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#睡不夠影響學習也會造成長期傷害
你的孩子每天幾點睡覺？平均一天睡幾個小時呢？根據美國國家睡眠基金會的建議，學齡期（6-13歲）孩子的睡眠時間為9-11小時；青少年期（14-17歲）的睡眠時間為8-10小時。不過，一份去年的調查顯示，台灣國高中的睡眠平均只有6.9小時，遠遠低於國際建議的標準。
中國醫藥大學附設醫院兒童睡眠中心主任林建亨臨床觀察台灣兒童、青少年的睡眠狀況，發現兒童、青少年睡眠障礙的比例越來越高，攀升速度之快，讓他憂心忡忡，「台灣幾乎絕大多數中小學生都是睡眠不足的。」
專家指出，睡眠不足引發的問題，絕對不只是長不高、功課退步這麼簡單，還有更多長期、慢性的傷害，家長真的應該要想辦法讓孩子睡飽一點!↘↘
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學齡期的孩子一年的生長大概是四到六公分
如果突然快速長高
甚至出現第二性徵那可能是性早熟或是提早發育的狀況😥
這集我們來聊聊造成孩子提早發育的原因
以及該怎麼幫助早熟的孩子們💪
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本集主題：「從心學教養：兒童發展專家教你這樣做!啟發0~10歲孩子成長x學習x正向情緒指南」新書介紹
訪問作者：徐瑜亭
內容簡介：
你擔憂孩子表現得不夠好？懷疑自己給的不夠多嗎？
或者，你總是企圖讓失控的教養情境回到「正常」，
是個自責又挫折連連的爸媽？
成為好大人，從來不是一件容易的事！
在孩子0～10歲這段育兒時光，有一連串甜蜜又苦澀的挑戰等著你。
這本書獻給每一位在教養路上努力找方法、自我調適、想更親近孩子的爸媽們！
在親子關係最保鮮、最美好的十年之間，你思考著要走哪一派育兒法？要當虎媽或羊爸？關於孩子成長的睡眠、飲食、情緒、學習與發展……每件事都牽動父母敏感的神經、考驗著耐力和經驗：
．寶寶沒來由一直哭該如何是好？
．孩子五個月大了，還不會翻身，一歲多了還不會走路，是不是發展遲緩？
．如何教孩子好好吃飯、上廁所、乖乖入睡？
．孩子在幼兒園吵鬧、玩食物、欺負同學或被欺負該怎麼辦？
身兼兒童職能治療師及兩個男孩母親的徐瑜亭，十多年前從醫療體系出走，投身幼兒園、小學、安親班、保姆系統進行諮詢，第一線接觸孩子和父母，深深明白教養要從起點開始。
本書結合徐老師在職能治療領域的專業經驗，針對0～10歲孩子的天生氣質、手足相處、情緒處理、學習力、親子遊戲及不同年齡常見的疑難雜症等詳細解說，包含學齡前及學齡期的「養」與「教」所面臨的各種難題，搭配生活實例和具體方法，提供明確的指引，獻給每一位在教養路上努力找方法的爸媽和師長們！
作者簡介：徐瑜亭
「習惜親子教育中心」創辦人，擔任兒童職能治療師十多年，投身幼兒園、小學、安親班、保母系統、家扶中心擔任兒童發展／親職講座講師，也是國小／幼兒園教師在職進修講師、產後護理之家育兒顧問。
徐瑜亭亦參與東森「媽媽好神」、好消息電視「愛＋好醫生」等各節目，擔任兒童發展專家，並且也是「媽媽經」、「親子就醬玩」、「Mamibuy」、「Ibaby」等親子網站及《Babylife育兒生活》雜誌駐站專家。
相信每位父母也會同意，小朋友需要充足的睡眠。根據美國National Sleep Foundation的建議，6至13歲學齡期的小孩，每天應該要有9 至11 小時睡眠時間，但有研究發現，八成以上香港小學生的睡眠時間都「不達標」。有人以為，少睡一兩個小時，問題應該不大，但事實是否如此？
參考資料
香港基督教女青年會家庭健康促進中心，「初小學生與家長日常時間運用調查」(2014)。
How Much Sleep Do We Really Need? - National Sleep Foundation. (n.d.).
Paavonen EJ, Porkka-Heiskanen T, and Lahikainen AR. 2009. Sleep quality, duration and be-havioral symptoms among 5-6-year-old children. Eur Child Adolesc Psychiatry. 2009 Dec;18(12):747-54.
Wahlstrom, Kyla L., Mark L. Davison, Jiyoung Choi, and Jesse N. Ross, “Minneapolis Public Schools Start Time Study Executive Summary”, Center for Applied Research and
Educational Improvement, University of Minnesota, Minneapolis (2001).
Walker, Matthew P., and Robert Stickgold, “Sleep-Dependent Learning and Memory Consoli-dation”, Neuron, vol. 44, no. 1, pp. 121–133 (2004).
Bronson, Po & Merryman, Ashley, Nuture Shock, Hachette Book Group (2009), New York, p. 27-44.
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