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「允許別人有別人的情緒歷程，
別因為別人有情緒，
就因此焦慮不安，
害怕別人的情緒不好，
代表是我不好⋯」。
情緒界限，
就是要為各自的情緒歷程給予空間和時間體驗。
別人當然可以情緒不好，
在你拒絕或不同意他之後，
這是他要學習調適和面對的情緒，
不是你該去背負或該去為了消除他的情緒，
就必須受他的情緒綁架。
如果，你不安於他的情緒，
不僅容易受他的情緒操控，
到頭來變成你為了想要消除他的情緒，
而過份輕易答應他的要求或剝奪。
或是，若你不能把他的情緒權利還給他，
你就會反過來斥責他，
用更大的情緒想迫使他沒情緒。
很多時候，不是用更生氣，
不然就用更大的冷漠來對付他。
其實都是消耗彼此的情緒能量，
讓彼此都疲憊不已。
#顧不了別人時，至少要先顧好自己
———————————————
#完整說明都在書本裡～
《找回愛與尊重的自尊課》
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問
我身在一個小家庭，爸爸媽媽和哥哥還有我 ，小時候哥哥只要告狀，儘管我解釋事實並非哥哥所講的那樣，我還是那個被媽媽打罵的人，所以我變得不愛說話，喜歡畫畫，媽媽說什麼，我就怎麼做，甚至是包辦家裡的家事，我必須跪著擦地板，在大大的浴缸彎腰洗衣服等。
我跟媽媽說爸爸的褲子好重，媽媽並沒有理會，反而什麼都不用做的哥哥養成說謊的習慣，也開始會使喚我替他倒水給他喝，要誇他帥，在我七歲那年，又因為一次哥哥告狀，媽媽丟了六塊錢給我，把我拖到一樓，叫我滾出去，沒有家裡鑰匙的我，待在一樓苦苦哀求在三樓的媽媽讓我回家，我感到非常害怕。
後來雖然媽媽放我上樓回家，但哥哥也開始變本加厲，例如他把媽媽配給他一副6000塊的眼鏡弄丟了，他硬是說是我偷了，我說我偷你的眼鏡做什麼，度數也不同，他腦羞抓著我的頭髮，把我的頭往牆壁撞，我嚇壞了一直哭，爸媽看見也不聞不問。
所以我再也不留長頭髮，接下來的日子，常常沒來由的被哥哥打到全身傷，比如我在擦地，哥哥要我倒水給他喝，我說哥哥我手髒髒的，水在你旁邊你自己倒一下，接著就是哥哥的一頓打，也常常半夜起床上廁所就聽到媽媽在跟爸爸說我的不是。另外有次我下樓要去搭公車上課，他追下樓用手肘扣住我的脖子往上拖到三樓，我差一點窒息，接著就是一頓打。
諸如此類的事一再發生，媽媽總是冷眼旁觀，從不責備哥哥，並告訴爸爸都是我在搞事，甚至有次哥哥自己跟補習班退費，跟爸媽說要去補習，結果把退費帶女友去玩，那天我發高燒，爸媽去逛夜市看到哥哥牽著一個女生的手在逛夜市，爸媽憤怒之下離開夜市，回到家媽媽狂賞我巴掌，口裡念叨你不要以為你們做什麼事都可以騙得了她，甚至一直重複跟我說看到我就討厭，我當時傻了，讓媽媽一直打，等我回過神我衝到房間關起門把衣櫃擋住門，然後蜷縮在角落整晚不敢睡，隔天想上廁所才發現衣櫃怎麼這麼重，不知道前一晚哪來的力氣，可以把衣櫃推到房門口。我躲在房間也沒用，哥哥直接把房門打破，媽媽連續幾天不理我，只對哥哥說你怎麼這麼傻用手打門，然後自己的手受傷。
十七歲開始我便自己繳學費，因為爸媽跟我說，我想要什麼要自己爭取，包含唸書。打工之餘我就看書，準備插大考試，跟媽媽溝通我最近要把握時間唸書，可能沒辦法做家事，因為我一天只睡二到四小時，媽媽很生氣，我反鎖房門唸書，爸媽就拿鑰匙開門，跟我說女孩子不用讀這麼多書，逼到最後我示意拿美工刀傷害自己，請他們不要靠近我，他們一直說讓我快點割腕快點割下去。
我有試著在外面看書到十二點多才回家，但引來媽媽的反感，所以我最喜歡坐在鋁窗上享受片刻的寧靜，當時哥哥交了女朋友，媽媽總是跟我抱怨哥哥的女朋友習慣不好，吃完東西都丟在桌上等她收拾，我不忍心看媽媽辛苦，我對哥哥的女朋友說，可以請她把垃圾丟到垃圾桶嗎？她卻哭了，接著就是爸爸直接賞我幾個耳光，要我滾出去，我簡單的拿了幾件衣服坐在鋁窗上哭，爸爸看到卻要我快點往下跳，我走在街頭不知道能去那，好險打工的女同事在外租屋收留我，當親戚問起我媽媽，她卻說我跟男朋友跑了，這是我第二次被趕出家門。
儘管我努力唸書考上國立大學，希望被認同，但不知道是不是因為哥哥連續考了兩次大學都考不上，所以對媽媽說我的學校是太妹唸的學校，媽媽對我反而更加重了。
我後來出了兩次嚴重車禍，媽媽也是一直對我說我破相漏財等沒用等字眼來形容我, 爸爸載媽媽來醫院看我，卻一直打電話要求媽媽快點出去，原因是停車半小時要收20塊，出院回到家一天給我一餐，當然回診也是電話到處拜託朋友載我去，有時媽媽不想煮會幫我打包一個便當，哥哥不想吃，媽媽才會問我要不要吃。
後來哥哥生病過世，我以為我可以不用擔心被打了，結果有次媽媽很累想睡覺，但擔心爸爸在外喝酒，我跟媽媽說我來等門，如果爸爸喝掛了，我可以騎車去換他的汽車把他載回家，我記得那天等到晚上十一點半聽到開門聲，接著爸爸就開始撞我房門，然後我被爸爸打到腦震盪閃尿耳鳴，當時媽媽在旁邊也是任由我被打，這是我第三次被趕出家門。
我在朋友家躺了三個月才勉強可以上班，可是只要聽到鑰匙開門聲我就會驚醒，因為躲在朋友家，媽媽被酒駕撞到，但沒有人告訴我，爸爸怪我沒有照顧好媽媽，讓我很內疚。
一直到現在儘管我再怎麼晚睡疲憊，只要聽到爸爸醒來的聲音，我就會驚醒睡不著了，最近媽媽車禍我買飯給她吃，載她去復健，我想爸媽也要六十歲了，我希望他們開開心心，但是不知道為什麼我從小到大，我在朋友圈在公司在家裡都很沒有自信，覺得別人比較優秀，自己很差勁，下意識的害怕別人的情緒，不管是誰有負面情緒，我都會覺得是不是我做的不好，是不是我做錯事說錯話，本來我常常會出去找朋友，因為不想待在家怕被打，但哥哥走了以後，每次要出門媽媽都會略顯不悅，我以為是她怕我交到壞朋友，所以也帶媽媽去認識我的朋友，但是情況沒有好轉，後來我越來越少出門，到現在甚至不出門，朋友常說我現在都不出去，但是下意識感覺好像被制約了，感覺自己出門就有罪惡感。
我想跟媽媽溝通，或是想問媽媽是不是很討厭我，所以我在外面流浪都沒有找過我，但她只要聽到不想聽不順耳的就生氣，然後就不想聽，開始會說難聽的話或是威脅我，比如說我愛記仇，說我如果跟他們處得不好，將來結婚別想拿到禮金，其實我也不知道禮金是做什麼用的，有很重要嗎？或是被打到腦震盪有什麼好計較的，我未免太愛計較了等，到最後總是溝通不下去。
我說了這麼多，因為我的表達能力比較不好，不知道怎麼形容怎麼去表達，只能透過闡述一些過往的經驗，來表達內心的矛盾，我希望能夠孝順他們，希望化解問題，想跟他們親近，又感到害怕，但是不理他們又覺得他們年紀大了，我如果不管不顧是不是很不應該，也覺得總是沒有自己的主見跟想法。
補充一下：想問媽媽是不是很討厭我，這個我不敢問，只是我有問媽媽為什麼不保護我？為什麼不曾找過我？但是她總是很不屑,的回應我，或說她跟爸爸現在意見不合沒空理我，但我明明什麼都都沒說也不知道，到最後她跟爸爸和好的方式就說是我說的，或是他不敢對爸爸說的話就告訴我叫我去說，我很恐懼，不知道哪一天是不是又會被毒打，懇請給我一些建議。
回
你一直用對父母更寬容的愛在蓋過他們對你的欺凌與傷害
這是你自救的一種方式
也許沒有辦法讓他們發現良知並改變
但已經是很正向的挺住自己了
你的父母重男輕女的程度是極端病態等級的
不僅寵壞了哥哥
還給了他與現實脫節的價值觀
這樣的哥哥只能在家中當霸王
在外是人人看不起的怪胎
他的早逝是父母聯手加害造成
因為這麼全面縱容的危險是身心都會出問題的
其實成年人的自我負責是最起碼的
不是每個不懂規劃自己的晚年都要賴給孩子
尤其是沒有能力承擔的孩子
或是不知悔改長期施虐孩子的父母
如果你要他們歡喜心地接受你
他們若沒有先悔改是不可能的
也就是說你一味地照顧他們
不僅不會讓他們改變
還會讓他們更確定是你不對
因為你都沒有對他們給哥哥和你的長期殘酷對待有質疑
當然這可能是你被他們的暴力制約了
你不敢對他們的惡性惡德有所批評
就像被奴隸般
你已接受了這樣的命運
也習慣忍受了他們這樣對你
離開他們吧
遠遠地
讓你重生
也讓他們有機會停止對人殘暴
不然你這麼恐懼地留下
對他們對你都是持續地負面交纏
不要有罪惡感
離開反而是一個幫助
幫他們沒有誰讓他們操縱
他們才會真的看到現實中的自己
停止作惡
不要懷疑
他們是很惡的惡人
沒有吿他們
已是對他們最大的慈悲
帶著你的愛飛向遠方吧
你值得去美好的遠方
相信哥哥在天上會慚愧並希望你這樣做
因為他是最大的受害者
許老師您好 我身在一個小家庭 爸爸媽媽 哥哥還有我 ,小時候哥哥只要告狀 儘管我解釋事實並非哥哥所講的那樣,我還是那個被媽媽打罵的那個人,所以我變得不愛說話 喜歡畫畫,媽媽說什麼我就怎麼做,甚至是包辦家裡的家事,我必須跪著擦地板,在大大的浴缸彎腰洗衣服...等,我跟媽媽說爸爸的褲子好重,媽媽並沒有理會,相反的什麼都不用做的哥哥養成說謊的習慣,也開始會使喚我要替他倒水給他喝,要誇他帥....,在我七歲那年,又因為一次哥哥告狀,媽媽丟了六塊錢給我 把我拖到一樓 叫我滾出去,沒有家裡鑰匙的我,待在一樓苦苦哀求在三樓的媽媽讓我回家,我感到非常害怕,後來雖然媽媽放我上樓回家,但哥哥也開始變本加厲,例如他把媽媽配給他一副6000塊的眼鏡弄丟了,他硬是說是我偷了,我說我偷你的眼鏡做什麼度數也不同,他腦羞抓著我的頭髮,把把我的頭往牆壁撞,我嚇壞了一直哭,爸媽看見也不聞不問,
所以我在也不留長頭髮,接下來的日子,常常沒來由的被哥哥打到全身傷,比如我在擦地哥哥要我倒水給他喝,我說哥哥我手髒髒的,水在你旁邊你自己倒一下,接著就是哥哥的一頓打,也常常半夜起床上廁所就聽到媽媽在跟爸爸說我的不是,比如有次我下樓到一樓要去搭公車去上課,他追下樓用手肘扣住我的脖子往上拖到三樓我差一點窒息接著就是一頓打....諸如此類的事一再發生,媽媽總是冷眼旁觀,從不責備哥哥,並告訴爸爸都是我在搞事,甚至有次哥哥自己跟補習班退費,跟爸媽說要去補習,結果把退費拿著帶女友去玩,那天我發高燒,爸媽去逛夜市看到哥哥牽著一個女生的手在逛夜市,爸媽憤怒之下離開夜市,回到家媽媽狂賞我巴掌,口裡念叨你不要以為你們做什麼事都可以騙得了她,甚至一直重複跟我說看到我就討厭,我當時傻了讓媽媽一直打等我回過神我衝到房間關起門把衣櫃擋住門 然後蜷縮在角落整晚不敢睡...(隔天想上廁所才發現衣櫃怎麼這麼重,不知道前一晚哪來的力氣可以把衣櫃推到房門口)不久躲在房間也沒用,哥哥直接把房門打破,媽媽連續幾天不理我,只對哥哥說你怎麼這麼傻用手打門,然後自己的手受傷,
17歲開始我便自己繳學費,因為爸媽跟我說,我想要什麼要自己爭取包含唸書,打工之餘我就看書,準備插大考試,跟媽媽溝通我最近要把握時間唸書可能沒辦法做家事,因為我一天只睡二到四小時,媽媽很生氣,我反鎖房門唸書,爸媽就拿鑰匙開門,跟我說女孩子不用讀這麼多書,逼到最後我示意拿美工刀傷害自己,請他們不要靠近我,他們一直說讓我快點割腕快點割下去...,我有試著在外面看書到十二點多才回家,但是引來媽媽的反感,所以我最喜歡坐在鋁窗上享受片刻的寧靜,當時哥哥交了女朋友,媽媽總是跟我抱怨女朋友習慣不好,吃完東西都丟在桌上等她收拾,我不忍心看媽媽辛苦,我對女朋友說 可以請你把垃圾丟到垃圾桶嗎,女朋友卻哭了,接著就是爸爸直接賞我幾個耳光 要我滾出去,簡單的拿了幾件衣服我坐在鋁窗上哭,爸爸看到要我快點往下跳,走在街頭不知道能去那,好險打工的女同事在外租屋收留我,當親戚問起我媽媽卻說我跟男朋友跑了....這是我第二次被趕出家門,
儘管我努力唸書考上國立大學,希望被認同,但不知道是不是因為哥哥連續考了兩次大學都考不上,所以對媽媽說我的學校是太妹唸的學校,媽媽對我反而更加反感,
我後來出了兩次嚴重車禍,媽媽也是一直對我說我漏財·剪角...沒用等字眼來形容我, 爸爸載媽媽來醫院看我,卻一直打電話要求媽媽快點出去,原因是停車半小時要收20塊,...出院回到家一天給我一餐,當然回診也是電話到處拜託朋友在我去,有時媽媽不想煮會幫打包一個便當回家,哥哥不想吃,媽媽才會問我要不要吃....後來哥哥生病過世,我以為我可以不用擔心被打了,結果有次媽媽很累想睡覺,但擔心爸爸在外喝酒,我跟媽媽說我來等門,如果爸爸喝掛了我可以騎車去換他的汽車把他載回家,我記得那天等到晚上11:31分我聽到開門聲,接著爸爸就開始撞我房門...然後我被爸爸打到腦震盪閃尿耳鳴,當時媽媽在旁邊也是任由我被打,這是我第三次被趕出家門,在朋友家躺了三個月才勉強可以上班,可是只要聽到鑰匙開門聲我就會驚醒,因為躲在朋友家,媽媽被酒駕撞到,但沒有人告訴我,爸爸怪我沒有照顧好媽媽,讓我很內疚
一直到現在儘管我再怎麼晚睡疲憊,只要聽到爸爸醒來的聲音我就會驚醒,睡不著了,最近媽媽車禍我買飯給他吃載他去復健,我想爸媽也要60歲了,我希望他們開開心心,但是不知道為什麼我從小到大...我在朋友圈在公司在家裡都很沒有自信,覺得別人比較優秀,自己很差勁,下意識的害怕別人的情緒,不管是誰有負面情緒我都會覺得是不是我做的不好是不是我做錯事說錯話,本來我常常會出去找朋友因為不想待在家怕被打,但哥哥走了以後,每次要出門媽媽都會略顯不悅,我以為是她怕我交到壞朋友所以也帶媽媽去認識我的朋友,但是情況沒有好轉,後來我越來越少出門到現在甚至不出門,朋友常說我現在都不出去,但是下意識感覺好像被制約了,感覺自己出門就有罪惡感,想跟媽媽溝通,或是想問媽媽是不是很討厭我所以我在外面流浪都沒有找過我,但她只要聽到不想聽不順耳的就生氣,然後就不想聽,開始會說難聽的話或是威脅我⋯⋯,比如說我愛記仇,說我如果跟他們處得不好將來結婚別想拿到禮金(其實我也不知道禮金是做什麼用的,有很重要嗎?),或是被打到腦震盪有什麼好計較的,我未免太愛計較了...等,到最後總是溝通不下去,
老師不好意思我說了這麼多,因為我的表達能力比較不好,不知道怎麼形容怎麼去表達,只能透過闡述一些過往的經驗,來表達內心的矛盾,想請教老師,我希望能夠孝順他們希望化解問題,想跟他們親近,又感到害怕,但是不理他們又覺得他們年紀大了,我如果不管不顧很不應該...也覺得總是沒有自己的主見跟想法...
老師請問您能給我一點建議嗎？謝謝老師！🙂
補充一下：想問媽媽是不是很討厭我,這個我不敢問,只是我有問媽媽為什麼不保護我,為什麼不曾找過我,但是他總是很不屑, 或是現在跟爸爸意見不合,我明明什麼都都沒說也不知道,到最後他跟爸爸合好的方式就說話是我說的,或是他不敢對爸爸說的話就告訴我叫我去說,我很恐懼,不知道那一天是不是又會被毒打,懇請老師您能給我一些建議，謝謝老師
︱我有段時間365天每天都有工作，長大後幾乎是沒有和家人出去玩的︱
多年的駐唱和街頭表演生活，有過那些心境轉折和趣事?
也曾經有演出只賣出過個位數的票，這個經驗帶來了更多力量
喜歡挑戰和刺激，想做甚麼就會做的個性，也曾經有過掙扎
新專輯《你好嗎》中展現夢想與現實相對呼應的二元對照!
從音樂到影像也和不同朋友合作，包括八三夭阿璞、理想混蛋雞丁和陳昊森合作
來跟我們一起聊聊各式各樣的J格辣個吧~
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00:00 鈔票不要再飛啦!!!
00:50 本集大來賓魏嘉瑩帶著新專輯《你好嗎》來拉
02:11 J格喝奕杯-今天不盲測紅茶，小魏今天來乾冬片仔!
02:47 新專輯中展現相對呼應的二元對照是什麼?!
03:37 小魏追逐夢想的過程中有過想放棄的時候?
05:57 曾經有過害怕回家的日子
09:10 有次演出只賣出兩張票，還只來了一個人
11:46 當街頭藝人的日子裡有過那些心境轉折和趣事?
16:43 除了製作精良的Cover好看好聽外，小魏這系列的影片超療癒
17:58 巡演前打球要小心...
19:18 喜歡打電動，新專輯裡這首歌是來自於這個電玩!?
22:17 從音樂到影像也和不同朋友合作，天團主唱到新銳男神都有
24:23 《你好嗎》帶來最溫暖的問候
26:22 有想過嘗試跨足戲劇圈嗎?
28:08 心理測驗來拉-這次要測出你的糾結指數
31:45 J格問奕下--如果人生有所不足目前覺得最欠缺的會是什麼?
33:47 暖心動人主打《你好嗎》真的太療癒~
35:05 這張專輯還有更特別的，年底還會有xx!
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心理測驗結果-
選擇1.抱著孩子的孕婦
你是一個非常果斷的人，不喜歡猶豫抉擇，做事情直率豁達，有時候會覺得思想簡單，但是你的處理方式確實是比較好的那一種，你對自己的生活規劃其實有很明確的計劃，並且通常能夠按照你的計劃來進行，你的糾結指數比較低，生活當中也比較簡單快樂。
選擇2.拄著枴杖的老人
你是個容易心軟的人，不喜歡惹麻煩。在工作和生活中，你會顧忌彼此的面子，而答應別人的要求，即使是無理的要求。你總是很直率地與人交流，並認為這樣可以讓一切事情變得更容易。思想有的時候很簡單，不願意糾結，但卻總容易糾結，總容易被生活當中的困境困住，很多時候都會好心做錯事，吃力還不討好。
選擇3.腿打石膏的青年
你的糾結指數比較高，在處理每件事情當中都會比較周全，但是思慮過重，有的時候，自己的壓力會比較大，但是你的情緒控制能力比較高，這也意味著，你會將過多的不愉快積壓在心中，然後強迫自己去消化掉這些情緒垃圾。 在做很多選擇的時候，你通常能夠通過自己的考慮，果斷的作出決定，但其實你的內心也會很糾結，只不過你通常不將它表現在臉上而已。
選擇4.病殃殃的人
其實你是一個非常糾結的人，各種細節都決定了你是個心思細膩的人，但是過分的重視別人對自己看法，也太糾結自己的缺點，這樣你會有很大的生活壓力的，不利於個人的身心健康發展。大部分的人都會有這樣的糾結，可能是因為和自小的生活環境以及教育有關係，還有一些自己的選擇。
伴侶跟你商量「安樂死」，你會怎麼反應？
是指責他拋棄？還是生氣他的自私？
看心理學大師，如何走過喪偶歷程，
坦承情緒和慾望，「無憾」的向死而生！
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害怕別人的情緒 在 [心情] 害怕面對別人的情緒- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的必吃
嗨嗨大家晚安~我芙尼~
我的情況就像標題講的一樣，
害怕面對別人的哭泣或者是憤怒，
是從很小很小就開始的，
因為從我有記憶以來，
我的母親常常在哭。
一開始會又急又笨拙的去安慰她，
後來發現沒有用，
所以等大一點之後，
看到她哭泣，
我會做的只剩拿一包衛生紙放在她旁邊，
感覺好像很冷淡，
但每次的那種恐懼都深植在我心裡，
甚至有時候我還會覺得自己被腐蝕。
到後來讀了國中、高職、大學，
其實已經可以把那種恐懼隱藏得很好，
我不說，
就沒有人會知道。
在一兩年前，
那時候還有男朋友，
有一次他趕報告壓力很大，
抱著我哭，
我想做的不是安慰他，
而是推開他，
我想逃跑、不想面對落淚的他，
不過考量到他會受傷，
於是我只是安靜的任由他抱著，
但其實我想逃。
從那個時候我就知道，
我可能、或許沒有辦法好好的談一場戀愛XD
因為對方的哭泣只會讓我害怕，
我連出聲安慰對方都沒辦法，
只會沉默，
也只能沉默。
然後大概兩個月前，
我們組跟通識課的老師討論期末報告時，
有同學跟老師起了爭執，
當下我也只是想跑走，
所以告知他們我要去廁所，
就開門走了，
而後跑去沙發區坐了五分鐘才回去，
結果爭執還在繼續，
我只好放空再放空，
假裝自己的手心沒有出汗，
假裝自己一點都不焦躁，
直至討論落幕。
這算是很不好的狀況嗎？
你們也會有這種情況出現嗎？
來跟芙尼聊聊~
喔對了，
今天一拿到三倍券，
又買衣服又買運動內衣又吃晚餐，
結果6000的額度花了4600，
有夠敗家（掩面
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痴人說著夢，都道情之所鍾。
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每次聽到這句話我都會覺得很矛盾（囧
※ 編輯: ffooxx (49.216.130.192 臺灣), 07/24/2020 22:41:54
※ 編輯: ffooxx (49.216.130.192 臺灣), 07/24/2020 22:57:33
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