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#孕期營養衛教文_我缺D了嗎
久久來一篇孕期營養衛教文來督促自己，這一次跟媽媽們聊維生素D❤️ #我自己對維生素D也很有興趣因此誕生這篇文章😆
大家對維生素D應該是既熟悉又陌生的營養素，但因為疫情關係，讓大家逐漸對維生素D開始有了了解，我自己則是都有再關心Vit.D，因為這樣還去買了江醫師寫的 #每日好D 這本書來好好了解一番☺️☺️
其實台灣女性除了”鈣”普遍不足外，維生素D更是～缺‼️‼️因為我們愛美不愛曬太陽，常常撐陽傘、狂擦防曬，但妳知道嗎？如果正在備孕的妳以及懷孕的妳，維生素D其實它佔據了很大的角色💪‼️
✅媽媽們～如果有時間，歡迎進來看看妳是否缺D這篇文章。
#維生素D #孕期營養 #妳缺D3了嗎
根據台灣2013-2016年的「國民營養健康狀況變遷調查」發現 #鈣質為國人攝取狀況最差的礦物質，從兒童來說 7 歲以上到75歲老年族群的平均鈣質攝取量僅約達30-38%。無論男女，我們的鈣質攝取僅達建議攝取量的一半(平均約攝取500-600毫克)，此數據一再顯示出「#缺鈣」是全國性的健康問題，「#補鈣」更是當務之急的全民運動。
在衛教諮詢的時候，都會告知懷孕期及哺乳期的媽咪，攝取足夠的鈣質是非常重要的，除了要給肚子裡寶寶生長發育所需，也能預防及改善孕期間半夜不適等問題。但記得不只 #懷孕、#哺乳 要補充鈣質，連家中有 #兒童 及 #老人 都更應該補充！👉👉看一下懷孕🤰補充鈣的重要性文章：https://reurl.cc/x0X7DV
你滋美得檸檬酸鈣加D3吃起來非常好吃，微酸微甜沒有恐怖的藥粉味，因為它是粉末狀入口即化不嗆粉，給怕吞錠狀的妳完全沒有難吞嚥問題，所以給家中的孩童及長輩都能輕鬆吃，不怕卡喉嗆喉問題！
✅長輩及兒童滿3歲就能吃囉！
✅懷孕每天攝取量1000～1,200 毫克。
✅哺乳期則建議增加到 1,300～1,500 毫克。
✅世界衛生組織(WHO)公佈一項健康指引則提醒孕婦在20週起要攝取1,500～2,000 毫克的鈣。
✅鈣與鐵不一起食用請相隔2-4小時。
除了日曬☀運動🚴♂等增加鈣質吸收，你滋美得檸檬酸鈣粉還添加 #維生素D3以及微量元素：鋅、銅、錳等幫助鎖住鈣質，提升鈣質有效加倍吸收。
👉國民營養健康狀況變遷調查2013-2016年成果報告: https://reurl.cc/ynAZNE
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