#日更最常遇到的五個問題
這篇是我統整了25個人連續日更100之後的血淚史(?),有些前輩走過的路(提前走了100天),先寫在這裡,不是說先知道了就不會遇到,而是遇到了不會嚇到。
我用時間的順序來描述這五個問題,以及我的想法:
▌01. 關於 #目標:#不知道自己的定位在哪裡
這個問題的可怕,不在於你自己,而在於你會因為發表,開始在意別人怎麼看自己。
這是所有人要開始日更的時候,第一時間思考的事情,一時間,你會問自己:
「我是誰?」
「我在哪?」
「我在幹啥?」
你身邊的人也會問你:
「你是誰?(你想要成為誰?」
「你在哪裡?(你到底加入了什麼社團?」
「你在幹啥?(你做這個可以賺錢嗎?想紅嗎?」
你會開始自我懷疑、自我挑戰自己,原本的雄心壯志,一下子都沒了,這就是日更遇到的第一個問題。
這個問題,會伴隨著你,直到你有了答案。
我想說「#找到定位是目標,#日更可以是其中一個手段」。
什麼意思?白話文就是:現在沒有所謂的定位是正常的,日更是其中一個可以找到定位的方式。
很就是說,「#你現在正走在找到定位的路上」,因為還沒找到,所以需要啟程。因為你還不知道,所以需要透過不同的方式去找到。
你可以換方法,也可以換條路。你原本設定的定位可能都是yy出來的(大陸話,意思是喊出來的,還沒經過驗證),日更是驗證的過程。
扎扎實實地看身邊的人的反應,觀察哪些被喜歡、哪些可以延伸、哪些點擊率好、哪些按讚數多、那些互動性高。
這才是你透過日更找到定位的事情,你需要細細觀察。因為很細,所以可能玻璃心。
但是,你要以第三人稱來看,客觀看,盡量客觀看,你才知道,#你與他人的不同之處是什麼,那就是 #定位。
除了自己的用第三人稱外,還可以用數字(ex GA、點擊率等)或是他人的回饋。
▌02. 關於 #心態:#完美主義覺得自己寫不夠好就不發表
過了心魔後,你就會開始下筆寫字,然後,你會開始想著平常那些大神,寫得如何精彩、圖如何得好(再次推薦做圖用Canva)、按讚數如何多、下面留言有多少人表達認同,接著你開始覺得:
#喔我不行我寫不出來這樣的東西
然後你會開始壓力很大,真的,你就會開始討厭說要日更的自己、討厭輕易宣告天下要日更的自己,可是你又不想要「立了一個flag但是沒有做到,而且還那麼快就投降」,於是你壓力更大,懷疑自己。
內心小劇場可能上演了800齣。
但是,親愛的,你不是別人,大神也是一次一次練出來的,不用到大神,我光是看我三年前的文章,簡直是慘不忍睹到我覺得當時按讚的都是真愛吧!
因為,這些都是過程,一個你可以開始耕耘的過程,一個稻苗不會看到隔壁稻草太高而覺得不要長大,因為土壤在那裡。
你只是需要時間,需要好好長大,需要除草、灌溉、曬太陽,其他交給時間。
我能一直寫,是因為我也練習了三年。
It takes time. #每個人的時區不一樣。
▌03. 關於 #內容:#日更乏了怎麼辦
是的,日更100天為目標的話:
第15天你會開始不知道要寫什麼?
第30天你會懷疑自己在幹嘛?
第50天你會開始問自己為什麼要參加日更團
25個人的日更團集體覺得日更沒靈感是在慶祝完30天後,為此,我們有一個禮拜週報徵文主題就是寫「日更乏了怎麼辦?」,大家一起集思廣益。
以前的想法是「如果日更乏了,那我們想辦法繼續下去」,這是一個思維。
現在,我開始思考:
① 如果我是針對一個主題寫,可是我現在寫不出來了,那是否代表我對於這個主題研究地不夠透徹?我需要再持續input
② 如果我一直覺得日更痛苦,那我是否不適合日更?我認真,你可能不適合日更,可能是週更之類的,我們的目標是實驗看看哪一個是適合你的。
然後再來思考,如果要持續日更,繼續挑戰,那我們有哪些方法(相關文章連結放在最後)。
日更很多時候,不是更給別人看,是給自己。因為你的內心會打架、會質疑、會對話、會有結論,然後你就更知道你自己在做什麼了。
▌04. 關於 #時間管理:#每天好忙都沒時間寫
這個嚴格來說不是算是一個問題,他比較像是養成習慣的方法。
我自己是採取 #定時定量。什麼意思?意思就是:
#固定時間、#固定產出。
時間是早上上班前,固定產出一篇文章。
捷運上開始用Canva做圖,中午可以po文(來得及回早上在捷運上),晚上變成blog版本(看是否需要),基本上這個是每天產文的SOP。
團員有定鬧鐘、直接搶頭香、請老公提醒等等,任何方式,如果你真心想做,一定會有時間。
如果你不知道怎麼養成,那早起寫文章是很好的嘗試,你可以試試看。
▌05. 關於 #自我懷疑:#為什麼我要日更
欸等等,這跟第一題好像!!!喔對,是同樣的,只是第一題是「你還沒開始日更」,現在你日更了。
你還是會懷疑自己,在你覺得內容不夠好的時候、在你覺得沒有定位的時候、在你覺得沒時間寫的時候、在你不知道要寫什麼的時候、在你覺得沒有想象中成果的時候。
任何時候,你都在問自己、回答自己、跟自己對話。
其實這很痛苦,但是,過去都沒有跟自己說話啊,這個就很像爸爸努力工作但不陪孩子,現在孩子不理它,爸爸覺得孩子很難溝通。爸爸就是你本人,那個孩子也是你本人,你長期不跟你自己說話,你現在覺得自己跟自己好難溝通,哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。
是的,就是這樣難溝通,但溝通久了,就會順了,你會聽到你自己的聲音。
你為什麼要日更?你是誰?
如果你的目標是100天,那其實你是在嘗試你與你自己對話100天,好與壞都不重要,我幾乎忘記我三年前日更前100天寫什麼,但我永遠感謝開始的自己。
▌00. #關於責任:#為什麼寫這篇
這順序沒有顛倒,是突然想要加上的,很短。
之所以想要寫這篇,是因為我覺得我有一個責任,我讓超過60個人跟我一起當瘋子,一起日更、還加入了超過40個新人,我覺得我需要讓大家知道 #日更的不美好在哪裡。
這不是一個歡樂的計畫,這是一個自我挑戰的計畫。
#那日更的美好呢?#日更的美好我留著你們與我分享
———·◇相關文章連結◇·———
★小金魚版的日更乏了怎麼辦之五個維持日更的方法:
https://goldfishblog.tw/five-tips-daily-update/
★集結眾人版的日更乏了怎麼辦:
https://goldfishblog.tw/day-day-up-weekly-report-5/
★超好用的免費做圖軟體Canva:
https://goldfishblog.tw/top-100-career-questions-32/
ps今天談論的是日更最常遇到的五個問題,因此,照片獻給了難得見面的日更團團員,一起線上日更了100天,這是第二次聚會(就知道我本人多不喜歡辦活動xddd)
#2020年小金魚的日更200篇挑戰 #DAY132
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【10/15 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第17期 掌握達成共識的關鍵能力! 課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232 更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0 【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~8/3(六)1...
完美主義覺得自己寫不夠好就不發表 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不曉得在你的生活裡,是不是有過這樣的疑問?
那就是忙完一整天的行程之後,回到家裡整個人就像是電玩的角色大失血、快要GG了…徹底的累垮;而且怎麼睡都沒有用,還是黑眼圈、哈欠不斷,就像是一個永遠都充不飽電的電池一樣。
而一般來說,我們提到「疲倦」,我們總會覺得它跟身體因素是有比較高的相關,像是缺乏睡眠啊、經過激烈的運動啊,或者是長時間的體力勞動…。
但是呢,美國的奧瑞岡大學心理學教授「艾略特・柏克曼」,他就指出,假如你是建築工人,或者是在田裡幹活的農夫,再不然是日夜都得輪班的住院醫生;那麼你的疲倦的原因喔,的確是「體力透支」。
但如果你不是這些狀況,那很有可能你的疲倦,就是「心理因素」造成的。
有研究證實喔,如果你長年覺得疲倦,除了身體上的勞累之外,還有下面這三種心理的因素,也會把你的內在能量整個榨乾。
這三個因素分別是,第一個「強烈的情緒感受」、第二個「自我控制」和最後一個,叫做「過度的負面思想」。
先來說說喔,什麼是「強烈的情緒感受」?這就讓我想到我們「啟點文化」的小天使~媗甯,她曾經遇過一個狀況。
有一天上班日喔,她一如往常的進教室辦公,沒想到喔,她一打開我們線上課程的平台,就赫然發現整個平台當機,無論她怎麼怎麼按、怎麼重新整理網頁,整個線上平台就是沒有反應。
在她處理緊急狀況的過程中,一方面要耐著性子跟工程師溝通,而另外一方面,還要擔心學員沒辦法上課的困擾。
所以呢,在壓抑自己驚嚇過度的情緒之餘,還要承受著心跳加速啊、血壓升高啊…這些生理負荷。
一直到整個狀況解除,她才能夠鬆一口氣,而且感覺到一整天的體力,就在那一個小時全部消耗光。
雖然這件事情在一小時之內就順利的解決,但強烈的情緒感受,激化了身體的壓力反應,在短時間之內造成很大的內在負擔,所以會有一種瞬間被榨乾的感覺。
其實不管強烈的情緒,是來自於像「焦慮」這一類的負面,還是像是「興奮、開心」的正面情況;當焦慮或興奮持續的時間太長,就會超過人類所能夠負荷的程度,很快的耗盡我們所有的心力。
再來呢,第二個會榨乾我們內在能量的因素,是「自我控制」。
這就好像是一個天生內向、不常說話的工程師,他要出席一場公司的餐會,你要他在社交場合努力裝出一副很健談、幽默的樣子;或者是一個不擅言詞的人,要跟眾人侃侃而談,發表一個很重要的簡報。
也好像是喔,你要求一個愛玩的孩子,不可以出去玩,必須乖乖的坐在位子上、定在那裡不能動完成功課,是一樣的感覺。
這些情況,都要我們去忽略自己的感受、無視於外界的誘惑,再辛苦也要完成目標的決心,這些都很消耗意志力的。
所以呢,內向的人在參加完聚會之後,他回到家會覺得累翻了,會比他寫一個禮拜的程式還要更累。
而且人的意志力很有限,不可能隨傳隨到啊,一旦需要自我控制的時間太長,就會讓我們感覺到精疲力盡。
而第三個,很容易讓人身心俱疲的因素,就是「過度的負面思想」。
什麼叫做「過度的負面思想」呢?打個比方喔,當你在工作上不順利,遇到挫折、心情很糟,回家想要跟你的家人,或伴侶傾訴的時候。
結果沒想到你的家人卻跟你說:「早就跟你說那個工作很爛,你偏偏要去做,就不聽!」請問這句話講完,你聽到這裡,是不是會覺得更悶、更賭爛?
同時呢,你也會因為這樣的回饋,繼續留在挫折感裡面,說不定你心裡喔,還真的會責怪自己;就是像這樣的對話:「對呀!別人都看得出來有問題,我竟然看不出來,真是白痴,我這輩子完蛋了!」
像是這樣的信念,都叫做「災難化的思考」。它只會不理智的讓我們認為,世界末日就要來了,因此呢,把所有的心力都花在焦慮跟擔憂上面。
於是呢形成很大的內在壓力,讓人光想就覺得累,最後你根本就沒有任何行動的能力,什麼事情都做不好。
那當我們純粹因為身體的因素而感到疲倦,要恢復體力的方法其實很簡單,「休息」就好了!
但麻煩的是喔,當我們筋疲力盡的原因,是來自於我們內在的時候,因為不容易覺察。所以這樣的心理狀態,很容易就會形成一個「黑洞」,讓我們的內在能量,無止境的流失,休息再多你也補不回來。
那你一定會好奇,如果是你,或者是你身邊的朋友,遇到這樣的狀況,我們該怎麼辦呢?
在這裡喔,跟你分享一個唯一的解方,它很簡單,兩個字叫「平靜」。
雖然「平靜」多數時候,會讓人有一種被動、懶惰、無作為的刻板印象。但事實上,平靜的真正功效,跟大家認為的是完全相反的。
因為平靜是一種低強度的情緒,所以不會刺激你的生理機能,你的心跳不會加速,你的掌心不會冒汗,呼吸也能夠保持規律,身體的狀態是相對感覺到安全,而且平穩的。
所以呢,平靜它其實不會降低你的產能,也不會讓你變得消極。反而啊,能讓你更順利的完成工作;同時呢,它消耗的能量,也會比你急躁、焦慮的時候來得更少,讓你更省力。
在職場上面,有很多「完美主義」的經營者,他們成功的原因,也往往是導致他們過勞的原因。雖然追求完美這樣的一個「自我控制」,可以使人進步,但過分追求完美,會把人逼瘋的啊!
讓人在每天的工作結束的時候,因為能量用光,而彷彿虛脫一樣,長期活在高壓的狀態裡,會越活越累的。
又或者你有一場重要的簡報,或是正在洽談一筆大交易,但你從接受到任務的那一刻開始,整個「強烈的情緒感受」,會讓你一顆心七上八下。
除了要做工作上的準備,還要應付心裡不斷跑出來的擔憂跟緊張,處在這種「強烈的情緒感受」和「負面思想」,爉燭兩頭燒的內在情況裡。
那麼我邀請你想一想,在這種內外煎熬的情況底下,你覺得自己能夠撐多久,又能夠如何把事情做好呢?
說到這裡喔,如果你有以上這些議題或困擾,我有一門課,叫做【CIA通達力】,它會用循序漸進的步驟引導你,達到從容不迫、泰然自若的平靜狀態,幫助你更靠近你自己,覺知到自己內心的感受。
當你開始注意到焦慮,和躁動的情緒的時候,你就能夠有意識的調整自己,保持在清明而平靜的狀態,讓你能夠用對內在的能量,就能夠避免累到厭世的狀況發生。
我們的文化長久以來,在道家和《道德經》裡面,都強調「無為」這個詞彙,他們把「無為」說成是一種「生命之鑰」,認為呢「無為」是力量的來源。而「無為」最直白的說法,其實就是「平靜」。
當你能夠平靜,你就可以安住在當下,保持淡定沉著,自然就能夠更專注,而且做出更明智的決定,處在一個能量正常流動的狀態,擺脫長久以來的疲倦感。
祝福你能夠透過今天的分享,活出「寧靜致遠」的人生。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;如同剛剛在內容最後提到的【CIA通達力】課程。
我們在2019年的最後一期【CIA通達力】課程,是在10月26號開課。這也是我這一門課經營這麼久以來喔,第一次開在禮科拜六,所以呢它的名額很有限,而且機會很難得。
希望對於想要更認識自己,找出適合自己的調整的你,能夠把握這難得的機會。在我錄影的這個時候,這一門課的名額,也在倒數了。
希望我能夠在10月26號的教室裡,見到你,謝謝你的收看,我們再會。
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這篇是我統整了25個人連續日更100之後的血淚史(?),有些前輩走過的路(提前走了100天),先寫在這裡,不是說先知道了就不會遇到,而是遇到了不會嚇到。 我用時間的順序 ... ... <看更多>