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其實減醣餐不是什麼特別的餐點，說穿了它就是幫我瘦又能快速做全家料理的好幫手!
我很感謝它還有個原因，就是自從做減醣菜後省去很多做菜的麻煩，沒了追餐料理的壓力，好快活啊好快活~~
分享幾個我快速做減醣餐的小秘訣：
📌當我煮湯時，我喜歡順道利用湯汆燙蔬菜。
📌不想煮飯，偶爾可以用玉米罐中的玉米粒去補澱粉的醣份。
📌小番茄是低醣的水果，每100g重約5~6g醣，洗一洗就能吃很方便、色澤漂亮又有點綴餐點的幫助。
我最近做的晚餐，看照片有敘述菜名跟個別的醣份。
一套才16.3g醣，好吃又賞心悅目，吃完超有飽足感的。
🍲不加一滴酒麻油雞湯參考 https://goo.gl/fS6Lt8 調整
💜豆瓣味噌烤紫茄食譜： https://goo.gl/Ji2DKb
這樣的減肥哪裡辛苦?
辛苦的飲食老娘哪有辦法撐兩年你說是吧~
❤歡迎加我IG和LINE，帳號都是： @nata912
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#娜塔版減醣減肥餐
#減醣 #減糖 #限醣 #低醣
😋減肥吃這麼好會太囂張嗎?
本週的限醣20g瘦身餐，一樣是飽足感無敵的澎湃吃法：
🐟薑燒旗魚排🥕薑煸胡蘿蔔木耳地瓜葉🍚糙米飯
看完你絕對沒想到薑燒醬汁可以這麼簡單，跟腹女我這樣做，魚排這樣煎加上㊙醬汁，美味、鮮度都有了，會忍不住一口接一口唷。
對於減醣初期很怕餓的人，這是非常適合的飽足系套餐。
今晚就來煮吧！
（喔，明天就週末了吼，晚上會外食對吧？如果今天不想煮那就先存文、下週再煮馬係ＯＫ啦）
📌這個不轉貼分享說不過去唷~哈哈
#娜塔版減醣減肥餐 #娜塔限醣20g瘦身餐
#減醣 #低醣 #限醣 #晚餐
#腹女 #娜塔
要放假了，腹女我們明天要出去玩囉!
趁出遊前趕快來分享這個好棒的早餐食譜，老是煩惱限醣20g該怎麼吃早餐的話，快來參考這個輕鬆又豐富的範例－✨油菜花培根乳酪土司+奇亞籽水✨吧～
非常輕鬆好做擺放起來又豐富(有蛋有奶有蔬菜有肉有澱粉和全穀類)，是很棒的早餐呢。
♥別忘了多多轉貼分享唷~
#期待已久的親子小旅行我們來囉
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#減醣 #低醣 #限醣 #早餐
#腹女 #娜塔
你知道吃甜點可以不用麵粉、不用糖嗎？只要用堅果種子、赤藻糖醇，就可以做出增飽足感、穩血糖、更健康的低醣烘焙，這些材料含有豐富的蛋白質、油脂、膳食纖維跟水分，可以供給我們每天身體的需要，又不會攝取精製糖，可以讓身體更健康。這次由低醣料理研究家田安石，來告訴我們什麼是低醣烘焙，再分享3道低醣抹醬+低醣熱壓三明治食譜！
#田安石 #低醣烘焙食譜 #減醣飲食
➤低醣烘焙是什麼（文章+食譜）：https://pse.is/3bbzdw
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➤看更多健康飲食新聞及食譜：http://bit.ly/2w9ww8T
➤訂購控醣餐盒：健康制作所 http://bit.ly/30gyS82
➤常常好食臉書：https://bit.ly/2SMCcRI
減重總是在最開始的時候最順利，但隨著體重減輕，瘦身的速度也開始卡關，這是因為我們的新陳代謝率隨著體重減輕也開始下降了。這個時候打破停滯期最好的方法，竟然是大吃一餐「欺騙餐」，欺騙餐的英文叫做cheat meal，所謂的cheat就是欺騙的意思，吃一餐欺騙餐騙過我們的身體，讓我們的代謝率止跌回升！這次來聊一聊，如何安排一餐適當的欺騙餐增代謝、更燃脂！
#欺騙餐 #吃澱粉不會胖 #減重醫師蕭捷健
➤吃澱粉也能瘦的「欺騙餐」（文章）：https://pse.is/3acgyd
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大家都想減肥，很多人會說自己沒有時間，我覺得減肥最適合的方法就是減醣跟輕斷食，不管你是外食族還是自己備餐，其實這些門檻都非常的低，但難就難在於你沒有學習到一個減醣跟輕斷食的概念。今天就來教大家減醣、輕斷食的概念，來幫助你不管是在家備餐或是外食減醣，都能減肥成功！
#營養師Ricky #減醣飲食 #輕斷食
➤減醣外食這樣吃（文章）：https://pse.is/U6V8X
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Dec 25, 2017 - 大家好，我是腹女娜塔。最近我在減醣方面可說越來越有心得(樂) 追求快速美味、一餐控制在醣份20g，逐漸得心應手，激盪出好多過去沒想過的樂趣呢。 ... <看更多>
娜塔版減醣減肥餐 在 「娜塔版限醣減肥餐」完整大公開！（照樣吃不瘦我不信）... 的必吃
想請問您蘋果不是低糖的水果嗎?為何跟香蕉、荔枝、哈密瓜這類水果一樣要少吃呢? 5 ... ... <看更多>