很多人都問我
食量這麼大！這麼不忌口！吃那麼多！
每天宵夜飲料又愛吃珍珠粉圓鹽酥雞怎麼都不會胖
然後還不會瘦到不該瘦的地方...😳
我覺得...我好像有好多訣竅可以分享耶😆
先來說說關於吃這件事
早上7:00-9:00進食是胖上半身
既然是胖上半身
那一定要吃的營養才能胖的好啊！😆
所以我會沖泡奶粉（不是牛奶是奶粉）或是五穀粉+安麗高蛋白先下肚再說
認真就算體重減輕但胸部都還健在☺️
（女孩們這真的很重要呀是不是😻）
然後一顆水果（芭樂或蘋果）
然後就是正常的早餐啦
（漢堡蛋餅吐司飯糰雞絲麵巴拉巴拉看心情吃）
還有運動後吃進肚子裡的第一樣東西非常的重要
一定要是高蛋白類的
（先說我不喝運動專用的高蛋白，那類的高蛋白成分好像需要非常非常大的運動量才能好好的代謝進而達到效果，我運動量沒有那麼大，所以我都是從日常飲食攝取營養）
像我運動完再怎麼餓
再怎麼想要馬上來杯珍珠粉圓或來盆麻辣鍋
我一定會先喝豆漿或是沖泡奶粉之類的流質高蛋白類健康飲品
推薦給你們便利商店的濃豆漿最方便啦
然後才開始大吃大喝
很神奇 都不會胖耶～
至少就我而言我都是這樣一路走（吃）過來的
藍色星期一分享人生會彩色的秘訣給你們🌈❤️
我剛剛想說這是我的秘密法寶
然後腦海中就蹦出 #蔚氏葒寶一定縈 這句話...
新名字好好玩喔🥰
你們還可以怎麼玩嗎？😆
安麗高蛋白怎麼吃 在 Re: [寶寶] 2歲可喝安麗蛋白粉嗎- 看板BabyMother 的必吃
我稍微google了一下 給妳參考
https://tw.appledaily.com/headline/daily/20120731/34405296
人體將蛋白質分解成胺基酸，過程會產生含碳廢物，此廢物須經腎臟代謝，若喝高蛋白質
飲食，將使含碳廢物增多，增加腎臟負擔，並對腎小球、腎小管等造成傷害，長期飲用將
使腎臟功能受損，嚴重時須洗腎，建議不應喝高蛋白質飲食。
人體每天所須蛋白質，約是每公斤體重攝取1公克蛋白質，以體重60公斤男性為例，每日
所需為60克蛋白質，約是6片如手掌大小的薄肉片。因平時飲食就可能攝取肉類、豆類、
牛奶等富含蛋白質食物，因此，平時蛋白質攝取並不會不足，實在不須額外補充，以降低
腎臟受損情形。
https://health.udn.com/health/story/6033/3383269
哪些人不能吃蛋白粉？
1.嬰幼兒
2.青少年和孕婦
3.肝腎功能不好的人
4.痛風患者
※ 引述《mybbbb (一家四口)》之銘言：
: 之前發文網友狂酸
: 前年8月以前我日子過的不錯
: 除了三餐溫飽還娛樂捐錢沒問題
: 但爸爸突然車禍一大筆醫藥打官司
: 媽媽本來就重度精神病又更嚴重
: 常常發瘋抓人亂大便
: 哥哥大嫂完全不理
: 我只能獨自照顧
: 有時很想走但為小孩還是撐下去
: 請網友不要在刺激人了
: 認真詢問
: 婆婆是做安麗的
: 平時沒給孝親費只有過年紅包
: 但婆婆又會反包給孫子
: 其實只包給婆婆不到4千
: 婆婆辛苦拉拔老公長大
: 婆婆被洗腦蛋白粉很營養所以只能買這個
: 希望我們全家都喝才要求1年12罐
: 1個月1罐剛剛好
: 因為沒給孝親費為了讓婆婆開心才買的
: 老公決定的
: 雖然婆婆要求出生就開始喝
: 但我知道不能給寶寶喝
: 只能騙婆婆有喝
: 但現在2歲了
: 才認真詢問能不能喝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.69.82.190
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1556504544.A.72A.html
※ 編輯: namie520 (210.69.82.190), 04/29/2019 10:23:06
我不具備這些專業，我只知道那一篇是蘋果記者訪問台北醫學大學附設醫院腎臟內科主治
醫師吳麥斯說的，有問題去找醫師。
另外，偶爾一餐食用過多的蛋白質沒有關係，長期過量才會造成負擔。
這是內湖國泰診所營養師張斯蘭說的
https://health.udn.com/health/story/6037/2770935
我個人是覺得巴著高蛋白飲品長期喝，應該很容易導致長期過量啦~~
※ 編輯: namie520 (210.69.82.190), 04/29/2019 10:51:33
我看到很多勸阻喝蛋白粉的文章。
明明要從飲食補足所需是很簡單的事，結果卻花錢搞這個，還試圖餵小孩...
小孩的腎臟還沒有完全發育好，若長期喝這種鳥東西，傷到不能算意外吧....
※ 編輯: namie520 (210.69.82.190), 04/29/2019 10:53:46
那就留給健身的人自己去看吧~
小朋友的腎臟，還是要多小心，並聽醫師所說比較好。
原文本來就是在說小朋友。
※ 編輯: namie520 (210.69.82.190), 04/29/2019 10:58:27
... <看更多>