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【那些關於肌肉不會背叛你的勵志故事】
據說天海祐希曾說過：「男人會背叛妳，但肌肉不會！」
過了 35 歲後開始感受到肌肉骨骼沒有以前那麼耐操，有天不慎步行途中摔倒，後來疼了好幾天，久久才恢復，以前騎機車犁田都沒那麼悲慘啊！
再看看身邊長輩的案例，重視身體保健的人恢復力都不錯，原本完全不運動的我，也把運動這件事三天打漁七天曬網地列進日常。（習慣養成真的不容易，嗚嗚）
剛剛看到這篇 醫藥報導沒說完的故事 分享的文章，看到長輩的肌肉量，就讓我想到最近頻頻分享 #健身也健心 概念的小雨麻 ☆～Rainy‧小雨～☆媽咪的媽媽經。
一起動起來動起來～
（小雨麻有分享很多在家也能做的簡單運動，把它們融入到日常，會有幫助的喔！）
從以前完全不運動的我到現在
運動對我來說是很自然要發生的事
習慣成自然 但養成好習慣是很難的
過程中ㄧ定要適時給自己一些獎勵
讓自己真心喜歡這種習慣 當你漸漸感受到過程中的變化 會有加倍前進的力量
#大家一起動起來 #ㄧ起愛上運動 #💪🏻
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以前完全不運動的我
現在運動已成為生活中很重要的ㄧ部份
🧘🏻♀️運動內衣🏋🏼♀️水陸兩用運動長褲
Roxy Taiwan
#ㄧ起來運動 #運動333
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#202004VLOG
2020年04月30日星期四
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完全不運動的我 在 [問題] 完全沒運動，要如何循序漸進? - 看板FITNESS 的必吃
本身大概5-6年沒運動了，走路的時間一整天大概不會超過10分鐘（包括上廁所、吃飯走路
時間）。發現體力與肌耐力下降太多了，感覺身體變很糟，追個公車可以一直乾嘔想吐，走
個兩層樓梯或扭個毛巾覺得手腿無力，幾年沒流過汗，所以前幾天報了健身房，我身高165
，體重52公斤，沒有要減肥，主要就是恢復肌力與心肺到正常人一樣@@。
前天在健身房踩腳踏車與健走大約40幾分鐘，只感覺腿很酸，但是心肺感覺沒練到。
昨天去走划步機，lv.6，走的速度大概40-50（單位不清楚，m?反正速度大概非常慢的慢跑
速度吧？）。結果不到3分鐘，心跳150，人整個快掛了，一直乾嘔想吐，走路腳一直在抖，
也全身爆汗（好幾年沒流汗，夏天不開冷氣都不會流汗），一直持續快15分鐘才緩過來。
想請教各位，這兩天的訓練，我是覺得走划步機很有訓練到的感覺，雖然只有3分鐘，但好
幾年沒運動的我適合嗎？很多人建議一開始健走，可是前天這樣走踩40分鐘，感覺心跳都沒
變化，曾經路上健走2個禮拜感覺沒進步就放棄了。
所以想請各位給我個建議，感謝大家。
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