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🦷我的隱適美日記🦷
2020.11.28-2021.09.17
歷經了42週的隱適美矯正
我終於完成了第一階段的牙套行程啦!!
10個半月的時間真的一眨眼就過去了
原本不整齊的下排牙齒卻有天差地別的進步
但過程比起我以前小時候帶傳統牙套的痛苦經歷
根本完勝的輕鬆又優雅
我只能說這一切太神奇了
所以一定要寫一篇文章來記錄一下這一切

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隱適美評比
清潔度★★★★★
因為一週就換一副新牙套,過程中每次吃完飯都可以拿下來完整的刷牙清潔,這一點是傳統牙套遠遠不及的地方,是根本就看不到車尾燈的那種天差地別阿!!
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舒適度★★★★☆
只有每週換新牙套的頭一兩天會有牙齒移動的痠痛感,但跟以前我鎖鋼牙那種整個牙床爆痛的感覺比起來根本是小巫見大巫,只要有專注在其他事情上,根本很容易遺忘那種不適感,所以我都是週五睡前換新牙套,讓牙齒移動在睡眠中渡過,早上起來不適感就舒緩很多,其他像是舌側唇側,口腔內側都不會有刮口感,有戴過傳統牙套的絕對很有感受
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用餐便利性★★★★★
初期我會把隱適美取下來用餐,吃完清潔完牙齒再戴上去,這樣其實每次戴上戴下都要重新適應牙套的緊繃感,但大約戴到第七,八副後我直接 #餐餐戴著吃飯 ,吃完我再拿下來刷牙後馬上帶回去,我發現這樣的好處是透過咀嚼讓隱適美更加地貼合,等於是你一直在咬Chewie(QQ)的概念,牙齒可以更有效率的移動,所以我的每一副隱適美牙齒都順利地移動在進度上喔,而且這樣一來我每天總共只花半個小時拿下來刷牙,總配戴的時間長達23個小時半喔
PS唯一的用餐bug是咖哩類的食物會讓隱適美染成恐怖的螢光黃,所以我會避開咖哩食物,如果非要吃的話會拿下來,或是選在要換新牙套前吃喔
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牙齒美白方便性★★★★★★
沒錯!要比5顆星還要多1顆!!因為這是我發現的隱適美Bonus!!固定式的傳統牙套絕對不要想牙齒美白這件事了,連刷牙都是困擾了哪顧得上白呢...但配戴隱適美的其間不但能正常做牙齒美白,而且隱適美牙套就是 #最密合的超強居家美白牙托 我的矯正醫師 #勤美牙醫田蓂媛醫師 因為知道我矯正期間還會有錄影拍照的需求,不但貼心的幫我把固定矯正器的豆豆貼在開口面看不到的地方,還告訴我可以用隱適美搭配居家美白讓矯正期間也能有潔白美齒,而且因為隱適美超級貼合牙面,美白凝膠的用量更省而且效果更好,我在矯正期間幾乎只有一個月用一次居家美白,牙齒的色階就越來越亮,隨著牙齒排列越來越整齊,我媽都說效果好像假牙一樣喔
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回診方便性★★★★★
這一點也要大大的讚揚,隱適美因為是國外訂製完成,每次回診醫師是看你的牙齒移動進度,所以基本上若沒有太大的問題(要修磨牙齒大小或是剪牙套),一次都可以拿4-6副的牙套回去,等於平均一個半月才要回診一次,中間碰到疫情比較高峰的時候我與醫師討論,醫師也配合我的意願讓一次拿到8副的牙套回去,讓我中間兩個月都可以不回診,大大提升時間安排的便利性喔
喔
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林口勤美牙醫★★★★★
上一段提到疫情期間回診,這段我想分享一下我選擇矯正的 #林口勤美牙醫 ,其實疫情期間要看牙醫多多少少還是有點緊張,因為不但要把口罩拿下來,還免不了會有一些口腔內的接觸,但就在我坐到診療椅上那一刻一切都很安心,因為從我踏進診所那一刻起勤美牙醫就採分區分流的候診區隔,每一位病人看診完也都會徹底消毒座位扶手後才會換下一位病人看診,助理跟醫師們都是全套口罩護目鏡防護衣裝備齊全上陣(辛苦了大家),就連看診過程中醫師要講解口腔內狀況時請助理地手鏡前,那面鏡子也都是不斷消毒在消毒才會遞到我手上,完完全全安心度100%👍
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矯正期間口腔照顧★★★★★
10個半月的矯正期間口腔照顧,在勤美牙醫是全方位的團隊在幫我把關喔!怎麼說呢?因為勤美牙醫是專業分科,所以除了我的主治醫師是矯正科的 #田蓂媛醫師 外,還有一般牙科的 #廖彥翔醫師 在幫我的牙齒健康照顧把關,中間每半年的例行洗牙,有沒有蛀牙,牙齒美白的諮詢,安全劑量的使用,都有兩位的專科醫師在幫我照顧全口腔,因為矯正期間最重要的就是要顧好不能蛀牙,所以口腔照顧是一大關鍵喔!!

未來的隱適美之路
至於我的矯正歷程走完了嗎?第一階段是畢業了🎉🎉🎉也就是已經排整齊囉!但隱適美不同於一般矯正的就是,可以進入第二階段的微調,也就是我以全口排整齊的狀態在進行一次全口掃描,可以在針對細部的牙齒排列,上下排咬合,角度等等做更細部的調整,也就是更完美的追求,所以我現在在等待第二階段的牙套寄來台灣囉,很期待!!照片露出了我過去鮮少露出的下排牙齒,就是要讓大家看看前後差異的變化,這麼長的文章,感謝你看這裡, 如果你也在考慮隱適美,希望可以提供給你一些參考囉,一起來變美吧!!

長高 – 養兒育女必須知道的21件中醫知識（15）

好久沒有寫這個系列的文章了。這半年來，美國真是多事之秋，新冠肺炎大爆發，美國成為最嚴重的疫區之一，商業及休閒活動大幅停擺；社會對立衝突高漲，公理正義的抗議遊行，變成了燒搶破壞的暴力活動，不用說，市面上的合法槍械彈藥都被搶購一空；中美關係持續惡化，貿易、科技、學術交流受阻；總統大選將至，兩黨政客惡鬥不斷，各州政策譁眾取寵，浪費財力物力，解決不了問題；山火、颶風暴雨、異常高溫、電力不足 ….. 各種不同的天災人禍，還真的把美國搞得「烏煙瘴氣」、「水深火熱」！不過，診所並沒有因為這些紛紛擾擾而停擺，反而更加忙碌。另外，出版社一直友善地提醒我寫書的進度，上週總算把出書的稿件寫好了，洋洋灑灑十一萬字，雖然許多都是網路上的舊文編撰改寫的，還是耗去我很多晚上的休息時間，許多其它的事情也就耽誤下來了。

言歸正傳，養兒育女，這次來談「長高」。很多父母都希望小孩子長高一些，即使自己沒有多高，還是希望「一代比一代高」，診所常常接到詢問「增高丸」、「轉骨方」的電話。也有不少的家長以為拼命灌牛奶，或者每天煮各種中藥煲湯，小孩子就會長得又高又壯。報章雜誌及網路上更是充滿了各種以鈣片為基礎的「增高營養補充劑」，廣告說得多麼有用、多麼好聽！

其實，想要長高，有三件重要的事：睡覺、吃飯、運動，聽起來理所當然，真的做得好的沒幾個。首先，睡覺，小孩子要頭腦好、身體壯、長得高，除了得睡足時間外，更重要的是早睡。中醫認為白天氣血在表，為身體拿來使用，到了晚上，氣血得入裡，一方面修復及成長內部組織，另一方面也讓肝臟更新血液的生命力。很多人聽過晚上十一點到三點為肝膽經的時間，得十一點前入眠，讓血液順利歸肝，然而，小孩子處於快速成長的階段，應該更早入眠。多早去睡覺？我們建議學齡前九點以前，小學九點半，中學十點，高中十點半。而這是假設小孩子上床很快就可以睡著，如果小孩子得拖很久才入眠，或者睡得不安穩，扭來扭去，甚至睡眠很淺，一直醒來，那就得找中醫師看診，改善睡眠狀態。當然，很多小孩子課業及活動繁重，無法早點入睡，那父母就得權衡是不是值得犧牲睡眠的時間。如果你硬要問我，我會告訴你不值得，除非有特殊狀況，絕大部分小孩子晚睡的原因不是事情太多，而是時間管理不良，不然就是父母自己也習慣很晚睡，不覺得晚睡有什麼不對。

吃飯，大家都知道營養要均衡，不要偏食。實際上，很多大人和小孩的飲食習慣是一團亂，還自以為健康。譬如，一大早起來喝杯新鮮果菜汁，再配罐優酪乳，以為給身體提供了大量的維生素及酵母菌，其實讓脾胃越來越寒濕，消化吸收能力越來越差，或者認為紅肉不健康，不吃牛肉、羊肉，又不刻意多加補血的食物，導致血虛嚴重，身體越來越差等等，這裡就不一一討論了。至於小孩子正餐這不吃那不吃，父母或家中長輩又心疼小孩子挨餓，讓小孩子吃一堆零食，結果小孩子身體不好、長不高，還問有沒有什麼營養品、維他命可以給小孩子服用，讓人啼笑皆非。

運動，這點每個小孩子、每個家庭的習慣差很多。適當的運動可以刺激筋骨成長，提高人體的免疫力及新陳代謝，也間接幫助小孩子的飲食及睡眠，當然也就幫助小孩子長高、長壯。運動只靠學校的體育課是不夠的，雖然不一定需要加入什麼球隊、游泳隊，每週都應該有固定的運動時間，而年紀小的小孩子，最好的辦法就是爸媽帶著小孩子一起運動，打球、爬山、跑步等，不但幫助身體健康，也增進親子感情，更何況很多爸爸媽媽自己都缺乏運動，這是一個很好的理由讓自己動起來！

長高，和維持身體健康一樣，沒什麼祕訣，從好好睡覺、正常飲食、適當運動做起！

（http://andylee.pro/wp/?p=8584）
#當張仲景遇上史丹佛

日常。
從冰島旅行回來後，一面適應著-8小時的時差，一面「重新」適應著我的日常。
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這一週渡過了短暫又漫長的5個工作日，我看見自己有了很多忙到魂不守舍的時刻，會議一個接一個，中間夾雜著各種訊息和客戶電話，腦子同時處理著5-6個專案進度，交辦與check 每個不同工作人員的進度與正確度，管理客戶進度，週二半夜23:00還在和製片討論預算與製作細節，喉嚨講電話講到沙啞⋯說實在,我被我的日常嚇到了。
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「我以前都這麼忙嗎？」我問ㄤ。
「對，其實以前你還更忙。」ㄤ回。
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昨天早上我們家的鐵捲門不明原因卡在1/3處，我家ㄤ開車出庫時，沒看見門沒全開以至於就撞了上去，然後堆滿了ㄤ打鐵和單車的車庫，就在要趕去開會前只能被迫選擇大門全開⋯趕去去開會才發現要跟她開會的主管根本就是請假狀態，請ㄤ一週前邀約的員工離職面談他忘了約，頂樓積水積了快半年的地面插座師傅怎麼都約不來⋯公司裡各種你交辦的事你發現員工做錯或忘了做了的，還有那些我應該要做卻無能為力處理的⋯我望著家裡面車庫裡車子裡早該丟掉的垃圾安安靜靜的堆在角落裡⋯這些都是日常，每天發生的日常。
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每當你想要感受一下自己深深呼口氣停一下時，一個愛人/孩子/狗狗貓咪的呼喚，一通客戶的電話，一個朋友/工作夥伴的line訊⋯都會讓你拋下自己的當下捲回.日常。
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一個人遠方旅行時，想想這些那些讓你會煩的事情其實還是會發生著，只是他們突然都不在你所處的時空裡了。所以，我可以開車的時候開車，吃飯的時候吃飯，散步的時候散步，逛街的時候逛街，我可以是一個正念常在的人。
所有的意念可以輕鬆的專注在想要的當下，沒有外界你在乎的人事務的紛擾。
所以，我想這也是一個人的旅行之所以這麼迷人的地方。
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今早我和中醫看診時，跟她聊這週的狀況，雖然渾噩的在時差中掙扎，但也看見了日常是如何毀滅了我處在正念當下的平靜美好的型態。
中醫馬上興奮的給我回應：#這就是旅行帶給我們的正能量啊！你一定要好好的把這些正能量保留下來。

：-）是的，能看見才能處理。

我想這就是所謂的正念吧！靈魂總是渴望著正念的/那個高我的狀態：很清楚要做什麼，為何而做，為什麼要做，要怎麼做。

而日常，總是造成我們各種情緒起伏，就像生命河川上的湍急的水流一般，若是我們下的矛不深不穩，就被些日常混亂牽引而去，失去了活著的初衷，或者說因此失去了活著的意義。
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那，有沒有可能捨去日常羈絆，只一個人簡單生活？用這樣的方式好好生活呢？這幾天我在工作的狹縫中暗自思考著。
嗯，出家修行人說不定就是這樣的斷捨離？斷掉了所有世俗人際金錢關係，但我不知道他們是不是真的因此沒有瑣碎日常了（聽說出家還是有團體小圈圈這些的事情），但出家的生活肯定不是我所嚮往的日子。

那我嚮往的是什麼呢？
我想在這些瑣碎與煩亂的日常紛擾中，成為一個平靜/能和日常雜亂挫折保持距離的人，也就是一個 #正念常在 的人。
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一個人的旅行/在森林裡面的漫走小跑/正念冥想/帶著正念的伸展重訓有氧運動⋯這些事情都有個共同點，就是讓我能拉著那根無形的矛越來越強壯紮實，讓我能越來越深的紮根正念，讓我在時常混亂的日常洪流中，能保持美好的距離看見，卻不被捲進去。
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8/25（日）馮云好好社團為了最熱情互動的十位同學，舉辦了一場正念常在小型分享課（預計共15位同學），當天馮云會和大家分享我練習正念的心得，如何用正念心法和日常保持距離，看見卻不捲入的方法。

目前還有2個名額，開放給外部同學一起來參與 https://reurl.cc/pQ8jl
若是想要來的同學請趕快報名，若是已經額滿也請保持平靜，私訊候補（課前總是會空出一些突然的名額）
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期待當天下午大家正能量的互動，當天的同學可以獲得一段約20分鐘馮云在冰島錄製的正念引導音檔，若是無法自己引導的人可以使用。
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歡迎同學課前提出日常紛擾或一個人如何遠方旅行的種種問題，我們用討論的方式一起來看清日常（追殺）的本質。
我們8/25見嘍～
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‣ 正念幫助我們 → 進入身心靈平靜的狀態
‣ 冥想則是藉由意識的引導 → 讓負面能量離開大腦。

透過正念呼吸練習，恢復專注當下的能力，讓煩惱及憂鬱和你保持適當距離，同時透過深層呼吸，按摩內臟從內而外的釋放壓力，讓自己學會看見煩腦憂愁，但不會被它們牽著走。
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你的理想自己是什麼呢？

✔ 放鬆心靈.提升注意力
✔ 身心靈疲勞／休息和保養
✔ 憤怒繁雜焦慮出現時／回歸平靜的自己
✔ 繞圈圈／鑽牛角尖時拉你一把
✔ 身體疼痛時／幫助你讓疼痛和你分離

就請點入這裡報名吧 https://reurl.cc/pQ8jl