如果覺得心煩意亂、全身緊繃
兩個好記又方便的小方法也許可以試試。
🔆打15個哈欠。
一開始會是刻意假裝打呵欠，張大嘴巴，深深「喝」進空氣，進入你的肺、拉到你的腹部和背部，然後緩緩的哈出，聲音空氣同步送出。
一個又一個，打到眼淚自然流出，臉部、肩膀、背部、腹部、全身、頭部，都會跟著放鬆。
🔆66調節呼吸。
緩緩吸氣6秒、吐氣6秒。都要在心中默數，吸2.3.4.5.6，吐2.3.4.5.6～
放鬆舌頭、想像眼睛後方有個巨大而空曠的空間。持續緩慢吸吐。睡不著時很好用♥️
#身在家中眼在爬山
#媽媽的腳有扣住別擔心🥰
#世界越亂心要更靜
#請你們都要平平安安
