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【寶寶睡眠有分4階段，0-2歲寶寶需要小睡幾次？】
許多父母或許都曾有過這樣的經驗，手中好不容易哄睡的寶寶，每每一放下床，就立刻驚醒大哭，彷彿內建離手自動感應偵測器。
其實這是因為寶寶睡眠週期非常的短的緣故，睡眠顧問建議，大約是抱寶寶抱到＿＿分鐘左右，就能慢慢放回去床上去了⬇⬇
🔶嬰兒睡眠訓練：滿六個月以上寶寶的調整重點
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「如果您聽到哭聲，請為我祈禱，知道我也在哭，且快要瘋了。很抱歉給您帶來不便，希望這個狀況不會持續太久。」信裡的內容想必說中了所有新手爸媽的心聲呀！
#嬰兒 #嬰兒睡眠 ＃嬰兒夜哭 ＃嬰兒睡眠 ＃新手爸媽 ＃道歉信
#莊敬國小_李佳慧_老師
在這個訊息瞬息萬變又巨量急馳而來的時代，光是在 Google 打入個「嬰兒睡眠訓練」，就有「769,000」項的搜尋結果，然後各家各派在「父母與嬰兒同不同房」、「給不給安撫」、「主動或被動給安撫」華山論劍，各有勝場。
這只是「睡眠訓練」，還沒談到「母乳 / 配方奶」、「吃手指 / 吸奶嘴」、「副食品泥派 / BLW 派」，或者孩子更大進入學齡時，「體制內 / 體制外」、「自然發展 / 規畫培養」等等，這種種的「選擇」。
每次的選擇不總是篤定的，「懷疑」經常來敲門，我有時關門不理，有時虛掩門隙對視，有時懷疑狠狠的撞門而入，撞得我好痛。養育老大時的跌跌撞撞，我悟出了個道理：教養孩子沒有「絕對正確」的決定，只有「相對適合」的作法。
家長陪伴孩子的質與量、家庭經濟狀況、價值觀、周遭資源與支援系統網縝密的程度、孩子的天生氣質，生理與心理的，都影響著我們「做選擇」、「下決定」。
每個家庭都獨一無二，教養孩子的方式百花齊放這是理所當然。對於齊放的教養百花，我總是十分好奇的研究，也許裡頭就藏著一朵「相對適合」我們家、我的孩子的教養之花。
採集教養之花，生物多樣性。
蔡校長的教養之花，便是我採集的重點對象。
陸陸續續藉由蔡校長的閱讀筆記書單，購入了幾本教育 / 教養相關的書。若說《階級世代》用冰冷的數據戳破了「教育能讓階級流動」的神話，看得中產階級的我心驚膽戰，《教育扭轉未來》，則藉由教育發展史透視社會脈動與教育形式的相關性，以古鑑今，提出現今「數學教學」、「語文教學」、「創新教學」所應重視的是什麼，「幫助孩子瞭解自己能『做出』什麼，而不是『知道』什麼。」如同定錨，讓焦慮而擺盪不休的心靜下來。
我家老大剛好與蔡校長的兒子同齡，也是個對恐龍、樂高積木、汽車有著莫名熱愛的調皮小男孩。很喜歡閱讀蔡校長與小孩互動的文章，特別是教養上的身體力行，總令我心有戚戚焉，共鳴感油然而生。
果然，沒有失望。
「人是視覺的動物」真是一點沒錯，一開場便被蔡校長所整理的 108 課綱核心素養的三面九向簡報所吸引，字大、清楚、圖像化（例如：將「素養」比喻為由「知識」、「思考」、「應用」三向度所構成的立體閃亮鑽石），協助我們掌握重點。
接著，蔡校長提出他如何在「家庭旅遊」裡，以「3C」為工具，訓練孩子「輸入－思考－輸出」的能力，這部份給我很大的啟示：原來，尋常的家庭活動裡處處是培養孩子素養能力的素材。而蔡校長也不藏私的與我們分享他與孩子互動的秘訣。
▌延伸閱讀
➤ 跟小孩聊政治學議題，可以嗎？
➤ http://bit.ly/2WbALxp
➤ 6 個在旅行中，對孩子的整體能力培養的小技巧。
➤ http://bit.ly/2IyRRQd
➤ 旅行中，晚上無聊時，適合跟孩子做的 5 件事。
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➤ 帶著孩子讀紐約時報，步驟、方法與成果分享。
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➤ http://bit.ly/31Anrnp
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✔ 要融入生活
最好不用事先準備，想到就能做。甚至跟全家的外出、跟團旅行、自由行，都能結合。
✔ 與學校互補
知識的部分，國民教育作得不錯。但在媒體識讀、獨立思考、書寫溝通等領域較少，家庭為主的素養訓練，若能補足就更好。
✔ 順應新趨勢
孩子長大速度很快，有限的時間，學到能帶著走，且未來適用性高的技能，當然更好。
素養教育工作坊，在小孩最渴望知識，最喜歡問為什麼的這幾年，讓他們留下與你互動的回憶。
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#嬰兒房標準佈置
迎接寶寶回到溫暖的家，
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修但幾勒…..好像少了什麼🤔
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寶寶學會翻身前，只能盯著天花板？
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寶貝乖乖躺著，手腳眼睛都好忙，
質量超優，送禮體面、自用實惠。
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#小寶寶也需要儀式感
抱著沒事，一放到床上就哼哼噎噎?
明明睡得好好，突然嚇醒了就大哭?
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小嬰兒哪來這麼多情緒!! (崩潰ing)
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當媽的對哭聲特別敏感，
會幻聽不是沒理由，
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#妳可以信賴的床邊小保母
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✔媽咪心跳聲、子宮環境音及噓噓聲白噪音
✔開啟後可持續偵測達4小時，附節電設計
原來，乖寶寶是『練』出來的，
睡前固定儀式，建立睡眠情境，
讓寶寶有安全感，收起哭哭，睡的更安穩，
當然啦，爸媽也可以更享受me time囉！
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4月份回覆留言內容：美國汙染嚴重自製副食品也不安全該怎麼辦、乳頭白點破掉餵奶後放灼燒疼痛正常嗎、早產寶寶吸吮力不夠親餵吃不飽怎麼辦/滿月後還能追奶嗎、男寶寶包皮需要翻開洗嗎、吃-玩-睡或吃-睡-玩哪個更正確、高風險族群寶寶不能喝奶粉嗎/如何判斷水溫70度、寶寶幾個月可以吃海鮮、乳頭尺寸小只能靠乳盾嗎、如何定義連續三天成功陪睡、奶睡會否讓寶寶的腸胃無法休息/奶睡吐奶會否影響健康、寶寶吸奶嘴三分鐘後入睡還需要睡眠訓練嗎、滿月的寶寶每次吃完奶護理後又餓了哄不睡怎麼辦、安撫寶寶的抱法會造成吐奶嗎、寶寶胃食道逆流後需要右側臥拍背和清理口腔嗎、8個月寶寶放入嬰兒床一起翻身扶站是否還未想睡、配方奶寶寶厭奶更換奶粉品牌有無幫助、3個月混合餵養寶寶開始抗拒奶瓶後使用控速瓶餵會否重新愛上奶瓶、50天混合餵養是否有機會實現全母乳、請問影片裡的奶嘴品牌、5個半月寶寶只會匍匐前進不會高跪爬有關係嗎、哺乳媽媽何時可以噴香水、乳頭有小水泡是小白點嗎、嬰兒期寶寶除了陪玩該怎麼開發智力、早產20天再加上乳頭扁平無法latch該怎麼辦、預防尿布疹藥膏可以一直用嗎/能否改用凡士林、防曬油會否影響維他命D吸收/每天上太陽15-20分鐘會否曬黑/一定要直曬太陽嗎、7個月寶寶一直吃書怎麼引導、寶寶自己吃東西食物卡在上顎怎麼辦、給寶寶坐Jumper有壞處嗎、國外流行的sensory play必要嗎、懷二胎奶量下降如何追奶或該退奶、孕期媽媽日夜顛倒會否影響寶寶出生後的作息、4個半月寶寶一到人多的環境就容易哭該怎麼鍛鍊、Sunny老師是否贊成杯餵、剖腹產建議幾周生產、寶寶衣物可以跟大人同用一台洗衣機嗎、salmon/cod重金屬含量高嗎、寶寶發展到什麼程度才需要穿鞋、寶寶喜歡抓大人眼鏡怎麼辦、喝水沒營養會把胃喝涼嗎、母乳寶寶的第一口奶粉需要選適度水解嗎、媽媽喝冰的母奶會變冷嗎、早產寶寶還不會吸吮適合控速瓶餵嗎、1個半月寶寶長牙母乳瓶餵需要刷牙嗎、玩具要一次給一種還是全部一起給、4個多月寶寶吃手又長牙該讓他吃手還是給磨牙玩具、二寶出生後是否需要戒斷大寶親餵以免寶寶造成依賴、寶寶容易溢奶且吃吐出來的奶渣平躺是否容易SIDS/為什麼CPR建議通暢呼吸要側躺跟寶寶嗆奶建議平躺互相矛盾、寶寶只會往後爬不會往前爬算達標嗎、11個月寶寶什麼東西都放嘴巴是否可以塗苦味避免他吃、親餵追奶餵完奶後是否要再排空、寶寶吃了奶粉後大便都是水便正常嗎、6個半月寶寶任何玩具放嘴裡咬一下就大哭大叫怎麼辦、母乳裡面的鐵質是否跟維他命D一樣的方式補充、混合餵養寶寶喝完配方奶後是否要給水、後躺餵會否壓到寶寶肚子導致不舒服或溢奶、可以用沖奶粉機器泡奶嗎、寶寶清醒時一直跟寶寶講話唱歌會否導致寶寶過度疲勞、7個月寶寶能否一餐BLW一餐湯匙餵、40歲二胎的母乳產量會否隨著年紀越少、混合餵養想轉全親餵是否要先power pumping追上奶量再親餵、1歲之後可否用全脂牛奶代替配方奶、可以用60度溫奶器溫奶嗎、可以親餵和奶瓶交替使用嗎、吃玩睡的順序和作息時間是否可以彈性調整、半夜擠出來的奶可以放3-5小時再喝嗎、7個月寶寶喝水會吐出來/該怎麼讓寶寶喜歡喝水、母奶超過6個月後是否營養就不夠了、聽說躺著餵奶會導致孩子地包天是真的嗎、親餵奶陣時不滴奶代表奶少嗎/二胎奶量上不來和剖腹產有關嗎、6個月寶寶有吃手習慣該怎麼幫寶寶洗手/要多頻繁清洗?📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum
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Sunny老師簡介：
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
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#Sunny回覆留言
提供正確且科學性的睡眠知識，為孩子建立健康的睡眠習慣。 ... 好的，我們在建立新的習慣時，除非是走一對一睡眠引導（訓練）。不然不需要一鼓作氣大幅度調整，因為這 ... ... <看更多>
三, 觀察嬰兒睡眠訊號:睡眠訊號可以分成3個階段,1. 想睡了: 眼睛泛紅, 眼神呆滯迴避, 動作變慢, 點頭搖頭等, 這些是寶寶開始有點疲倦時的行為, ... ... <看更多>
嬰兒睡眠訓練 在 [心得] 淺談嬰兒睡眠及睡眠訓練經驗分享（上） - 看板BabyMother 的必吃
各位爸爸媽大家好, 在媽寶板已經逛了10個月了, 現在每天早上餵完兒子吃飯後, 第一件
事就是先逛媽寶板, 再邊吃早餐.
最近有很多媽媽知道我有給兒子找睡眠顧問, 進行睡眠訓練, 有來信詢問一些關於訓練的
事,在媽寶板這麼長時間, 我也常常看到很多家長被寶寶的睡眠困擾著(我曾經也是其中的
一員).
所以想分享我自身的經驗給大家, 是否要睡眠訓練? 這件事到底是不是必要的? 各個家庭
的答案不同.
為什麼我要給寶寶進行睡眠訓練? 在四個半月時我兒子經歷了睡眠轉換, 也就是大
家說的30分鐘魔咒的開始,那時我三餐都是在房間裡吃的, 洗完頭髮也沒時間吹,
在房間也不能有大動作會吵到他,都是因為他睡下去的15~30分鐘一定會醒來, 我要
抓緊時間趕快哄回去, 不然就真的醒了.
到了5個月左右, 頻繁夜醒也開始了, 睡到1點左右, 每1~2小時會醒一次, 每天都這樣我
真的快往生,晚上睡不好, 白天根本不想跟寶寶相處, 也不能罵他因為他又不懂, 只好每
天罵老公(?)
我先生也被我波及, 覺得莫名其妙, 我也不管什麼婚姻狀態了, 我就每天都沒睡飽還要我
怎樣?
在這中間, 我看了超級嬰兒通實作篇這本書, 作者很明白地講說, 寶寶的任何睡眠問題,
都是父母的責任,哇...真是當頭棒喝...
就這樣, 最後受不了找了睡眠顧問.
雖然說是淺談嬰兒睡眠, 但是我想這篇文章應該會滿長的.
在我自己當媽媽之前, 我是沒有做任何功課的, 沒有看過任何一本育兒書, 到快要生產的
前一個月,我還想著, 嬰兒不就是喝奶跟睡覺嗎? 這有什麼困難的嗎? 喝完奶就給他睡覺
啊～
是的, 我就是如此天真的媽媽...這樣的想法在寶寶出生後前兩個月是沒有什麼問題的,
真正的考驗就是四個多月才開始.
一, 關於嬰兒睡眠的一些事:
1. 嬰兒天生是不知道怎麼"睡覺"的, 他們不知道, 當睡意來襲的時候, 只要躺好, 把眼
睛閉上就可以睡著了.
2. 嬰兒在出生的前兩個月, 大部份都是日夜顛倒的, 所以這時候沒有所謂的"長睡眠"(當
然有一些生下來就是天使的那種寶寶)
但是日夜觀念是可以建立的, 後面我也會分享我如何建立我兒的日夜觀念, 他是兩個半月
就自己睡過夜了(媽媽當時想灑花~殊不知高興得太早)
3. 疲倦的感覺對於嬰兒來說, 就像我們大人感冒時頭痛...偶爾吃壞肚子時那種覺得無法
消除的痛苦感覺,當疲倦感剛開始來襲
時, 寶寶還可以處理, 但是疲倦感是累積的, 一波一波的疲倦感會讓寶寶無法掌握,他們
也會想"這到底是什麼感覺? 我還想玩啊, 為什麼身體有這種奇怪的感覺?" 所以到最後,
如果爸媽沒有察覺寶寶的睡眠訊號, 還讓他們一直玩, 結果就是不斷的哭鬧, 像我兒子可
以連哭半小時不停, 硬是要哭累了才睡.
4. 嬰兒是越累越亢奮, 有很多照顧者就是因為看到寶寶明明還很開心啊, 隨便逗一下就
笑到不行(我兒子就是這種, 會變人來瘋), 怎麼會是想睡覺呢? 但如果你發現寶寶莫名地
亢奮, 還是趕緊安排他去睡覺.
5. 3歲以前的寶寶, 長睡眠最好的時間是開始於1730~2000之間, 就是這麼早, 當然現在
因為父母上班或家庭生活的安排, 很多寶寶都會晚於2000睡覺, 我也看過有媽媽讓寶寶00
00才睡, 睡到隔天中午, 但我個人不太喜歡這樣的做法.
6. 嬰兒每天的睡眠並不是一致的, 像我們大人一樣,寶寶也有睡不好的時候, 昨天跟今天
的睡眠狀態不會完全一樣的, 若一直以來都睡得還不錯,偶爾一~兩天的睡不好, 爸爸媽媽
不用太擔心.
7. 寶寶在睡覺時常常翻來覆去, 是不是表示睡不好? 若寶寶沒有真的醒來, 是在閉著眼
睛的狀況下翻來覆去, 表示可能正在淺眠期, 這也是大腦發展的表現. 嬰兒的大腦在睡眠
時還是非常忙碌的, 要把白天看到的人事物, 學到的新技能...等等, 這些資
訊做分類整理, 要長久記住的技能, 大腦就會把資訊搬到永久記憶區, 所以一個良好的睡
眠對寶寶是很重要的, 有些爸媽應該也會發現, 你明明沒有刻意教導寶寶, 但是寶寶過幾
天已經學會你在他面前做過的一些動作.
8. 白天小睡的時間, 一次不要超過2小時, 更尤其是睡30分鐘這種的, 無法修復寶寶的疲
勞. 以一天要三次小睡來說的話, 前兩次小睡是做為修復身體疲勞的, 中午的那次是最重
要的, 第三次小睡(通常是落在傍晚的時間)並沒有修復疲勞的功能, 只是做
為在長睡眠前的休息時間, 以避免寶寶撐不到晚上的長睡眠,所以這次小睡如果睡上個兩
小時, 晚上長睡眠前通常會翻很久才入睡.
我兒子現在10個月只剩兩次小睡, 所以早上安排1小時, 午睡2小時, 一天小睡的總數約2.
5~3小時, 這樣長睡眠才有辦法睡11~12小時.
9. 最大清醒時間只能做為參考用, 因為相同月齡的寶寶, 時間可以差異到0.5~1.5小時,
爸爸媽媽可以花點時間觀察寶寶的最大清醒時間是多久,但是還是要以睡眠訊號為主, 另
外若前一次小睡的品質不好, 最大清醒時間也會有差, 寶寶會提早累, 下次小睡就要提早
放床.
10. 合理的夜奶時間是在寶寶入睡6個小
時後, 因為睡眠中幾乎沒有消耗熱量, 白
天可以撐4個小時的奶量, 晚上一定可以
撐6個小時以上, 若寶寶都沒起來討奶,
表示白天的進食量是夠飽的, 很多寶寶夜
醒討奶是一種習慣而不是真的肚子餓, 基本上, 9個月大寶寶的胃容量, 只在白天進食也
足夠他們睡上11~12小時.
二, 日夜觀念的建立:
新生兒在6週大之前, 是不會分泌褪黑激素的, 所以到6週大時, 我每天會做一些動作暗示
寶寶,像白天喝完奶後, 因為新生兒容易溢奶,我會抱著半小時再放下, 這時間裡我就把他
抱到房間的落地窗前, 讓他看到外面的景色, 告訴他現在外面亮亮的, 是白天哦~晚上也
做一樣的動作, 然後告訴他
, 現在黑黑的是晚上哦, 晚上是睡覺的時間. 一天喝多少次奶就做多少次這些動作, 幾分
鐘就可以了.
簡單來說其實有點像洗腦, 6週大的寶寶, 分泌的褪黑激素量還不多, 所以看到效果約要3
~4週, 這樣下去3週左右, 我發現我兒子慢慢出現一段長睡眠, 但是時間不一定, 有次從
凌晨1點睡到早上8點, 每天都會有5~7小時的長睡眠是落在晚間, 到他第10週大時, 就順
勢戒掉凌晨的夜奶, 開始規律作息, 最後一次喝奶是11點, 然後睡到早上7點.
若你的寶寶已經3~4月大了, 還在日夜顛倒, 也可以試試這方法, 但可能要花比較多時間.
另外白天活動時保持日照充足, 有足夠的光線, 像我們房間是早上太陽會直射, 到了
下午就沒陽光, 現在有時下午2點多我就把房間日光燈打開, 晚上睡覺則是房間全黑,
有助於褪黑激素的分泌, 我房間是黑到伸手不見五指那種, 常常放兒子上床, 關了燈, 我
自己都找不到房門把手.
請放心, 嬰兒還不會怕黑,小孩要到2~3歲才會發展出"怕黑"的感覺, 像我們小時候看鬼片
都是晚上鬼才會出來, 我小時候也很怕黑.
喜歡留小夜燈的父母要注意了, 國外有研究, 小夜燈跟近視有正相關.
所以我兒子算是把褪黑激素發揮得淋漓盡
致的寶寶, 天色一暗他就想睡覺, 天亮了就起床, 等於天黑的時間都在睡眠中度過.
篇幅太長，本來想發成一篇但是想想還是分兩篇，上集先說到這邊囉～
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1633172881.A.196.html
可以適當延後午睡的時間，然後睡晚一點，由15～20分鐘慢慢往後調整，差個半小時～一
小時，寶寶的精神就會差很多
醒了，現在一個月內夜醒超過一小時的天數大概不會超過3天
... <看更多>