【#肌肉】千祈唔好睇小師奶!😂😂
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同時也有431部Youtube影片,追蹤數超過9,940的網紅AB的異想世界,也在其Youtube影片中提到,最近發現男人場域社群有在討論硬價值與Game之間哪個比較重要的話題,估計是因為前陣子新聞報出某些各項硬價值都爆表的公眾人物,翻出他們的私密對話後發現這些人和女人聊天的內容實在令人不堪,令人開始懷疑到底硬價值到底真的有用嗎? 本次直播我邀請台灣專業的約會團隊AMG來跟大家聊聊這個話題,到底傳統大家聊...
如果你想開始健身 在 練健康 Facebook 的最讚貼文
【新手入門健身指南 四步驟讓你不走冤枉路】
#如果你想開始健身 #新手懶人包
✏️STEP 1️⃣ 距離近 → 提高成功率
你要找一間健身房,距離絕對是第一考量的點。因為會有無數的天災人禍、懶癌發作,打擊你出門到健身房的信心。如果是在公司旁邊、回家路上、家裏巷口,會大大降低怠惰產生的羈絆!
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✏️STEP 2️⃣ 找教練 → 少走冤枉路
建議新手還是找個教練,教你正確做動作,才能練到想練的肌肉!這些是看影片看不出來的!(像小編也是自己亂練一年才發現自己白練了)
如果動作不正確,就會提高受傷的風險!如果你基礎動作跟知識都學會了,就可以自己練習養成訓練習慣。
線上看影片學可不可以?可以🙋🏻♂️
只想上團課就想變強可不可以?可以🙋🏻♂️
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因為人體個體差異極大。
📌 小明天生就是練武奇才,深蹲自身體重輕輕鬆鬆,也不長脂肪。
阿炮天生就是肢體不協調,又容易長脂肪。(唉
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💡正因為如此,才更需要找教練針對個別身體結構做調整!
📌小明的練法,阿炮可能不適用,很可能蹲一蹲就蹲出運動傷害。
阿炮的練法,小明也可能不適用,因為訓練強度太低,根本無法有效刺激!
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✏️STEP 3️⃣ 怎麼找適合的教練?
教練必須要有證照才能教學,認真看看教練的經歷,有優質學歷加分、有國際四大證照加分,有不斷參加研習精進自己加分。有參加專項比賽加分這些之後專門一篇來說 (深入講是很細的!)當然還要教練跟你的頻率搭不搭囉,就跟交朋友一樣~
1.健身教練必須有基本證照,政府規定從業人員最低門檻為體適能教練C級
( 我們建議要選擇擁有國際四大證照ACE、NSCA、NASM、ACSM的教練 )
2.教練必須能夠了解學員需求並且依照需求給予明確的訓練計畫。
📌 三個月內減少體脂肪3kg,並且提供可執行的訓練內容。
3.教練必須解決學員身體上的困難與不足給予指導。
📌 找出深蹲蹲不下去的原因,而不是責備學員。
4.教練必須依照學員程度給予指導。
📌 深蹲做不起來,尋找退階訓練動作以達到訓練效果。
5.教練必須持續進修學習,以追趕上運動、訓練、營養領域之快速進步的速率。
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📝其他加分📝
1.教練有自己的專項,如田徑、健力、健美。
2.教練擁有良好的體態,代表自我要求程度高。
3.跟教練相處融洽,降低溝通成本與失誤,提高計畫的成功率。
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✏️STEP 4️⃣ 制定目標及訓練計畫
最後在健身/上課的過程中,你要不斷地跟教練討論,找出最有效的訓練模式。也可以請教練幫你制定的訓練計畫,
(📌我要健康、減脂、增肌、想跑半馬、想爬百岳等等⋯⋯)
並且因應學員的各種狀況去調整計畫,
📌加班應酬太多,要怎麼樣做傷害控制,深蹲重量卡關要怎麼調整等⋯⋯
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歡迎你加入健身的行列,幾次之後你就會發現副作用,就是變健康啦!
#練健康 #中山區健身房 #台北健身房 #銀髮族 #燃脂 #私人教練 #飲食紀錄 #教學 #訓練 #重訓 #健身房 #增肌減脂 #新手 #教練 #增肌 #健身 #深蹲 #硬舉 #deadlifts #台北 #台灣 #weightlifting #squats #gymlife #bodybuilding #workout #fitness #memes
如果你想開始健身 在 健健兄弟 Facebook 的最佳解答
#sting教練說
#上班族怎麼安排健身
如果你是個標準的上班族,運動的時間一定很難安排。 但運動真的非常重要,大家又想要好身材,那重量訓練是一個非常好的選擇,雖然消耗卡路里不高,但是肌肉增加可以說是cp值非常高也能維持體態的選擇💯
剛開始新手去接觸重量訓練時,如果沒有這麼熟悉,或是根本不知道怎麼安排訓練
強烈的建議直接去找專業的健身教練,俗話說,隔行如隔山,大家都會覺得課費很貴,但總比自己亂練,受傷之後再去找治療師、醫生,或是再去找教練來的好!
但基於課費(教練課費用算貴,但貴有他的原因)的關係也不是大家都負擔得起💸
🌟所以把所有動作,依照一週兩堂,看個人學習進度,越早學完,越能提早自己安排自主訓練!
🌟一週兩次,一次一小時,每一次的訓練,都是以大肌群為訓練主軸,不要只練自己喜歡的肌群,那這樣就失去了健身的意義
開始養成健身習慣,從運動去推動你的飲食習慣,才能養成一個好的體態,絕對不要怕把自己練的太壯,因為這是不可能的事,如果你想開始健身,那就趕快開始安排自己的運動計畫吧! 💪💪
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#Sting真心話
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如果你想開始健身 在 AB的異想世界 Youtube 的最佳解答
最近發現男人場域社群有在討論硬價值與Game之間哪個比較重要的話題,估計是因為前陣子新聞報出某些各項硬價值都爆表的公眾人物,翻出他們的私密對話後發現這些人和女人聊天的內容實在令人不堪,令人開始懷疑到底硬價值到底真的有用嗎?
本次直播我邀請台灣專業的約會團隊AMG來跟大家聊聊這個話題,到底傳統大家聊的硬價值的概念是什麼?而AB的硬價值六大屬性的概念又是什麼?硬價值與紅藥丸覺醒的關係又是什麼?以及硬價值和Game是不是吸引女人的最佳策略?以及最後要來聊聊與辦論到底硬價值與Game哪個重要?
本次紅藥丸覺醒與PUA最廣最深入的內容,就在9/10(五) 20:00 的直播,千萬別錯過。
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影片目錄
00:00 intro
01:52 開頭
06:43 討論男人場域
09:16 硬價值與GAME的辯論
13:09 Alex對硬價值與GAME的定義
16:54 阿灰對硬價值與GAME的定義
18:05 Alex:個性既是硬價值也是GAME
28:22 Alex:某些硬價值的效果是GAME無法達到的
32:36 阿灰:量夠大,懂GAME,不要太過執著都可以把到妹
36:02 AB:硬價值是一種吸引力"被動"技能
38:04 健身與整容就能吸引到妹? 如果你沒有GAME的技能一樣留不住
46:38 Alex:地位產生的影響力,為何補習班老師總能吸引到年輕女學生?
49:49 從明星醜聞思考:空有價值但不會GAME為何會產生糟糕結果?
54:28 兩性動態領域四大象限,學習吸引妹子的「四大門派」
01:02:21 紅藥丸是種心態
01:07:57 (好好先生預告片)
01:10:25 好人不敢與設定界線,所以關係爆炸了
01:14:50 Q&A:設定界線拿捏:遇到難聊妹子直接走人對嗎?
01:23:35 Q&A:搭訕旁邊有男生的女生,背後心態是?
01:27:26 Q&A:好好先生如何脫離完美主義,並抽離自責情緒?
01:38:39 Q&A:容易自責並且持續很有的負面情緒
01:53:46 Q&A:學了硬價值反而開始有接近焦慮和比較心態,怎麼調適?
02:00:30 Q&A:怕生的人如何在社交場合中打破太過安靜的窘境?
02:09:53 Q&A:學了很多課程與理論,卻還是常常匱乏、沒自信?
02:21:41 Q&A:覺得Youtube市場已經飽和了嗎?
02:23:44 Q&A:雖然價值提升不少,但還是不敢接觸女生該怎麼辦?
02:30:37 Q&A:克服恐懼與焦慮就是要一直往下挖掘找到根源並面對嗎?
02:38:55 暖男的冬天
02:42:45 兩性動態領域四大象限的提升分析
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暖男的冬天
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加入「紅藥丸覺醒紀元 - 當代男人兩性動態生存法則」請點此
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加入「選擇你的現實2.0 - 將你的熱情與技能打造成線上事業」請點此
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加入「夢想生活全世界都是你的社交圈」
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妳的衣櫥裡是不是早已準備了好幾套比基尼,偶爾忍不住會拿出來試穿,幻想著即將來臨的夏日沙灘假期?瑪G老師與大家分享5個皮拉提斯動作,針對我們的腹部做訓練,想要擁有緊實的腹肌練出性感馬甲線,拍出比基尼吸睛美照,不是夢。從現在開始跟著瑪G老師動起來,永遠不會太遲!
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如果你想開始健身 在 Candice Sweat Life Youtube 的最讚貼文
這個課表很適合平時忙碌沒有時間運動、想開始建立運動習慣的新手,或是希望能做對膝蓋友善的運動。
我知道建立運動習慣似乎很不容易,但能夠讓它變得容易的方法,就是每天起床後第一件事先做運動,因為如果你將運動放在中午、下午或晚上,你的心思已經被工作、家庭、大小雜事佔據,這時候你要運動就會需要更多的意志力耗損,才能『逼』自己動起來。
但如果早上起床第一件事情是運動,你會有更好的精神、更能集中的狀態、用更少的意志力去完成它!相信我~真的差很多!
每天給自己15分鐘的時間,好好的為自己揮灑汗水,成為更健康有自信的自己!
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