Search
科学家曾经做过一个实验，让毒瘾者看古柯碱（cocaine)的照片0.03秒而已，就足以刺激脑中的奖赏路径，进而激发欲望。
速度快到让大脑都来不及辨识，毒瘾者甚至无法说出自己看见什么，但他们一样渴望毒品。
所以要打造或改变某个习惯，首先可以下手的就是【提示】。
点击有关影片可以观看，【提示】如何影响一个人的行为从而影响他的习惯。
#行为改变法则
#如何打造好习惯
#如何破坏坏习惯
#原子习惯
#一鸣劲人
这次的分享主题是【如何依据人性来建立或破坏习惯 ？】,大部分的内容和所提到的技巧源自于《原子习惯》这本书。
因为影片刚巧有提及到《21天培养习惯》这个理论，（申明：《原子习惯》没这个内容），所以我想把完整的资讯写在这里让大家参考和思考。
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
《21天培养习惯》这个理论的来龙去脉：
DR.Maxwell在1950年代是一名整形外科医生。在他过往的手术生涯中，他注意到了患者的一个异常的现象，就是整容后的人，需要最少21天才能习惯自己的新面孔。
同样地，做了截肢手术的人最少也需要21天才能消除幻肢的体验。幻肢的意思就是截肢的患者，他被截肢的部分比如左手来说已经是没有了，但是他还是会觉得他的左手还在，而且还会有痛、痒、麻痹等的感觉出现。
后来，DR.Maxwell就把患者这种习惯变化的现象，记录在他写的一本书《心里控制术》（Psycho-Cybernetics)，也发表了他对行为改变的其他看法，这本书也一炮而红。
但问题就是在这个时候开始。有不少激励讲师或学者、专家，就开始拿他这个【习惯变化现象】的故事来讲，甚至扭曲了它的概念，最后形成了【养成一个习惯只需要21天】的神话。
为什么《21天》这个神话会传播到那么厉害？
这个就好像一些直销组织，要招入新会员加入的时候，会说的鸟话。
你只需要幸苦3到5年，你就可以拥有丰厚的收入和自由的生活。
那他为什么不跟你讲10年，因为10年太久，讲了出来后不够吸引力。
跟你讲一、两年就可以做到的话，你又未必信，所以3到5年就刚刚好，听起来比较逻辑、好像比较有可能做到，而且可以让你有机会改变你的人生的开始，听起来就比较吸引人。
所以这个《21天养成习惯》的神话，从60年代开始到今天为止，还是会被许多激励讲师或作者引用，然后在没有过滤的情况下，就把它传播出去给大众。
好了，我们再细心地想想，把一个【幻肢消失需要用到的时间】来转化成【建立习惯需要用到时间】，这个论点的逻辑性到底在哪里，到底这个说法成不成立？
这里我就丢一个问题给大家做延展性地思考和分析。
如果我要你培养两个习惯，一个是晚上睡觉前一个小时不能滑手机，一个是每天早上用手机看5分钟新闻，你觉得哪个比较容易做到？
好了，如果你真的持续这样做了21天，那你有没有信心过了21天后，在你接下来的1年，真的能做到睡觉前一个小时不滑手机和每天早上用手机看5分钟新闻？
我敢保证后者，大部的人比较有机会做得到，但如果是前者的话，90%的年轻人都会失败。
那这两个习惯同样都是用了21天，但为什么成功率会有那么大分别？
因为这是取决于该行为的难度。
在这个网络时代，要一个习惯滑手机的人每天抽5分钟阅读新闻没有什么大不了，但你要他每天睡前一个小时不滑手机，那就是一个有难度的挑战，而且这行为的难度还会因人而异。
比如说要培养这两个习惯的对象一个是30岁以下，一个是50岁以上，我敢肯定50岁的成功率一定比30岁的人来的高。
那克服难度就是和意志力有关！
那单纯靠意志力培养的习惯是不会长久的，特别是你对那个行为没有兴趣,又或者那个行为对你来说，没有太大的吸引力。
举个例子，已故篮球员Kobe Bryant 能够做到每天5点起来跑步，绝对不是单单靠意志力和纪律，而是因为他本身就热爱运动啊。
一个习惯在蓝球场跑动的人，而且也是职业篮球员，每天凌晨起来跑步，你觉得难度会大吗？
而且他内心总是渴望着，体能上能够比其他篮球员更加有优势，那每天跑步对他来说自然就不是太大的问题。
所以说要培养长期的习惯，绝对不是单纯靠个人意志力，人是不可能一天24小时都是在意志力满满的状态下生活。
而且人类是有惰性的，惰性就是人的本性，所以要培养一个长期的习惯，它的方向就是在于要如何驾驭你的惰性。
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
申明：直播分享并非是完整《原子习惯》的所有内容，我只是分享了一些要点做为引导，所以有兴趣的朋友，建议购买阅读完整资讯。
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
推薦影片：
如何在生活和工作上做更好的選擇? | 【4個步驟幫助你做出更好的決定】 | 《零偏見決斷法》說書 | 閱讀報告#1| Skylai Tv
https://youtu.be/ZN8OiSunQOY
Facebook：https://www.facebook.com/skylaitv
Email: laikinming010@gmail.com
溫馨提示：
不要只看說書影片，鼓勵大家閱讀此書以獲得完整的資訊。
Aicook慢磨果汁机鲜榨蔬菜和水果汁，营养又美味.。就在几分钟时间，就可以给胃做一次健康SPA。我用了数周的时间来特制5个色彩系列的蔬果汁。喜欢天然的五彩缤纷果汁因为一个健康的体魄正需要多种颜色的水果蔬菜的天然补充才能一直维持下去。❤
平日都会收到很多靓靓女生或妈咪们的讯息 （大多问题都归类为两种）
❤第一道绝世难题：《如何让孩子爱上蔬菜水果》????
这真的是绝世big problem,??很多孩子看见了蔬菜就转身逃跑，留下那孤单落寞的妈咪?不过，做了个实验，好友的孩子平日不蔬菜不水果，不过用了几种蔬果弄了杯果汁，却当下喝个清光????因为慢磨果汁机鲜榨的蔬果汁顺口无渣，颜色鲜艳，味道美味，所以要让孩子在每一天摄取蔬菜水果不再是绝世难题了??
❤第二道绝世难题：《如何一直保持靓靓健康的身体》
如果要健康靓丽，必须保持正确的饮食习惯。蔬菜及水果提供大量营养及水份。不过要正确做法才能确保营养不流失。慢磨机把蔬菜水果打成汁时不会破坏水果蔬菜本身的营养与酵素，再配合强劲的马达，水果蔬菜都能萃取果汁。而且附有冷压技术，果汁减少氧化，不起泡，营养新鲜的果汁就简单完成。健康养生保持美美也不会很难??❤
??厨流教主Hipster Cook??
?Instagram:hipstercook819
?WhatsApp :+6012-427 8178
?YouTube :https://m.youtube.com/channel/UCftXh2Z711TwDZSq9H4ttpg
【溫馨提醒】
恳请粉丝们在脸书调整贴文动态前，记得在厨流教主HipsterCook脸书设为“抢先看”（See First），那么就可以在最快的时间看到最新食谱
很多人擔心說股票是一種高風險的投資
覺得有可能會虧錢虧到破產
但是事實真的是這個樣子嗎？
其實不是這個樣子的，
事實是投資股票就好像買入一家咖啡店
就等於我們擁有一家公司的股份
然後股東跟公司是分開的
所以並不存在說公司破產，
個人也會破產的情形
影片裡我以簡單的例子說明投資股票最多會虧多少錢
看完後如果想了解更多如何投資股票可以到臉書裡的
“eToro美股交易交流區”一起交流
https://www.facebook.com/groups/595358297511040/
.
獲取我的獨家理財貼士
http://bit.ly/get-spark-financial-tips
.
【免費】股票投資工作坊 - 從0開始學股票
http://bit.ly/join-free-webinar-now
.
🔥點擊連結瞭解更多詳情或購買🔥
https://valueinmind.co/zh/sparks/
.
eToro中文版申请链接
(全世界都可以用)
http://bit.ly/2mfaYmK
免责声明：
高波动性投资产品，您的交易存在风险。过往表现不能作为将来业绩指标。
视频中谈及的内容仅作为教学目的，而非是一种投资建议。
【相关视频】
什么是股票?: https://youtu.be/x6fnlyEo4pY
什么是IPO?: https://youtu.be/YNJq_Zn7HFU
开始投资股票需要多少钱?: https://youtu.be/YXke8YWjOsU
投资股票到底怎么赚钱?: https://youtu.be/JTPpPksLiY4
什么是REIT? 股票跟房地产的结合: https://youtu.be/efvS5P6yIF0
什么是ETF? 巴菲特都建议: https://youtu.be/oxF3PUPDAUY
教你一招在股票战胜巴菲特: https://youtu.be/ya4JCyMJqoI
任何商业合作请发到：18spark@gmail.com
订阅《Spark Liang张开亮》YouTube 频道:
https://goo.gl/ht2n2i
#投资 #理财 #股票
【断舍离心态】让生活和精神井井有条一、什么是断舍离？断：杜绝“多多益善”的思考模式舍：舍弃“不需要”的东西离：脱离对“拥有”的执念二、无法实现断舍 ... ... <看更多>
如何破坏坏习惯 在 #如何破坏坏习惯 - एक्सप्लोर करें | Facebook 的必吃
科学家曾经做过一个实验，让毒瘾者看古柯碱（cocaine)的照片0.03秒而已，就足以刺激脑中的奖赏路径，进而激发欲望。 速度快到让大脑都来不及辨识，毒瘾者甚至无法说出 ... ... <看更多>