🏕露營四年多，終於想用影片好好紀錄
這是我自己拍自己剪的第一支影片~
youtube新頻道👉 https://reurl.cc/ZQAL36
希望讓大家有跟我一起露營的感覺☺️
同時分享大家可能想知道的營區資訊
希望你們會喜歡柔媽咪的紀錄影片～
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https://youtu.be/Yt_m1diBwFA
最新影片準備好首播了～
各位小可愛我們九點準時見❤️
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今天帶給各位的是#E奶計畫
其中包含兩個超級組（二個動作一組），可以更全面的刺激我們的ㄋㄟㄋㄟ，只要努力E奶已不再是夢想！
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史密斯上胸推+啞鈴擠胸(10+10)*4
史密斯大重量刺激胸部，再來擠胸補足胸內沒訓練到的部位。
飛鳥上胸+下胸(10+10)*4
上胸時手肘盡量抬高與胸平行，往內擠，頂點時停一秒更有感。
機器胸推10*5
肩胛骨貼緊椅背，下背可微拱提高胸的感受度，以虎口發力。
機器飛鳥夾奶10*4
以這個做收尾動作，完整擠爆我們的奶，隔天起床你就會知道原來一堆動作都會用到胸肌！
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如果喜歡記得訂閱分享小鈴鐺🔔
讓我有更多動力燒錢花時間在這上面🔥
先分享出去! 今年第一練就來試這套！
想學更多有用的知識➡️ http://yt1.piee.pw/K5YQH
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🏋🏻♀️場地： Dynasty Taipei
#胸推 #史密斯胸推 #E奶計畫 #John健身
#超級組 #啞鈴擠胸
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活動時間：9 月 20 日 00:00 起至 10 月 20 日 23:59 止。
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1. 儲值創世結晶，不限金額(最低30元) 即可抽獎!
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至於實況上的莫娜/雷神可莉gif圖，原作者是B站的:Seseren (有取得他本人同意，讓我在實況時放圖)。
至於右下角心海GIF圖，作者:
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#夢幻光 #原神
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