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之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6

今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！

01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？

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【龔成問答信箱】（Q18641-Q18660）

Q18641：

龔老師您好，想問下您點睇0023(東亞銀行)、0769(中國稀土)、0656(復星國際)、0778(置富產業信託) & 0390(中國中鐵)？現價都值得入嗎？謝謝

龔成老師：

東亞銀行（0023）一般，賺錢能力比過往減弱，現價合理。

中國稀土（0769）無乜投資價值。

復星國際（0656）都有質素，但增長力比過往弱左。

置富（0778）有質素，理想收息股，可投資。

中國中鐵（0390）都有少少質素，但增長力比過往弱左。

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Q18642：

老師，看到係的留言，現時手上有一手8140，有點心荒，星期一能走嗎？還有什麽時候會過澳門開班？

龔成老師：

人和科技（8140）的確有點令人擔心，每年生意只有$5000萬，無乜增長力，平均一年的盈利，大約為$1000萬。

行業是建築，係香港從事機械鋼筋業務，這類業務估值唔會太高，加上增長力唔見有，企業的合理價值，應該只有$1億左右。

而佢現時的市值去到$13億，除非你見到佢有一些極利好的因素，否則，這股根本唔會值這得價，小心。

賣出這股較好。

疫情過後，一定會過來澳門。

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Q18643：

阿Sir 你好，想請敎恆生0011還有沒有投資價值？佔倉大約5％，而且一直月供緊，應該如何處理？

另外想問同仁堂科技1666、中國通訊服務0552 各佔倉5％，應該持有還是換馬？本人能夠承受高風險，謝謝你賜敎

龔成老師：

恆生（0011）算是銀行股中，較有質素的一隻，可以守守。當然，你要明白佢增長力比過往有所減弱，主力只是收息股，你要衡量，自己的投資組合，應該有多少%是收息股。

至於同仁堂科技（1666）可以守，但中短期仍會較一般，唔好加注。

而中國通信服務（0552）長線持有無問題。

如果你可以承受風險，可以等上述股上翻少少，轉一些更有增長力的股。另外，可以停供恆生，將資金轉其他。最簡單是考慮安碩恒生科技ETF（3067），長期月供。

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Q18644：

老師 我今年30歲女 收入算幾穩定 首次買樓 預算1000萬內做高成數 想要唔太舊既

對南昌上蓋匯璽同將軍澳上蓋天晉有興趣 老師你點睇呢兩個樓盤？萬分感謝！！

龔成老師：

從長遠的投資價值，南昌匯璽會較好，始終地理優勢強，長遠會較好。

但新樓較難分析平貴，這方面你要多做功課，唔好只因「易上車」就買，易上車不等如平。你要做呎價，預期租金回報率，去比較分析。

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Q18645：

1. 宜家科技指數唔平，如果3088係咪宜家唔應該入貨？同埋大概咩價位入會係合理區呢？

2. 因為我現時已有13隻股票，如果再加會唔會太散呢？同埋加多兩隻潛力股，啊sir你會建議加咩好？

3. 之前試過月供優質股，不過好似每次月供個價都偏貴。所以之後變左一手手買。如果月供潛力股既話，有咩建議呢？

龔成老師：

1）你預現價在合理區頂部，我會建議以慢慢分注，或月供的模式，去入科技指數基金。這類基金可以長期收貨，耐心持有等收成。最重要是不要這刻一次過入太多。

2）13隻股票，如果你的財富組合未算好大，其實已開始多。不過，加入基金無問題的，反而應處理你原有的貨。

3）其實月供始終是較好選擇，或者你自行分注去入都得，除了華夏恒生科技（3088）你可以比較下安碩恆生科技ETF（3067）。

另外可考慮月供：阿里（9988）、騰訊（0700）、港交所（0388）、舜宇光學（2382）、小米（1810）、比亞迪（1211）、中生製藥（1177），但就要明白波動性比上述會高左，同時風險大左，你要自己平衡。部分要等回少少先入。

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Q18646：

老師我在澳門，香港的股票班怕是趕不上，故熱烈期待你會來澳門開班授徒，或是疫情平穩後我來香港報讀

你推薦的平穩收息股我已悉數買入，並留下一半資金待股市低位再伺機而動

另老師看你的書中提到樓股平衡，我澳門有3個物業，珠海都有3個物業，無貸款，是否不用再買樓宇，只買股票或債券就可以了，另本人享長俸退休金制度，若有餘錢再有什麼應考慮投資呢？

龔成老師：

如果你現時的總財富，已經持有一定數量的物業，你應該將財富，配置到其他類別。

因此，你之後可以強化翻股票部分，令你的財富組合更平衡，而暫時都唔好再增加物業類。

如果未有信心選股，就加指數基金。

疫情過後，一定會過來澳門班！

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Q18647：

想再請教一下, 如何比較吉利同比亞迪的發展潛力? 大家都係慢慢走向電動車發展, 吉利會可以為下一隻潛力股嗎?

是因為比亞迪擁有消費電子,汽車電子, 國際商用電動車,這些市場的壟斷嗎?

龔成老師：

雖然大家都是走向電動車，但比亞迪（1211）係2007年已推出第一款電動車，雖然唔太得，但你可以見到佢行得好前。加上佢本身是造電池的，因此這方面始終有一定的技術。

吉利（0175）都有增長力的，但就未必會升得好勁。

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Q18648：

你好老師，我今年28歲，租樓，已婚，有一囡，扣除日常家庭開支，只剩餘每月2千元，打算投資基金，但因為需要高流動性，所以本金比較少，但應該點樣揀？ 謝老師

龔成老師：

如果你有家庭，又要高流動性，建議你先儲現金。

到你有足夠的現金數目，比較安心，就開始做月供股票，你可以供盈富（2800）$1000+安碩恒生科技（3067）$1000，長期進行。

由於這些基金都交易所上市，你要賣出套現十分易，相信適合你的。

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Q18649：

Sir, 恕小妹愚昧問一個問題, 覺得你應該睇了洛克菲勒自傳, 其中第六章［贈予的藝術］內的部分章節～ ～贈與的精神內涵 ～無私奉獻是成功之路 ～服務社會的慷慨 ～助人的重要原則 ～一些基本原則

1）從而啟發你, 無私奉獻幫助別人, 希望能夠從你身上學習投資知識/選股能力, 將此技術成為他們終身有用選股技能, 所以係FB 免費解答所有網友股票問題（籍此增加知名度, 你的創新思維夠膽, 因為之前沒人做過, 你係第1個非常佩服）

2）當然想進一步增加投資知識, 上股票堂緊係要收費（絕對明白, 理想當然）世上沒有免費午餐, 要付出才有收獲。

3）希望我都有你咁勇就好！

4）自從上了8堂基礎班, 已好努力選股, 因為要返工, 分析1只股票都要2～3個月（盡能力啦）。分析完後email給你, 切磋一下及給予意見🙏謝謝

5）會報讀進階班, 到時見

身體健康 學生～

龔成老師：

1）我都睇過唔少洛克菲勒相關書，所以唔記得了，但我相信，我比社會愈多，我得到的都愈多。

過往我得到好多社會資源（如圖書館），現在有能力，付出多少少都無問題。

2）我從來唔搞免費課程，這反映當蠱知識的價值，有時免費d人就唔珍惜。

3）每個人都有自己的目標，做你喜歡做的事就得！加油！

4）你要保持溫書，分析年報，加油。

5）進階班見！

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Q18650：

老師，有幾個問題請教

1）關於心理素質
我忍不住 $85 賣了 一手 1211
$28 賣了一手 1347
是否需要 delete 手機 股票 app
以後只買不賣 ？

2）反向 etf 長遠股價向下，因為大市長期向上的，投資價值不高。

3）投資比讀書考試困難一百倍。完。
謝謝

龔成老師：

1）如果你經常睇股價，例如每日幾次，我建議你delete 手機 股票 app 。

我地要關心企業，如果你著重股價，這就變成了一般的散戶，你這樣投資好難成功。你要平常心面對股價上落，要提自己，這是持有了一間企業，要睇長遠的企業發展，唔好理會大市情況。

2）對，不應投資。

3）要學習心理因素，香港人最弱就是這方面。要訓練到自己，面對持貨股價大上大落，都無感覺的。

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Q18651：

成哥，想問一下小米咩價先合理，現在見佢回落打算分注入。

另外想問如果以三年時間，中生1177還是小米1810較高值博率

龔成老師：

小米（1810）有質素的，長遠有發展力，你預去翻$18以下進入合理區。

中生（1177）與小米，兩隻都有潛力，我自己兩隻都有，好難講邊隻3年後會好D，兩隻都是有前景，可能中生潛力高少少，但風險度會大少少。

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Q18652：

你好，龔Sir係朋友剛介紹認識你，早些認識你就唔會輸咁多！本人57歲持有股票有：

670/ 3.6入一萬股
1052/ 7.2入一萬股
1313/ 11.6入2千股
6869/ 14入3千股
2628/20.3入一千股
788/1.55入3萬股
939/ 7 入一萬股

這些要怎樣處理，現在想每月用8000元供股有介紹的2800、823、1299、3033、3067邊幾隻好，剛才看你講的ETF手續費又係架唔明，多謝你能幫我分析

龔成老師：

你開始是退休或接近退休年齡，在財富配置上，應該較多穩健類的股票，收息股。

航空企業的賺錢能力唔強，加上風險高，因為好受油價、對沖等因素影響，東航（0670）長遠仍會面對這情況。

雖然本身都有一些業務上的質素，但企業長期價值增長有限，行業有風險。因此投資價值未算好高，你等佢上翻就賣出。

長飛光纖光纜（6869）雖然都有質素，但賺錢能力有所減弱，這刻你可守住先，上翻去就可賣出。

至於其餘幾隻，你可以長線持有。

同供方面，你選股都可以的，不過，你應該加入收息股，如港燈（2638）、香港電訊（6823）、置富（0778）等。

另外，恆指科技指數的基金，有潛力，但你要衡量是否適合自己，因為會較波動，如果想投資，可以，只要金額不要過多就得。上述兩隻，你可選安碩恒生科技（3067），管理費會低D。

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Q18653：

龔sir你好，我有問題想請教一吓：

1. 大行報告
a)其實可以信幾成? 有冇邊間大行係準確啲?
b)所謂目標價，我地係唔係可以當係合理區? 如果係，咁係頂部定中間?
c)通常佢預算幾耐會達到目標價?

2. 新世界發展
我利用“生活選股法” 之前喺尖沙咀行K11 Musea新商場，之後經過北角又見到K11 Atelier寫字樓，2個都設計新穎美觀，check 到係 0017新世界發展 項目。

但我見阿sir 推薦地產股似乎無佢份，請問佢是否有啲咩問題？（未做分析，純粹見到佢啲項目覺得幾好）
謝謝

龔成老師：

1）A）你只能當參考下，但我地都會綜合多間作分析（是多間，不能只信一間）。

B）都可以咁樣理解。

C）佢地有些報告會講年期的，例如12個月的目標價，不過，你當參考下好了。

2）你的選股方向正確，不過，新世界發展（0017）同時有好多其他業務，因此一個業務好，不代表全部都好。整體上，這是優質股，你都可以考慮，但佢中短期仍會較弱，長遠會好轉，但不是高增長股。

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Q18654：

老師你好
請問7200跟7500能否長揸，謝謝

龔成老師：

（7200）的投資目標，係追踪恒生指數每日表現兩倍（２ｘ）的投資業績。

（7500）的投資目標，係追踪恒生指數每日兩倍反向表現（－２ｘ）的投資業績。

這是一些較為中短線的工具，不太適合長線的，同時，我不太建議投資這類槓杆工具，風險較高，同時當中潛在成本會較大。

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Q18655：

同埋龔sir想問問你如果對於買左貴貨既時候下跌既心態？ 係咪應該都係不用理同下跌到合理價位再做買入再等待？

龔成老師：

首先，就算是優質股，也盡量避免有貴的時候買入，就算入，也只能小注投資。

如果你確定持有的是優質股，而你這刻持貨不過量，就算下跌，也完全不用理，如果跌得多，就可加注，當然，要睇翻這股佔你組合的%會否過多，以及你的現金情況。

決定我地持有與否，關鍵是「質素」。

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Q18656：

你好，龔sir
想問吓你點睇0035 遠東發展

龔成老師：

遠東發展（0035）業務有點多，物業發展、物業投資、酒店業務及管理、經營停車場，以及證券與金融產品投資。

例如佢的物業發展，其實分布在澳洲、香港、馬來西亞、中國內地、新加坡及英國。至於酒店業務及管理，佢將擁有28間酒店，分布於香港、馬來西亞、中國內地、新加坡、倫敦、澳洲、德國、奧地利及捷克。

不過，全球經濟較弱，地產較一般，都對佢造成一定的影響，但相信只是中短期，長遠仍是不差。整體質素是有的，收息可以，但股價則未必是增長型。現價都可以投資的，合理區。

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Q18657：

你好，我26歲，保守型，月薪$30000，當中有$15000必要性開支，每月平均儲$10000-$12000，由今年初先開始學投資，現有約$50萬定期，另有$10萬左右既股票：-

0003 @$11.5 -2000股
0066 @$39.75 -1000股
2800 @$24.975 -2000股

目標3年內結婚同有個$600-700萬左右既物業。

我想問我宜家合適既方向應該係要乘宜家個市差啲，將所有定期盡快轉去買股票

但係我又擔心如果3年內經濟仍然差，我所有既股票不升反蝕，咁我連個本都少左，仲衰過只係放銀行。謝謝。

龔成老師：

當我地進行人生財富累積，會運用「先增值，後現金流」作方法，年輕人應投資較多增值類資產，而較年長的，則應投資較多保守類項目，因為年輕人的財富系統未成形，同時負擔較少，可承受的風險度較高，所以會著重增值為先。

例如初期投資較有潛力的股票，令財富較快增值，當增值到一定金額後，可開始將財富分配至平穩增值型股票，然後到年紀漸長或已累積了相當財富後，才漸漸轉成收息型股票。

不過，由於你是保守型，加上資金將會在3年後用，因此，又唔能夠太過進取。

你可以主力投資「平穩增長股」，同時，只能動用部分資金，經常都要有3-5成的現金在手。

現時持股，可長線。

另外，你可以將現時的現金，分注投資優質股，
你可以考慮盈富（2800）。

另外再加其他：銀娛（0027）、恆基（0012）、港鐵（0066）、平安（2318）、粵海（0270）、領展（0823）、希慎（0014）、太古地產（1972）等，你可以了解下這些股票，然後從中選股。

現時大市處合理區，可以一邊投資一邊留現金，而餘下現金的運用，就是等大跌市時出手，如果你能在這段時間學好選股等技巧，到大跌市時就能把握機會，財富增值會更明顯。

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Q18658：

老師，看了你的專頁及財務自由行幾個月了，實在獲益良多，多謝你的無私分享。

由於還未太學識選股，想開始定期買2800穩定投資，現有三手，平均價$24.6。想請教一下環球及香港經濟持續不景氣，如果繼續每月定期入一手是否可行？打算長線持有最少3年。

另外本人有2100股0003，平均價$13，是否值得長線持有？還是先沽出一點止蝕？

龔成老師：

你原有的盈富（2800），可長線，另外，你可以保持每個月入一手，只要你唔好用盡現金，就得，經濟雖然有不確定性，但我地投資最重要是長期，有時中短期的不利反而能令我地在較好的價位買入，因此，唔雖然要擔心，分注投資能將買入價平均，保每月一手可以。

至於煤氣（0003），其實仍是有質素的股票，但增長力弱左，而佢改為20送1，反映增長力可能減少左，但不算差。

香港業務不強，但中國部分不差，中短期雖然較一般，但見佢的長遠發展力仍在，但就要耐心點。

由於佢一向都穩定派「相同股息」，在這情況下，反映派息的增長會少左。但整體來說，這企業仍是有質素的。

我睇翻佢近年在中國的投資，仍是保持進行的，每年都有幾十億，這些投資不會好快就見到收成，但這企業就仍是發展中的。我對佢長遠發展仍是正面，只是增長力的問題。

------------------------------------------------

Q18659：

龔老師您好，有事希望請教。因為想嘗試做點小生意，想做網店，然後賣一啲平常既家品，例如清潔劑等，因為老公比較熟依行同供應商。

資金不多，原意係我要臭小朋友又想揾多點家用。請問您可唔可比一點點意見呢？感謝感激

龔成老師：

生意好多時都是試出來，其實你已經可以開始進行，當你有方向後，就可以行動，之後不斷試市場，從而作出調整。

賣清潔劑等絕對有市場，但你要想方法建立你的客戶群，令人地知道你的存在！

另外，你要有你的獨特性，如果你同其他人一樣，點解要幫你買？你要答到這刻問題。

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Q18660：

你好，我新手一名，37歲，月入25k，老婆freelance 月入平均18k，不穩定，有兩名子女。目標當然是盡早可以退休。

現有股票餘下:
66 1500股
388 200股
823 800股
1038 2393股
1398 10000股
2388 7000股
2628 2000股
9988 200 股
KO 98股
GOOGL 4股

股票組合需要改變嗎？另打算下月開始月供9988（$2000）1299（$2000）1928（$1000）66（$1000）823（$1000）可以嗎？

龔成老師：

當我地進行人生財富累積，會運用「先增值，後現金流」作方法，年輕人應投資較多增值類資產，而較年長的，則應投資較多保守類項目，因為年輕人的財富系統未成形，同時負擔較少，可承受的風險度較高，所以會著重增值為先。

例如初期投資較有潛力的股票，令財富較快增值，當增值到一定金額後，可開始將財富分配至平穩增值型股票，然後到年紀漸長或已累積了相當財富後，才漸漸轉成收息型股票。

你37歲，財富仍有增長力，但就不能太進取，你可以集中投資平穩增長力，加少少潛力股。

上述股票，大多是有質素的，你可以持有，工行（1398）這類收息股，未必太適合你。

至於月供股票，可以最好加入盈富（2800），如果想組合有較高增長力可以加入少少安碩恒生科技（3067）去月供。

現時大市處合理區，可以一邊投資一邊留現金，而餘下現金的運用，就是等大跌市時出手，如果你能在這段時間學好選股等技巧，到大跌市時就能把握機會，財富增值會更明顯。

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若你有問題想向本人發問，可在龔成的fb專頁中（www.facebook.com/80shing）inbox龔成，但要注意如無特別聲明，有可能將問答放上網，當然，會將發問者的身份，以及有關個人資料的部分刪去。

另外，我所給予的各種意見，只是供大家參考，當中無任何銷售及推介，不涉及任何利益，其實大家應該要有獨立分析的能力，我只是給予一些方向及純參考模式。

由於提問人數眾多，見諒無法即日回覆，如果是普通的提問，預起碼要7天以上才能回覆，若然是較複雜的提問，起碼要10天才能回覆，希望各位能諒解。

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168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
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希望影片對大家有幫助！

▼ 影片目錄 ▼

01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？

168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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今天來幫大家腦力激盪一下，如果你在做 #直銷、#微商 等組織行銷相關產業，你不該這樣做直銷，絕對失敗！必死無疑！
如果你也跟上熱潮，在網路上開發名單，將 #網路行銷 結合你的事業，你一定要看這集

#溫馨提醒
這集很長，請找一個可專注的時間，認真把它聽完


【十二個直銷做不起來的致命錯誤 ＆四個網路做直銷的迷思】

/
#我為何有資格來講這堂課？
這陣子看著FB回顧去年的照片，當時在前公司，完成了一年總業績60000VP的國外假期促銷！換算台幣當時大概做了200萬台幣的業績....
出國被免費招待，吃喝玩樂不用錢，沒帶一毛印尼盾就去了😂
但今天我不是要來炫耀或是招募事業....
我看到這些照片時，眼淚就掉了😔
因為我當時好寂寞，還記得當時跟老公兩人，在渡假村的房間、在沙灘、在吃大餐時，都在討論我們的 #網路行銷 帝國
為何寂寞？
因為，沒人懂我們...

/
還記得當時在國外有case來了，我只能跟對方說，回台灣再談，後來當然就沒消息了...
也想在網路上談，但總是敗在他聽到了公司品牌😢
我很努力想創建網路進人的系統
想做 #個人品牌 而不是一直吹捧公司品牌
剛剛和夥伴聊天，我很想哭，因為我一直壓抑自己，很多人說，有問題要說出來大家一起討論，但，以前若我說，誰能懂我的感受？？


/
#誰懂我做網路的苦?
誰懂得，我在網路上交談，因為沒表情沒聲音，不知道該如何接下一句對話的無奈？
於是當年前公司的前輩說，網路可以輔助，但妳不要離開會議，要帶多一點人來會議
妳等賺到錢再來慢慢搞網路，妳很棒，但現在要先帶人進會議才會有組織...
接著，旁線打電話給我...
「妳幹嘛，不去路邊開發? 沒錢就去路邊找阿，網路是很好，但你明明就能在路邊開發幹嘛不做? 路上找人就有錢賺了，妳幹嘛要做網路然後說賺不到錢」

我覺得一切都很荒謬⋯⋯
為什麼一定要和夥伴約見面吃飯才能談事情
線上開zoom也可以一起吃飯聊天阿！

「不行，因為這樣沒辦法情感連結」

為何我每次都在FB或我的podcast, Youtube 內訴說很多很多，或是有時候很激動⋯⋯

並不是我在生氣，並不是我想洗腦別人來加入我，
而是，你們可能不能懂
過去我有整整一年半，在自己開的實體店面內，崩潰大哭，很想死掉，因為這個月做不到業績，店租付不出來...
但當我做到業績，又覺得我跟夥伴很遙遠，或是感覺是在騙客人的錢...
當年離開我的夥伴，已經不敢再做直銷！

曾經的夥伴說，他很想跟男朋友結婚生小孩，因為他看到做直銷有機會翻身，但她跟我有一起路上陌生開發一年後...
她現在失去勇氣了，我覺得很難過，因為曾經給了希望，她拚了命，但因為方法不適合，結果還是跌下，放棄掙扎....


/
所以我想透過一支支的影片，
跟大家分享我曾經的痛😢
以及我如何透過網路結合直銷
逆轉陷阱，捲土重來⋯⋯

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原文字幕
大家好
我是Ashlee歡迎來到我的頻道
今天這一集
我們邀請到Blaire
大家好 我是Blaire
大家知道Blaire的 應該知道她頻道裡分享很多
她自己對感情的觀點
誤打誤撞
所以呢我覺得他是一個非常好的人選
來跟我一起拍這部電
對這部電影 這部影片
不要緊張 我好緊張
這支影片她好緊張
今天反而是我來帶領她
我們用聊天 輕鬆的方式
單身
多久了
這樣大家就會知道我上一段感情
你沒有公開嗎
沒有公開
真的喔 就大概不到一年
而且我覺得我的讀者們都知道
就是發文阿 比較低潮
他們就知道有點問題 看得出來
但是因為我還是保護當事人
所以他決定不公開就沒有特別公開
所以你是因為對方不想要被公開
就有討論過 是理性的分開
是和平的 和平分開
對OK
那妳現在走出來了嗎
我覺得我就跟大家說
沒有走出來這個東西
我們可能一輩子都走不出來
只是你看你用什麼樣方式繼續過你的生活
我偶爾還是會突然間想到這個人
所以不知道這是走出來還是沒有走出來
應該不是說走出來 應該說放下
走出來
我覺得可能遇到下一個人就會走出這段傷痛
但是放下一個人
如果你突然想到他這是放下嗎
這是已經放下了嗎
不一定
對我來說 我覺得可能妳跟他分手之後你會想到他
應該對我來說就算放下了
那妳現在想到他妳會做什麼動作嗎
因為我自己知道我看了會陷下去或者是會更難過
所以不要做你知道會難過事情
就妳明明知道你看到他現在的生活
可是沒有你或者是他有別人了
你會很難過
那我覺得你很厲害
因為像我是那種剛分手
我會控制不了自己
一定就要去瘋狂盯他的Facebook Instagram
看他到底在幹嘛
然後就讓自己變得更痛苦
就是有點像是讓用更痛苦來
讓自己還提醒自己還活著的
我是沒有到提醒自己還活著
我就是想讓我就痛到不行 然後更快痊癒
那這樣有效嗎
有對我來說真的
所以妳失戀的當下 或者是很痛苦想他的時候
妳會做什麼
我覺得也是一樣會有不同的階段
剛開始一定就是很難過
然後接下來我可能就會用一些很變態的方法
讓我自己很難過
比如說看我們以前的照片 影片
然後看完我會把它收起來
真的很變態
對 而且看著當下會超級痛
那我跟妳這完全相反
我完全不看 因為我知道我看了會哭爆那種
你是哭爆嗎
我就是讓自己哭爆
因為我知道很多讀者應該
因為連我自己都覺得好快就走出來
但是我們自己本人都知道
其實沒有他們眼中的那麼快
或者是其實表面上我們扮演的角色跟呈現出來的
跟我們私下其實有一個蠻大的差距
所以你真實的比如說你這麼痛苦
那段時間大概走多久
我覺得看每一段感情不太一樣
年紀小的時候真的很久才走出來
對 就覺得他是唯一
對 就覺得天要塌下來
對 因為世界很小 那個時候的朋友圈很小
我記得我難過最久的應該是一個
大概高中的時候的感情
真的就三個月每天哭
我高中好像也差不多
現在可能就三天或三小時就沒事了
就會覺得人生中還有很多事要做啊
對我想在看影片的你 如果是失戀的話
一定要讓自己找很多事情做
而且不是鳥事 就是要有意義的事情
做妳會很有成就感的事情
對 我覺得是一種繼續提升自己的事情吧
比如說交朋友阿 學習 各種
健身啊 對我都忘記講
那像我自己的話
我覺得用那種很痛很變態的方式來折磨自己
是我一個更快走出來的其中一個方法
我想知道Blaire
我會給自己一段時間也是哭
然後好好的去回想一下
但是我不會用到那麼殘忍的方法去看
但是我會好好的回想我們所有的點滴
就是在心裡面播一次你們最美好的畫面
然後也是讓自己哭個兩三天
真的是大哭
可是我覺得一定要找朋友
因為你哭完你會覺得世界末日
你會覺得你是世界上最孤獨的人
一定要找好朋友理解你的人或者家人朋友
像我妹就很常聽著我哭或是我最好的朋友
對 過了那段時間之後
他會知道說那你現在是可以約出來的
妳現在是需要被疼愛的
妳現在需要被約出來吃飯的
對讓周圍讓環境去帶出妳的情緒
在接下來下一步可能三天後你要實際去做
就是在去找很多其它的重心
比如在多學一個語言
或者去多加入變身計劃
類似一種計劃性的東西
或者是一個新的挑戰的東西
可是對我來說
我覺得朋友的陪伴固然很重要
所以我的署名都會是
然後可能就是那個人的名字
然後怎麼樣
我還有會做一件事情
就是我會把這段感情或是說這個對象
他的所有優點
或者我跟他在一起快樂的地方
跟他我眼裡的缺點跟我覺得跟他在一起
什麼東西很讓我不喜歡 我把它全部寫下
然後就整理我自己的思緒
然後到最後就發現其實好像也沒什麼
對我覺得他這點很好
是因為我們在失戀很痛苦
是因為我們百分之99都在想他好的那一面
然後很常忘了我們分手可能有很大的原因是
他那個不好的那一面
我們要知道這只是一個得失心
就像妳那支影片裡面講的不甘心
其實妳沒有這麼需要他
還不錯啊 我覺得自由自在的
妳不用顧慮到說 另外一個人的感受
你想幹嘛就幹嘛
我還特別拍了一支影片
叫做我單身我驕傲
因為太多人覺得單身是一個罪惡
單身是一個很丟臉的事情
我覺得並不是阿
反而是很多自由的時間 然後很多優勢
但我覺得會不會是比較有自信的女生是這樣想
因為我不知道是生物本能嗎
還是怎麼樣
你看像我們女生懷孕 我們需要懷10個月
可是男生是可以到處播種的
所以會不會是因為我們生物的天性
所以會讓女生會比較傾向於有一個依靠
然後有一個家的感覺
所以我覺得就是自信吧
比較新時代女性 獨立的女性會覺得無所謂
很享受單身
(Yishu)我覺得隨著時間也會慢慢的改變
對我說有人三天 有人三個禮拜
有人三個月人 有人三年 對啊
第2個最快方法就是找到下一個人
但是也不要 就是寧缺勿濫
你反而是可以去多交交朋友
然後多去挑戰或者多去認識新的人
就會有不一樣的火花
而且我覺得有時候你認識新的朋友
你會發覺到就是世界很大
那Blaire可以請妳分享一下
你覺得要怎麼樣快樂的單身
我覺得就是找到自己的自信
因為像你剛剛說的
如果我們有自己的自信跟自信的在過我們的生活
不一定是對自己有自信
是對自己的生活對自己未來有自信
有信心的話
你可以很快的找到你的重心的方向
不一定是快樂
可能是辛苦
但是你是有成就感的
但是妳剛有戳破我一個盲點
那如果沒有自信的女生怎麼辦
因為很多時候可能說可能身材不夠好
你就去找回你的自信
那就是去練身體
你可能覺得你的皮膚不夠好
那就去用對方法保養去找醫生找什麼的
你覺得哪裡不夠自信
覺得妳的談吐不夠好 就去多練習
自信是可以用方法找的去提升的
對
謝謝Blaire的分享
那我再問你一個問題
我覺得大家會點進來
就是想問分手了之後妳會做什麼
分手了然後勒？
那在妳身上分手了之後
然後呢 這三個字妳會
就妳要給觀眾什麼話跟妳會想要說什麼
我覺得這真的是一個不同的階段
像我以前分手了
然後勒 我就是趕快認識新的異性
看自己可不可以趕快走出來
但我到了現在這個年紀
我發覺這個方法不是對的
因為那個人其實很可憐
而且你也不是因為妳欣賞這個人而去靠近他
那現在的話我覺得就回到妳剛才講的
我覺得找到自信吧
你可能不管各方面都去提升妳自己
然後讓妳自己變得更強
然後相對的妳就會有自信
然後妳就可以就算單身也是很快樂
真的
那妳覺得分手了，「然後勒」？
我覺得然後就繼續過妳的生活
就是沒有什麼然後呢
他出現之前妳也在過妳的生活
妳也很快樂
他只是出現在妳生命篇章的這一個部分
那他結束之後不代表說妳這個人生就毀了
而是他就出現了一下子
妳還是可以回到原本的正軌上
甚至更好的
甚至因為他的出現妳已經成為另外一個人了
那如果有些人他想要裝作沒這回事
可是他腦中就會一直想到那些過去的快樂
我覺得就是妳要先誠實的面對自己
妳要先 因為有一些人會裝
我有時候也會
因為畢竟我們會在觀眾面前或者在朋友面前
家人面前想要逞強
但心裡其實超痛苦
但就一定要找到出口
先面對自己之後
妳才會有一個出口
像一個栓子一樣
妳把它先慢慢地宣泄掉
妳才可以 才不會突然間爆發 然後太痛苦
那個無法自己承受
那今天謝謝Blaire的分享
那謝謝你看到現在 我們下次見
Peace
#分手 #blaire #單身