話,我願意,鼓起勇氣,跟你一起往下走。
———
這幾次的文章是一個系列,今天這篇文算是事件本身的收尾,也許需要配合前文看會更能理解。下一篇會談談我對這次觸發經驗處理過程的理解和反思。
錯過前因的人歡迎閱讀這篇【失控的情緒,來自被孩子喚醒的過去】
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錯過中段跟回憶對話的人歡迎閱讀這篇【你也是那個,永遠比不上其他手足的孩子嗎?】
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———
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之前有版友站內信問我
「在肢體接觸跟性方面有羞愧感,有沒有經驗可以分享跟教學?」
後來我自己去回想我當初是如何解決這方面的問題的,並且也回顧之前的教學經驗,我是
如何解決學生這方面的問題的,統整了一部影片,希望能幫助到你!
夜店的肢體接觸跟約會的肢體接觸是相同的,所以當你在夜店能夠很自在的面對自己與女
生那約會就沒問題!
如果你在約會的時候經常遇到肢體接觸相關問題,以及總對性害羞羞愧,不知道如何接受
自己身體和性這件事情,那麽請仔細看影片尋找答案!
你必須得先接受自己才有辦法接受性!
影片中會分享具體內容及解決方式!
影片連結
https://youtu.be/a5ZOcMx6Vw0
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